Как выиграть в жизни (с фото) - Чаевые

Видео: ГЕЙМИФИКАЦИЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. Необычный способ развиваться

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Жизнь - это не игра, в которой нужно выиграть или проиграть, но это не значит, что нет способа сделать вашу жизнь более полноценной и более удовлетворенной. Самым важным является то, что вы можете изменить свою жизнь и отношение к жизни, чтобы принести много пользы в долгосрочной перспективе и не зависеть от того, что предлагает жизнь. Победа в жизни на самом деле означает просто научиться быть довольным и довольным, и, к счастью, есть способы сделать это!

Шаги

Часть 1 из 3: Хорошие отношения

Внимательно относитесь к людям, которых вы встречаетесь в жизни. Люди, с которыми вы встречаетесь в жизни, могут либо помочь вам в трудные времена, либо подвести вас морально и физически. Ученые доказали, что люди, у которых есть хорошие и стабильные друзья, счастливее и живут дольше. Важны социальные связи, а не деньги или статус. Подружитесь только с людьми, которые делают вас лучшими.
- Некоторые места, которые могут помочь вам найти друзей, - это общественные мероприятия, которые имеют смысл: социальные группы, религиозные сообщества, волонтерство, классы новых навыков. . Интернет также может быть отличным местом для знакомства с людьми со схожим социальным статусом и интересами, а социальные сети облегчат общение с людьми по всему миру.
- Не забывай своих друзей. Особенно это актуально на первом этапе новых романтических отношений. Удостоверьтесь, что вы находите время, чтобы поддерживать близкие дружеские отношения (например, пойти выпить кофе или даже просто отправить им письмо или электронное письмо, спрашивая их, как у них дела, и сообщая им, что происходит. ваш).
- «Расстанься» с плохими друзьями. Людям, которые отказываются слушать, заботятся только о своей жизни или вводят вас в заблуждение (плохо отзываются о вашей спине, смотрят на вас свысока или не поддерживают вас), не стоит проводить с ними время. Лучше не позволять отношениям углубляться, просто позвольте отношениям закончиться. Но если плохие друзья осознают проблему, вы можете посидеть с ними и объяснить, почему вы отвернулись от этой дружбы.
- Цени людей, которые понимают тебя. Это могут быть друзья, родственники, коллеги по работе и все люди, которые помогали вам в трудные времена, а также наслаждались счастливыми моментами вместе с вами.Убедитесь, что люди, которых вы любите и которым доверяете, знают, как вы к ним относитесь.
Помните о правиле 30/30/30. Существует мнение, что независимо от того, что вы делаете, 1/3 людей, которых вы встретите в своей жизни, будут любить вас безоговорочно; 1/3 людей ненавидят вас необоснованно; а остальные 1/3 просто не заботятся о вас.
- Многие сторонники этой точки зрения: не нужно беспокоиться о двух третях людей, которым вы не интересны. Вместо этого сосредоточьтесь на укреплении ваших отношений с третью людей, которым вы действительно нравитесь.
Спасибо за помощь. Может быть трудно дать людям понять, что вы боретесь и, возможно, нуждаетесь в помощи, но не боритесь в одиночку. Это озадачивающее отношение особенно распространено в западной культуре.
- Если у вас возникли проблемы или вам нужна только рука, чтобы переместить кровать, обратитесь к близкому другу. Они действительно хорошие друзья, готовые помочь вам. (Или, если нет, теперь вы будете знать, что они не были хорошими друзьями).
- Убедитесь, что вы можете помочь другим. Чем больше вы станете полезным человеком, тем больше вам помогут друзья.
Не прекращайте отношения полностью. Это не значит, что вы должны поддерживать отношения с плохими людьми, которые ухудшают качество вашей жизни. Это означает, что иногда отставание людей делает вашу жизнь более сложной, чем поддержание умеренных дружеских отношений с ними.
- Не ассоциируйтесь с ненавистью. Подружиться не с тем человеком определенно не весело и не раздражает. Если кто-то вас раздражает, дайте ему знать прямо. Скажите им что-нибудь вроде «Эй, мне очень больно, когда ты делаешь Х».
- Помните, что у вас есть право защитить себя от травм. Например: если ваш коллега всегда является расистом или гендером, вы имеете право говорить о нем или максимально ограничивать свой контакт с ним. Вы даже можете рассказать об их поведении своему начальству, если вам понадобится помощь.
