Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: успокойте желудок, съев или выпив что-нибудь
• Метод 2 из 2. Предотвратите рвоту, приняв упреждающие меры
• Советы
• Предупреждения

После беспокойной ночи алкоголь, который вы употребляете, может вызвать у вас сильную тошноту. Возможно, вы даже собираетесь выбросить все содержимое желудка. Это чувство может быть результатом чрезмерного употребления алкоголя и обезвоживания, и оно может быть сигналом к ​​тому, чтобы замедлиться. Когда вы начинаете плохо себя чувствовать, нужно принять меры, чтобы расстройство желудка не стало причиной внешних проблем.

Шагать

Метод 1 из 2: успокойте желудок, съев или выпив что-нибудь

1. Пейте много воды, употребляя алкоголь. Если вы склонны к рвоте в результате употребления алкоголя, выпивайте стакан воды после каждого стакана алкоголя. Если вы чувствуете себя пьяным, пьяным и, возможно, даже тошнотворным, полностью переключитесь на воду. Пейте медленно, но также пейте воду в умеренных количествах, так как слишком много воды может вызвать расстройство желудка.
   • Неопытные пьющие иногда пьют «слишком много» воды, опасаясь обезвоживания. Пейте много воды вечером и ночью, но убедитесь, что вы не проглотили неприятное количество.
2. Съешьте что-нибудь заранее. Алкоголь быстро всасывается в кровь в желудке и наиболее быстро в тонком кишечнике. Если у вас нет еды в желудке, алкоголь быстро всасывается в вашу кровь, и вы быстро напиваетесь. Это может вызвать тошноту и привести к тому, что все начнет кружиться прямо у вас на глазах. Еда в желудке может означать разницу между веселой ночью в городе и обниманием унитаза.
   • Пища с высоким содержанием жира, например еда из закусочной, переваривается в желудке медленнее, чем другие продукты, что делает такую ​​пищу идеальной в качестве почвы перед употреблением алкоголя.
   • Полезные продукты, которые вы можете употреблять перед употреблением алкоголя, включают: орехи, авокадо и семена.
3. Используйте безрецептурные лекарства. Важно использовать средство, которое работает с вашим организмом, поэтому, если меловые антациды обычно не успокаивают ваш желудок, прием таких таблеток, вероятно, не лучший вариант. Если есть стандартные безрецептурные лекарства, которые вы используете от боли в животе или тошноты, примите их в качестве меры предосторожности, когда вы почувствуете недомогание.
4. Восстановите уровень калия. Одной из основных причин похмелья и тошноты, связанной с алкоголем, является обезвоживание. Обезвоживание происходит, когда в организме не хватает воды или когда организм не может удерживать воду из-за нарушения баланса электролитов. Как важный электролит, вы можете помочь своему организму удерживать воду, употребляя в пищу продукты, богатые калием, например банан.
5. Пейте напитки, восстанавливающие электролитный баланс. Но будьте осторожны с потреблением спортивных напитков, так как большинство сортов имеют модифицированные формулы, содержащие сахар, поэтому их вкус понравится большему количеству людей. Однако эти сладкие напитки могут привести к дальнейшему обезвоживанию.
6. Используйте имбирь. Несколько исследований показали, что имбирь полезен при тошноте. Лучше всего пить имбирный чай или напитки с имбирем. Вы можете добавить имбирный порошок в еду или питье, жевать сырой имбирь или съесть имбирный леденец, чтобы успокоить желудок.
7. Попробуйте семена фенхеля. Семена фенхеля полезны для пищеварения и уменьшают тошноту. Замачивая столовую ложку молотых семян фенхеля в воде на десять минут, вы получите смесь, которая успокоит ваш желудок.
   • Жевание чайной ложки семян фенхеля может показаться не очень заманчивым, но это также может уменьшить рвоту.

