Автор:
Louise Ward
Дата создания:
12 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Насилие - это не просто синяки и синяки. Есть виды насилия, которые совершаются устно, и они гораздо более распространены, чем физическое насилие. И не только это, они также причиняют детям равный вред, если не больше, чем физическое насилие. Эмоциональное насилие может иметь долгосрочные негативные последствия для вашего социального, эмоционального и физического здоровья и развития. Если вы подвергаетесь эмоциональному насилию со стороны родителей, мы считаем, что наиболее эффективный метод, который вы можете использовать, - это установить для себя границы и по возможности сохранять дистанцию. Кроме того, вы также можете поговорить с другими о своей нынешней сложной ситуации. Умение справляться со стрессом и повысить самооценку также поможет вам справиться сейчас и в долгосрочной перспективе.
Шаги
Часть 1 из 4. Обращение за помощью
Делитесь впечатлениями с друзьями и семьей. Вам будет комфортно иметь кого-то, на кого можно опереться, когда вы испытываете насилие. Поговорите с ними и попросите о помощи. Они могут утешить вас положительными словами, признать ваши чувства или дать совет.- Например, вы можете сказать: «Я знаю, это может вас шокировать, но у меня плохая семейная жизнь. Моя мама все время повышала на меня голос и говорила, что в детстве я ничего хорошего не принесу. Несмотря на то, что это всего лишь слова, я очень плохо себя чувствую ».
- Помните, что эмоциональное насилие часто связано с тем, что люди промывают вам мозги, заставляя вас поверить в то, что никто не заботится, не доверяет и не ценит вас. Однако вы будете удивлены, узнав, какую поддержку вы получите, если поделитесь своими чувствами с другими.
Поговорите с доверенным взрослым. Если вы маленький ребенок и подвергаетесь домашнему насилию любого рода, поищите родственника, учителя или любого взрослого, которому вы доверяете. Не позволяйте родителям запугивать вас и заставлять хранить это в секрете. Взрослый может вмешиваться в ситуации, в которых дети не могут сопротивляться.- Вы можете стесняться или стесняться рассказывать все, но важно, чтобы вы рассказали другим о своем жестоком обращении. Начните с чего-нибудь вроде «У меня недавно была проблема дома. Могу я поговорить с вами об этом? » Или вы можете написать о своих чувствах, если вам так удобнее.
- Если вы сказали учителю или тренеру, что они не помогают, запланируйте встречу со своим школьным консультантом и поговорите с ними.
- Если вы не хотите никому рассказывать о насилии, вы можете позвонить по горячей линии в США 1-800-4-A-CHILD. Линия бесплатна, конфиденциальна и открыта 24 часа в сутки. Во Вьетнаме звоните 111, чтобы сообщить о случаях насилия и жестокого обращения с детьми (вместо предыдущей линии алиментов 18001567).
Лечение психологического здоровья. Эмоциональное насилие может причинить много вреда. Если вы не лечитесь, у вас повышается риск низкой самооценки, и у вас могут возникнуть трудности с установлением других здоровых отношений. Отрицательные убеждения и стереотипы мышления трудно сломать - это последствия эмоционального насилия, но консультант или терапевт могут облегчить этот процесс.- Найдите терапевта, который специализируется на детском или взрослом насилии. Во время терапии вы поделитесь своим опытом, когда вам станет удобнее общаться с терапевтом. Они зададут вопросы и расскажут о перспективах ваших терапевтических сеансов.
- Если вы ребенок, имейте в виду, что большинство школ предлагают бесплатные и конфиденциальные консультации. Подойдите к школьному консультанту и скажите: «У меня проблемы дома. Мой отец не бил меня, но он называл меня плохими именами и ставил меня перед другими людьми в доме. Можешь мне помочь? ".
- Если вы взрослый, обратите внимание на то, что покрывает ваша медицинская страховка.
- Многие терапевты самостоятельно принимают наличные по ставке, основанной на доступной шкале.
Часть 2 из 4. Держите дистанцию
Отказывается присутствовать при словесных оскорблениях. Не теряйте время, когда они начинают вас оскорблять. Вы не обязаны оставаться, звонить, навещать или подвергаться насилию любого рода. Не позволяйте родителям заставлять вас чувствовать ответственность переносить это насилие. Вам нужно установить границы и придерживаться их.
