Автор:
Robert Simon
Дата создания:
15 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Знаете ли вы, что улыбка считается самым позитивным смайликом для людей? Улыбки существуют везде. Разумеется, все понимают их значение. Улыбка может быть благодарностью; извинения; Это может показать, что вы счастливы. Смех - очень ценный инструмент. Нет лучшей причины, чем попытаться максимально использовать свою улыбку и улыбаться настоящей и естественной. Практикуясь и думая, куда бы вы ни пошли, другие увидят вашу улыбку и ответят на нее.
Шаги
Часть 1 из 3: Практикуйте свой стиль
Знайте, что делает улыбку настоящей. Большинству людей довольно легко отличить вынужденную улыбку от настоящей улыбки, иногда называемой улыбкой Дюшена, после волонтера, участвовавшего в исследовании улыбки. Это различие связано с тем, что оба типа смеха используют разные мышцы и разные части мозга.Но что именно произошло? Что делает улыбку действительно «искренней»?
- При искренней улыбке происходит активное и непроизвольное сокращение двух мышц: больших скул и сфинктера век, которые тянут уголки рта, области вокруг щек и глаз.
- Однако вынужденная улыбка задействует только мышцы рта, поскольку мы не можем естественным образом сокращать сфинктер века. Вот почему некоторые люди говорят, что улыбка на самом деле использует все лицо, особенно глаза.
- На самом деле улыбки связаны с определенными частями мозга. В то время как вынужденная улыбка задействует моторную кору, улыбка на самом деле имеет отношение к пограничному или эмоциональному центру мозга.
Практикуйтесь в смехе. Как и все остальное тело, ваши лицевые мышцы будут работать лучше, если вы будете заниматься ими регулярно. При использовании их можно укрепить и придать тонус, что облегчит улыбку. Упражнения для лица и улыбка также могут сделать вас здоровее и моложе.- В качестве простого упражнения попробуйте посмеяться. Углы рта разведите в стороны и держите 10 секунд. Затем слегка раздвиньте губы и держите еще 10 секунд. Повторите, даже если хотите, чтобы ваша улыбка стала шире.
- Попробуйте это упражнение, чтобы разгладить морщинки вокруг рта: пососите губы и щеки, а затем попытайтесь улыбнуться. Удерживайте это положение, пока мышцы не начнут уставать. Делайте это один раз в день.
- Еще одно упражнение - «тупой зайчик». Для этого упражнения как можно чаще улыбайтесь, не открывая рта. Затем попробуйте пошевелить носом взад и вперед. Это приведет к сдвигу мышц щек. Держите 10 секунд и повторите.
Научитесь улыбаться глазами. С учетом сказанного, настоящая улыбка использует не только губы и рот. Верхняя часть лица также двигается, создавая мелкие морщинки вокруг глаз. Фактически, это, вероятно, наиболее очевидное различие между фальшивой улыбкой (использующей только рот и зубы) и настоящей, полной улыбкой. Естественная улыбка скрасит все ваше лицо.- Не забывайте приподнимать щеки, когда улыбаетесь. Брови тоже активные и слегка приподняты.
- Попробуйте потренироваться перед зеркалом. Попробуйте прикрыть рот, чтобы видеть только глаза и брови. Вы можете смеяться глазами.
- Если вас беспокоят тонкие морщинки вокруг глаз, подумайте о способах их уменьшения, вместо того чтобы строго придерживаться невыразительного состояния. Курение, недостаток сна и пребывание на солнце - гораздо более серьезные причины, чем улыбка. Избавьтесь от них из своей рутины. Вы не должны жертвовать своей улыбкой.
Практикуйтесь с зеркалами. Смех перед зеркалом - отличная практика. Это поможет вам узнать, как выглядит и ощущается ваша естественная улыбка, и как лучше контролировать и использовать свою улыбку.- В детстве нас часто учили говорить «сыр!» при фотографировании. На самом деле «сыр» - не лучшее слово, чтобы естественно смеяться. Звуки, оканчивающиеся на «а», такие как мокко или йога, лучше подходят для того, чтобы открыть рот и приподнять скулы, чтобы они выглядели более естественно. Давайте практиковаться!
