Содержание

• Шаги
• Совет

Основное понятие индивидуальной «слабости» - несовершенство. «Обратная сторона» - недостатки. Идеальных людей не бывает, поэтому все несовершенны. Однако многие аспекты вашей личности, способностей или привычек будут вызывать у вас стресс в определенных ситуациях. Найдите способ понять и полюбить себя и начните называть эти «слабости» по-другому.

Шаги

Часть 1 из 3: построение реальной самооценки

1. 

   Переименуйте пятна. Не называйте недостатки «пятнами». Вместо этого смотрите на них как на особенность, а не осуждайте их резко. Следует называть их «инвалидность», «привычка» или «моя личность».
   • Не называйте свою личность слабостью. Вы можете думать о себе как о «застенчивом» или «равнодушном» - что, вероятно, плохо. Или вы можете просто думать о себе как о человеке, которому нужно время, чтобы увлечься новым человеком - это нормально.
   • Используйте любящий и подробный язык вместо двусмысленного и критического. Каждый день смотрите в зеркало и говорите: «Я действительно люблю себя». Буквально вслух. На вершине многоэтажки и кричать: «Я горжусь собой». Например, скажем, ваша обратная сторона стала очень плохой. Если это так, заберитесь на крышу и кричите: «Я некрасивая и горжусь». Люди будут уважать вас за то мужество, которое у вас есть.
   • Это «помеха»? Относительно безобидный недостаток может не нуждаться в "исправлении". Вам просто нужно научиться соответствовать разнице.
   • Иногда это помогает? Некоторые черты характера иногда хороши, иногда - плохи. Это не недостаток; это просто то, над чем нужно потрудиться, чтобы понять, когда его использовать, а когда нужно подходить к вещам наоборот. Например:
   • Упрямство может быть решительностью. Упрямый человек может быть стойким, когда что-то идет не так, и это создает проблемы. Но стойкость в правильных вещах может стать настоящим подарком.
   • Иногда перфекционизм идеален. Перфекционисты попадают в беду, когда пытаются приспособить несовершенный мир к стандартам, требующим усилий и разочарования, когда мир не объединен. Но для хирургов, олимпийских спортсменов и инженеров, которые развиваются в профессиях, где совершенство является целью.

2. 

   
   
   Составить список все Ваши сильные стороны и способности. Включите все, что с вами происходит. Не удаляйте качество, потому что считаете его ненужным или ненужным. Перечислите такие вещи, как терпение, доброта, храбрость, решимость, вкус, интеллект или верность. Иногда на пятнах так много внимания, что теряются сильные стороны. Простая для понимания самооценка поможет вам составить более сбалансированное представление о себе.
   • Если вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы составить список самостоятельно, сначала напишите немного.
   • Также узнайте мнение друзей и семьи. Иногда другие видят в нас то хорошее, что мы не всегда признаем себе. И часто эти качества недостаточно представлены.

3. 

   
   
   Составьте список вещей, которыми вы гордитесь. Составьте список достижений, таких как цели, которых вы достигли, моменты, когда вы сами себя удивили, и тяжелые времена. Вы можете гордиться тем, что оправились от трудной ситуации, были с кем-то, когда они были в беде, завершили проекты на работе или в школе или кое-что из того, чему вы научились. . Запишите свои сильные стороны, то, что вы научились делать хорошо.

4. 

   
   
   Составьте список и обратите внимание на свои собственные тенденции или потребности. Пишите свободно, составляя список неудобных вещей. Составьте список того, что вы хотите изменить в себе. Будьте как можно более конкретными. Например, вместо «Моя внешность» напишите: «Не люблю, когда на моей коже появляются прыщи». Если вы пишете о проблеме, поместите ее в максимально возможный контекст.

5. 

   Подумайте о своем прошлом опыте. Спросите себя, как у вас есть определенные привычки и образ жизни. Они культурные? Они знакомы? Это биологическое? Когда они произошли? Вас критиковал кто-то другой? Вы обращаете внимание на сообщения от компаний, которые пытаются заставить вас что-то продать? Если вы говорите что-то, о чем позже сожалеете, спросите себя, является ли это недостатком изобретательности, которому вы научились у своей семьи, или это ваша реакция на дилемму.
   • Если вы тратите слишком много денег, спросите себя, что является причиной этих инцидентов, как вы впервые начали тратить деньги и чего хотели, потратив их.
   • Чем больше вы понимаете свое прошлое поведение, тем больше у вас шансов простить себя за него.

6. 

