Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: управление эмоциями
• Метод 2 из 3: примите меры, чтобы почувствовать себя лучше
• Метод 3 из 3: продолжайте жить своей жизнью
• Советы
• Предупреждения

Расставание часто бывает очень трудным. У молодых людей эмоции могут быть очень сильными, и с ними трудно справиться, поэтому вы можете чувствовать, что никогда больше не будете счастливы. Еще труднее, когда человек, с которым вы встречались, лишил вас достоинства. Первый раз, когда вы спите с кем-то, - это впечатляющий момент в вашей жизни, и вам может казаться, что вы никогда больше этого не забудете. Однако реальность такова, что в наши дни большинство людей больше не проводят всю свою жизнь с человеком, который их лишил правды, и почти каждому удается в конце концов продолжить свою жизнь.

Шагать

Метод 1 из 3: управление эмоциями

1. Примите свои чувства. Когда отношения заканчиваются, наступает период горя. Вы находитесь в проигрыше, и поэтому какое-то время вам будет очень грустно. Примите это и позвольте. Найдите время, чтобы поплакать и смириться с тем, что произошло.
   • Психологи говорят, что наш первый опыт обычно производит на нас наибольшее впечатление и продолжает влиять на нас эмоционально на протяжении всей нашей жизни в виде важных эмоциональных переживаний. Это означает, что потребуется время, чтобы забыть своего бывшего. Это также означает, что вы, вероятно, никогда его не забудете. Вместо того, чтобы пытаться забыть бывшего, постарайтесь принять свои чувства такими, какие они есть.
2. Постарайтесь соблюдать пропорции. Хотя первый опыт обычно впечатляет эмоционально, вы решаете, переусердствовать или нет. В западной культуре дефлорация часто рассматривается как важное событие в вашей жизни, но для большинства людей это не так.
   • Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить, а затем постарайтесь увидеть вещи соразмерно. Вы все еще тот же человек, которым вы были до потери девственности и до того, как начали встречаться.
   • Также помните, что вы решаете, какие романтические и сексуальные моменты в вашей жизни важны. Если вы не считаете дефлорацию самым впечатляющим сексуальным опытом в вашей жизни, ничего страшного. У вас был опыт общения с одним человеком, но другой сексуальный опыт с кем-то еще может быть для вас гораздо более особенным в дальнейшей жизни. «Важный момент», возможно, для вас еще не наступил.
3. Не унижайте себя. Многие люди склонны думать о себе негативно, когда их отношения заканчиваются. Особенно это актуально для людей, которые сами не разорвали отношения. Чувство отторжения может привести к негативному восприятию себя.
   • Если вы чувствуете, что ваш бывший отвергает вас, вы можете подумать, что это произошло из-за того, что вы недостаточно хороши или недостаточно красивы. Вы можете подумать, что никогда больше не будете счастливы. Если кто-то лишил вас своего достоинства, а затем отвергнул, может быть трудно отбросить подобные мысли.
   • Если вы обнаружите, что у вас возникают подобные мысли, попробуйте заменить их положительными. Может быть, ваш бывший не хочет больше быть с вами, но другие хотят. Его отказ никоим образом не сделает вас менее красивым человеком.
4. Относитесь реалистично к будущему. Если вы готовы снова сосредоточиться на будущем, есть две вещи, о которых можно сказать наверняка. Во-первых, вы снова будете счастливы. Во-вторых, вам и вашему бывшему придется пойти разными путями.
   • Постарайтесь реалистично оценивать свое будущее счастье. Вы были счастливы до того, как все это произошло, и вы снова начнете чувствовать себя счастливыми. Вы будете любить других на протяжении всей жизни.
   • Не пытайтесь фантазировать о возвращении к бывшей в будущем. Ваша первая любовь впечатляет, но обычно это не навсегда. Вы и ваш бывший находитесь в возрасте стремительных перемен и все еще открываете для себя, кто вы есть. Эти изменения часто приводят к расставанию молодых людей. В этом никто не виноват, и все, что вы можете с этим поделать, - это жить своей жизнью и позволить своему бывшему делать то же самое.
5. Постарайся обуздать свое горе. Для вашего же блага важно ограничить время, которое вы проводите с грустью по поводу бывшего. Через несколько дней вы сможете уберечь свое горе от других вещей в своей жизни, а затем сможете двигаться дальше, чтобы преодолеть его.
   • Например, вы решили, что не грустите больше часа в день. Может быть, вы выделяете полчаса дважды, чтобы позволить себе по-настоящему почувствовать боль, но затем вы начинаете делать что-то, что вас отвлекает, и перестаете думать об этом. Через некоторое время постарайтесь сократить получасовой период до 15 минут.
   • Некоторые люди обнаруживают, что боль становится скучной, когда вы представляете, как помещаете свою боль в воображаемый ящик, который затем открываете воображаемым в повседневной жизни. В конечном итоге это может помочь вам перестать цепляться за чувство печали и продолжить свою жизнь.

