Автор:
Robert Simon
Дата создания:
19 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Восстановление после разрыва может быть трудным, потому что вас переполняют смешанные эмоции. Вы можете попытаться встать с постели и заняться обычными делами, когда у вас разбито сердце. Чтобы вылечить разбитое сердце, вы можете позаботиться о себе и найти друзей, семью, терапевта или психолога. Кроме того, вы можете научиться отпускать старые отношения, чтобы двигаться дальше и сосредоточиться на улучшении своего настроения.
Шаги
Метод 1 из 3: откажитесь от старой любви
Избегайте контакта с человеком. Дайте себе время и пространство, чтобы восстановиться после разрыва. Не разговаривайте и не пишите текстовые сообщения любимому человеку. Удалите их из социальных сетей, чтобы дистанцироваться от них.
- Сообщите им, что вам нужно время и место, чтобы они не связались с вами. Скажите: «Мне нужно время для себя. Буду очень признателен, если вы не свяжетесь со мной, пока я успокаиваю свои чувства ».
Избавьтесь от предметов или сувениров человека. Не храните предметы, которые им принадлежат или которые заставляют вас помнить их. Примите тот факт, что вам нужно отпустить их, чтобы исцелить ваше разбитое сердце.- Например, вы можете попросить человека прийти и забрать вещи из вашего дома - вы можете попросить друга прийти искать вас и пожертвовать на благотворительность подарки, которые вам подарил.
Рассмотрим взаимозаменяемые отношения. Несмотря на то, что этот вид продолжающегося романа часто считается пагубным для обеих сторон, вы все равно можете получить реальную пользу от встреч с другими людьми после разрыва. Свидания помогут вам почувствовать себя более ценным и легче забыть бывшего. Вы также можете чувствовать себя менее тревожным и более независимым, если снова начнете встречаться вскоре после разрыва.- Вы можете согласиться позволить другу или родственнику подойти. Или попробуйте онлайн-знакомства, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Подождите, пока вы не будете готовы быть с кем-то другим. Если вы чувствуете себя слишком хрупким и уязвимым, встречаясь с человеком с разбитым сердцем, подождите, пока вы не будете готовы. Вместо этого сосредоточьтесь на заботе о себе и проводите время с друзьями и семьей. Обратите внимание на собственные потребности и развитие. Затем продолжите новые отношения, когда будете готовы.- Может потребоваться время, чтобы ваше сердце зажило и почувствовало себя достаточно открытым, чтобы встречаться с другими людьми. Будьте терпеливы и не пытайтесь сразу же заставить себя побороть свои эмоции.
Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе
Запишите свои мысли и чувства в дневник. Покажите, что вы чувствуете на странице. Не заставляйте себя редактировать или исправлять написанное. Вам просто нужно отпустить свои эмоции и настроение. Это поможет вам лучше понять свое разбитое сердце и постепенно стабилизирует ваше мышление.
- Вы можете использовать такие темы, как: «Какие проблемы в этих отношениях?», «Откуда я знаю, что мы расстаемся?», «Как я себя сейчас чувствую? этот? "
Сосредоточиться на хобби. Может быть, вам нравится рисовать или читать, или вы увлекаетесь плотницкими работами, вязанием или спортом. Вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, сосредоточьтесь на занятии, которое вам нравится. Это поможет вам расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте вместо того, чтобы застревать в воспоминаниях о прошлой любви.
- Берите уроки одаренных, которые вам интересны, например рисование или вязание. Кроме того, вы можете записаться в спортивные команды, например, по волейболу или баскетболу, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится.
Двигайтесь немного каждый день. Практика и потливость могут стать отличным способом почувствовать себя менее мрачным и грустным после разрыва с партнером. Попробуйте бегать трусцой или гулять. Каждый день вы должны заниматься спортом около 30 минут. Занимайтесь фитнесом несколько раз в неделю.
- Если у вас возникли проблемы с упражнениями, пригласите друга, чтобы вы оба были мотивированы. Вы также можете пригласить их на пробежку или прогулку.
Попробуйте упражнения на глубокое дыхание. Если после разрыва вы почувствуете беспокойство или стресс, попробуйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы оставаться спокойным и расслабленным. Найдите тихое уединенное место, чтобы практиковать дыхание. Затем начните медленно вдыхать и выдыхать в течение нескольких минут за раз.
- Вы также можете присоединиться к классу глубокого дыхания, чтобы почувствовать себя более спокойным и расслабленным.
- Многие занятия йогой побудят вас делать глубокие вдохи. Вы можете посещать занятия йогой, которые сосредоточены на медленных и расслабляющих движениях.
Используйте положительные утверждения. Они помогут вам сохранять позитивный взгляд на жизнь, даже если вы чувствуете себя подавленным или подавленным. Попробуйте повторять позитивные утверждения каждое утро или перед сном. Сосредоточьтесь на предложениях, которые заставляют вас чувствовать себя сильными и полными жизни.
- Например, вы можете сказать: «Я буду в порядке» или «Я сильный и стойкий». Вы также можете использовать такие утверждения, как: «Я справлюсь» или «Я справлюсь».
Избегайте саморазрушительного поведения. Когда вы страдаете, очень легко вовлечься в опасное поведение. Однако старайтесь не делать того, что физически и эмоционально вредно для вас, например, слишком много алкоголя или наркотиков. Также избегайте частых контактов со своим бывшим или изолируйтесь. Такое поведение только навредит вам и окружающим.
- Если вы хотите совершить саморазрушительные действия, найдите друга или родственника.
- Немедленно обратитесь за помощью или вызовите скорую помощь, если вы планируете причинить себе вред.
Метод 3 из 3. Найдите кого-нибудь еще
Проводите время с близкими друзьями или членами семьи. Обратитесь к друзьям и семье за поддержкой во время страданий. Свяжитесь с друзьями, поужинайте вместе или организуйте поездку. Позвоните любимому человеку и уделите ему время, которого он заслуживает.
- Обычно, когда вы находитесь рядом с людьми, которые заботятся о вас, вы чувствуете себя лучше и менее одиноким.
- Не изолируйте себя от людей. Даже просто найдя друга, вы обнаружите, что все по-другому.
Предложите помощь людям, которые борются. Помогая другим, вы можете почувствовать себя менее одиноким и неуместным. Принесите еду в гости к больному другу или приведите любимого к врачу. Будьте с другом, которому нужна помощь.
- Вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или организации, чтобы помогать другим.
Домашнее животное. Домашнее животное может помочь вам забыть о разбитом сердце. Они также хорошие друзья и источник ежедневного ободрения. Сходите в станции спасения животных или зоомагазины, чтобы вас усыновили.
- Если вы не готовы усыновить домашнего питомца на полный рабочий день, вы можете устроиться на временную опеку на станциях по спасению животных или помочь другу.
- Убедитесь, что вы готовы позаботиться о своем питомце, прежде чем принять его. Вам нужно будет потратить время и деньги на покупку еды и уход за своим питомцем.
Обратитесь к терапевту или психологу. Если вам действительно сложно стабилизировать свое эмоциональное и психологическое благополучие, обратитесь к профессионалу. Вы можете поговорить с терапевтом рядом с вами. Обратитесь к школьному консультанту или через своего врача. Назначьте встречу с ними и выразите свои чувства.
- Вы также можете обратиться к терапевтам за онлайн-консультациями, вы будете общаться с ними через программное обеспечение для чата или видеозвонки.
- Если вы знаете кого-либо из членов вашей семьи или друзей, которые посещают терапевта или психолога, вы можете попросить направление. Вам будет удобнее встретить профессионала, который, как вы знаете, опытен и дружелюбен.
