Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
9 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Волнение разочарования легко оставляет людям плохое самочувствие. Однако имейте в виду, что вы контролируете свой выбор и хотите уважать человека, к которому стремитесь, свою личность и жизнь, в которой вы живете. Иногда реорганизация точки зрения - это все, что вам нужно, чтобы лучше относиться к себе и своей жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: относитесь к себе и к людям с добротой
Подчеркните те качества, которые вам нравятся в себе. Нам всем нужно напоминать о положительных сторонах самих себя, которые часто позволяют легко забыть или не признать то, чего мы заслуживаем. Вы оптимист? Вы заботливый человек? Вы любите свою семью? Вы можете писать все в своем дневнике.
Относитесь к себе хорошо. Удовлетворение жизнью начинается с самоудовлетворения, но мы часто сосредотачиваемся на своих отрицательных аспектах, а не на положительных. Потратьте 24 часа, чтобы проверить, как вы относитесь к себе. Запишите, сколько раз вы опускались в течение дня. В конце дня пересмотрите все негативные высказывания о себе. Создайте еще один список, который реорганизует отрицательные утверждения в положительную и честную сторону.- Например, сегодня утром вы забыли ключ и автоматически считали себя идиотом. В измененном списке вы можете изменить свое мнение на: «Я не дурак. Я просто тот, кто ошибся ».
Награди себя. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы позаботиться о себе. Жизнь полна проблем и заботы о себе, которые побудят вас относиться ко всем окружающим лучше. То, как вы относитесь к себе, будет отражать ваше отношение к другим. Начните с себя, практикуйте доброту к себе каждый день, и тогда, естественно, вы будете добры к другим.- Попробуйте пойти поесть в свой любимый ресторан и насладиться любимым десертом. Или это может быть что-то простое, например, стрижка или массаж.
Заботьтесь о теле. Забота о своем теле с уважением и заботой помогает вам быть добрым по отношению к другим. Установите несколько основных целей по уходу за своим телом. Это меняет не только всю вашу жизнь, но и нечто большее, поэтому примите меры, чтобы доказать своему телу и себе, что вы заботитесь о себе.- Если вы не занимаетесь спортом регулярно, старайтесь ходить не менее 10 минут в день.
- Пересмотрите свое меню и здоровье, подумайте о простых изменениях, чтобы заботиться о себе. Например, если вы едите фаст-фуд более 3 раз в неделю. Ставить цель можно только раз в неделю.
Составьте список добрых целей. Представьте, что это охота за добротой. Отмечая цели охоты, вы должны знать, как вы себя чувствуете в конце дня. Вам комфортно вести себя хорошо с другими? Это заставляет вас чувствовать себя хорошо?
- Например, вы можете поставить цель улыбаться незнакомцам не реже двух раз в день.
- Другой целью может быть поиск кого-то, кому нужна помощь в переезде или рисовании, и предложение помочь ему или утешить кого-то в трудное время.
Присоединяйтесь к сообществу. Отличный способ почувствовать себя и свою жизнь хорошо - это внести свой вклад и принять участие в жизни своего сообщества. В мире много людей, которым нужна помощь. Нет ничего лучше, чем помочь кому-то другому в беде. Попробуйте проводить время, работая волонтером в сообществе. Вы можете связаться со складами, службами спасения животных, молодежными организациями или кооперативами. рекламное объявление
Метод 2 из 3: Развитие вашего восприятия реальности
Установите для себя реалистичные ожидания. Реалистичные ожидания - один из факторов, который способствует хорошему чувству себя и жизни. Испытания помогают вам понять, кто вы есть, и ощутить хорошие качества. Каждый сталкивается с проблемами, совершает ошибки и иногда сталкивается с разочарованием. Принятие того, кто вы есть, поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь.
Составьте список своих уникальных качеств. У вас нет контроля над своими физическими качествами, поэтому лучший способ начать чувствовать себя хорошо - это освободиться от нереалистичных стандартов. Попытайтесь увидеть себя уникальным человеком. Записывайте в дневнике свою уникальность и то, как она делает вас собой.
- Вы можете создать коллаж со знаменитостью или кем-то, кем вы восхищаетесь, который использовал свою уникальность в своих интересах.
Попробуйте вести дневник о своих увлечениях. То, что вы делаете в своей профессии, влияет на ваше отношение к себе и своей жизни. Начните записывать свои увлечения. Чем больше у вас баланса между обязанностями и тем, что вы действительно любите, тем более комфортно вы будете себя чувствовать в своей жизни.
- Например, вы любите снимать фильмы. Организуйте показ фильмов для своих друзей и поделитесь своими работами на YouTube.
- Может быть, ваша страсть - мотоцикл. Если вы не можете работать полный рабочий день в мастерской по ремонту мотоциклов, превратите это в хобби и побалуйте себя собственным вкусом.
Сделайте все возможное и примите это. Всегда делайте все возможное во всех ситуациях, но помните, что вы не делаете все возможное для достижения идеальных результатов. Иногда для того, чтобы все было хорошо, не обязательно быть идеальным. Это отличный способ почувствовать себя хорошо. Пока вы знаете, что сделали все возможное, вы можете отдыхать спокойно.
