Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
25 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Когда вы заболели, вы будете чувствовать себя другим человеком. Вы подавлены и слабы, а иногда вы все еще чувствуете себя больным, даже когда большинство симптомов проходит. Иногда бывает трудно встать с постели и снова стать активным, а уборка дома может стать затруднительной. Чтобы помочь себе избавиться от страданий, связанных с болезнью, важно заботиться о себе и своем доме после того, как выздоровеете, чтобы вы могли продолжать чувствовать себя лучше и не заболеть снова.
Шаги
Метод 1 из 2: позаботьтесь о себе
Не торопитесь. Один из самых быстрых способов вернуться на больничную койку - это слишком рано заставить себя стать активным. Конечно, может быть еще много работы, и вам, возможно, придется бросить учебу или работу, но важно дать себе время, чтобы оправиться от болезни. Не пытайтесь вести себя слишком активно, пока не исчезнут все симптомы. Расслабление и достаточный сон должны быть приоритетом номер 1 в вашем списке, пока вы не почувствуете себя на 100% здоровым.
- Здоровым взрослым людям необходимо спать от 7,5 до 9 часов каждую ночь, а больным - больше. Убедитесь, что вы позволяете себе хорошо отдохнуть, даже если это будет означать, что вы возьмете несколько выходных на работу или учебу, отмените свои планы и / или рано ложитесь спать.
Оставайтесь гидратированными. Из-за болезни тело теряет многое; и вы часто чувствуете физическое и умственное истощение. Вы можете помочь своему телу оправиться друг от друга, выпив много жидкости. Вы должны пить около 200 мл воды каждые несколько часов в течение активного дня, чтобы восполнить потерю жидкости во время болезни. Вы также должны пить питательный напиток, например апельсиновый сок или суп, несколько раз в день, даже если чувствуете себя лучше.
Здоровое питание. Возвращение к обычному питанию после болезни может быть не привлекательным. Однако вам нужно оживить свое тело с помощью различных питательных и питательных веществ, чтобы стать лучше и здоровее. Возможно, вы ели только крекеры, тосты или суп в течение нескольких дней или недель, вам следует начать добавлять в свой рацион здоровые, богатые питательными веществами продукты. Вот несколько советов для вас:- Избегайте продуктов с высоким содержанием калорий и жиров.
- Регулярно ешьте несколько небольших приемов пищи в день вместо трех основных приемов пищи.
- Попробуйте пить фруктовый смузи один раз в день. Он обеспечит вас многими важными питательными веществами для восстановления.
- Супы, особенно куриные супы, том-ям, фо и мисо-супы, являются отличным способом вернуть белок и овощи в свой рацион.
Снимите мышечную боль. Отчасти выздоровление после болезни связано с такими сопутствующими симптомами, как мышечные боли. Вы больше не кашляете каждые 5 минут, но ваша спина все еще чувствует боль, когда боретесь с этим симптомом. Лучший способ облегчить боль, когда вы почувствуете себя лучше, - это термическая обработка. Например:- Примите ванну. Вы можете добавить чашку английской соли или несколько капель расслабляющего и противовоспалительного эфирного масла, такого как эвкалипт, мята перечная или лаванда, чтобы ускорить заживление и расслабление.
- Используйте горячий компресс, чтобы облегчить боль в определенном месте. Например, если у вас болит живот после желудочного гриппа, можно согреть компресс и приложить его к животу, чтобы облегчить боль.
- Когда вы чувствуете боль, аккуратно массируйте болеутоляющим, например тигровым бальзамом. Подобно теплой компрессе, вы можете использовать это лекарство для местного применения для лечения головных болей в определенных местах, например, натирая маслом виски, когда у вас болит голова. Просто не забудьте мыть руки после использования, так как это средство для местного применения очень эффективно и нагревает любой участок кожи, с которым соприкасается!
Выполняйте упражнения с умеренной интенсивностью. Встать с постели и двигаться после того, как вы заболели, улучшит кровообращение и поможет вывести токсины. Но подождите, пока вы полностью не восстановитесь, прежде чем приступить к тренировкам, и вам следует избегать интенсивных упражнений в течение как минимум 2-3 недель после того, как вы заболели. Возвращайтесь к упражнениям медленно, позволяя себе отдохнуть в течение 1 недели после болезни, прежде чем начинать упражнения средней интенсивности, такие как ходьба или бег трусцой. Вы также можете вернуться к своим обычным физическим упражнениям, взяв класс горячей йоги, так как это поможет вам избавиться от заложенного носа. Однако не забывайте избегать обезвоживания!
