Содержание

• Шагать

От насморка нет лекарства. Есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы и ускорить их исчезновение. Читайте дальше, чтобы найти все способы избавиться от простуды.

Шагать

1. Избегайте алкоголя и кофеина. Оба могут ухудшить симптомы. Вместо этого пейте много воды, сока и теплого лимонного сока, чтобы восполнить влагу, которую вы теряете из-за жара и разжижения слизи.
2. Увеличьте влажность. Влажный воздух помогает от скопления слизи и кашля, поэтому, если у вас есть увлажнитель или испаритель, очистите его (чтобы избежать бактерий и грибков) и используйте его. Если у вас их нет, примите горячую ванну или душ.
3. Полощите горло соленой водой. Соль вытягивает лишнюю влагу из воспаленных тканей горла, делая его менее болезненным. Растворите от 1/4 до 1/2 чайной ложки (от 1,2 до 2,5 мл) соли в стакане теплой воды (250 мл) и полощите горло для временного облегчения боли в горле.
4. Используйте капли в нос. Капли для носа, отпускаемые без рецепта, безопасны и не вызывают раздражения даже у детей, а также, как полоскание горла, могут уменьшить воспаление и накопление слизи.
5. Ешьте мед. Мед является естественным средством от кашля, и было доказано, что он так же эффективен, как и декстрометорфан в сиропе от кашля, отпускаемый без рецепта. Возьмите столовые ложки меда или запейте его травяным чаем. Никогда не давайте мед детям до года.потому что они гораздо более уязвимы для ботулизма, чем взрослые.
6. Принимайте дополнительные витамины и минералы. Они укрепляют вашу иммунную систему и помогают организму бороться с инфекцией. Витамин С особенно эффективен и подходит для этой цели; Было показано, что прием этого препарата на ранних стадиях простуды заметно ускоряет время выздоровления. Также известно, что цинк очень помогает при простуде; Однако избегайте цинкового назального спрея, так как он может повлиять на обоняние - возможно, даже навсегда.
7. Используйте эхинацею. Хотя есть разные опыты с этим, различные результаты исследований показывают, что эхинацея перспективна в борьбе с респираторными инфекциями, особенно при использовании на ранних стадиях простуды. Хотя эхинацея обычно не имеет побочных эффектов, люди с аллергией на растения сложноцветных (например, амброзия, хризантема, календула, маргарита), астмой или атопией также могут иметь аллергию на эхинацею.
8. Ешьте куриный суп. Это классическое домашнее средство обладает противовоспалительными свойствами и помогает ускорить движение носовой слизи, помогая быстрее удалить слизь. Кроме того, он ограничивает воздействие вируса на слизистую носа.
9. Рассмотрите возможность приема парацетамола или аспирина. Парацетамол может помочь уменьшить головные боли, боль в горле и лихорадку, но также может вызвать повреждение печени, особенно при частом приеме или в больших дозах, чем предписано или рекомендовано. Не давайте аспирин детямпотому что это может быть связано с синдромом Рейеса.
10. Будьте осторожны с противоотечными спреями для носа. Взрослые, которые принимают эти препараты более нескольких дней, рискуют со временем развить хроническое рецидивирующее воспаление слизистой оболочки носа, а детям их вообще не следует использовать.
11. Будьте осторожны с сиропом от кашля. Лекарства от простуды и кашля, отпускаемые без рецепта, не устраняют основную причину заболевания и не заставляют ее исчезнуть быстрее. Кроме того, активный ингредиент лекарства от кашля может вызвать проблемы вместе с другими лекарствами (например, антигистаминными, противоотечными, болеутоляющими), что может вызвать случайную передозировку.
12. Не принимайте антибиотики. Антибиотики эффективны против бактериальных инфекций (например, цистита, полости носа и некоторых инфекций уха, стрептококков). но без вирусных инфекций (например, простуда, бронхит, грипп). Небрежное использование антибиотиков привело к появлению множества устойчивых бактерий, таких как MRSA, поэтому важно не просто использовать антибиотики.
13. Высыпайтесь побольше. Недостаток сна может значительно увеличить время, необходимое для выздоровления от этого заболевания. Это связано с тем, что спящий организм вырабатывает цитокины (которые борются с инфекциями, воспалениями и стрессом) и другие клетки, борющиеся с инфекциями. Если вы не можете заснуть, прочитайте советы, как научиться лучше спать.
14. Постарайтесь снизить уровень стресса. Стресс может открыть путь к болезням, поскольку снижает уровень иммуностимулирующего гамма-интерферона и Т-клеток, борющихся с инфекциями. Прочтите статью «Как справиться со стрессом», чтобы получить дополнительные советы.