Допускаются только хорошие романтические отношения. Романтические отношения жизненно важны для полноценной жизни многих людей, но вы должны быть уверены, что кто-то может помочь и сделать вас лучше, чем вы можете быть. Если нет, то не стоит с ними дружить.
- Не думайте, что вы можете кого-то изменить. Если вы встречаетесь, и все, о чем вы можете думать, это необходимость изменить их так, как вы хотите, то расстайтесь. Они вам не подходят. Если кто-то плохо с вами обращается (или оскорбляет) и говорит, что изменится, он не сможет измениться, и вам нужно это понять.
- Примите риск в любви. Встречайтесь с симпатичной девушкой в классе математики. Что, если она откажется? У вас хватит смелости спросить ее, и вы найдете кого-нибудь, кто скажет «да». Чем более эмоционально вы готовы к приключениям, тем легче вам будет найти того, кто вам подходит.
- Уберите из своей жизни плохих людей. Вашим партнером должен быть тот, кому вы доверяете и который заставляет вас чувствовать себя хорошо, так же, как вы важны (потому что вы все еще таковы). Между вами тоже существует взаимное уважение, вы должны уважать их, и они будут уважать вас в ответ.
- Наслаждайтесь одиночеством. Люди тратят слишком много времени на поиски одного, предаются ему, а затем бросают его, не задумываясь о преимуществах одиночества: ваше единственное желание - думать о нем. Вы можете сосредоточиться на себе и проводить много времени с друзьями.
Делитесь тем, что можете. Пожертвования и получение от сообщества - будь то время, деньги или радость - помогут вам жить полноценной жизнью. Почему? Потому что вы присоединитесь к сообществу. Потому что доброта снимает стресс. А поскольку получая его обратно от сообщества, вы получаете радость, оптимизм и чувство сопричастности к жизни.
- Даже отдавай то, что можешь, даже если у тебя очень мало. Может быть, что-то столь же простое, как пожертвование около 22000 или 120000 донгов проекту Kickstarter, что вы считаете важным, или вы могли бы найти способ сделать пожертвование без денег, например уделять время цели, которую вы считаете важной, и т. д.
- Помогаем людям в жизни. Если ваша мать или муж выполняют работу по дому, каждую неделю помогайте им делать их более неторопливыми. Найдите для брата няню или отведите дедушку к врачу.
Не сравнивайте себя с другими. Всегда есть кто-то, кто лучше вас, или привлекательнее вас, или умнее вас, или у кого больше отношений, чем у вас. Сравнивать себя и свою жизнь с другими - значит принижать себя.
- Уважайте таланты других людей, не думая о том, как они проявили себя или насколько они лучше вас. Например, ваш друг только что получил почетную стипендию. Когда вы думаете: «Я глуп, я никогда не смогу получить эту стипендию» или «Я никогда не получу стипендию», превращайте эту мысль в «Она действительно научилась. много работала, чтобы выиграть стипендию »или« Со мной произошло много хорошего, и она действительно нуждалась в этой стипендии ».
- Напомните себе, что другой человек совершил нечто такое, что вас не унижает и не ставит в неловкое положение. Фактически, это может побудить вас к действию. Вы можете подумать: «Шэрон получает эту художественную награду, а это значит, что если я буду очень много работать, иногда я тоже могу выиграть награду».
Слушай, правда. Навык внимательного слушания часто недооценивается и игнорируется. Люди в подавляющем большинстве разговаривают, когда говорят, каждый думает о том, что они хотят сказать, что они хотят делать дальше, а это означает, что они на самом деле не связаны с человеком, с которым разговаривают.
- Вы хотите «активно слушать». Фактически это означает, что вы действительно слушаете другого человека, не думая о том, что вы собираетесь сказать, что вы собираетесь приготовить на ужин, даже если для этого требуется много.
- Посмотрите на другого человека (не смотрите, но поддерживайте зрительный контакт). Если вы заметили, что ваш разум отвлекает вас от разговора, попросите их объяснить, чего вы не понимаете. Вы даже можете сказать это мило: «Я только что подумал о вашем последнем предложении, вы можете сказать то, что только что сказали».
- «Не» используйте телефон, когда разговариваете с кем-то. Если только вы не ждете важного звонка / сообщения (кто-то госпитализирован, предложение о работе или что-то в этом роде).
рекламное объявление