- Обратите внимание на углы обзора. Ваше лицо и улыбка могут выглядеть лучше под одним углом по сравнению с другими. Практикуйтесь в зеркале. Найдите лучшую сторону своего лица. Затем используйте этот угол в реальном общении.
- Некоторые модели также используют следующий совет: прикасайтесь языком к нёбу, прямо за передними зубами. Это движение позволит вам очень легко открыть челюсть и более четко определить контуры вашей челюсти, когда вы улыбнетесь.
Часть 2 из 3: приготовьтесь смеяться
Создайте нужное настроение. Все улыбались, потому что были счастливы. Но знаете ли вы, что улыбка увеличивает наше счастье еще больше? Это потому, что то, как мы чувствуем эмоции, не ограничивается мозгом, но также находится под влиянием тела. Использование мимических мышц укрепляет и даже увеличивает счастье.
- Улыбка, естественно, заставит вас смеяться еще больше. Эта идея была впервые предложена Чарльзом Дарвином, более известным своей теорией отбора и естественной эволюции.
- Попробуйте улыбнуться, даже если это означает, что вы притворяетесь. Использование только этих мышц поможет вам почувствовать себя счастливее.
Играйте с людьми, которые ведут счастливую жизнь. Как и при использовании мимических мышц, есть несколько вещей, которые заставят нас смеяться лучше. Один из них - видеть, как другие люди улыбаются. Хотя причина до сих пор неясна, улыбка заразительна. У людей есть большой стимул смеяться, когда они видят, что другие делают то же самое.
- Чтобы максимально увеличить этот фактор поддержки настроения, проводите время со счастливыми друзьями или членами семьи. У тебя есть забавная тетя? Проводите с ней время и позвольте ее настроению успокоить вас.
- То же самое и с незнакомцами. Мы получаем такой же эффект улучшения настроения даже с людьми, которых мы не знаем и с которыми не имеем отношений. Попробуйте посетить такое счастливое место, как парк, зоопарк или кинотеатр. Вы будете знать, где найдете счастливых людей.
Развлекайтесь мыслями. Еще один способ улучшить ваше настроение - и вашу способность улыбаться - это вспомнить особенно счастливый момент в вашей жизни или жизни любимого человека. Выберите кого-то или что-то, от чего вы чувствуете тепло, сияние. Это может быть воспоминание из детства, это может быть ваша мать, бабушка и дедушка или ваш супруг. Это будет эффективно!
- Попробуйте представить себе человека или событие. Если вы разговариваете с кем-то, представьте, что это тот, кого вы любите.
- Этот метод может быть эффективным, даже когда вы говорите по телефону или пишете электронное письмо. Каким-то образом мы можем угадать по голосу человека, что он улыбается, даже не видя его лица. Это также может относиться к электронной почте.
Успокойтесь со своей улыбкой. Будь то застенчивость, замешательство или что-то еще, некоторым из нас трудно улыбаться. Мужчины, например, смеются меньше женщин, потому что это, вероятно, воспринимается как социально неприемлемое для них. Не позволяйте этому сдерживать вас.
- Требуется лишь небольшое изменение ума, чтобы преодолеть страх улыбки. Тем не менее, вам также потребуется немного практики. Постарайтесь сделать это по-своему.
- Например, если вы стесняетесь по другой причине, например, по причине наличия зубов, вы все равно можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою улыбку и почувствовать себя увереннее.
Часть 3 из 3: совершенствование вашей улыбки
Расположите лицо под наилучшим углом. Наблюдая за собой в зеркало, вы поймете, что делает вашу улыбку лучше всего. Поэкспериментируйте с углами, а также с шириной улыбки и аксессуарами в комплекте. Вы также можете использовать световые приемы, чтобы улучшить внешний вид вашей улыбки.
- Улыбайтесь в соответствии с формой вашего лица. Если у вас более длинное лицо, вам подойдет улыбка с более широким ртом (то есть большая часть сосредоточена во рту). Если у вас квадратное лицо, стремитесь к широкой улыбке и более широкому рту.
