Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Временно избавьтесь от шума в ушах
• Метод 2 из 3: лечить хронический звон в ушах
• Метод 3 из 3: предотвратить звон в ушах
• Советы

Звон в ушах (также называемый тиннитусом), возникающий после громкой музыки, часто является результатом повреждения микроскопических нервных окончаний во внутреннем ухе. Тиннитус может указывать на повреждение нерва или нарушение кровообращения. Хотя лучше всего предотвратить звон в ушах в целом, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы остановить этот звон даже после того, как повреждение уже произошло. Читайте полезные советы.

Шагать

Метод 1 из 3. Временно избавьтесь от шума в ушах

1. Попробуйте технику удара по черепу. Когда вы приходите домой с концерта или клуба, и в ушах не перестает звенеть, это потому, что крошечные волоски в улитке были повреждены, что привело к воспалению и нервной стимуляции. Ваш мозг интерпретирует это воспаление как постоянное жужжание, и этот трюк может помочь избавиться от этого раздражающего шума.
   • Закройте уши ладонями. Ваши пальцы должны быть направлены назад и касаться задней части черепа. Направьте средние пальцы друг к другу в самом затылке.
   • Отдых указательных пальцев на верхней части средних пальцев.
   • Сделайте щелчок, снимите указательные пальцы со средних пальцев так, чтобы они коснулись вашего черепа. Это движение звучит как барабан. Поскольку ваши пальцы ударяются о череп, это может звучать довольно громко. Это нормально.
   • Проделайте это от 40 до 50 раз. После 40-50 раз гудение утихнет.
2. Просто посиди. Звон в ушах от шума обычно проходит через несколько часов. Постарайтесь не думать об этом, отдыхая, и избегайте всего, что может усугубить ситуацию. Если жужжание не проходит через 24 часа, обратитесь к врачу.

Метод 2 из 3: лечить хронический звон в ушах

1. Обратитесь к врачу для лечения основных проблем. Часто шум в ушах вызван излечимым заболеванием. Иногда устранение основной причины может частично или полностью устранить звон в ушах.
   • Попросите врача удалить воск. Или сделайте это осторожно сами. Удаление излишков воска иногда может облегчить симптомы шума в ушах.
   • Попросите врача осмотреть ваши кровеносные сосуды. Заболевания кровеносных сосудов, такие как плохой кровоток, могут усугубить шум в ушах.
   • Попросите врача проверить побочные эффекты ваших лекарств. Если вы принимаете несколько типов лекарств, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие побочные эффекты может вызвать звон в ушах.
2. Лечить шум в ушах с подавлением шума. Для маскировки шума в ушах можно использовать различные типы шумоподавления. Эти методы включают:
   • Использование машин белого шума. Машины с белым шумом издают «фоновые» шумы, такие как падающий дождь или порывы ветра, благодаря чему вы слышите меньше шума в ушах.
     
     • Вентиляторы, увлажнители и кондиционеры также могут служить машинами белого шума.
   • Использование устройств для маскировки гудения. Вы надеваете их на уши и издаете непрерывный белый шум, чтобы замаскировать хронический звон в ушах.
   • Использование слуховых аппаратов. Это особенно эффективно, если помимо шума в ушах у вас плохой слух.
3. Принимайте лекарства, чтобы облегчить симптомы шума в ушах. Хотя лекарства обычно не избавляют от звонка в ушах полностью, они могут уменьшить его раздражение.
   • Обсудите с врачом антидепрессанты. Антидепрессанты могут быть эффективны при сильном звоне в ушах, но, к сожалению, имеют нежелательные побочные эффекты.
   • Поговорите со своим врачом о ксанаксе. Это эффективно для уменьшения звона в ушах, но, к сожалению, может возникнуть привыкание и есть нежелательные побочные эффекты.
4. Попробуйте экстракт гинко. Экстракт гинко трижды в день во время еды может улучшить кровообращение в голове и шее, уменьшая звон в ушах, вызванный кровяным давлением. Попробуйте принимать гинко в течение двух месяцев, прежде чем оценивать его эффективность.

Метод 3 из 3: предотвратить звон в ушах

1. Избегайте ситуаций, которые могут повредить улитку. Поскольку тиннитус очень сложно лечить, лучший вариант - предотвратить его или не дать симптомам ухудшиться. Следующие факторы могут усугубить симптомы шума в ушах:
   • Жесткий звук. Концерты - главный виновник, но строительные площадки, движение, самолеты, фейерверки и другие громкие звуки также могут быть вредными. Защищайте уши берушами.
   • Плавание. Вода и хлор могут попасть во внутреннее ухо во время плавания, вызывая или усугубляя шум в ушах. Чтобы этого не произошло, наденьте беруши во время плавания.
2. Найдите выход своему стрессу. Если вы часто слышите звон в ушах, стресс может ухудшить ваше состояние. Найдите способы снять стресс, например, упражнения, медитацию и массаж.
3. Употребляйте меньше алкоголя, кофеина и никотина. Эти вещества вредны для кровеносных сосудов, потому что они иссушают их. В основном это происходит во внутреннем ухе. Умерьте потребление алкоголя, кофе, чая с кофеином и табаком, чтобы уменьшить симптомы.
4. Не ешьте слишком много соли. Соль ослабляет кровообращение, повышает кровяное давление и может усугубить шум в ушах.

Советы

• Укрепление иммунной системы также может уменьшить звон в ушах. У вас меньше шансов заболеть инфекциями и болезнями, которые могут усугубить раздражающий шум. Улучшение вашего здоровья также может означать уменьшение шума в ушах. Ведите здоровый образ жизни, в основном за счет здорового питания и регулярных физических упражнений, и высыпайтесь.