Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: уменьшите подбородок
• Метод 2 из 4: упражнения для подбородка
• Метод 3 из 4: похудеть
• Метод 4 из 4. На шаг впереди
• Советы
• Предупреждения

Двойной подбородок часто является результатом старения или набора веса. Если вы хотите немного похудеть в области подбородка, для этого есть несколько подходов. Упражнения для подбородка, подходящая стрижка и хорошая осанка - это легкие изменения, которые вы можете внести прямо сейчас. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как уменьшить двойной подбородок.

Шагать

Метод 1 из 4: уменьшите подбородок

1. Используйте макияж, чтобы стратегически прикрыть подбородок. Постарайтесь больше подчеркнуть линию подбородка. Вы можете усилить контраст между линией подбородка и шеей, используя матовую пудру, которая немного темнее вашего оттенка кожи. Если у вас ничего не получится, посетите визажиста, который покажет вам, как это сделать.
   • Подводка и тушь делают глаза больше. Это отвлечет внимание от подбородка.
   • Ограничьте внимание нижней частью лица. Например, используйте помаду нейтральных цветов.
2. Выберите другую прическу. Избегайте таких причесок, когда ваши волосы спускаются на уровень подбородка, а также при очень длинных волосах. Обе прически привлекают внимание к вашему подбородку. Крой средней длины чуть ниже подбородка - лучший выбор. Вот несколько вариантов:
   • Сделайте длинный боб. Эта классика отлично подходит для людей с большим подбородком. Позвольте бобу вытянуться примерно на 3-5 дюймов ниже линии подбородка.
   • Выбирайте скошенную стрижку. Волосы должны быть длиннее спереди и короче сзади. Более длинные волосы спереди сужают подбородок и отвлекают внимание от подбородка.
   • Попробуйте уложить волнистые волосы слоями. Полная шевелюра уравновешивает лицо, делая подбородок менее заметным.
     
     
3. Отрастить бороду. Если вы мужчина, правильно подобранные волосы на лице могут творить чудеса. Отрастите бороду до шеи. Следите за тем, чтобы борода была опрятной, но дайте ей отрасти. Это обеспечит соответствие в области подбородка и шеи.
4. Не носите чокеры. Они плотно прилегают к шее, подчеркивая низ. Кроме того, они могут оставлять даже красные рубцы. Есть много других типов ожерелий, которые выглядят как чокеры, но которые вы носите как обычные ожерелья.
5. Следи за своей одеждой. Ваш двойной подбородок кажется больше из-за одежды, которую вы носите? Выбирайте одежду с широким открытым вырезом, чтобы отвлечь внимание от подбородка. Избегайте рубашек и блузок с высоким воротом, таких как водолазки и топы со смелыми деталями.
6. Проверьте свое отношение. Как ты стоишь? Если вы немного согнетесь, вы создадите на теле ненужные неровности и неровности. Это, безусловно, относится и к области вокруг подбородка, где жир будет оседать в слабых местах. Встаньте прямо, голову держите вверх, плечи назад, спину выпрямите. Обратитесь к профессиональному физиотерапевту, который научит вас нескольким простым, но очень эффективным упражнениям для улучшения вашей осанки. Оставайся активным.

