Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Примите меры, чтобы улучшить обоняние.
• Метод 2 из 3. Знайте, чего следует избегать
• Метод 3 из 3: проанализируйте свое обоняние
• Предупреждения

Есть много причин, по которым вы хотите улучшить свое обоняние. Например, это очень тесно связано с вашим вкусом. Попробуйте съесть что-нибудь с зажатым носом! Это также навык, необходимый для описания ароматов вина, кофе, пива или чая. С возрастом ваше обоняние ухудшается, и есть ряд заболеваний, которые могут ухудшить ваше обоняние. В этих условиях вам может потребоваться медицинская помощь. Но вы также можете улучшить свое обоняние.

Шагать

Метод 1 из 3. Примите меры, чтобы улучшить обоняние.

1. Уделяйте больше внимания тому, что вы уже чувствуете. Если вы не задействуете мышцы, вы их потеряете. Вы также можете сказать то же самое о своих чувствах. Чем больше вы используете свои чувства, тем лучше они становятся! Узнайте, как правильно описывать ароматы. Вы даже можете вести обонятельный дневник! Чтобы стать еще лучше, вы можете попросить кого-нибудь подержать перед вами разные вещи, пока вам завязаны глаза, а затем вы можете попытаться распознать предметы по их запаху.
   • В следующий раз, когда вы будете пить кофе, попробуйте его понюхать. Если вы съели крепкий кусок сыра, сначала придайте ему приятный запах.
   • Если вы достаточно хорошо пахнете продуктами, которые едите достаточно часто, вы можете постепенно улучшить свое обоняние.
2. Тренируйте нос. В дополнение к тому, что в повседневной жизни вы уделяете больше внимания запахам, вы также можете участвовать в тренировках, чтобы улучшить свое обоняние. Для начала выберите четыре аромата, которые вам нравятся. Возьмем, к примеру, свежий кофе, запах банана, мыла или шампуня и сыр с плесенью. Затем нюхайте эти вещи один за другим каждый день, чтобы стимулировать рецепторы в вашем носу. Постарайтесь делать это примерно четыре-шесть раз в день.
   • Согласно некоторым исследованиям, визуализация запахов помогает улучшить обоняние. Попробуйте представить свои любимые ароматы.
   • Если вы хотите идентифицировать определенный запах, может помочь, если вы сделаете короткий вдох вместо глубокого вдоха.
3. Делайте достаточно упражнений. Некоторые исследования показывают, что после физических упражнений обоняние становится сильнее. Пока неясно, действительно ли это работает, но обоняние кажется сильнее после того, как кто-то потренировался. Достаточное количество упражнений, позволяющее потеть хотя бы раз в неделю, по мере того, как вы становитесь старше, замедляет обоняние.
   • Это может быть связано с тем, что упражнения улучшают работу вашего мозга, или потому, что они уже способствуют улучшению здоровья в целом.
4. Согласуйте со своим врачом насчет назальных спреев. Если ваше обоняние ослабевает из-за таких состояний, как сенная лихорадка, заложенность носа, аллергия, инфекции носовых пазух или носовые полипы, обязательно сначала устраните основную причину, чтобы улучшить свое обоняние. Поговорите со своим врачом о назальных спреях или стероидах. Это поможет открыть ноздри, чтобы вы могли лучше дышать и пахнуть.
5. Употребляйте больше цинка и витамина B12. Гипосмия (медицинский термин, обозначающий снижение обоняния) иногда ассоциируется с дефицитом минерального цинка и дефицитом витамина B12 у вегетарианцев. Чтобы улучшить обоняние, ешьте много продуктов, содержащих много цинка. Подумайте об устрицах, чечевице, семенах подсолнечника и орехах пекан. Вы также можете ежедневно принимать поливитаминные таблетки, содержащие не менее 7 мг цинка.
6. Обратите внимание на то, какие ощущения вызывают разные ароматы. Нервы, которые воспринимают запахи, напрямую связаны с эмоциональной частью вашего мозга. Итак, ваша рациональность здесь не играет роли. Например, исследования показали, что запах фаст-фуда, свежего хлеба или выпечки с большей вероятностью приведет к агрессивному использованию дороги, мята и корица улучшают концентрацию водителей и делают их менее раздражительными, а лимон и кофе заставляют вас думать более ясно и ясно. что вы чувствуете, может лучше сконцентрироваться.