- Допустим, у вас на работе презентация, но вы просыпаетесь и простужаетесь. Возможно, презентация не так хороша, как вам хотелось бы, потому что вы не в порядке. Вместо того чтобы чувствовать пессимизм, честно спросите себя: в ситуации заложенного носа и недостатка внимательности вы старались изо всех сил? Если да, то забудьте обо всем и отпустите ожидание идеальной речи. Может быть, речь все-таки отличная, особенно учитывая ситуацию выше.
- Принять и забыть легче сказать, чем сделать. Самый важный шаг к избавлению от разочарования и скуки - это честно объяснить ситуацию. Вы нервничаете из-за того, что не получите повышения из-за того, что у вас не было идеальной презентации. Честный анализ этой ситуации показывает, что продвижение не только оценивает каждую из этих презентаций, но и влияет на вашу общую эффективность. Или вы можете сказать себе, что участники презентации знают, что вы больны, и будут издеваться над вами.
Учитесь на разочаровании. Всегда будьте счастливы. Вместо того, чтобы впадать в разочарование, подумайте, чему вы научились у них и как вы можете применить их в будущем.
- Например, вам кто-то нравится. В конце концов вы можете собрать все свое мужество, чтобы пригласить человека на свидание, но он отказывается. Это естественно - чувствовать разочарование, но забудьте о ожидании, что только потому, что вы хотели свидания, вы должны были его получить. Вместо этого сосредоточьтесь на своей смелости, когда говорите, и рассматривайте это как свою практику, чтобы добиться большего в следующий раз.
- Другой пример: вы проводите собеседование. Вы думали, что интервью прошло хорошо, но вы не получили его. Освободите свои ожидания от получения этой работы и вместо этого относитесь к ней как к обучению навыкам собеседования в следующий раз.
- Ведите дневник того, что пошло не так, как ожидалось, чтобы вы могли оценить причину, по которой это не работает, и что вы можете изменить в будущем, чтобы все пошло лучше. Например, вы можете бросить работу из-за низкой заработной платы и не осознавать, что это возможность практиковать навыки. Вместо того чтобы сожалеть о своих прошлых действиях, сосредоточьтесь на сотрудничестве, сохранении и признании навыков, которые вы изучаете.
Выразите благодарность. Быть благодарным за все в жизни, включая проблемы, - это способ сохранить гибкий и позитивный настрой. Вы можете ежедневно составлять список из 10 вещей, за которые вы благодарны. Если вы чувствуете себя немотивированным, сразу напомните себе о 10 вещах, за которые вы благодарны. Держите этот список при себе, чтобы вы могли напоминать себе, когда вы застреваете в негативных мыслях. рекламное объявление
Метод 3 из 3: Повышайте самооценку
Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству. Чтобы хорошо относиться к себе и своей жизни, важно помнить, что вы и ваша жизнь улучшаются. Пока вы прогрессируете или стремитесь, вы делаете правильные вещи для себя и своей жизни. Чем больше у вас мотивации к стремлению, тем больше вы убеждаете себя, что заслуживаете счастья.
- Напоминайте себе мантру «прогресс не идеален» несколько раз в день, если вы сочтете это эффективным.
Составьте список того, кем вы хотите быть. Запишите в свой дневник качества и качества, которые вы считаете ценными. Каждый день делайте все возможное, чтобы достичь тех ценностей, которые вы хотите видеть в себе и в жизни. Точно зная, каким человеком вы хотите быть, и понимая, что ценность, выходящая за рамки совершенства, вы можете создавать ценность и удовлетворение, пока вы реализуете свои цели.
Избегайте пессимистов. Избегайте сложных отношений и определите, помогают они или вредят вашему счастью. Чтобы повысить самооценку, вам нужно находиться среди людей, которые доверяют вам, заставляют вас чувствовать себя достойным и поднимают вас. Если вы оказались среди пессимистов, решите, действительно ли они вам подходят. Обсудите с ними, как они относятся к вам и как вы себя чувствуете. Вам решать, с кем вы хотите быть, и создание сильной системы поддержки из позитивных, поддерживающих людей - отличный способ повысить самооценку и чувствовать себя хорошо в жизни.
Хвалите себя. Воодушевляйте себя и признавайте свои полезные качества. Если ваша цель - улыбаться двум незнакомцам в день, и все готово, похвалите себя за то, что вселяете оптимизм. Никогда не знаешь кого-нибудь, кому в этот день понадобится эта улыбка. Помогите укрепить себя реалистичным и гибким образом, убедившись, что вы понимаете ценность, которую приносите миру. рекламное объявление
Совет
- Вы не можете угодить всем весь день. Помните реалистичные ожидания от себя и поймите, что вы сделали все возможное.
- Часто смейтесь и смейтесь вслух.
Предупреждение
- Если вы все еще чувствуете разочарование, несмотря на все ваши усилия, вам следует обратиться к консультанту или специалисту, особенно если у вас есть мысли, которые причиняют вам боль.
