Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: Подготовка ко сну
• Часть 2 из 2: ложиться спать
• Советы
• Предупреждения

В общем, удаление зубов мудрости - неприятная процедура, а период восстановления после операции часто бывает еще менее приятным. При кровотечении и болезненных ощущениях в деснах не только труднее есть и пить, но также может быть затруднено засыпание. К счастью, есть несколько способов сделать засыпание после удаления зубов мудрости простым и безопасным с минимальным дискомфортом.

Шагать

Часть 1 из 2: Подготовка ко сну

1. Удалите изо рта всю марлю. Если вы оставите марлю во рту перед сном, вы можете подавиться. Перед сном убедитесь, что вы аккуратно удалили все марлевые тампоны, которые еще не были удалены стоматологом.
   • Если с момента удаления зубов мудрости прошло не менее получаса, можно безопасно удалить марлю изо рта.
2. Принимайте обезболивающие по указанию стоматолога. Скорее всего, после операции вы будете испытывать сильную боль, особенно в первый день. Обезболивающие необходимы для облегчения боли на достаточно долгое время, чтобы вы могли заснуть.
   • При приеме обезболивающих соблюдайте все инструкции по дозировке.
   • Примите обезболивающие до того, как закончится действие анестетика (примерно через восемь часов). Это поможет вам свести к минимуму дискомфорт, вызванный операцией.
   • Обезболивающие также могут помочь вам получить более спокойный сон.
3. Пейте прохладные жидкости, если вам это не слишком неудобно. Важно, чтобы ваш рот оставался влажным и предотвращал дополнительное кровотечение, выпивая прохладную воду. Однако не ешьте и не пейте ничего, что вызывает дискомфорт во рту - лучше подождите, пока дискомфорт утихнет и питье снова станет терпимым.
   • Избегайте пить через трубочку в течение как минимум недели после операции.
   • Во время выздоровления не пейте горячие жидкости и не ешьте горячую пищу. Ешьте и пейте только мягкие, прохладные продукты и жидкости, которые вы можете переносить.
4. Приложите к лицу пакет со льдом, чтобы уменьшить отек десен. Если вы поднесете к щеке пакет со льдом, боль в деснах исчезнет, ​​и вам будет легче заснуть. Приложите лед к щеке возле места операции за полчаса до сна.
   • Обязательно заверните пакет со льдом в ткань, прежде чем прикладывать его к лицу.
   • Если вы планируете поспать на полчаса или меньше, вы можете спать, положив на щеку пакет со льдом. Однако лучше не спать со льдом в течение более длительного периода, потому что тогда ваша щека будет неприятно холодной.
   • Ни в коем случае не прикладывайте тепло к месту после такой операции.
5. Не чистите зубы, не полощите рот и не прикасайтесь к ране. Это может ослабить сгусток крови, образовавшийся в вашей ране, и вызвать повторное кровотечение из раны. Кровотечение и боль мешают вам заснуть.
   • Если у вас начнется кровотечение изо рта и вы снова наложите марлю на рану, не ложитесь спать с марлей во рту. Подождите, пока кровотечение остановится (не менее 30 минут), прежде чем снимать марлю и ложиться спать.

Часть 2 из 2: ложиться спать

1. Держите голову вверх, чтобы уменьшить отек. Используйте подушки, чтобы держать верхнюю часть тела под углом 45 градусов, а голову вверх. Это уменьшит опухоль в ваших ранах и заставит их пульсировать, что значительно облегчит вам сон.
   • Хотя это может быть не вашим естественным состоянием сна, отдых с вертикальной головой - безусловно, лучший способ естественным образом уменьшить боль во рту во время сна.
   • При необходимости купите подушку на танкетке, чтобы вам было удобнее спать в таком положении.
2. Избегайте спать на гладкой поверхности, например на коже. Если вы спите в вертикальном положении, вашему телу будет немного легче упасть во время сна. Не спите на кожаных диванах или других гладких поверхностях, чтобы выспаться и не пораниться.
   • Это менее плохо, если вы спите в обычной кровати, подперев голову подушками.
3. В комнате должно быть прохладно и темно, чтобы она была идеальным местом для сна. Выключите в комнате весь свет, повесьте тяжелые шторы на окна и понизьте температуру в комнате, чтобы оптимизировать условия для сна.
   • Поддерживайте температуру в спальне при температуре 16-19 градусов по Цельсию, чтобы помочь вашему телу снизить собственную температуру, когда оно готово ко сну.
   • Если вы держите мобильный телефон рядом с кроватью, переверните его экраном вниз, когда вы спите. Это предотвратит попадание нежелательного света в спальню при появлении новых уведомлений на экране.
4. Используйте ароматерапию, чтобы облегчить засыпание. Некоторые исследования показали, что определенные ароматы снимают стресс и способствуют спокойному сну. Попробуйте использовать свечи, масла или спреи, чтобы сделать комнату более ароматной и удобной для сна.
   • Лучшие ароматы для улучшения сна - это лаванда и ваниль.
   • Вы также можете окунуть ватный диск в ароматное масло и оставить его у подушки, чтобы быстро и легко сделать ваш сон более ароматным.
   • Будьте осторожны при зажигании свечей, чтобы создать оптимальные условия для сна. Не засыпайте со свечой, которая все еще горит.
5. Включите успокаивающую музыку, чтобы расслабиться. Будет чрезвычайно сложно отвлечься от боли в деснах достаточно долго, чтобы заснуть. Включите медленную успокаивающую музыку, чтобы дать своему разуму сосредоточиться на чем-то другом.
   • Медленная музыка, как правило, лучшая музыка для сна. Для достижения наилучших результатов воспроизводите музыку в ритме от 60 до 80 ударов в минуту.
   • Некоторые хорошие музыкальные жанры, под которые можно заснуть, - это джаз, классическая и народная музыка.

Советы

• Нет двух одинаковых ртов на 100%. Всегда следуйте конкретным инструкциям, которые дает вам стоматолог / хирург после операции.

Предупреждения

• Избегайте курения, сосания соломинок и любых других действий, требующих сосания ртом. Это может вызвать дискомфорт или боль и замедлить процесс выздоровления. Это также может привести к болезненному состоянию, известному как «сухая лунка», что, вероятно, увеличит время восстановления.