   Измените свои мысли. Что заставило вас считать их «недостатками»? Эти характеристики положительны? Посмотрите на свой список сильных сторон и спросите себя, связаны ли какие-либо из перечисленных сильных сторон с качествами, которые вы считаете «слабыми». Начните думать о своих качествах в позитивном ключе.
   • Возможно, вы слишком чувствительны. Измените это мышление, чтобы напомнить себе, что сентиментальность - вот почему у вас сильные навыки сочувствия, чтобы утешать других в трудные времена, и почему люди обращаются к вам за заботой. и поддержка.
   • Или, возможно, вы легко чувствуете себя возбудимым, но это может быть связано с невероятным творчеством.
   • Позитивное формирование не изменит этих качеств, но может привести к здоровому изменению вашего мировоззрения, которое поможет вам принять себя.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Практика полного принятия себя

1. 

   Избегайте самокритики. Относитесь к себе с добротой и уважением. Вместо того, чтобы обвинять себя, спокойно говорите с собой. Когда приходят негативные мысли и чувства, определите их. Вы можете сказать: «Это мысль, что я слишком толстый» или: «А, я думаю,« все знают больше меня »».

2. 

   Принимайте утверждения от других. Когда вам хвалят, скажите: «Спасибо». Если комплимент искренний и искренний, отрицать его - грубо. Отказ от комплимента означает упускать возможности для позитивных отношений с другими людьми и позитивных подтверждений для себя. Пусть ваши друзья и семья расскажут вам о вас.
   • Если вы очень расстроены собой, вы можете попросить кого-то, кого вы любите, рассказать вам что-то, что ему нравится в вас. Продолжаем получать и давать советы.

3. 

   Обратите внимание, если кто-то пытается вас сбить. Некоторые жестокие люди скрывают их добрым видом. У вас есть друг, который указывает на свои недостатки? Есть ли в вашей жизни кто-то, кто делает вас счастливым или критикует вас публично или в частном порядке? Когда вы чем-то гордитесь, кто-нибудь пытается вас максимально опустить, ведя себя растерянно или унизительно?
   • Постарайтесь убрать этих людей из своей жизни или проводить с ними как можно меньше времени.

4. 

   Прежде чем стать лучше, полюбите себя. Примите свою ситуацию, прежде чем пытаться радикально ее изменить. Если вы попытаетесь исправить себя, не осознав предварительно свою ценность и привлекательность, вы можете навредить себе. Самосовершенствование помогает, но сначала нужно полюбить себя. Представьте себя роскошным садом, который требует полива, обрезки, посадки и общего ухода: для предотвращения заболачивания и пожара.
   • Если вы хотите лучше учиться в школе, прежде всего скажите себе: «Я умный, много работаю, у меня есть мечты и амбиции. У меня есть способность делать то, что я хочу делать».
   • Произнесите это вместо того, чтобы сказать: «Я слишком глуп, ленив, я провалил последний экзамен, и я проиграю в следующий раз».
   • Когда у вас сложится позитивная структура, вы можете продолжать следовать плану действий.

5. 

   Измените свой взгляд на самосовершенствование. Когда вы хотите что-то сделать, вы не устраняете или скрываете свои слабости, а, скорее, осваиваете новые навыки.
   • Вместо того, чтобы говорить: «Я перестану слишком много говорить», скажите себе: «Я научусь слушать более эффективно».
   • Вместо того, чтобы говорить: «Я перестану критиковать», попробуйте сказать: «Я буду усерднее работать, чтобы понять и принять различные точки зрения и образы жизни».
   • Вместо того чтобы говорить: «Я собираюсь похудеть», попробуйте сказать: «Я буду продолжать лучше заботиться о своем теле, больше тренируясь, лучше питаясь и уменьшая стресс».

6. 

   Реализуйте нереалистичные стандарты. Есть много образов, верований и идей, с которыми мы сталкиваемся в мире. Они могут быть недостаточно практичными, чтобы заставить уважать себя или других. Они могут поступать из средств массовой информации, таких организаций, как школы, или быть организованы семьей и друзьями. Если вам не нравится какой-то аспект себя, вы можете столкнуться с этими идеями. Например:
   • Похоже на супермодели. Лишь очень небольшой процент людей может быть откуда угодно, например, актером, моделью или кем-то еще. Большинство людей не рождены для того, чтобы быть красивыми, больными, и все, что «в» красоте, присутствует. Однако для создания этого образа у них часто есть команда гримеров, личного тренера, дизайнеров и художников. Снижение этого стандарта не является недостатком - вы просто нормальны, это нормально. Если вы позволите себе следовать за эталоном реальности, вы, конечно, не будете счастливы.
   • Будьте отличным учеником. Большая часть образования сосредоточена на математике, естественных науках и грамотности. Хотя они важны, не все видят в них сильные стороны. Даже лучшие исполнители терпят неудачу или иногда забывают о сроках. К сожалению, в школах часто не классифицируют, какой вы хороший друг, ваши художественные способности или насколько вы хороши в спорте, ваш упорный труд или ваш смелый, авантюрный склад ума. друг. То, что вы не являетесь хорошим учеником, не обязательно является недостатком - просто ваша сила может заключаться в другой области. Вы можете быть успешным человеком, не будучи студентом-отличником.
   • Не нужно «добиваться высоких результатов», как другим членам семьи. Вы можете чувствовать себя ущербным, если у вас нет семейной черты, которую ценят другие члены. Возможно, ты не идеален, но ты другой. Хотя настоящая и любящая семья может с этим согласиться, может быть трудно оставаться собой, если вы не похожи на других. Это может включать:
     • Спортивные способности / хобби
     • Знание
     • Политическая предвзятость.
     • Доверять
     • В восторге от семейного бизнеса
     • Артистизм
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: движение вперед

