Улыбайтесь чаще

Видео: добро возьмёт своё! улыбайтесь чаще и здоровья вам!

Содержание

Шагать
Часть 1 из 2: научитесь больше улыбаться
Часть 2 из 2: сделать себя счастливым
Советы
Предупреждения

Улыбка имеет много преимуществ - она заставляет вас казаться дружелюбным и доступным, вы выглядите более привлекательно, чувствуете себя счастливее и меньше подвержены стрессу. Некоторые люди легко улыбаются, но у других от природы более серьезное выражение лица, или им неудобно улыбаться. Если вы один из таких людей и хотите научиться больше улыбаться, вы попали в нужное место. Эта статья даст вам несколько полезных советов и уловок, которые заставят вас улыбнуться в кратчайшие сроки!

Шагать

Часть 1 из 2: научитесь больше улыбаться

Практикуйтесь перед зеркалом. Если вы хотите действительно хорошо в чем-то научиться, вам нужно практиковаться, верно? То же самое и с улыбкой. Если вы по своей природе не из тех людей, которые много улыбаются, то вам нужно привыкнуть к тому, что такое улыбка, и научиться повторять это чувство более естественным образом. Практикуйте улыбку в одиночестве; в ванной, в постели или в машине. Так вы почувствуете себя менее застенчивым.
- Постарайтесь смотреть в зеркало и улыбаться себе каждое утро. Сконцентрируйтесь на том, чтобы ваша улыбка выглядела естественно, и позвольте своим глазам тоже участвовать. Никого не переубедишь, если уголки твоего рта немного скроются.
- Найдите улыбку, которая вам нравится, и постарайтесь вспомнить, каково ваше лицо, когда вы так улыбаетесь. Таким образом, вы сможете улыбаться именно так в повседневных ситуациях.
Подумайте о счастливом событии или о ком-то, кого вы любите. Не секрет, что когда вы счастливы, вы начинаете улыбаться, так почему бы не воспользоваться этим? Если вы оказались в ситуации, когда знаете, что вам нужно улыбнуться, и хотите, чтобы это выглядело естественно, найдите момент, чтобы вспомнить счастливое воспоминание или лицо человека, которого вы любите.
- Эти позитивные мысленные образы автоматически поднимут вам настроение и помогут более естественно улыбаться. Суть в том, что у вас должны быть позитивные мысли!
Наблюдайте за людьми, которые много улыбаются. Все знают хотя бы одного человека, для которого улыбаться - самое легкое и естественное занятие на свете. Тот, кто быстро всем и всем улыбается. Скорее всего, этот человек популярен и известен своей доступностью и надежностью. В этом сила хорошей улыбки. Найдите время, чтобы поговорить с этим человеком один на один в социальной обстановке и посмотреть, как и когда другой человек улыбается.
- Вспомните, как часто другой человек улыбается и чему он улыбается. Улыбается ли человек, когда вы говорите что-то смешное? Или даже когда нет? Другой человек улыбается из вежливости или просто потому, что кажется действительно счастливым?
- Теперь, когда вы увидели, как человек, который улыбается, легко ведет себя во время обычного разговора, вы почувствуете себя более уверенно, чтобы принять подобное поведение и чаще улыбаться в повседневных разговорах.
Попросите кого-нибудь помочь вам. В подобных ситуациях вам может помочь кто-то, кто будет поддерживать вас в достижении вашей цели - чаще улыбаться. Это может быть любимый человек, ваш лучший друг или напарник - неважно, кто; при условии, что это кто-то, на кого можно положиться и у кого хорошее чувство юмора. Все, что ему нужно сделать, это легонько подтолкнуть вас в ситуациях, когда вы забываете улыбнуться. Этот толчок указывает на то, что вам нужно лучезарно улыбнуться.
- Вы даже можете придумать простой сигнал, например намек или тонкий жест рукой, чтобы вы все еще могли общаться, даже если вы оба находитесь на противоположной стороне людного места.
- Многие люди, которые не часто улыбаются, раздражаются, когда кто-то говорит что-то вроде «улыбнись!». или "взбодриться!" Однако, если вы просите друга помочь вам вспомнить, когда нужно улыбаться, важно не сердиться на него, когда он это делает. Не забывай - ты сам просил!
Выберите предмет или что-нибудь еще, что вызовет у вас улыбку. Когда вы это увидите или услышите, это напомнит вам об улыбке, как и у друга из предыдущего шага. Это может быть конкретное слово, часто употребляемое или выражение, например, «пожалуйста» или «спасибо». Это также может быть наклейка, которую вы наклеили на экран компьютера, звук телефонного звонка или улыбка кого-то.
- После того, как вы что-то выбрали, вы должны сознательно смеяться каждый раз, когда сталкиваетесь с этим или слышите это. Может быть, это кажется глупым; тем не менее, это поможет вам уметь улыбаться команде шутки и сделать это привычкой. Это помогает в социальных и деловых ситуациях.
- Еще одна отличная идея - нарисовать маленькое улыбающееся лицо там, где вы его часто будете видеть, например, на тыльной стороне ладони. Делайте это каждый день и не забывайте улыбаться, когда смотрите на это, где бы вы ни были и кто бы с вами ни был.
Улыбайтесь незнакомцу. Вы, наверное, слышали, что улыбка заразительна и что когда вы улыбаетесь кому-то, он или она ничего не могут сделать, кроме как улыбнуться в ответ. Проверьте эту теорию и постарайтесь улыбаться совершенно неизвестному человеку хотя бы раз в день - будь то кто-то на улице, на работе или в школе, или кто-то, кто стоит рядом с вами на светофоре. Представьте, что этот добрый жест вызывает цепную реакцию, которая разошлет вашу улыбку по всему миру. Неплохое чувство, не правда ли?
- На самом деле некоторые люди подумают, что вы странный, и не улыбнутся в ответ ...но не позволяйте этому останавливать вас! Постарайтесь думать о своей улыбке как о добром поступке или добром жесте, который может скрасить чей-то день.
- Однако, когда другой человек улыбается в ответ (большинство людей улыбнется), вы разделите с ним особый момент, мимолетную связь с другим человеком, которая заставит вас с радостью продолжить свой путь.
Ведите дневник улыбок. В течение двух или трех недель выделяйте несколько минут в конце каждого дня, чтобы кратко описывать каждый раз, когда вы улыбались, и почему. Со временем вы можете заметить закономерность и начать распознавать взаимодействия и ситуации, которые действительно вызывают искреннюю улыбку на вашем лице.
- Возможно, вы видели, как милая белочка перепрыгивает через ветку дерева, или нашли время, чтобы позвонить старому другу. Как только вы узнаете то, что заставляет вас улыбаться, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы искать эти вещи в своей повседневной жизни.
- Еще одна веская причина вести дневник улыбок - это возможность пролистать его, когда вы чувствуете себя подавленным, и напомнить себе о различных ситуациях, в которых вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми. Это должно подбодрить вас и помочь вам продолжать улыбаться.
Двигайте лицевыми мышцами. Ослабьте мышцы лица, выполняя упражнения, которые напрягают и расслабляют мышцы. Это поможет вам улыбнуться более естественно и сделает ее менее странной для вас. Упражнение, в котором вы задействуете те же мышцы, что и при улыбке, выглядит следующим образом:
- Возьмите карандаш и поместите его между губ. Откройте рот и позвольте карандашу катиться назад между зубами до упора. Прикусите карандаш, чтобы удерживать его на месте, и оставьте карандаш в таком состоянии на 30 секунд. Повторяйте это упражнение раз в день.
Делайте вид, пока не сможете по-настоящему улыбнуться. Чаще улыбаться поначалу, несомненно, будет странно - скорее всего, это будет неестественно и нереально. Но не сдавайтесь. Другие люди даже не заметят разницы. Чем чаще вы это делаете, тем естественнее будет выглядеть и ощущаться на ощупь.
- Улыбаться - это привычка. Так что, если вы будете повторять это достаточно часто, вы начнете улыбаться, даже не задумываясь об этом - именно этого вы и хотите достичь в конечном итоге.
- Сделайте улыбку настоящей, улыбаясь не только ртом, но и глазами. Настоящая улыбка характеризуется сокращением мышц вокруг глаз. Вот на чем вам следует сосредоточиться.