Метод 2 из 2. Предотвратите рвоту, приняв упреждающие меры

1. Знай свой предел. Часто это делается методом проб и ошибок (пробовать что-то и извлекать уроки из этого), но убедитесь, что вы действительно учитесь на ошибках. Обычно ограничение устанавливается в зависимости от веса и пола. Женщины, как правило, меньше и легче, и часто имеют более высокое содержание жира, что делает их предел ниже, чем у мужчин. Обычно умеренное (возможно, без тошноты) употребление алкоголя включает:
   • Мужчины
     • 45-67 кг: 1-2 порции в час
     • 68 - 90+ кг: 2-3 порции в час
   • Женщины
     • 40-45 кг: 1 напиток в час
     • 46 - 81 кг: 1-2 порции в час
     • 82 - 90+ кг: 2-3 порции в час
2. Прекратите пить, как только вы достигнете своего предела. Это сложнее, чем вы думаете, особенно когда друзья советуют вам выпить еще один стакан, а алкоголь уже делает вас менее подавленным.
   • Чтобы обезопасить себя, скажите следующее: «Меня тошнит, если я выпью еще один стакан». Это особенно полезно при разговоре с человеком, который живет в том месте, где вы пьете.
3. Подышите свежим воздухом. Охлаждение - важная часть улучшения самочувствия. В помещениях, где проводятся вечеринки, быстро нагревается, и выход на свежий воздух временно освободит вас от гнетущей атмосферы, вызывающей тошноту. В качестве бонуса вы можете добавить, что когда вы действительно рвете, вас не окружают другие, и то, что вас рвет на улице, также означает меньше работы по уборке.
4. Слушай свое тело. Если вас вот-вот вырвет, или вам нужно дать рвотные позывы, лучше не пить алкоголь до конца вечера. Даже после рвоты, если вы чувствуете себя немного лучше, повторное употребление алкоголя может привести к усилению рвоты и, в крайних случаях, даже к отравлению алкоголем.
5. Примените точечный массаж к запястью. Хотя однозначно не доказано, что этот метод помогает при тошноте, большинство врачей не видят вреда в использовании точечного массажа для снятия дискомфорта. Найдите точку давления Нэйгуань (P-6) на внутренней стороне предплечья. Положите руку ладонью вверх. Положите три средних пальца на запястье в том месте, где встречаются запястье и рука. Сторона вашего пальца, ближайшая к вашему телу, отметит точку давления P-6. Теперь с помощью большого пальца вы можете надавить на эту точку, совершая короткие круговые движения.
   • Вы можете получить дополнительное облегчение, повторив этот процесс на другом запястье.
6. Избегайте чрезмерных упражнений. Отдых, сидя или лежа на левом боку в вертикальном положении, может облегчить дискомфорт. Физические упражнения могут усилить тошноту и даже вызвать рвоту.

Советы

• Если вас вырвало, выпейте много воды. Если после этого вас снова тошнит, гораздо лучше рвать водой, чем рвать.
• Избегайте напитков, которые могут вызвать расстройство желудка, таких как текила или другие шоты. Даже после небольшого количества вы можете почувствовать сильную тошноту.
• Когда вы употребляете алкоголь, разнообразие может быть опасным. Вы можете быстро забыть учитывать процентное содержание алкоголя, если постоянно пьете другой напиток. Придерживаясь одного напитка, вы не переедете.
• Если вас очень тошнит, будьте хорошим гостем и отправляйтесь в такое место, где не будет слишком много неприятностей. Туалет - хороший вариант, но он часто будет занят во время шумных вечеринок. Умывальник с мусоросборником или место на улице - тоже неплохие варианты.
• Если вы находитесь на вечеринке, где люди играют в игры с выпивкой, присоединяйтесь, прежде чем сильно напьетесь. Игры с выпивкой побуждают людей быстро пить, это легче, когда вы трезвы. Если вы участвуете в пьяном виде, велика вероятность, что впоследствии вас вырвет.
• Если вы слишком глубоко заглянули в стекло, есть шанс, что все закружится на ваших глазах. У разных людей есть разные способы устранения этого неудобства. Некоторые говорят, что лучше держать глаза открытыми, другие говорят, что вам следует двигаться и что-то делать, но пусть ваша голова немного опущена, вы можете наклониться где-нибудь через край или перила, это поможет вам подавить внутреннюю причину ощущения вращения. Другой вариант, который может помочь, - закрыть один глаз и сделать глубокий вдох.

Предупреждения

• Рвота - это защитный механизм организма, указывающий на то, что вы проглотили слишком много опасных веществ. Слушай свое тело.
• Наслаждайтесь, но пейте умеренно, и при употреблении алкоголя рекомендуется соблюдать осторожность. Никогда не садитесь за руль с напитком.