1. 

   Поймите разницу между самосовершенствованием и принятием себя. Принятие и хорошего, и плохого не означает, что вы не можете посвятить себя личному росту. Это так же просто, как принять себя - не только хорошее или плохое - но то, кем вы являетесь. Ты сам по себе и это нормально, ущербно и все такое. Самопринятие означает, что вы безоговорочно принимаете себя в настоящем как несовершенную и уникальную личность.
   • Если вы продолжаете думать: «Я могу принять себя, если перестану переедать и похудею», то вы создаете условия для принятия себя, которые всегда могут быть нарушены. Не стесняйтесь стремиться к самосовершенствованию, работать более продуктивно или становиться сильнее, но никогда не воспринимайте это как состояние чтобы ты мог принять себя.

2. 

   Узнай, как обращаться за помощью. Иногда естественно испытывать конфликты или чувствовать себя подавленным. Один из способов исправить ситуацию - поговорить о своих чувствах или попросить окружающих помочь вам. Вам не обязательно быть одному, и вы заслуживаете помощи.
   • Если вам трудно в школе или на работе, поговорите с кем-нибудь. Они могут искренне выслушать и помочь вам понять, как улучшить ситуацию.
   • Если вы часто испытываете негативное отношение к себе, подумайте о том, чтобы попросить врача проверить, нет ли у вас беспокойства, депрессии и физического расстройства. Получение помощи - это первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы решить проблему.
3. Смотри на себя как на незавершенную работу. Время и опыт создают множество возможностей для устранения слабостей. Чтобы расти и развиваться, нам часто нужно время, и мы совершаем много ошибок, а то и лет. Будьте терпеливы с собой. Требование легко и быстро преодолевать недостатки приводит к разочарованию, потому что людям нужно расти, развиваться и учиться всю жизнь. Например:
   • Нетерпеливые подростки становятся ответственными взрослыми.
   • Третьеклассник, который когда-то был бедным учеником, улучшает свои оценки по мере приобретения новых навыков обучения.

4. 

   Найдите группу поддержки. Группы поддержки доступны по многим причинам: от повышения самооценки до выздоровления от расстройства пищевого поведения. Рассмотрите возможность поиска местных групп поддержки или поиска активных онлайн-площадок, если вы с чем-то боретесь. Группы могут помочь вам понять, принять свои качества и почувствовать себя менее одиноким.
   • Есть много разных групп, которые стремятся помочь группам меньшинств. Вы можете найти множество сообществ, которые поддержат вашу самооценку и помогут справиться с проблемами, например «Здоровье любого размера», «Аутичная культура» и веб-сайт asexuality.org. Позвоните по номеру 1900599930, чтобы связаться с Центром предотвращения психологических кризисов (PCP).

5. 

   Общайтесь с позитивными людьми. Проводите время с тем, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Ограничьте контакты с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Важно проводить время с тем, кто поддерживает вас и делает вас счастливее.
   • Проявите инициативу и попросите людей пообщаться с вами. Пригласите их пойти с вами на прогулку, поговорить с ними или составить с ними план.

6. 

   Продолжать простить. Мы можем желать многого, но мы не можем изменить прошлое. Поразмышляйте над своими прошлыми ошибками в результате принятого решения или того, как вы действовали. Что вы можете сделать, так это признать ошибки и попытаться учиться на этом опыте и развиваться.
   • Если вы не можете перестать сосредотачиваться на ошибке, скажите себе: «Я принял лучшее решение, используя информацию (или способности), которые у меня были в то время». Если ошибки закончились, теперь у вас есть новая информация, когда вы принимаете решения на будущее.
   рекламное объявление

Совет

• Некоторые «пятна» на самом деле являются симптомами дефекта, например аутизма, дислексии или синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). Если у вас есть различные привычки, которые заставляют вас выглядеть по-другому, возможно, вам придется провести небольшое исследование и поговорить с врачом. Диагностика вашей инвалидности поможет вам получить помощь, лучше понять себя и связаться с сообществом поддержки человека с инвалидностью.