Метод 2 из 3. Знайте, чего следует избегать

1. Не ешьте продукты, увеличивающие выработку слизи. Вы когда-нибудь замечали, что при простуде чувствуете запах хуже, а иногда и совсем не чувствуете запаха? Заложенный нос может ухудшить обоняние, поэтому лучше избегать продуктов, которые увеличивают выработку слизи. Подумайте о молочных продуктах, таких как молоко, сыр, йогурт и мороженое. Если вы какое-то время не едите эти продукты, а затем пробуете их снова по одному, вы можете попытаться определить, какие из них больше всего влияют на ваше обоняние.
   • В задней части горла есть канал, который соединяет горло и клетки запаха в носу. Если этот канал заблокирован, вы также не сможете попробовать свою еду.
2. Держитесь подальше от веществ, которые влияют на ваше обоняние. Существует ряд веществ и химических паров, которые могут повлиять на ваше обоняние. Например, курение - хороший тому пример. Таким образом, отказ от курения может улучшить ваше обоняние. Через тридцать минут после выкуривания сигареты обоняние сильно ослабнет.
   • Есть также лекарства, которые могут повлиять на ваше обоняние. Например, стимуляторы, антибиотики и другие лекарства.Если вы думаете, что принимаете что-то, что влияет на ваше обоняние, поговорите со своим врачом.
   • Некоторые лекарства от простуды могут повлиять на ваше обоняние.
   • Не прекращайте принимать какие-либо лекарства по рецепту, не посоветовавшись предварительно с врачом.
3. Держитесь подальше от зловония. Предполагается, что длительное воздействие неприятных запахов снижает обоняние. Например, тот, кто работает с отходами каждый день, через некоторое время становится менее чувствительным к этому запаху. Избавьтесь от сильных запахов. Если вам все же нужно быть там, наденьте маску на нос и рот. Эта маска может сделать запах немного менее сильным.

Метод 3 из 3: проанализируйте свое обоняние

1. Поймите, что может ухудшить ваше обоняние. Есть много возможных причин ухудшения обоняния. Например, слизистая оболочка носа может быть повреждена или нос заблокирован. Слизистые оболочки могут быть повреждены, если у вас простуда, грипп, сенная лихорадка или инфекции носовых пазух. Это наиболее частые причины снижения обоняния, которые обычно носят временный характер.
   • Закупорки, такие как носовые полипы, могут уменьшить обоняние и могут потребовать хирургического вмешательства.
   • Повреждение мозга или нервов также может повлиять на обоняние. Таким образом, травма головы может привести к потере обоняния.
2. Проверьте свое обоняние. Вы можете задать себе несколько вопросов о своем обонянии, прежде чем обращаться к врачу. Таким образом вы сможете узнать, действительно ли с этим что-то не так. Ответы на эти вопросы также помогут вашему врачу диагностировать проблемы. Для начала спросите себя, когда вы впервые заметили, что тоже не чувствуете запаха. При каких обстоятельствах это произошло?
   • Произошло ли это один или несколько раз? Есть ли что-то, что связывает моменты, когда это происходит? Например, заболели ли вы сенной лихорадкой, когда это случилось?
   • Вы простудились или заболели гриппом?
   • У вас была травма головы?
   • Были ли вы подвержены воздействию домашней пыли или других веществ, на которые у вас могла быть аллергическая реакция?
3. Знайте, когда следует обратиться к врачу. Кратковременное ухудшение обоняния - это нормально. Особенно, если, например, вы простужены. Но если проблемы не исчезнут, лучше записаться на прием к врачу. При необходимости врач направит вас к специалисту, который проверит вас и поставит диагноз. Специалист может попросить вас определить определенные запахи и провести эндоскопию носа.
   • Это может показаться неважным, но если у вас хроническая проблема с обонянием, вам действительно стоит проверить это.
   • Если вы не чувствуете запаха, вам следует проявлять особую осторожность с газовыми приборами и избегать употребления устаревших продуктов.
   • Проблемы с обонянием могут быть ранними признаками таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и рассеянный склероз.
   • Проблемы с обонянием также могут быть вызваны высоким кровяным давлением, ожирением, недоеданием и диабетом.

Предупреждения

• Не все ароматы хороши. Если ваше обоняние улучшится, вы также можете больше страдать от неприятных запахов.
• Внезапная потеря обоняния часто вызвана воспалениями дыхательных путей, такими как простуда и инфекции носовых пазух.
• Гораздо реже потеря обоняния может указывать на такие состояния, как повреждение черепных нервов (обонятельного нерва), муковисцидоз, вызывающий полипы носа, гипотиреоз, болезнь Паркинсона, Альцгеймера или синдром Каллмана. Обратитесь к врачу, если вы больше не чувствуете запаха и не можете это объяснить.