Содержание
Жесткость челюсти - это общий термин, используемый для обозначения жесткости и боли, окружающей мышцы челюсти. В большинстве случаев это связано с проблемой височного сустава, основного сустава челюсти. Звучит страшно, но это обычная проблема, и вы можете вылечить ее самостоятельно. Однако имейте в виду, что ригидность челюсти также является симптомом столбняка, очень опасного заболевания. Это намного реже, чем височно-нижнечелюстной артрит, но если у вас жесткая челюсть с лихорадкой, ознобом, потливостью и спазмом других мышц, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Если симптомами являются только боль и скованность, вероятно, проблема в височно-нижнечелюстном артрите. В этом случае есть несколько домашних средств, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Шаги
Метод 1 из 3: снимите боль и скованность
Если у вас височно-нижнечелюстной артрит, который вызывает жесткость челюсти, вы можете чувствовать себя очень некомфортно. Наиболее частые симптомы - боль и скованность в челюсти, сопровождающиеся головной болью и усталостью. Стоматологи часто рекомендуют использовать нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения боли до тех пор, пока воспаление не исчезнет, но есть также некоторые естественные средства, которые помогут вам справиться. Попробуйте следующие советы, чтобы облегчить боль и дискомфорт, когда у вас жесткая челюсть.
Массаж для расслабления челюстных суставов и челюстных мышц. Этот шаг может помочь уменьшить боль и скованность, которые ощущаются при артрите.
- Массаж может быть полезен, если вы чувствуете, что ваша челюсть сдавливается или вы не можете широко открыть рот.
Заглушите боль холодным компрессом. Если у вас болит челюсть, попробуйте холодную терапию. Приложите компресс со льдом или холодным компрессом к лицу возле челюстного сустава на 10 минут. При необходимости применяйте его несколько раз в день.
Расслабьте челюсть горячим влажным компрессом. Попробуйте приложить к лицу горячий влажный компресс на 5-10 минут. Это может уменьшить боль и повысить гибкость челюсти.
- Нет определенных правил относительно того, следует ли использовать холодный компресс или горячий компресс для лечения жесткой челюсти. В общем, делайте то, что вам удобнее всего.
Позвоните своему врачу, если «заблокированная» челюсть находится в открытом или закрытом состоянии. Полностью заблокированная челюсть при открытии или закрытии может быть серьезным случаем. Не паникуйте, но действовать нужно быстро. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.- Вашему врачу, возможно, придется манипулировать вашей челюстью рукой, чтобы "разблокировать". Это может показаться устрашающим, но вам сделают анестезию, чтобы во время процедуры не было боли.
- Симптомы, связанные с ригидностью челюсти, такие как лихорадка, потливость, повышение артериального давления и учащенное сердцебиение, являются симптомами столбняка. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Метод 2 из 3: расслабьте челюсть
Жесткость челюсти оказывает сильное давление на мышцы и суставы челюсти. Расслабление мускулов челюсти - эффективный способ уменьшить жесткость челюсти и предотвратить возникновение проблем с челюстью. Это требует от вас внимательного отношения к своей повседневной жизни. Вы можете попробовать следующие советы, чтобы не напрягать челюсть из-за скованности.
Ешьте мягкую пищу, чтобы не давить на челюсть. Твердая или хрустящая пища, такая как крекеры или твердые фрукты, требует от челюсти много работы и усугубляет боль. Ешьте мягкую пищу, такую как йогурт, пудинг, рис, яйца, рыбу или картофельное пюре, чтобы предотвратить дальнейшее воспаление.
- Вы также можете приготовить фрукты и овощи на пару или приготовить на гриле, чтобы их было легче есть.
Съешьте небольшой кусок, чтобы не растянуть челюсть. Это может быть трудно контролировать перед хорошей едой, но большие куски пищи могут вызвать чрезмерное растяжение мышц челюсти. Ешьте мелкие кусочки или нарежьте пищу на мелкие кусочки, чтобы избежать боли.
Не открывайте рот слишком громко во время еды, разговора или зевоты. Иногда мы волнуемся, но расслабление челюсти важно, когда челюсть скована. Не открывайте рот настолько широко, что это может вызвать дискомфорт, иначе воспаление может усилиться.
Не позволяйте зубам кусаться, кроме как во время еды. Избегайте прикусывать зубы, если вы не жуете. Дайте зубам немного разойтись, чтобы ослабить давление на мышцы челюсти.
- Иногда вы случайно сжимаете зубы, даже не подозревая об этом. Если вы обнаружите, что делаете это, напомните себе, что нужно разделить зубы.
