Автор:
Louise Ward
Дата создания:
12 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Если вы недавно перенесли операцию, врач может порекомендовать позаботиться о вашем здоровье, снизив кровяное давление. Это можно сделать, изменив свой рацион и образ жизни. После операции вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня. Ваш врач посоветует вам лучшие варианты.
Шаги
Метод 1 из 3: измените диету для снижения уровня физической активности
Уменьшите потребление натрия. Натрий содержится в соли, поэтому вы можете уменьшить потребление натрия, потребляя меньше соли. Эта специя придает блюдам аромат. Некоторые люди, привыкшие есть соленую пищу, обычно съедают 3500 мг натрия (в соли) в день. Если у вас высокое кровяное давление, и вам необходимо преодолеть его после операции, врач посоветует вам полностью ограничить потребление соли. Это означает, что вы должны съедать не более 2300 мг натрия в день. Вы можете принять следующие меры:
- Обратите внимание на закуски. Вместо того, чтобы есть такие продукты, как картофель фри, соленые крекеры или орехи, попробуйте яблоки, бананы, морковь или зеленый сладкий перец.
- Ешьте консервированные продукты без соли или с низким содержанием натрия на упаковке.
- При приготовлении пищи используйте меньше соли или вообще откажитесь от соли. Вместо этого используйте другие специи, такие как корица, перец, петрушка и орегано. Напомните себе, что нельзя использовать.
Укрепите свое здоровье с помощью цельнозерновых продуктов. Эти продукты содержат больше питательных веществ, клетчатки и калорий, чем белая мука. Вы можете получать больше калорий из цельнозерновых и сложных углеводов, употребляя от шести до восьми порций в день. Каждая порция эквивалентна половине миски риса или куску хлеба. Вы можете увеличить потребление зерна за счет:- Завтрак с овсяными хлопьями или коричневыми овсяными хлопьями. Добавьте несколько кусочков свежих фруктов или изюма для сладости.
- Убедитесь, что упаковка хлеба содержит цельнозерновые продукты.
- Покупайте цельнозерновые макароны и муку вместо белого набора.
Ешьте много овощей и фруктов. Вы должны есть четыре-пять порций фруктов и овощей в день. Каждая порция равна половине чашки. Фрукты и овощи содержат минералы, которые помогают контролировать кровяное давление, например калий и магний. Вы можете увеличить потребление фруктов и овощей за счет:- Начинать трапезу салатом (салатом). Первый салат помогает уменьшить чувство голода. Не ешьте салаты в конце еды, так как вы будете сыты и не сможете есть много. Придайте вкус закускам, добавив фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сыра и соусов, поскольку они содержат большое количество соли. Вместо этого используйте растительные масла с низким содержанием натрия и уксус.
- Подготовьте фрукты и овощи для быстрого перекуса. Возьмите с собой на работу или в школу морковь, зеленый сладкий перец или яблоки.
Ограничьте потребление жиров. Диеты с высоким содержанием жиров могут закупорить артерии и повысить кровяное давление. Однако есть много способов избавиться от жира, получая при этом все питательные вещества, необходимые для послеоперационного восстановления.- Молочные продукты, такие как сырое молоко и сыр, содержат кальций и витамин D, но часто содержат много жира и соли. Выбирайте нежирное молоко, йогурт и сыр. В частности, сыр должен быть менее жирным.
- Ешьте нежирную птицу и рыбу вместо красного мяса. Вы должны вырезать жир из мяса. Съешьте до 180 граммов мяса в день. Вы можете приготовить полезное мясо, приготовив на пару, приготовив на гриле или ограничив жарку.
- Уменьшите лишний жир. Жир содержится в масле и майонезе, в бутербродах, приготовленных с густыми сливками, или в жирных жирах, таких как масло или криско. Каждая порция равна одной чайной ложке. Ешьте до трех порций жира в день.
Ограничьте потребление сахара. Обработанные сахара заставляют ваше тело есть больше, потому что они не обеспечивают питательных веществ, необходимых для ощущения сытости. Вы должны съедать не более пяти порций сахара в неделю.
- Хотя искусственные подсластители, такие как Splenda, NutraSweet и Equal, могут восполнить ваше пристрастие к сладкому, вам следует попытаться заменить сладости другими более здоровыми продуктами, такими как фрукты и овощи.