- У вас пухлая верхняя губа? Попробуйте немного показать зубы, когда улыбаетесь. Если ваша верхняя губа тонкая, попробуйте улыбнуться так, чтобы нижняя часть верхних зубов касалась нижней губы.
- Чтобы зубы во время фотосъемки сверкали еще сильнее, смочите их небольшим количеством воды.
- Добавление цвета может сделать вашу улыбку еще более заметной. Например, красная или розовая помада может сделать ваши зубы ярче, а коралловый или оранжевый цвет сделает их желтоватыми.
Регулярно чистите зубы и пользуйтесь нитью. Для безупречной улыбки и рассеивания любых неестественных ощущений обязательно соблюдайте гигиену полости рта. Чистите зубы каждый день. Прополощите рот антибактериальным средством для полоскания рта. Кроме того, посещайте стоматолога не реже одного раза в год, чтобы сохранить здоровье полости рта.
- Не забывайте о деснах. Здоровые десны - важная часть здоровой улыбки. Не реже одного раза в день пользуйтесь зубной нитью.
- Подумайте о том, чтобы носить с собой небольшой комплект на работу или на прогулку, в сумочке, рюкзаке или большой сумке.Вы можете чистить зубы или просто удалить налет с зубов после еды.
Избегайте использования ботокса. Возможно, вы в какой-то момент подумали о том, чтобы сделать инъекцию ботокса, чтобы разгладить морщины. Конечно, такое решение требует консультации медицинского работника. Однако имейте в виду, что ботокс может укрепить мышцы лица. Это может ухудшить вашу способность улыбаться.
- Применение ботокса вокруг глаз имело такие же плохие последствия, как и вокруг рта, потому что глаза играли большую роль в искренней улыбке.
- Несколько исследований показывают, что у пользователей ботокса на 50% выше частота несчастья и депрессии. Хотя причина не ясна, это может быть связано с тем, как ботокс мешает естественному выражению эмоций.
Отбеливание зубов. Если небольшие изъяны в вашей улыбке заставляют вас чувствовать себя менее уверенно, вы можете их исправить. Натуральные зубы имеют серый или желтый цвет и с возрастом темнеют. На них также могут появиться пятна от чрезмерного употребления табака, кофе или чая. Хотя зубы не совсем белые, многие люди используют отбеливающие средства для более яркой улыбки.
- Отбеливатель для поверхностей - это абразив, который помогает удалять пятна. Вы можете купить эти продукты в местной аптеке. При условии, что это вещество содержит многие ингредиенты, содержащиеся в обычной зубной пасте, регулярное использование не вызовет износа зубов.
- Отбеливание зубов - более эффективная форма отбеливания. Перед этим вы должны проконсультироваться со своим стоматологом, особенно с некоторыми видами лечения, которые не подходят для каждого изменения цвета зубов. Например, отбеливание может быть неэффективным для пациента с чрезмерным количеством корневых каналов, пломб, коронок или окрашенных участков. Отбеливание следует проводить только под наблюдением стоматолога.
Рассмотрите возможность стоматологического вмешательства. К сожалению, некоторые люди не могут хорошо ухаживать за полостью рта или не научились надлежащей гигиене полости рта. Потерянные зубы, кривые зубы или плохие десны могут быть очень неприятными. Ортодонтическая работа призвана исправить эти проблемы.
- При более серьезных проблемах вы можете проконсультироваться со своим стоматологом о выполнении реконструктивных операций. Ваш стоматолог лечит вас самостоятельно или направит к хирургу-стоматологу.
Совет
- Эти техники не только создают вашу индивидуальную улыбку, но и помогают улучшить ваше настроение и надолго освежают.
- Еще одна вещь, которая может помочь вам получить «мыслящую улыбку», - это фраза или короткая сцена, которые вы часто находите забавными. Например, вы можете вспомнить забавную сцену из телешоу. При необходимости они могут вам понадобиться.