- Перестаньте навещать или звонить, если они оскорбляют.
- Если вы живете с ними, уйдите в свою комнату или отправляйтесь в дом друга, если они кричат или оскорбляют вас.
- Установите лимит, если вам нужно оставаться на связи. Скажите: «Я буду звонить раз в неделю, но сразу же вешаю трубку, если родители меня обидели».
- Помните, что вам не нужно ввязываться в драку, если вы этого не хотите. Вам не нужно отвечать на их слова или каким-либо образом защищаться.
Старайтесь быть финансово независимыми. Не живите со своими родителями, когда они оскорбляли вас эмоционально, и не давайте им права притеснять вас. Злоумышленники часто поддерживают контроль, создавая зависимость. Зарабатывайте деньги, заводите друзей и живите самостоятельно. Ни в чем не полагайтесь на своих родителей.
- Если можешь, ходи в школу. Вы можете подать заявку на получение школьной ссуды, не прибегая к помощи родителей. Обычно для этого необходимо предоставить справку от психолога, подтверждающую, что родитель оскорблял вас.
- Отойдите, как только получите финансовую независимость.
- Если у вас нет финансовых средств, чтобы закончить колледж, и вам приходится жить с родителями или зависеть от них, позаботьтесь о себе и установите границы.
Подумайте об отставке. Вы можете чувствовать себя обязанным быть сыном по отношению к своим родителям. Однако, если вы подверглись насилию со стороны одного из родителей, ваше эмоциональное изгнание может стать чрезвычайно стрессовым, особенно если насилие еще не закончилось. Подумайте о том, чтобы отвернуться от родителей, если отношения более болезненны, чем отношения любви.
- Вы не обязаны заботиться о жестоких и оскорбительных людях.
- Если люди не понимают, почему вы пришли от родителей, объяснять их им тоже не нужно.
- Иногда невозможно «закрыть прошлое» в разговоре с родителями. Если вы не хотите связываться с ними, но боитесь упустить свой шанс помириться, спросите себя: показали ли они, что готовы слушать? Заметили ли они свои чувства? Если нет, лучше не связываться с ними.
- Если вы все же решили в какой-то мере позаботиться о своих родителях, сосредоточьтесь только на этом. Если они начнут словесно оскорблять или оскорблять вас, немедленно уйдите, чтобы дать понять, что вы не принимаете такое поведение.
Защитите своих детей. Не позволяйте им пройти через то же, что и вы. Если родители ругают ребенка или говорят резкие слова в его адрес, немедленно вмешивайтесь. Либо закончите разговор, либо перестаньте навещать их.
- Вы можете закончить разговор, сказав: «Мы так не разговариваем с Май. Если тебе не нравится твой способ питания, скажи мне ». Хотя большинство разговоров между взрослыми должны происходить наедине, младенцы должны знать, как вы их защищаете в случае насилия.
- У ваших малышей будет более счастливое детство, если они не будут подвергаться эмоциональному насилию со стороны бабушек и дедушек.
Часть 3 из 4: позаботьтесь о себе
Избегайте провокационных факторов для обидчика. Возможно, вы заметили, какие «провокационные факторы» (слова или действия) могут рассердить ваших родителей. Если вы уже знаете, будет проще избегать их или избегать своих родителей.Вы можете поговорить с друзьями или сделать заметки, чтобы выявить какие-либо провокационные факторы для ваших родителей.
- Например, если мама всегда ругает вас каждый раз, когда пьет алкоголь, выходите из дома, как только она увидит, что она наливает вино.
- Если ваш отец презирает ваши достижения, не рассказывайте ему о своих успехах. Вместо этого расскажите людям, которые вас поддерживают.
Найдите безопасные места в своем доме. Ищите места (например, свою спальню), где можно укрыться. Найдите другое место, где можно пообщаться, поработать и провести время, например, в библиотеке или в доме друга. На этом этапе вы не только получите поддержку друзей, но и избежите обвинений и презрения со стороны родителей.
- Хотя важно защитить себя от жестокого обращения, знайте, что вы не виноваты в этом. Независимо от того, что вы говорите или делаете, родитель не может найти оправдание, чтобы морально истязать вас.