Часть 2 из 3: Самозаверяющиеся процессы

Быть уверенным. Уверенность показывает, что вы чувствуете себя в безопасности. К счастью, уверенность, как и многие другие качества, - это навык, которому можно научиться. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, чем больше вы практикуете, как быть уверенным, тем счастливее вы себя чувствуете.
- Воспользуйтесь советом «притворяйтесь успешным, пока не добьетесь успеха». Это означает, что вы обманом заставляете свой мозг думать, что вы уверены, действуя уверенно. туфли на шпильке, на которые вы никогда не осмеливались раньше, поговорите со случайным человеком, которого вы сочли привлекательным, и т. д.) и рассердитесь, чтобы попросить повышения или поехать в новый город самостоятельно.
- Используйте уверенный язык тела. Создавайте мощную позу не менее 5 минут в день. Вот некоторые эффективные позы: стойте прямо, когда идете или сидите, сидите, покидая пространство. Не стойте со скрещенными руками, так как это часто жест самообороны. Вместо того, чтобы скрещивать руки, положите руки на бедра.
- Перестаньте думать негативно. Это важный вопрос. Каждый раз, когда у вас появляются негативные мысли о себе (или других), остановите себя и измените свои мысли на положительные или нейтральные.Например, если вы думаете: «У меня никогда не будет полноценных отношений», измените это так: «У меня не было хороших отношений в прошлом, но прошлое говорит о будущем, только если я позволю ему быть». , так что это не значит, что у меня никогда не будет хороших отношений ».
Продолжайте учиться. Вы никогда не захотите прекращать учиться до конца своей жизни. Это сохранит ваш мозг в тонусе, снизит риск заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и обеспечит вам интересные темы для разговора с другими.
- Убедитесь, что вы продолжаете учиться на протяжении всей жизни. Это не значит, что вам «нужно» поступать в институт. Колледж не для всех. Но вы должны попытаться узнать о том, что происходит в мире: достижениях науки, медицины, политики, искусства и многом другом.
- Самообразование - отличный способ узнавать новое. Это может означать что угодно, от вязания до иностранного языка или астрономии. Библиотека и Интернет (если вы уверены, что это надежный ресурс) - отличные ресурсы для самостоятельного изучения. Общество также может организовать бесплатные занятия или лекции на разные темы.
- Помните, что существует много типов обучения. То есть изучение бизнеса в бизнес-школе или ученичество так же важно, как и учеба в школах Лиги плюща. (Честно говоря, иногда это даже важнее). Умение платить налоги, брать деньги в долг и пользоваться общественным транспортом - все это важные знания.
Учитесь на трудностях. Независимо от того, насколько вы успешны, насколько вы здоровы, что вы делаете или не делаете, вам все равно придется нелегко. Иногда это будет ваша вина, иногда нет. То, как вы на них отреагируете, определит вашу способность добиться успеха в жизни.
- Не бойтесь ошибаться, так как это заставит вас больше беспокоиться о своей жизни. Ошибки кажутся серьезными неудачами, а не возможностями для обучения. Когда вы делаете ошибку, спросите себя, что вы из нее узнали, что бы вы сделали по-другому в следующий раз и как все пошло не так?
- Обратите внимание на свою худшую работу. Обычно это вещи, которые учат вас, например, как организовать несколько дел одновременно, как работать с трудными людьми (включая вашего начальника) и как отстаивать потребности. и ваши собственные границы.
- Расставания также являются отличной возможностью для обучения. Они учат вас тому, что вы делаете. Это навыки, которые вам понадобятся в жизни.
