Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Найдите удобное положение
• Метод 2 из 3: соблюдайте баланс
• Метод 3 из 3: почувствуйте скейтборд
• Советы
• Предупреждения

Скейтбординг - это потрясающий экстремальный вид спорта, требующий мастерского баланса, контроля и ловкости. Профессиональные скейтбордисты могут выполнять сложные движения, которые даже не кажутся возможными. Но прежде чем вы начнете мчаться по улицам, рельсам и пандусам, вы должны сначала изучить самые фундаментальные навыки скейтбординга на доске. Как только вы поймете уникальный дизайн скейтборда и научитесь оставаться на ногах, балансировка станет детской игрой, и вы будете на пути к изучению более сложных и технически впечатляющих навыков.

Шагать

Метод 1 из 3. Найдите удобное положение

1. Решите, нравится ли вам «обычная» поза или самая легкая «глупая». Есть два основных отношения к скейтбордингу: обычное и глупое. В нормальном или обычном положении левая ступня впереди, а в тупой - правая ступня впереди. Определите, какая поза более естественна для вас, определив, правша вы или левша. Большинство скейтбордистов-правшей катаются в нормальном положении. Просто делайте то, что вам удобнее.
   • Попробуйте обе позы и посмотрите, какая из них вам больше нравится.
   • Если вы все еще не уверены, какое положение лучше для вас, представьте, что вы приближаетесь к рампе на движущемся скейтборде, собираясь выполнить хитрый трюк. За какой ногой тогда стоит? То, что вы автоматически вообразили, вероятно, является вашей самой удобной естественной позой.
2. Ноги держите на ширине плеч. Начните с плоской поверхности; не беспокойтесь о скейтборде. Поставьте ступни прямо под плечи и примите естественное положение. В этом положении ваш вес должен равномерно распределяться на каждую ногу.Это дает вам максимальный баланс и контроль над доской.
   • Потренируйтесь переносить вес вперед и назад между каждой ногой, удерживая тело ровно, а голову по центру и прямо. Это подготовит вас к устойчивому положению на скейтборде.
3. Слегка опуститесь на колени. Немного опустите ягодицы и слегка согните ноги в коленях. Это позволит сосредоточить ваш вес на бедрах, а не на теле, как при обычном стоянии. С более низким центром тяжести вы с меньшей вероятностью потеряете равновесие, если окажетесь на неустойчивой доске.
   • Расслабьтесь. Труднее вносить поправки, если вы сохраняете жесткость.
   • Не приседайте и не сгибайте колени слишком глубоко. Вам просто нужно быть достаточно низким, чтобы создать прочный фундамент.
4. Поверните голову в том направлении, в котором собираетесь двигаться. Поверните подбородок так, чтобы вы смотрели в том направлении, в котором вы бы пошли, если бы скейтборд двигался. Если вы предпочитаете «обычную» стойку, это означает, что вы смотрите через левое плечо, в то время как «глупые» скейтбордисты смотрят вправо. Вы можете сфокусировать взгляд на земле перед собой, чтобы увидеть препятствия и подготовиться к трюкам, а положение ваших ног также будет в пределах вашего периферийного зрения.
   • Существует естественная тенденция смотреть на свои ноги, пытаясь сохранить равновесие. Однако помните, что куда бы ни направилась ваша голова, ваше тело следует за ней. Держите все ровно и привыкните смотреть на несколько футов впереди скейтборда.

Метод 2 из 3: соблюдайте баланс

1. Осторожно садитесь на скейтборд. Поставьте одну ногу на скейтборд и убедитесь, что вы стоите твердо. Затем быстро и осторожно поднимите вторую ступню и поставьте ее рядом со своей первой ступней. Ваши ноги должны быть примерно на ширине плеч, как вы это делаете. Как только вы успешно окажетесь на доске, самое сложное будет позади!
   • Не двигайтесь слишком быстро или слишком медленно. Если вы торопитесь, вы можете случайно выскользнуть из скейтборда. Если вы потратите слишком много времени, вы можете вывести себя из равновесия, встав на одну ногу. Старайтесь ходить плавными движениями 1-2, примерно в том же темпе, в котором вы поднимаетесь по лестнице.
   • Как новичок, вы, вероятно, несколько раз упадете. Не позволяйте этому разочаровывать вас. После того, как это случится с вами несколько раз, ваш страх падения исчезнет, ​​и вы сможете лучше сконцентрироваться.
2. Ставьте ноги над грузовиками. Хорошее практическое правило, когда вы впервые чувствуете себя комфортно, стоя на скейтборде, - держитесь центра над грузовиком. Грузовики - это длинные металлические оси в нижней части доски, которые прикрепляют колеса к палубе (деревянной платформе, на которой вы стоите). Поставьте каждую ногу на болты в верхней части полки, которые удерживают тележки на месте. Не расставляйте ноги слишком далеко или слишком мало.
   • Достаточно удобно, что расстояние между грузовиками примерно равно расстоянию между вашими ногами на ширине плеч.
3. Держите вес на передней части стопы. Слегка наклонитесь вперед, пока не окажетесь на широкой части стопы прямо за пальцами. Во время вождения вы должны иметь возможность переключаться и менять положение, чтобы сохранять равновесие и выполнять различные маневры. Встав на переднюю часть стопы, вы можете легче поднимать, скользить и поворачивать ноги, а также можете поглощать удары мышц голени во время езды.
   • Стоять на скейтборде с плоскостопием неудобно, потому что это существенно снижает ловкость. Когда вы стоите перед ногами, вы готовы реагировать на движения доски.
   • Стоя на носках или отрывая пятки от доски, вы также нарушаете равновесие. Вся ваша ступня должна оставаться в контакте с верхней частью доски; это просто вопрос того, где находится ваш вес.
4. Внесите незначительные изменения. Делайте осторожные движения ступнями, лодыжками, коленями и бедрами, чтобы удерживать равновесие на доске. Наклоняйтесь, наклоняйтесь, качайте ноги и делайте все, что вам нужно, чтобы оставаться в вертикальном положении. Вы даже можете размахивать руками, чтобы стабилизировать себя, если это поможет. Вы должны постоянно вносить небольшие корректировки, чтобы держать скейтборд под контролем, особенно когда вы двигаетесь. Чем больше вы тренируетесь, тем легче станет.
   • Если ваши ступни и тело не двигаются вместе с вами, вы почти всегда теряете равновесие.
   • Старайтесь не качаться слишком далеко вперед или назад. Вы можете упасть или даже опрокинуть полку.
   • Балансировка на скейтборде похожа на стояние на палубе лодки, которая раскачивается, наклоняется и раскачивается. Это заставляет вас оставаться на ногах.