Метод 2 из 3: примите меры, чтобы почувствовать себя лучше

1. Держитесь подальше. Как бы сложно это ни было, если вы хотите избавиться от сильных чувств, которые испытываете прямо сейчас, вам лучше держаться от бывшего на как можно большем расстоянии. Не сталкивайтесь с ним, не звоните ему, не пишите ему и не связывайтесь с бывшим каким-либо другим способом.
   • Это не означает, что вы никогда не сможете снова стать друзьями, но пока вы испытываете к нему чувство любви, общение с бывшим только затруднит дальнейшее движение, потому что время, проведенное вместе, вернет в вас воспоминания. Дайте ему немного времени, и если вы готовы стать друзьями в будущем и все еще хотите этого, вы всегда можете попробовать.
   • Если ваш бывший ученик учится в одной школе с вами, это может стать трудным, особенно если вы вместе учитесь в классе. Нет причин грубить и игнорировать бывшего, но избегайте ситуаций, когда контакт с ним неизбежен. Если вы сочтете это необходимым, попросите его отдалиться от вас.
2. Поговорите об этом с другими. Тебе не обязательно в одиночку пережить это трудное время. Поделитесь своими чувствами с близким другом или членом семьи. Просить о помощи - это нормально.
   • Психологи исследовали и пришли к выводу, что люди, которые часто начинают говорить о своем бывшем и расставании, с большей вероятностью переживут разрыв, даже если вы можете подумать, что разговор о бывшем вызывает у людей больше чувства печали и отторжения.
   • Дефлорация - это деликатная тема; поэтому убедитесь, что вы доверяете кому-то, кто, как вы знаете, не будет осуждать вас и не разделять ваши интимные чувства с другими.
3. Не переживайте из-за воспоминаний о бывшем. Конечно, вы, вероятно, никогда не забудете своего бывшего и никогда не забудете, что он лишил вас достоинства, но вы также не хотите, чтобы вам постоянно напоминали об этом. Удалите из поля зрения предметы, которые напоминают вам о нем.
   • Сюда входят подарки, которые вы получили от бывшего, фотографии, на которых вы оба вместе, и тому подобное.
   • Некоторые люди выбрасывают или уничтожают вещи, которые имеют воспоминания об их бывших, особенно когда они злятся и отвергаются. Иногда люди сожалеют об этом. Лучше положить их в коробку, чтобы вам не приходилось их видеть. Когда вы справитесь со своим бывшим и почувствуете себя менее эмоционально по этому поводу, вы всегда сможете решить, оставить себе это или нет.
4. Напишите в дневнике. Писать для себя - отличный способ справиться со своими эмоциями. Заведите дневник и используйте его, чтобы записывать, что вы чувствуете. Вы можете использовать его как дневник, для стихов, рассказов или песен о своих чувствах.
   • Это может быть так же ценно, как разговор с кем-то, и может быть способом выразить чувства, которые, по вашему мнению, слишком близки, чтобы делиться ими с кем-то.
   • Если в вашей жизни происходят прекрасные вещи, которые снова заставляют вас относиться к жизни более позитивно, напишите о них в своем дневнике. Это позволяет вам все больше и больше сосредотачиваться на позитивных изменениях в своей жизни.
5. Откройте для себя заново. Многие люди борются с собой после разрыва отношений. Даже если у вас непродолжительные отношения с кем-то, легко увидеть вашу связь с другим человеком как важную часть вашей личности. Если вы хотите избавиться от этого, вам необходимо заново открыть себя и узнать, кто вы без другого.
   • Это очень хорошее время в вашей жизни, чтобы подумать о своих целях и попробовать что-то новое. Может быть, вы пробуете новое хобби, проводите больше времени с друзьями, ходите в тренажерный зал или занимаетесь спортом, или вы меняете то, что давно хотели изменить в своей жизни.
   • Сосредоточение внимания на настоящем и создание нового положительного опыта в своей жизни поможет вам преодолеть чувства к бывшему.

