Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: уменьшение боли в плече перед сном
• Часть 2 из 2: уменьшение боли в плече в постели
• Советы

Операция на плече - это серьезная медицинская процедура, которая обычно приводит к боли, отеку и значительному снижению подвижности, в то время как тело заживает в течение нескольких месяцев. Независимо от типа операции на плече - операция на вращающей манжете, пластика губ или артроскопические процедуры - очень трудно удобно лечь ночью и выспаться во время фазы восстановления. Однако есть несколько рекомендаций и советов, которые помогут вам лучше спать после операции на плече.

Шагать

Часть 1 из 2: уменьшение боли в плече перед сном

1. Перед сном прикладывайте прохладные компрессы. Уменьшение боли в плече перед сном обычно помогает вам заснуть и быстрее уснуть, что важно для того, чтобы процесс заживления вашего тела работал как можно лучше. Прикладывание пакета со льдом к больному плечу примерно за 30 минут до сна может уменьшить воспаление, обезболить боль и обеспечить временное облегчение, что является важным фактором для крепкого сна.
   • Не прикладывайте ничего холодного к больному плечу, предварительно не обернув его тонкой тканью или полотенцем, чтобы избежать обморожения или раздражения.
   • Прижмите колотый лед или кубики льда к плечу примерно на 15 минут или до тех пор, пока эта область онемеет и боль не исчезнет.
   • Если у вас нет льда, возьмите пакет с замороженными овощами или фруктами.
   • Эффект от холодовой терапии может длиться от 15 до 60 минут, что обычно достаточно, чтобы заснуть.
2. Принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту. Еще один способ облегчить боль перед сном - принимать безрецептурные или рецептурные лекарства, рекомендованные вашим хирургом или врачом. Примите рекомендованную дозу примерно за 30 минут до сна (независимо от того, является ли это болеутоляющим или противовоспалительным), так как этого должно быть достаточно, чтобы вы почувствовали эффект и успокоились в постели.
   • Принимайте лекарство с небольшим количеством еды перед сном, чтобы избежать раздражения желудка. Овощи, хлеб, крупы или йогурт - все это хорошие варианты.
   • Никогда не принимайте лекарства с алкогольными напитками, такими как пиво, вино или спиртные напитки, из-за повышенного риска токсической реакции в вашем организме. Вместо этого пейте воду или сок, но не грейпфрутовый сок. Грейпфрутовый сок взаимодействует со многими различными лекарствами и может значительно повысить уровень лекарства в вашем организме, что может быть фатальным.
   • Большинству пациентов, перенесших операцию на плече, требуется как минимум несколько дней приема сильнодействующих наркотиков, а иногда и две недели.
3. Носите повязку весь день. После операции на плече ваш хирург или врач попросит вас носить повязку в течение нескольких недель в дневное время. Бинты поддерживают плечо и борются с тянущим действием силы тяжести, которое усугубляет послеоперационную боль в плече. Ношение повязки в течение дня уменьшит отек и боль в плече в конце дня, что облегчит засыпание ночью.
   • Носите повязку на шее в наиболее удобном для больного плече положении.
   • При необходимости стропу можно ненадолго снять, если ваша рука хорошо поддерживается. Снимая повязку, обязательно лягте на спину.
   • Возможно, вам придется несколько дней не принимать душ, если ваш хирург настаивает на том, чтобы повязка все время оставалась на месте. Или возьмите с собой дополнительную повязку, которую можно надеть в душе, и наденьте сухую, когда вытеретесь.
4. Не переусердствуйте в течение дня. Замедление во время восстановления плеча также может помочь предотвратить чрезмерную боль перед сном. Слинг мешает слишком сильно двигать плечом, но все же избегайте действий, которые могут напрягать плечо, таких как бег трусцой, упражнения на «лестнице» и грубое общение с друзьями. Сосредоточьтесь на том, чтобы действительно защитить свое плечо в течение как минимум нескольких недель, если не нескольких месяцев, в зависимости от типа операции, которую вы перенесли.
   • Прогулки днем ​​и ночью полезны для вашего здоровья и кровообращения, но сохраняйте спокойствие и легкость.
   • Помните, что повязка влияет на ваше чувство равновесия, поэтому будьте осторожны, чтобы не упасть и не попасть в аварию, которая еще больше повредит ваше плечо и затруднит сон.