Метод 2 из 3: ведите здоровый образ жизни после операции
Бросить курить. Курение и / или жевание табака может сужать кровеносные сосуды и снижать эластичность, вызывая повышение артериального давления. Если вы живете с курильщиком, попросите его курить на улице, чтобы вам не пришлось становиться пассивным курильщиком. Это чрезвычайно важно в послеоперационном периоде восстановления. Если вам нужно бросить курить самостоятельно, вы можете попробовать следующие средства:
- Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
- Обратитесь за поддержкой по горячей линии, в группу поддержки или к психиатру.
- Используйте лекарства или никотиновую заместительную терапию.
Не употребляйте алкоголь. Если вы новичок в операции, вы будете принимать лекарства для поддержания своего здоровья и помощи в выздоровлении. Алкоголь может влиять на действие лекарств.
- Кроме того, если врач посоветует вам сбросить вес, употребление высококалорийных алкогольных напитков может помешать вашим усилиям по снижению веса.
- Если вам нужно бросить пить, поговорите со своим врачом о лечении и поддержке. Ваш врач порекомендует вам ряд методов лечения, групп поддержки и консультации.
Эффективное снижение стресса. Восстановление после операции - это стрессовый процесс как физически, так и морально. Вот некоторые распространенные техники релаксации, которые можно использовать для ограничения физической активности:
- Медитировать
- Слушайте музыку или присоединяйтесь к искусству
- Глубокий вдох
- Визуализируйте мирный образ
- Прогрессивные сокращения и расслабление каждой группы мышц тела
Если врач позволяет, выполняйте упражнения. Физические упражнения - эффективный способ снизить стресс и похудеть. Однако, если вы восстанавливаетесь после операции, вам нужно умеренно тренироваться.
- Ежедневные прогулки безопасны для многих видов операций, поэтому вы можете проконсультироваться с врачом об этой физической активности, а также о том, когда лучше начинать.
- Проконсультируйтесь со своим врачом и физиотерапевтом о программе упражнений, которая подходит именно вам. Продолжайте посещать врача и физиотерапевта, чтобы проверить состояние вашего тела, и продолжайте выполнять программу упражнений, чтобы улучшить свое здоровье.
Метод 3 из 3: обратитесь к врачу
Обратитесь к врачу, если вы подозреваете высокое кровяное давление. Многие люди с высоким кровяным давлением не подозревают об этом, так как часто нет явных симптомов. Однако вы можете заметить следующие симптомы:
- Одышка
- Головная боль
- Носовое кровотечение
- Затуманенное зрение или раздвоение зрения
Принимайте лекарства от кровяного давления в соответствии с рекомендациями врача. Во время восстановления после операции ваш врач может назначить лекарства для лечения высокого кровяного давления. Поскольку препараты для снижения артериального давления могут взаимодействовать с другими лекарствами, важно, чтобы вы сообщали своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Это могут быть лекарства, отпускаемые без рецепта, добавки и лекарственные травы. Ваш врач может назначить следующие препараты:
- Ингибиторы АПФ. Это лекарство расслабляет кровеносные сосуды. Они могут взаимодействовать со многими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом обо всех лекарствах, которые вы принимаете.
- Блокаторы кальциевых каналов. Это расширяет кровеносные сосуды и снижает частоту сердечных сокращений. Будьте осторожны, не пейте виноградный сок во время приема этого лекарства.
- Мочегонное средство. Это лекарство заставляет вас регулярно ходить в туалет и уменьшать количество соли в вашем теле.
- Лекарства, регулирующие сердечную деятельность. Это помогает сердцу биться медленнее и устойчивее.
Поговорите со своим врачом о других лекарствах, которые вы принимаете. Если вас беспокоит, что лекарства, которые вы принимаете или которые необходимо принимать после операции, могут повысить ваше кровяное давление, обратитесь к врачу.Ваш врач должен знать всю информацию о лекарствах, которые вы принимаете, чтобы назначить правильный путь. Не прекращайте прием лекарства до разговора с врачом. Некоторые лекарства, которые могут повышать артериальное давление, включают:
- Обезболивающие можно приобрести без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен и другие). Перед применением обезболивающих во время выздоровления проконсультируйтесь с врачом.
- Некоторые виды противозачаточных таблеток
- Лекарства от заложенности носа и простуды, особенно содержащие псевдоэфедрин.