Метод 3 из 3: продолжайте жить своей жизнью

1. Дайте себе время. В конце концов, чтобы справиться с прерванными отношениями, нужно время, и нет никакого ярлыка, чтобы быстрее справиться с болью. Примите тот факт, что нужно время, чтобы перебороть своего бывшего, и не пытайтесь ускорить этот процесс.
   • Психологи пришли к выводу, что человеку требуется в среднем 11 недель, чтобы снова почувствовать себя позитивным после разрыва отношений. Не удивляйтесь, если это займет у вас немного больше времени. Поскольку в ваших отношениях произошло важное событие, которое вы пережили впервые, выздоровление может быть эмоционально интенсивным.
2. Избегайте отскока. Многие люди думают, что если вы найдете кого-то, с кем начать что-то сразу после того, как закончите, это помогает забыть о ком-то. Некоторые люди думают, что целоваться с кем-то помогает избавиться от бывшего. Однако подобные переживания «отскока» часто не подходят для вас.
   • Если вы начнете встречаться или целоваться с кем-то до того, как переживете своего бывшего, вы можете сравнить нового человека с тем, кого все еще любите. Это может заставить вас почувствовать себя еще более одиноким, чем когда вы снова начали встречаться.
   • Вступление в отношения до того, как вы переживете своего бывшего, может закончиться болезненно как для тех, с кем вы начали встречаться, так и для вас самих.
   • Если вы испытали дефлорацию как нечто негативное, то настоятельно рекомендуется не сразу сосредотачиваться на других и начать делить постель с другими. Когда люди испытывают что-то впервые и это воспринимается негативно, это иногда приводит к тому, что люди ищут аналогичный опыт с другими, что может привести к еще более негативным переживаниям и душевной боли. Подождите, пока вы возьмете под контроль свои эмоции, и только после этого вступайте в любовные связи или сексуальные контакты с другими людьми.
3. Не встречайтесь с кем-то снова, пока не будете готовы. Если вы чувствуете, что пережили своего бывшего или, по крайней мере, больше не страдаете от сильных эмоций по этому поводу, то можете поискать кого-то, с кем вы начинаете новые отношения. Только вы знаете, когда настало подходящее время.
   • Люди часто боятся снова полюбить кого-то, если окончание отношений было тяжелым. Может быть страшно снова открыться кому-то и снова рискнуть получить травму. Но в конце концов это того стоит. Новые любовные переживания обогатят вашу жизнь и помогут понять, что прекращение отношений с тем, кто лишил вас свободы, - это не конец света.

Советы

• Найдите время, которое вам нужно. Возможно, другие скажут вам, что через некоторое время вы должны это пережить, особенно если вы не были в длительных отношениях со своим бывшим. Однако продолжительность отношений не определяет, насколько сильны ваши чувства, и только вы можете решить, сколько времени потребуется, чтобы их преодолеть.

Предупреждения

• Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими чувствами, вам может потребоваться профессиональная помощь. Если у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе или убить себя, поговорите со своими родителями или другим взрослым о том, чтобы пойти на терапию.