Составьте план, как оставаться в безопасности. Хотя это не было физическим насилием, это не означало, что стресс не будет увеличиваться. Составьте план безопасности на случай, если родители применит силу и ваша жизнь окажется в опасности.
- Безопасный план включает в себя: иметь безопасное место, куда можно обратиться, иметь кого-то, кто может обратиться за помощью, и знать, как получить юридическое вмешательство в случае необходимости. Вы можете посидеть с другим взрослым, например, со школьным консультантом, и вместе составить план, чтобы подготовиться к кризисной ситуации.
- План безопасности может также включать в себя, чтобы ваш мобильный телефон был полностью заряжен и всегда был под рукой, а также всегда носил ключи от машины.
Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Способность иметь здоровую самооценку - лучшее лекарство от эмоционального насилия. К сожалению, люди, которые переживают эмоциональное насилие, очень пессимистично относятся к себе и всегда вступают в отношения с психологически жестоким человеком. Чтобы бороться с недооценкой себя, будьте с добрыми людьми, которые поддерживают вас, вместо того, чтобы топить вас.
- Вы также можете повысить свою самооценку, участвуя в делах, которые у вас хорошо получаются. Это может быть школьная спортивная команда, молодежная команда или сообщество. Это улучшит ваше самочувствие и поможет вам больше проводить время вне дома.
Установите личные границы с родителями. У вас есть право устанавливать границы в отношениях. Если вы чувствуете себя в безопасности, сядьте вместе с родителями и расскажите им, какое поведение вы принимаете или не одобряете.
- Объясняя эти границы, решите, какими будут последствия, если родитель проигнорирует их. Некоторые типы насильников могут не уважать ваши личные границы. Если это произойдет, не чувствуйте себя виноватым из-за своего предупреждения. Важно делать именно то, о чем вы предупреждали, так как такая явная угроза только снизит ваш авторитет для обидчика.
- Например, вы можете сказать: «Мама, если ты придешь домой пьяный и снова задираешься, я останусь с твоей бабушкой. Я очень хочу быть с тобой, но ее поведение меня напугало ».
Изучите навыки управления стрессом. Эмоциональное насилие неизбежно вызывает сильный стресс и иногда может иметь долгосрочные последствия, такие как посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия. Вам необходимо научиться справляться со стрессом с помощью позитивных действий.
- Здоровые привычки управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, помогут вам чувствовать себя спокойнее и сосредоточиться каждый день. Если вы испытываете более серьезные симптомы стресса, посещение терапевта может быть хорошим способом справиться со стрессом и другими эмоциями.
Признавайте хорошие качества и сосредоточьтесь на них. Как бы плохо о вас ни говорили родители, вы все равно ценный человек с хорошими качествами. Не слушайте их презрения и пренебрежения. Возможно, вам придется подумать над этим некоторое время, но важно развить чувство собственного достоинства и полюбить себя, особенно если вы не получаете любви от родителей.
- Подумайте, что вам нравится в себе - вы хороший слушатель? Вы щедры? Умная? Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, и напоминайте себе, что вы заслуживаете любви, уважения и заботы.
- Убедитесь, что вы занимаетесь тем, что вам нравится и у вас хорошо получается, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.
Часть 4 из 4: Определение эмоционального насилия
Узнайте о факторах риска злоупотреблений. Эмоциональное насилие может произойти в любом доме. Однако существует ряд факторов, повышающих риск физического или эмоционального насилия в отношении ребенка. Дети людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками, страдающих нелеченным психологическим заболеванием, например биполярным расстройством или депрессией, подвергались насилию в детстве, имеют более высокий риск стать жертвами насилие.
- Многие жестокие родители никогда не осознают, что их действия причинили вред их детям. Они могут не знать лучшего воспитания детей или не осознавать, что излить свой гнев на своих детей - это насилие.
- Даже если у родителей хорошие намерения, они все равно могут оскорблять.
Узнайте, когда родители смущались или смотрели на вас свысока. Обидчик может сказать, что это шутка, но такое насилие - не шутка. Если ваши родители постоянно смеются над вами, унижают вас перед другими или игнорируют ваши идеи и опасения, вы на самом деле испытываете эмоциональное насилие.