Попробуй что-нибудь новое. Вы должны не только учиться, но и пробовать новое. Будь то что-то столь же интенсивное, как прыжки с парашютом или скалолазание, или что-то вроде садоводства или вышивания, вы всегда будете в курсе, а ваш ум свободен от застоя.
- Выйди из своей зоны комфорта. На протяжении всей жизни вы будете находиться в совершенно неудобных ситуациях, и вы обычно не попадаете в такие ситуации, но вам также следует создавать возможности для такого рода переживаний. Это поможет вам обрести уверенность и способность справляться с жизненными трудностями.
- Помните, что люди больше заботятся о себе, чем о вас. Даже если вы думаете, что все взоры обращены на вас, они скорее будут думать о вас, чем судить вас.
- Делайте небольшие шаги для достижения лучших результатов. Например, если у вас есть фобии, вы можете сделать один простой шаг - поговорить с незнакомцем или позвонить по телефону тем, кто вас беспокоит каждую неделю. Наконец, вы можете пойти на прием самостоятельно или регулярно общаться с людьми.
- Старайтесь делать что-то, что мотивирует вас каждый день, даже если это простое дело. Вы начнете достигать лучших результатов и лучше справляться с потенциально обескураживающими ситуациями. В конце концов, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы с ними справиться.
Лицом к проблемам. Часть победы в жизни и получение удовлетворения и удовлетворенности сталкивается с более трудными жизненными проблемами. Отказ от этой проблемы или ее игнорирование навредит вам в долгосрочной перспективе и заставит вас чувствовать себя плохо себя и свою жизнь.
- Используйте слова действия. Это означает настройку потенциальной проблемы с «Я не знаю, как это сделать» или «Я слишком боюсь сделать это» на «Я научусь это делать» и «Хотя я могу волноваться, но знаю, что могу». Вы действительно измените свою мозговую систему с отрицательной на положительную.
- Напомните себе, что вы всегда можете преодолеть препятствия. Вспомните все времена большого труда. Вспомните, как все закончилось даже самым неожиданным образом. Когда вы чем-то расстроены, напоминайте себе, что вы справитесь с этим.
- Посмотрите, стоит ли ваша проблема вашего внимания. Часто вещи, о которых вы беспокоитесь, не являются важными вещами в жизни. Например, предположим, что вы беспокоитесь о том, чтобы звонить людям по телефону. Спросите себя, почему вы волнуетесь. Когда вы поймете, что причин для беспокойства нет, напомните себе, что вы беспокоитесь, прежде чем звонить.
Найдите карьеру, которая вам нравится. Лучшее, что вы можете сделать, - это найти работу, которая вам нравится, даже если это работа, которая должна казаться необычной (например, вы хотите быть актером, а в итоге становитесь менеджером театр в период повышенного риска). Иногда это невозможно, но все же можно найти удовлетворение в работе, которая вам не обязательно понравится.
- Измените свой взгляд на свою работу. Составьте список всех хороших моментов в вашей работе (коллеги, которых вы любите, меняют жизнь каждого, есть деньги, чтобы купить дом, о котором вы всегда мечтали быть в собственности).
- Переставьте задачи, если они стали однообразными. Каждый день существует разное расписание, согласно которому вы будете выполнять самые важные задачи утром и менее важные - днем.
- Сделайте перерыв, когда они это позволят. Никогда не думайте, что вам не следует брать отпуск, потому что отпуск зарядит вас энергией и позволит вам чувствовать себя лучше на работе и легче справляться с небольшими разочарованиями.
- Ходите пешком или на велосипеде на работу, или ходите во время обеденного перерыва. Физическая активность снижает утомляемость мозга и помогает лучше относиться к работе.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: Поддержание вашего здоровья