Часть 2 из 2: сделать себя счастливым

Подумайте обо всех хороших вещах, которые может предложить жизнь. Каждой негативной мыслью старайтесь напоминать себе о хорошем в жизни. Друзья, семья, шоколад, прыжки с парашютом, вино, ваша собака, Netflix - все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!
Слушайте вдохновляющую музыку. Музыка способна уводить людей в разные места, заставлять их думать о чем-то другом, кроме своих проблем, улучшать их настроение и давать им душевный покой. Неважно, какую музыку вы выберете - это может быть Бетховен или Бритни Спирс, - главное, чтобы она поднимала вам настроение и воодушевляла.
Избегайте негативных людей. Плохой юмор и агрессия заразны так же, как улыбка и смех. Вот почему вы должны стараться избегать людей, которые сплетничают, создают проблемы другим или постоянно ходят с хмурым лицом и темным облаком над головами. Вместо этого окружите себя счастливыми, позитивными людьми, и вы бессознательно начнете улыбаться.
Начните с расслабляющего хобби. Чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем лучше выглядит мир и тем легче вам улыбаться. Расслабляющее хобби позволяет вам уделить немного времени себе и побыть в мире с миром, не чувствуя давления общения с другими. Возьмите себе хобби, например, йогу или парусный спорт. Или просто найдите час или два, чтобы принять расслабляющую ванну.
Делайте спонтанные поступки. Жизнь - это приключения и максимальное использование возможностей. Оживите свою жизнь, иногда делая что-то спонтанное, например, гуляя под дождем, делая набросок объекта или человека, который привлекает ваше внимание, или просто звоните своим друзьям, чтобы они пошли в город. Вы создадите прекрасные воспоминания, которые сделают жизнь счастливой.
Делайте добрые дела каждый день. Выделение времени каждый день на добрые дела поможет вам почувствовать себя лучше и поможет сделать мир лучше. Это не обязательно должно быть большим делом - вы можете пожертвовать небольшую сумму на благотворительность, оставить дверь лифта открытой для кого-то еще или заплатить за кофе человеку, стоящему в очереди за вами - все, что было сделано в этот день, делает другое маленьким. проще или красивее. Улыбка, которую вы получите в знак признательности, останется с вами в течение всего дня.
Найдите время, чтобы улыбнуться. Говорят, что смех - лучшее лекарство, поэтому получайте дневную дозу, просматривая забавное видео в Интернете, читая комикс в газете или проводя время с остроумным другом. Смех высвобождает эндорфины, которые автоматически заставляют вас чувствовать себя счастливее и, следовательно, смеяться быстрее.
Окружите себя семьей и друзьями. Проведение времени с людьми, которых вы любите, - отличный способ улучшить свое общее состояние здоровья и стать счастливее. Конечно, они то и дело сводят вас с ума, но вы не променяете их ни на что в этом мире. Найдите время для людей, которых вы любите, наслаждайтесь их обществом и цените качества, которые делают их такими особенными. Если вы сможете это сделать, для вас никогда не будет проблемой найти повод для улыбки.