Часть 2 из 2: уменьшение боли в плече в постели

1. Носите повязку в постели. Вы можете носить слинг не только днем, но и всю ночь, хотя бы несколько недель. Держите руку на перевязке в постели, чтобы ваше плечо было более устойчивым во время сна. Ремень будет удерживать ваше плечо на месте и обеспечивать поддержку, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы, возможно, пошевелить рукой и вызвать боль во время сна.
   • Даже если в постели вы носите повязку, старайтесь не спать на больном плече, так как давление может вызвать боль и воспаление, которые снова вас разбудят.
   • В постели надевайте под перевязь тонкую футболку, чтобы не раздражалась кожа вокруг шеи, плеч и тела.
2. Сон в наклонном положении. Лучшее положение для сна для большинства людей после операции на плече - немного вертикальное, так как это снижает нагрузку на плечевой сустав и окружающие мягкие ткани. Чтобы откинуться в постели, поддержите поясницу и середину спины несколькими подушками. Как вариант, вы можете попробовать спать на регулируемом стуле (стиль Lay-Z-Boy), если он у вас есть - это может быть удобнее, чем опираться на кровать с подушками.
   • Старайтесь не лежать на спине, так как это положение часто вызывает наибольшее раздражение при операции на плечах.
   • По мере того, как боль / скованность в плече постепенно уменьшается, вы можете постепенно вернуться в более плоское (более горизонтальное) положение, если чувствуете себя достаточно комфортно.
   • Что касается времени, вам, скорее всего, придется спать в полулежавшем положении около 6 недель или больше, в зависимости от типа перенесенной вами операции.
3. Поднимите прооперированную руку. Лежа в постели на спине, держите прооперированную руку вертикально с подушкой среднего размера под локтем и рукой - вы можете делать это с перевязкой или без нее. Это приводит ваше плечо в положение, обеспечивающее хороший приток крови к суставу и окружающим мышцам, что важно для заживления. Убедитесь, что ваш локоть остается согнутым, а подушка заправлена ​​под подмышку.
   • Альтернативой подушкам являются подушки и одеяла или свернутые полотенца. Пока он удобно поднимает ваше предплечье и не слишком гладкий, он будет работать нормально.
   • Поднятие предплечья и вращение плеча наружу в постели особенно успокаивает после операции на вращающей манжете или операции на верхней губе.
4. Постройте крепость из подушек или барьер. Во время сна после операции на плече, даже если вы лежите, важно не перекатиться и не повредить травмированное плечо. Так что сложите несколько подушек рядом и / или позади обрабатываемой стороны, чтобы вы не катались по ним во время сна. Более мягкие подушки обычно лучше работают в качестве барьера, чем более жесткие, потому что ваша рука будет в них погружаться, а не скатываться.
   • Хорошей идеей будет накрыть обе стороны тела мягкими подушками, чтобы вы не перевернулись на бок и не ударились о прооперированное плечо.
   • Избегайте использования атласных или шелковых подушек, поскольку они часто слишком гладкие, чтобы служить опорой и барьером.
   • Как вариант, вы можете поставить кровать у стены и попытаться заснуть, слегка прижав к нему больное плечо, чтобы не перевернуться.

Советы

• Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабиться, но будьте осторожны, чтобы не намочить повязку. При необходимости снимите его на несколько минут, пока вы принимаете ванну (если это разрешает врач).
• В зависимости от тяжести травмы плеча и типа операции на то, чтобы хорошо выспаться, может потребоваться несколько недель. Если да, обратитесь к врачу за снотворным.
• Обратитесь к своему хирургу за конкретным советом по поводу сна, основанным на точном характере вашей травмы и операции.