Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: Удаление потертостей на коже
• Часть 2 из 2: Предотвращение натираний на коже
• Советы

На первый взгляд натирание кожи не вызывает большого раздражения, но в конечном итоге может стать для вас большим раздражением. Кожа натирается и становится сухой, если она постоянно трется о кожу или другие материалы, например одежду. Со временем это трение может вызвать шелушение кожи или даже кровотечение. Если вы регулярно испытываете натирания кожи от упражнений, вам следует научиться ухаживать за своей кожей и предотвращать новые натирания.

Шагать

Часть 1 из 2: Удаление потертостей на коже

1. Очистите область. Осторожно промойте пораженный участок мягким очищающим средством и промойте кожу водой. Промокните кожу насухо чистым полотенцем. Особенно важно смывать следы потертости на коже, если вы много тренируетесь или потеете. Перед обработкой кожи вам придется смыть пот.
   • Не трите кожу полотенцем. Конечно, не стоит еще больше раздражать сухую, шелушащуюся кожу.
2. Нанесите пудру. Посыпьте кожу пудрой. Это должно уменьшить трение о кожу.Вы можете использовать детскую присыпку без талька, пищевую соду, кукурузный крахмал или любой другой порошок для тела. Избегайте талька, поскольку некоторые исследования показывают, что он может быть канцерогенным.
3. Нанесите мазь. Используйте вазелин, бальзам для тела, мазь от опрелостей или продукт, специально разработанный для предотвращения трения и трения о кожу. Есть несколько продуктов, которые специально разработаны для предотвращения натираний у спортсменов. После того, как вы нанесли мазь, вы можете накрыть область повязкой или стерильной марлей.
   • Если эта область очень болезненна или кровоточит, обратитесь к врачу за лечебной мазью. Так же, как вазелин, вы можете нанести эту мазь на рассматриваемую область.
4. Поместите пакет со льдом на шлифуемую поверхность. Охладите натирающие участки, положив на них пакет со льдом сразу после тренировки. Вы также можете сделать это, когда видите, что ваша кожа раздражается. Будьте осторожны, не кладите лед или пакет со льдом на саму кожу, так как это может еще больше повредить кожу. Вместо этого оберните пакет со льдом полотенцем или тканью и приложите пакет со льдом к коже на 20 минут. Это ощущение охлаждения принесет вам немедленное облегчение.
5. Нанесите на кожу успокаивающий гель или масло. Нанесите на ссадины натуральное алоэ вера, которое вы извлекли из самого растения. Вы также можете купить алоэ вера, купленное в магазине, но убедитесь, что вы покупаете что-то с минимальным количеством ингредиентов. Алоэ вера успокоит вашу кожу. Вы также можете нанести несколько капель масла чайного дерева на ватный диск и нанести масло на кожу. Масло помогает бороться с инфекциями и ускоряет заживление кожи.
6. Примите успокаивающую ванну. Сделайте успокаивающую смесь из 500 граммов пищевой соды и 10 капель эфирного масла лаванды. Добавьте эту смесь в ванну, позволяя теплой воде течь в ванну. Не принимайте очень горячую ванну, так как это может еще больше высушить или вызвать раздражение кожи. Посидите в ванне не менее 20 минут, затем выйдите и промокните себя чистым полотенцем.
   • Вы также можете приготовить успокаивающий чай и положить в ванну. В 2 литрах воды отварить 70 граммов зеленого чая, 70 граммов сушеных ноготков и 70 граммов сушеной ромашки. Дайте чаю настояться, пока жидкость не остынет. Затем процедите чай и вылейте его в ванну.
7. Знайте, когда следует обратиться к врачу. Следы трения на коже могут стать причиной инфицирования и потребовать медицинской помощи. Если вы заметили инфекцию или чешуйчатую красную сыпь, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если область натирания очень болезненна, причиняет дискомфорт и является чувствительной.

Часть 2 из 2: Предотвращение натираний на коже

1. Держите кожу сухой. Если вы знаете, что будете тренироваться и потеть, обязательно нанесите порошок без талька и квасцы на те участки, где вы обычно больше всего потеете. Мокрая кожа только усугубит натирание, поэтому сразу после тренировки снимайте мокрую одежду.
2. Наденьте подходящую одежду. Слишком тесная одежда может вызвать раздражение кожи и натирания. Носите синтетическую одежду, которая плотно облегает вашу кожу. Прилегающая к коже одежда предотвратит трение, вызывающее натирания. При выполнении упражнений не носите хлопок и старайтесь носить как можно меньше одежды.
   • Убедитесь, что вы не носите одежду со швами или ремнями, которые трутся о вашу кожу. Если вы впервые наденете одежду и заметите, что она трется о вашу кожу или вызывает раздражение, трение только усилится после нескольких часов ношения одежды. Лучше выбрать более удобный предмет одежды, который не будет натирать кожу.
3. Пейте больше воды. Это особенно важно, если вы занимаетесь спортом. При употреблении большого количества воды ваше тело будет легче потоотделить, что предотвратит образование кристаллов соли. Кристаллы соли на вашей коже могут вызывать трение, вызывая натирания.
4. Сделайте собственную защитную смазку для кожи. Вам понадобится мазь от опрелостей и вазелин. Положите в миску по 250 граммов каждого. Добавьте 60 граммов крема с витамином Е и 60 граммов крема с алоэ вера. Хорошо перемешайте смесь. Это будет довольно сложно, но вы можете нанести смесь на натирающие участки.
   • Прежде чем начать тренировку или подумать, что вы собираетесь потеть, нанесите смазку на те участки, где обычно возникает трение. Это также может помочь излечить натирание и предотвратить появление волдырей.
5. Худеть. Если у вас избыточный вес, вы можете заметить большее раздражение. Это особенно важно, если вы заметили натирание бедер. Снижение веса поможет предотвратить трение участков кожи друг о друга.
   • Начните с физических упражнений и включите в свой рацион здоровую пищу. Вы можете заняться спортом, который вас не беспокоит, например плаванием, поднятием тяжестей или греблей.

Советы

• Когда кожа инфицирована и начинает кровоточить, сначала следует очистить этот участок антибактериальным мылом. Затем нанесите на инфицированный участок антибактериальную мазь. Подождите несколько дней, прежде чем наносить на пораженный участок другие природные средства, пока кровотечение не остановится и участок не начнет заживать.
• Если эта область не заживает или ухудшается через несколько дней, обратитесь к врачу.