Развивайте благодарность. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы выиграть жизнь и прожить жизнь, которую вы чувствуете удовлетворенной и наполненной. Даже если что-то пойдет не так, помните, что так будет и в будущем.
- Благодарность подтверждает, что в жизни есть хорошие вещи, даже если не все хорошо. Жизнь не идеальна, но ни у кого нет такой жизни, в которой все хорошо (так что не повторяйте эту несколько лукавую фразу про себя). Например, представьте, что ваш отец скончался. Теперь у вас есть полное право грустить, но вместо того, чтобы сосредотачиваться на кончине отца, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны (например, на таких вещах, как ваш шанс быть с ним, когда он уйдет. жизни, на самом деле вы проводите с ним столько же времени, сколько и, и т. д.).
- Ведите дневник благодарности. Записывайте все мелочи, происходящие каждый день, за которые вы благодарны. Они могут быть такими же простыми, как помощь в продуктовом магазине или сообщение от друга. Это напомнит вам, за что вам нужно быть благодарным.
- Это означает, что вы должны отказаться от мысли «обо всем на небесах»: когда все идет хорошо, это зависит от вас, а если что-то пойдет не так, это объективно. Воспитание благодарности означает признание возможностей и помощи, которые вам дали другие.(Например, я поступил в колледж из-за своей тяжелой работы, но еще и потому, что мой учитель написал отличное рекомендательное письмо, и мои родители дали мне шанс.)
Практикуйте внимательность. Внимательность может помочь в лечении депрессии и беспокойства, уменьшить стресс, улучшить память, помочь вам сосредоточиться и помочь повысить эмоциональную стабильность. Практика внимательности в основном означает переживание каждого момента без осуждения.
- Медитация - отличный способ начать осознанность. По 15 минут в день спокойно сидеть где-нибудь (потому что для лучшего результата можно медитировать в автобусе, в кабинете врача, мыть посуду). Сделайте глубокий вдох и, дыша, скажите «вдох, выдох». Какие бы мысли ни возникали, позвольте им плавать на поверхности вашего разума и не реагируйте на них. Если вы отвлеклись, сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Практикуйте это во время ходьбы. Вместо того чтобы тратить это время на зацикленность на всем, обратите внимание на деревья и цвета неба, ветер и температуру. Не ставьте оценку всему (например, «красивое небо», «холодный ветер», «противный пес»), а просто обратите на них внимание.
- Вы также можете практиковать внимательность во время еды. Обратите внимание на то, что вы едите: текстура (гладкая, хрустящая, жевательная), вкус (соленый? Сладкий? Пряный?), Температура (горячая, холодная). Опять же, избегайте присвоения оценочной оценки (хорошо, плохо и т. Д.). Старайтесь избегать развлечений, таких как просмотр телевизора или чтение во время еды.
Владейте собой и своими действиями. Вы должны помнить, что жизнь - это череда выборов. Вы можете выбирать, как действовать и реагировать, и вам нужно взять на себя ответственность за этот выбор, а не действовать так, как будто все придет к вам.
- Пожалуйста, ответьте положительно. Это означает, что, когда ваша подруга плохо говорит позади вас, не проявляйте к ней пассивно-агрессивную позицию. Вместо этого посмотри ей в лицо и посмотри ей в глаза (скажите что-нибудь вроде «Люди говорят мне, что ты сказал x, y, z и обо мне, и я хочу знать, что заставляет все это так и скажите.) Используйте эти чувства обиды и гнева в позитивном ключе.
- Вы также можете грустить из-за того, с чем имеете дело в своей жизни, или можете решить смириться с этим или принять новые вещи. Это означает, например, если вам поставили диагноз «рак», вместо того, чтобы сказать «почему я?» Найдите способ применить это конструктивно. Например, пусть это мотивирует вас всегда жить той жизнью, которую вы хотите, говорить то, что вы боялись сказать, и так далее.
