Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Как избавиться от отека
• Метод 2 из 3: изменение образа жизни
• Метод 3 из 3: узнайте, когда следует обратиться к врачу
• Предупреждения

Отек во время беременности - это нормально. Поскольку ваше тело расширяется и должно адаптироваться, вырабатывается больше крови и жидкости. Задержка воды помогает раскрыть ткани таза и суставы, что, в свою очередь, помогает в родах. У беременной женщины могут возникать отеки на лице, ногах, ступнях, лодыжках и руках. Это также называется отеком. Есть много способов контролировать и уменьшить отек во время беременности.

Шагать

Метод 1 из 3. Как избавиться от отека

1. Носите компрессионные чулки и удобную обувь. Поскольку ступни и лодыжки часто отекают, во время беременности необходимо тщательно заботиться о ступнях. Выберите подходящую обувь и спросите у врача о компрессионных чулках.
   • Ваш врач может порекомендовать марку обтягивающих компрессионных чулок для ношения в течение дня. Такие чулки помогают уменьшить отечность и поддерживают ноги во время беременности.
   • Также будьте осторожны с тем, какую обувь вы носите. Плотная обувь или обувь на высоком каблуке могут уменьшить приток крови к ступням, усиливая отек и боль. Выбирайте удобную свободную обувь и кроссовки на плоской подошве.
2. Используйте холодные компрессы. Приложите холодный компресс к опухшим участкам, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Вы можете использовать холодную мочалку или пакет со льдом, завернутый в бумажное полотенце, или купить пакет со льдом в супермаркете. Помните, вы никогда не должны класть на кожу лед и пакеты со льдом, купленные в магазине, вот так. Обязательно заверните лед или пакет со льдом в ткань или бумажное полотенце перед использованием.
3. Дайте отдых ногам. Отдых для ног во время беременности также может уменьшить боль и отек. Убедитесь, что вы снимаете напряжение с ног и знаете, как дать отдых ногам после долгого дня.
   • Старайтесь не стоять слишком долго. Если у вас есть работа, которая требует от вас длительного простоя, поговорите со своим начальником и спросите, можно ли что-то изменить во время беременности.
   • Когда у вас будет возможность сесть, поднимите ноги и время от времени покачивайте лодыжками вперед и назад. Если есть возможность, лягте ногами вверх.
4. Стоять или ходить в бассейне. Стоя или ходьба в неглубоком бассейне может помочь сжать ткани ног и лодыжек. У некоторых женщин это уменьшает боль и отек. Если у вас нет бассейна, подумайте о покупке пластикового детского бассейна в магазине и наполните его холодной водой.

Метод 2 из 3: изменение образа жизни

1. Спи на твоей стороне. Перенести вес на бок во время сна может помочь. Это может уменьшить симптомы отека. Нижняя полая вена - это большая вена, которая способствует циркуляции по всему телу. Сон на боку оказывает меньшее давление на эту вену. Это может помочь стимулировать кровообращение и предотвратить отек. Также может помочь слегка приподнять ноги во время сна.
2. Снизьте потребление соли и кофеина. Соль и кофеин могут вызвать отек во время беременности. Они также могут вызывать другие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, что может негативно повлиять на вашу беременность.
   • Убедитесь, что вы получаете как можно меньше соли. Вы можете сделать это довольно легко, избегая обработанных пищевых продуктов и не добавляя в пищу дополнительную поваренную соль. Соль может удерживать воду и повышать кровяное давление. Повышенное артериальное давление во время беременности может вызвать ряд проблем со здоровьем у вас и вашего ребенка.
   • Влияние кофеина на беременность еще полностью не изучено, потому что многие исследования не дали четких доказательств или противоречивых результатов. Однако беременным женщинам не рекомендуется употреблять более 200 мг кофеина в день. Это равняется 350 мл кофе. Знайте, что чай, шоколад и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, также содержат кофеин. Всегда проверяйте ингредиенты на упаковке, чтобы узнать, содержит ли продукт кофеин. Однако, если вы испытываете отек, было бы неплохо сократить потребление кофеина и посмотреть, помогает ли он.
3. Питьевая вода. Питьевая вода может уменьшить задержку жидкости, что положительно скажется на уменьшении отека. Если вы беременны, рекомендуется ежедневно выпивать 2,3 литра воды. Это поможет уменьшить отек.
4. Соблюдайте меры предосторожности во время путешествий. Слишком долгое нахождение в машине или самолете может вызвать дискомфорт и отек, даже если у вас нет беременны. Эффект сильнее во время беременности. Старайтесь чаще делать перерывы во время путешествий и во время беременности, чтобы время от времени можно было вставать и гулять.
5. Спорт. Старайтесь оставаться физически активными во время беременности, чтобы уменьшить отеки и обеспечить здоровую беременность. Спросите своего врача, какие виды спорта и упражнения безопасны для вас и вашего ребенка.
   • Упражнения для ног особенно важны для уменьшения отеков. Прогулки во время беременности, как правило, являются здоровым и безопасным видом физических упражнений, которые не окажут неблагоприятного воздействия на большинство беременных женщин.
   • Обсудите с врачом другие занятия, которыми вы планируете заниматься. На определенных этапах беременности можно заниматься легким пилатесом, йогой и аэробными упражнениями, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, общего состояния здоровья и течения беременности.
6. Убедитесь, что вы остаетесь спокойным. Теплая погода может вызвать еще больший отек во время беременности, потому что жара заставляет вас быстрее высыхать и удерживать больше влаги. В теплую погоду убедитесь, что вы можете переехать в место с кондиционером, особенно если вы беременны в летние месяцы. Оставайтесь дома, если становится слишком жарко, ходите в бассейн или на пляж.

Метод 3 из 3: узнайте, когда следует обратиться к врачу

1. Сообщите врачу об отеке. Отек обычно не является проблемой со здоровьем во время беременности, но ваш врач должен будет следить за изменениями. Сообщите своему врачу во время повторного посещения, если у вас возникнет необычный отек. Даже если опухоль не является поводом для беспокойства, врач может посоветовать вам, как лучше с ней бороться.
2. Распознайте признаки преэклампсии. Преэклампсия - это заболевание, при котором во время беременности повышается артериальное давление. Это серьезная медицинская проблема, которая может поражать печень, почки и плаценту. Припухлость может указывать на преэклампсию. Обратитесь к врачу, если отек сопровождается одним или несколькими из следующих симптомов:
   • Припухлость в области живота
   • Места, которые внезапно резко опухают
   • Не проходит головная боль
   • Проблемы со зрением
   • Опухшие руки и лицо
3. При необходимости немедленно обратитесь за медицинской помощью. В некоторых случаях опухоль может стать неотложной. Они могут указывать на серьезное и потенциально опасное для жизни осложнение беременности.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
   • Вы страдаете одышкой.
   • У вас боль в груди.
   • У вас уже есть заболевание сердца или почек, и опухоль внезапно усиливается.
   • Отекшая ступня или нога кажется теплой.
   • Отек внезапно усиливается.

Предупреждения

• У многих женщин отекают лодыжки и голени, но никогда не предполагайте, что отек на лице или руках является нормальным явлением, не обсудив эти проблемы с врачом. Это общие симптомы преэклампсии.