Метод 3 из 3: почувствуйте скейтборд

1. Начните с мягкой поверхности. Поставьте полку на лужайку или на толстый ковер, чтобы она не откатилась, когда вы впервые научитесь на нее наступать. Более мягкая поверхность предотвращает выкатывание скейтборда из-под вас. Прежде чем продолжить движение по асфальту, убедитесь, что вы можете удобно балансировать на скейтборде, где он неподвижен.
   • Вы должны обнаружить, что довольно часто поднимаются и спускаются по скейтборду, опираясь на ковер или траву, прежде чем пытаться это сделать на более твердой поверхности.
   • Скейтборд не только будет удерживаться на мягком грунте, но и будет меньше болеть, если вы упадете.
2. Будьте осторожны, перекладывая вес на колеса. Вставая, двигайте одну ногу за другой быстро, плавно и контролируемо. Будьте осторожны, не раскачивайте скейтборд слишком далеко в любом направлении. Поскольку это то же самое действие, которое приводит в движение скейтборд, вы можете легко потерять центр тяжести и отправить скейтборд и себя в улет.
   • Это может помочь напомнить себе, что нельзя слишком сильно наклоняться при посадке в любом направлении.
3. Используйте липкую ленту для трения. Попробуйте изучить основы скейтбординга на доске, покрытой слоем липкой ленты. Griptape - это тип клейкой поверхности, похожей на наждачную бумагу с высоким зерном, предназначенную для увеличения трения конькобежца. Это дополнительное сцепление дает вам больший контроль над доской. Вы сможете прогрессировать в более быстром темпе, так как вам не придется постоянно беспокоиться о том, что ваши ноги поскользнутся.
   • Если у вас нет возможности использовать липкую ленту, по крайней мере, убедитесь, что вы носите нескользящую обувь и хорошо осведомлены о том, что вы делаете, когда вам нужно пошевелить ногами.
4. Не ставьте хвост и нос с полки. На обоих концах большинства типов скейтбордов есть перевернутый обод, известный как «хвост» или «нос». Оставьте их пока в покое. Если вы положите слишком большой вес на нос или хвост, доска поднимется, оторвав пару колес от земли. Очевидно, это может привести к множеству несчастных случаев, когда вы впервые сядете на скейтборд.
   • Держать ноги выше болтов грузовиков - это хороший способ уберечь их от дрейфа в обе стороны.
   • Нос и хвост будут актуальны только для более сложных трюков, таких как инструкции, олли и большинство других «поп-движений», которые требуют от вас изменения угла наклона доски.

Советы

• Научиться правильно стоять должно быть первым делом, когда вы начинаете заниматься скейтбордингом, даже до того, как начнете двигаться.
• Свободные тележки обеспечивают легкость поворота, но снижают общую устойчивость полки. Затягивание тележек предотвращает такой большой наклон палубы.
• Если кто-то рядом, чтобы помочь вам, попросите его или ее взять вас за руку и стабилизировать, пока вы учитесь сохранять равновесие.
• Более тяжелые скейтборды с большей площадью поверхности, такие как длинные доски, легче освоить.
• Надевайте прочную удобную обувь, чтобы защитить ноги и предотвратить скольжение.
• Забудьте о том, чтобы выглядеть круто или пробовать хитрые трюки, пока не овладеете основами, такими как балансирование, толкание и остановка. Некоторые люди могут овладеть этим днем, но у других это может занять недели. Работайте в своем собственном темпе и сосредоточьтесь на правильной технике.

Предупреждения

• Несчастные случаи со скейтбордом могут привести к серьезным травмам. Всегда надевайте шлем и другую защитную одежду, чтобы избежать слишком сильных ударов.
• Не поддавайтесь желанию использовать руки для защиты себя в случае падения. Это хороший способ сломать пальцы или запястья. Вместо этого попробуйте перекатиться или сделаться большим и распределить удар по всему телу.