Ешьте здоровую пищу. Выработка правильных привычек в еде может улучшить ваше настроение, заставить вас чувствовать себя лучше и о своей жизни. Найдите баланс между здоровым питанием и желанием (например, сахаром, обработанными продуктами), и вы увидите улучшение своего здоровья и самочувствия.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Минимальная дневная норма - 5 порций (ешьте больше овощей, чем фруктов). Некоторые из лучших продуктов: арбуз, авокадо, малина, брокколи, лук, черника, капуста, крестоцветные овощи, сладкий картофель. Темные и красочные листовые овощи (например, красный перец, капуста и т. Д.) Особенно питательны, и их нужно есть много!
- Получайте достаточно белка, потому что белок укрепляет иммунную систему, помогает продлить энергию и лучше утолить голод. Ешьте нежирное мясо, а не жирное, и убедитесь, что вы едите рыбу (особенно лосось), птицу, яйца, соевые бобы, бобы и орехи. Кажется, вы проиграете, если не будете есть лосось.
- Добавьте нужные углеводы, так как они обеспечат вас энергией, необходимой в течение дня. Чтобы выиграть жизнь, вам нужно есть питательные углеводы, такие как киноа, овес, коричневый рис и пшеница.
- Избегайте употребления большого количества сахара, соли или полуфабрикатов. В частности, сахар вызывает увеличение или уменьшение количества крови в организме - и, похоже, он связан с проблемами со здоровьем и весом.
Установите здоровый распорядок дня. Есть много вещей, которые вы можете сделать в своей жизни, чтобы оставаться здоровым, что сделает вас более полноценным и удовлетворенным. Проблемы со здоровьем могут занять у вас много времени, а беспокойство часто ухудшает ситуацию из-за нездоровых привычек.
- Пейте достаточно воды. Вода составляет очень большую часть тела, и обезвоживание может вызвать головные боли, проблемы с функционированием и сонливость. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
- Выспаться. Недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем, как психически, так и физически, и, что еще хуже, сделать вас менее работоспособным и нездоровым. Ложитесь спать до полуночи, выключите все электроприборы за 30 минут до сна и поставьте будильник. Ваше тело должно будет вас поблагодарить.
- Упражнения каждый день. Упражнения уменьшают количество химических веществ в мозге, которые делают вас счастливее, поэтому ваше настроение улучшается, ваше тело чувствует себя лучше, а вы чувствуете себя более удовлетворенным. Упражнения не означают, что вам нужно ходить в спортзал. Узнай, чем ты любишь заниматься. Совершайте 30 прогулок в день, слушайте музыку и танцуйте или занимайтесь успокаивающей йогой.
Заботиться о себе. Ваше счастье и успех в жизни зависят только от одного: от вас. Вам нужно заботиться о себе, чтобы чувствовать, что вы любите жизнь и себя.
- Это значит побаловать себя. Купите тот конец книги, который хотите купить, примите длительный душ с большим количеством геля для душа, съешьте кусок шоколадного торта (или два!) Или поезжайте в деревню на выходных! Позвольте себе иногда побаловать себя.
- Помните, не ставьте себя на первое место. Быть альтруистом - это прекрасно, но не позволяйте своему счастью уйти. Иногда можно поставить себя на первое место (необязательно всегда готовить ужин или выполнять все свои проекты на работе).
- Научитесь говорить «нет». Вы не делаете того, чего не хотите (обычно). Друг приглашает их на вечеринку с ними, а вы не хотите, говорить «нет» или даже «может быть, в следующий раз». Ваша сестра хочет, чтобы вы были няней; Тебе не нужно этого делать. Даже (и особенно) если они пытаются вас смутить.
рекламное объявление

Совет

Будьте увлечены всем, что вы делаете. Когда вы проявляете страсть и действуете; ваши действия вдохновляют и мотивируют его, поэтому сделайте вас больше похожим на лидера, чем на «ребенка, подражающего, наблюдая»
Не бойся себя. Будьте уверены в себе и не стесняйтесь.
Вчера прошло и забыто, сосредоточьтесь на завтрашнем дне, создав прочный фундамент для сегодняшнего дня. Жизнь похожа на страницу книги: вы не можете изменить написанное, но вы всегда можете сделать каждую страницу ЛУЧШЕ.
Не все такие как ты. Вам нужно научиться принимать это и соглашаться с некоторыми людьми, о которых просто не заботятся. Остальные сделают то же самое.

Предупреждение

Многие думают, что если они попробуют что-то, и это не сработает сразу, то это никогда не сработает. Но помните, что если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вам нужно вложить в нее все «РАЗВЛЕЧЕНИЯ».