Увлажняет кожу. Болезнь действительно навредит вашей внешности. Чихание, кашель и вытирание носа могут сделать кожу сухой и красной.Как только вы начнете заботиться о своем теле изнутри, следует обратить внимание на свою кожу. Купите увлажняющий крем, содержащий ланолин, и нанесите его на поврежденные участки кожи, такие как нос, чтобы немедленно избавиться от болезненной, сухой и сухой кожи. Вы также можете подумать о поиске бальзамов для губ, которые содержат такие ингредиенты, как кокосовое масло и масло арганы, поскольку они очень эффективны при лечении сухости губ. рекламное объявление
Метод 2 из 2. Заботьтесь о своем доме
Смените простыни. Когда вы больны, вы проводите большую часть времени в постели, поэтому важно сначала сменить простыни. Вы больше потеете, когда болеете, и ваши простыни будут полны микробов, поэтому важно убить микробы на вашей кровати. Смените кровати целиком, включая подушки, и постирайте их теплой водой с отбеливателем, безопасным для тканей. Перед стиркой обработайте любое пятно отбеливателем. Дайте матрасу «подышать» несколько часов, прежде чем накрыть его новыми простынями.
Очистите туалет. Независимо от того, какое у вас заболевание, вы должны проводить много времени в ванной, борясь с симптомами гриппа. Идете ли вы туда просто за дополнительной салфеткой или «заплатите доллар» за две ночи рвоты, чистка туалета - еще один главный приоритет после болезни. Вот несколько советов по дезинфекции туалета:
- Постирайте любое полотенце, которым вы пользуетесь, полотенце для лица, коврик, халат или любую другую ткань в теплой воде с использованием безопасного отбеливателя.
- Продезинфицируйте все поверхности посуды, уделяя особое внимание столешницам и унитазам. Вы можете использовать чистящее средство для супермаркетов или приготовить собственное, используя 1 часть воды и 1 часть медицинского спирта или чистого уксуса.
- Избавьтесь от мусора, а затем продезинфицируйте мусор.
- Замените зубную щетку или смочите кончик щетки перекисью водорода на 30 минут, чтобы убить бактерии.
- Если вы используете губку для очистки, ее следует выбросить после того, как очистка будет завершена. Если вы используете салфетку, вы можете вымыть ее вместе с другими полотенцами, когда закончите.
Дезинфекция кухни. Вероятно, вы не будете слишком много пользоваться кухней, когда заболеете, но даже заваривание чая может оставить следы микробов, которые могут заразить других. Продезинфицируйте кухню антибактериальным протирочным средством, чистящим средством или домашним дезинфицирующим средством с 1 частью воды и 1 частью медицинского спирта или чистого уксуса. Области, на которые вам нужно сосредоточиться при уборке на кухне, включают:
- Поверхность стола
- Ручка холодильника
- Ручка для поворота крана
- Шкафы для посуды, буфеты и ручки для ящиков
- Любое блюдо, которое вы использовали
Продезинфицируйте любые другие точки соприкосновения. Иногда бывает сложно запомнить каждый предмет в доме, к которому вы прикасались, когда болели, но вам необходимо продезинфицировать все предметы, с которыми вы могли соприкасаться. Это поможет вам оставаться здоровым и свести к минимуму вероятность передачи болезни другим людям. Обязательно используйте дезинфицирующее средство, которое можно безопасно использовать на различных поверхностях, например на электронике. В дополнение к областям, где вы закончили уборку до этого момента, есть и другие распространенные внутренние точки касания:
- Термометр
- Шкафы для ванной и ручки для ящиков
- Дверная ручка
- Переключатель света, включая лицевую панель
- Электронные устройства, такие как ноутбуки, сотовые телефоны, настольные телефоны, телевизоры, пульты дистанционного управления, клавиатуры и мыши.
Стирайте всю одежду, которой вы пользуетесь, когда заболеете. Теперь, когда ваша кровать, ванная, кухня и любые другие точки соприкосновения были очищены, вам нужно удалить последнее место, где прячутся микробы: одежду, которую вы носили. Постирайте пижамы, свитера и удобную одежду, которую вы носили несколько дней или недель, в теплой воде с добавлением безопасного для тканей моющего средства. Это поможет убрать все виды бактерий и сохранить здоровье и чистоту.
Воздух в доме. После того, как вы заболели, заперлись в доме и закрыли все окна и занавески, выпустить воздух - отличная идея. Широко откройте окна и позвольте легкому бризу поднять свежий воздух в ваш дом на несколько минут. Замена больного воздуха в помещении свежим воздухом поможет удалить все болезнетворные молекулы и подарит вам ощущение свежести и энергии. Если на улице довольно холодно, просто откройте дверь на 1-2 минуты; в противном случае вы можете открывать окно столько, сколько захотите! рекламное объявление
Совет
- Не становитесь слишком активными в течение нескольких недель после того, как вам станет лучше, и следите за реакцией своего тела, чтобы знать, когда вам нужно замедлить темп. То, что вы чувствуете себя лучше, не означает, что вы вылечены на 100%!
- Пить много воды и есть много витаминов и питательных веществ - один из лучших способов преодолеть болезнь и предотвратить болезнь в будущем.