- Попробуйте прижать язык к нижним зубам, чтобы заставить правые зубы разделиться.
Не жуй жвачку. Жевательные движения заставляют челюсть слишком сильно работать и могут усилить боль. Лучше не жевать жвачку.
Не стискивайте зубы и не сжимайте челюсть. Вы можете даже не осознавать, что делаете это, но это основная причина боли в челюсти. Если вы часто сжимаете или стучите зубами, постарайтесь избавиться от этой привычки.
- Если вы не можете перестать скрежетать зубами, вы можете носить защитный кожух, чтобы челюсти оставались гладкими. Посетите стоматолога для получения защитной желоба.
Уменьшите стресс, чтобы облегчить симптомы. Это кажется несущественным, но на самом деле стресс может вызвать боль в челюсти. Попробуйте в повседневной жизни принимать меры по снижению стресса, чтобы предотвратить стресс.
- Некоторые расслабляющие действия, такие как медитация или йога, могут помочь уменьшить стресс. Попробуйте каждый день выделять время для одного из этих занятий, чтобы расслабиться.
- Делать то, что вам нравится, также помогает снизить стресс.
Носите бруксеры на ночь, если вы скрипите зубами во время сна. Скрежет в ночное время - проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в состоянии стресса. Это часто трудно контролировать из-за сна, поэтому вы можете использовать пластиковую пластиковую ложку, которую можно носить на зубы, чтобы защитить челюсть.
- Ваш стоматолог может обнаружить, что вы стачиваете зубы из-за ссадин на зубах. Они сообщат вам, если есть признаки скрежета зубами, и посоветуют надеть защитную ванночку.
Делайте упражнения для челюсти, чтобы укрепить мышцы челюсти. Несколько упражнений на растяжку и силовые упражнения могут помочь уменьшить боль и воспаление в челюсти. Спросите своего стоматолога о упражнениях, которые могут вам помочь, и выполняйте их в соответствии с инструкциями.
- Ваш стоматолог может также порекомендовать физиотерапию или массаж для снятия боли.
Метод 3 из 3: Альтернативные методы обезболивания
Существует ряд альтернативных методов лечения, которые могут помочь облегчить боль в височных суставах. Хотя это и не доказано научными исследованиями, многие люди считают эти методы лечения эффективными, и они также ничему не вредят, поэтому вы можете попробовать их, чтобы увидеть, работают ли они.
Иглоукалывание для снятия стресса. Иглотерапевт может помочь облегчить хроническую боль, такую как жесткость височно-нижнечелюстного сустава, воздействуя на точки акупунктуры, чтобы уменьшить стресс. Эффективность этого лечения не гарантируется, но вы можете попробовать.
- Обязательно найдите лицензированного и опытного специалиста по иглоукалыванию, чтобы обеспечить правильное лечение.
Попробуйте принимать добавки с глюкозамином. Глюкозамин является предпочтительным препаратом при лечении артрита, поскольку он улучшает здоровье суставов, в том числе височных.Вы можете попробовать принимать по 1 таблетке в день, чтобы проверить, работает ли она.
- Обычная доза глюкозамина при артрите составляет 1,5 г в день, но следуйте инструкциям на этикетке продукта.
- Глюкозамин может взаимодействовать с антикоагулянтами и некоторыми другими лекарствами, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Принимайте добавки кальция и магния для укрепления суставов. Хотя нет четкой связи между кальцием, магнием и височно-нижнечелюстными суставами, некоторые люди с проблемами височных суставов испытывают дефицит этих минералов. Если вы не получаете достаточного количества кальция и магния в своем рационе, попробуйте принимать добавки, чтобы повысить уровень этих двух минералов.
Добавка с витамином С. Витамин С на самом деле полезен для хрящей в организме, поэтому он также может быть эффективным при лечении височно-нижнечелюстных суставов. Нет никаких исследований, подтверждающих этот эффект, но прием добавок витамина С может помочь.
- Пищевые источники витамина С включают: цитрусовые, сладкий перец, зеленые листовые овощи, помидоры, ягоды и арбуз.
Важная медицинская информация
Жесткость челюсти может вызывать беспокойство, но в большинстве случаев это не серьезно. Обычно это вызвано височным артритом, то есть воспаленным суставом челюсти. Звучит страшно, но с этой проблемой сталкиваются многие, и вы можете вылечить себя дома. Обратите внимание, что жесткость челюсти, хотя и редко, может быть признаком столбняка, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас поднялась температура. В противном случае домашние средства от боли и воспаления будут большим подспорьем. Если вы все еще не чувствуете себя лучше, обратитесь к стоматологу по поводу других вариантов лечения.