- Например, если ваш отец говорит: «Ты говнюк. Клянусь, вы ничего не сделали ", это словесное оскорбление.
- Родители могут делать это, когда рядом никого нет или когда рядом есть кто-то другой, из-за чего вы чувствуете себя плохо.
Определите, часто ли вы чувствуете, что родители контролируют вас. Если родитель пытается контролировать каждую мелочь, которую вы делаете, злится, когда вы принимаете собственные решения, или смотрит свысока на ваши способности и волю, их поведение является признаком жестокого обращения.
- Эти обидчики часто обращаются с жертвами как с неполноценными, неспособными сделать правильный выбор или нести ответственность за себя.
- Ваши родители могут найти способ принять решение за вас. Например, ваша мать может пойти в школу и спросить своего консультанта по вопросам карьеры о колледже, в который вы не хотите поступать.
- Родители могут быть уверены, что они просто «растят» вас, но это насилие.
Спросите себя, часто ли вас обвиняют или обвиняют в неправильных поступках. Некоторые люди возлагают на своих жертв невероятно высокие ожидания, но никогда не признают ошибок, когда делают ошибки.
- Эти обидчики могут найти способ обвинить вас во всем, даже в том, что знающий человек никогда не станет критиковать. Они могут сказать, что вы являетесь причиной их проблем, чтобы они не брали на себя ответственность за себя и свои чувства. Они также будут требовать от вас ответственности за свои чувства.
- Например, если ваша мать обвиняет вас в том, что вы родились, что ей пришлось бросить петь, она обвиняет вас в том, в чем вы не виноваты.
- Если родитель говорит, что их брак был расторгнут «с детьми», то они сокрушают вас за свою неспособность организовать жизнь.
- Обвинять других в том, чего они не делали, - это злоупотребление.
Обратите внимание, как часто вас наказывают за молчание. Родители, которые избегают своих детей и не реагируют на их потребности, эмоционально близкие к их потребностям, также считаются жестоким обращением с детьми.
- Ваши родители игнорируют вас, когда вы делаете что-то, что их раздражает? Они не проявляют особого интереса к вашим действиям и чувствам или намеренно обвиняют вас в расстоянии?
- Любовь - это не то, за что нужно бороться. Это насилие.
Подумайте, заботятся ли ваши родители о том, что для вас лучше. Некоторые родители, особенно с нарциссическими наклонностями, могут просто считать вас своей жемчужиной.Эти люди не хотят для вас самого лучшего, даже если они верят, что заботятся о ваших детях.
- Некоторые признаки такого воспитания включают: неуважение к своим границам, намеренное манипулирование вами, чтобы вы делали то, что считается «лучшим», и чувство разочарования, когда вы не подчиняетесь своим целям. их суровые стандарты.
- Они также часто чувствуют себя некомфортно, когда вы привлекаете внимание, и стараются сосредоточить внимание на них.
- Например, родитель-одиночка может сказать: «Ну, тебе нужно гулять с друзьями, и тебе нужно сидеть дома одному. Я всегда пренебрегаю своей мамой. Это форма насилия.
Признайте нормальное поведение родителей. Дети и подростки иногда ошибаются; это человеческая природа и часть роста. Иногда, когда вам требуется руководство, поддержка или дисциплина, требуется вмешательство родителей. Важно отличать дисциплину от жестокого обращения.
- В общем, вы можете различать насилие со стороны родителей и дисциплину в зависимости от уровня гнева, который они проявляют. Часто родители злятся или расстраиваются, когда вы нарушаете правило.
- Однако, если гнев является доминирующим поведением или наказанием, ваши родители с большей вероятностью станут агрессивными по отношению к вам. К насилию относятся слова или действия, которые совершаются грубо, умышленно и намеренно, причиняя вред.
- Даже если вам может не нравиться суровая дисциплина, поймите, что ваши родители навязывают вам принципы и предостерегают, чтобы защитить вас, что приведет к положительному росту.
- Вы можете посмотреть на своих друзей, у которых хорошие отношения с родителями. Каковы характеристики этих отношений? Какую поддержку и дисциплину предлагают их родители?