Метод 2 из 4: упражнения для подбородка

1. Подъем подбородка. Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы лица и шеи. Делать это нужно стоя, спина и шея прямые. Поднимите подбородок и посмотрите в потолок. Сожмите губы к потолку и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Наилучших результатов вы добьетесь, если будете выполнять это упражнение ежедневно.
2. Двигайте шеей из стороны в сторону. Встаньте и выпрямите спину. Поверните голову влево, чтобы подбородок был параллелен плечу. Ваши глаза тоже должны смотреть в эту сторону. Медленно наклоните голову вниз, а затем вправо. Повторите упражнение 10 раз.
3. Тренируйте свою платизму. Это мышца, которая проходит от челюсти до шеи. Встаньте и держите шею прямо. Затяните сухожилия челюсти, вытягивая уголки рта так, чтобы нижняя губа находилась над верхней. Немного похоже на дуться. Удерживайте это в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
4. Используйте теннисный мяч. Приложите мяч к шее и удерживайте его подбородком. Сильно прижмите подбородок к мячу и постепенно уменьшайте давление. Повторите упражнение 10 раз.
5. Жуйте жевательную резинку. Это легкое упражнение, не требующее размышлений. Жевательная резинка укрепляет мышцы челюсти, уменьшая двойной подбородок. Просто убедитесь, что жевательная резинка не содержит сахара. Жевательная резинка с сахаром может привести к увеличению веса.

Метод 3 из 4: похудеть

1. Регулярно заниматься спортом. Поддержание формы всего тела также гарантирует, что меньше жира откладывается на лице. На самом деле, в одиночку похудеть намного сложнее. Часто ваше лицо - это последнее место, где вы видите разницу. Составление плана тренировки, включающего кардио- и силовые тренировки, может помочь вам на пути к похуданию.
   • Бег, плавание и езда на велосипеде - все это хорошие примеры кардиотренировок. Попробуйте выполнять некоторые из этих занятий 4 раза в неделю хотя бы по полчаса за раз.
   • Сходите в спортзал и поговорите с личным тренером. Он / она может помочь вам составить график силовых тренировок. Например, научитесь поднимать тяжести, чтобы тренировать все группы мышц.
2. Уменьшите потребление калорий. Таким образом вы ограничиваете количество жира, который накапливается в вашем теле (и лице). Утоляйте голод фруктами, салатами и другой низкокалорийной пищей. Если вы действительно серьезно относитесь к избавлению от двойного подбородка, похудение вам точно поможет.
   • Старайтесь избегать слишком строгой или слишком модной диеты. Вы должны уметь (и хотеть) поддерживать изменения, которые вы себе представляете, на протяжении всей своей жизни. Небольшая постепенная потеря веса - это то, чего вы хотите достичь и сохранить.
   • Ваш рацион должен состоять из достаточного количества клетчатки, фруктов, овощей и воды. Посетите диетолога, диетолога или врача за советом и поддержкой.

Метод 4 из 4. На шаг впереди

1. Посетите врача. Если вокруг подбородка есть влага, могут потребоваться дополнительные действия. Если у вас только задерживается жидкость, врач может направить вас к массажисту. Это может массировать область и, таким образом, удалить закупорку, вызванную влагой. Массажист также может помочь вам улучшить осанку.
2. Цени себя таким, какой ты есть. Ваша внешность включает в себя не только генетические характеристики. То, как вы одеваетесь, как вы представляете себя, как вы общаетесь с другими, как вы выражаете себя другим, и насколько вы уверены в себе, - все это в 1000 раз дороже, чем двойной подбородок.

Советы

• Не сидите за компьютером слишком долго. Если вам все же приходится работать за компьютером весь день, делайте упражнения на растяжку каждые полчаса.
• Мы живем в «молодежной культуре». Иногда кажется, что мы не хотим принимать реальность старения и связанных с ним анатомических изменений. Кажется, что мы разучились стареть достойно. Мудрость приходит с возрастом; и это преимущество, которое невозможно превзойти молодой внешности.
• Если у вас есть генетическая предрасположенность к двойному подбородку (посмотрите на своих родителей и других членов семьи), то у вас есть еще больше причин для того, чтобы правильно питаться и заниматься спортом. Таким образом вы избежите двойного подбородка или уменьшите двойной подбородок, если он уже у вас есть.

Предупреждения

• Солнце мудрое. Не оставайтесь на солнце (или под солярием) слишком долго и часто. Если вам нравится лежать на солнце, обязательно хорошо прикрывайте шею и лицо. Солнце способствует снижению эластичности кожи.