Рефлексотерапия при болях в спине

Видео: Вебинар АМО. Акупунктура при болях в спине

Содержание

Шагать
Метод 1 из 2: использование точек давления на ступнях
Метод 2 из 2: использование точек давления в руках
Советы
Предупреждения
Необходимости

Восемь из 10 взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в пояснице. Большинство болей в пояснице неспецифичны и не могут быть связаны с конкретным событием, например травмой. Этот тип боли в спине часто возникает спорадически. Независимо от того, носит ли ваша боль в спине временный или хронический характер, существуют рефлексологические методы, которые вы можете использовать для краткосрочного и долгосрочного облегчения.

Шагать

Метод 1 из 2: использование точек давления на ступнях

Обращайтесь с правильной окружающей средой. Вы можете лечить боль в пояснице, надавливая на рефлекторные зоны на ступнях, на всю область вокруг пятки и лодыжки, а также на внутренний край каждой ступни - рефлекторные точки позвоночника расположены вдоль внутренних краев ступней. . Вы можете лечить боль в верхней части спины, применяя рефлексотерапию к рефлексным точкам плеч и верхней части спины, которые находятся на подошвах и верхушках ног, чуть ниже основания пальцев ног.
Помассируйте голени. Простой массаж и вращение голеностопного сустава могут подготовить ваши ноги к процедурам. Слегка, но твердо надавите, помассируйте икроножные мышцы, лодыжки, ступни и пальцы ног. Согните ногу вперед и назад и поверните ногу, чтобы расслабить лодыжку.
- Помассируйте свод стопы 5-10 минут. Эта область соответствует поясничной области и может облегчить боль в пояснице.
Сосредоточьтесь на шейном отделе позвоночника. Рефлекторные точки позвоночника повторяют линию внутреннего края стопы; эти рефлекторные точки находятся не на подошве вашей стопы.
- Поддерживая правую ногу левой рукой, большим пальцем правой руки массируйте все точки давления на позвоночнике по внутреннему краю стопы, от кончика большого пальца ноги до щиколотки.
- Начиная с пальца ноги, плотно прижмите большой палец к коже, медленно пробегая по всей длине стопы, убедившись, что у вас есть все точки рефлекса.
Обработайте седалищный нерв. Точки рефлекса седалищного нерва расположены сразу за лодыжкой и образуют прямую линию примерно на 10 см. Ишиас вызывает жгучую боль в ноге, потому что нервы сдавлены, что вызвано рядом факторов. Массаж точек давления перед седалищным нервом улучшит приток крови к этой области. Вы должны массировать эти точки давления в течение нескольких минут каждый день, это отличный способ предотвратить болезненный приступ радикулита.
- Слегка надавите на эту область указательным и большим пальцами. Двигайте пальцем вперед и назад, сначала соединяя, а затем раздвигая.
Снимите боль в верхней части спины, применив рефлексотерапию к точкам, соответствующим верхней части спины и плечам. Эти точки расположены у основания пальцев ног, наверху и внизу стопы.
- Надавите большим пальцем на область чуть ниже основания пальцев ног - сначала на подошву стопы, а затем на верхнюю часть стопы.
- Когда вы лечите подошву стопы, вы также можете оказывать давление на суставы глубоко в этих рефлекторных точках.
- Сделайте более легкий массаж тех же рефлекторных точек на стопах, так как эта область более костлявая и чувствительная.

Метод 2 из 2: использование точек давления в руках

Для удобства используйте рефлексотерапию рук. Иногда у вас нет времени снять обувь для полноценной обработки стопы. Вместо этого вы можете использовать рефлексотерапию рук. Вы также можете использовать рефлексотерапию рук, если ваши ноги каким-то образом травмированы.
Проработайте рефлекторные точки спины. Вы можете сделать это, надавив большим пальцем на внешний край ладони. Сначала вы массируете правую руку, а затем левую.
Помассируйте точки давления, соответствующие вашим плечам и верхней части спины. Вы можете сделать это, надавив на область чуть ниже мизинца и безымянного пальца на тыльной стороне руки.
- На ладони находится рефлекторная зона плеч и верхней части спины, чуть ниже указательного и среднего пальцев. На ладони, чуть ниже основания большого пальца, на внешней стороне ладони также есть верхняя рефлекторная точка.
- Всегда массируйте рефлекторные точки обеих рук; точки левого плеча находятся у основания мизинца левой руки, а точки правого плеча - у основания мизинца правой руки.

Советы

Помните, что не все рефлексы вашей спины связаны с подошвами ваших ног. Основные рефлекторные точки также можно найти на верхней части стопы и даже в нижней части ног.
Вы также можете массировать рефлекторные зоны мозга (пальцы рук и ног), чтобы стимулировать высвобождение эндорфинов, естественных химических веществ, которые помогают блокировать боль.
Сидя на стуле, убедитесь, что ваша поясница имеет опору. При необходимости используйте подушку или скатанное полотенце, чтобы поддержать поясницу.
Даже если у вас нет хронической боли в спине, вы можете использовать рефлексологию на себе, даже если это всего несколько минут в день. Чем больше вы это делаете, тем больше преимуществ это дает. Думайте об этом как о форме профилактического обслуживания.
Если у вас сильная боль в пояснице, обратитесь к профессиональному рефлексотерапевту. Вы всегда можете применить к себе рефлексотерапию в перерывах между приемами. Если вы проходите профессиональное лечение, обращайте внимание не только на области, над которыми работает рефлексотерапевт, но также обращайте внимание на то, насколько сильно вы оказываете давление. Это поможет вам применить к себе рефлексотерапию.
Поддержите голову подушкой так, чтобы ваша голова находилась на одном уровне со спиной.
Создайте для себя успокаивающую среду при использовании рефлексотерапии. Успокаивающая музыка, приглушенное освещение и расслабляющая ароматерапия могут дополнить рефлексотерапию.
Спите на твердом матрасе, желательно на матрасе младше десяти лет.
Все люди разные, поэтому время, необходимое для того, чтобы заметить значительное улучшение, будет зависеть от различных факторов, таких как общее состояние здоровья, возраст, пищевые привычки и даже уровень стресса. Всего один сеанс рефлексотерапии может уменьшить боль в спине, но может потребоваться до десяти сеансов.

Предупреждения

Плохая осанка и недостаток физических упражнений могут свести на нет все ваши усилия по снятию боли в спине. Слабый пресс не обеспечивает достаточной поддержки для вашей спины, поэтому обязательно укрепите эти мышцы. Совершайте короткие прогулки каждый день и используйте лестницу вместо лифта.
Если у вас серьезная травма спины, обратитесь к врачу.