Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Установите зрительный контакт.
• Метод 2 из 3: поговорите с толпой
• Метод 3 из 3. Поддерживайте зрительный контакт
• Советы
• Предупреждения

Зрительный контакт может быть довольно сложным, особенно если вы стесняетесь или нервничаете. Тем не менее, хороший зрительный контакт важен для укрепления доверия и способности увлекать людей вокруг вас. Даже если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать зрительный контакт прямо сейчас, все, что вам нужно сделать, это немного попрактиковаться, чтобы уверенно удерживать чей-то взгляд.

Шагать

Метод 1 из 3. Установите зрительный контакт.

1. Поверните плечи и голову к другим глазам. Открывая свое тело другому человеку, вы даете ему понять, что слушаете, вовлечены и хотите общаться. Это также упрощает зрительный контакт и делает его более естественным в использовании. Встаньте примерно в двух футах от лица собеседника.
2. Выберите точку фокусировки возле глаз. Обычно это один из глаз собеседника, но если вам это неудобно, вы можете смотреть между глазами, чуть ниже или выше глаза или на мочку уха.
3. Поддерживайте дружеский зрительный контакт. Подумайте, как бы вы смотрели на картину или прекрасный вид - вы не сосредотачиваетесь пристально на его или ее глазах, а вместо этого смотрите на человека с добротой. Держите глаза в этом положении и не позволяйте им прыгать вперед и назад. Расслабьте взгляд, медленно дыша, поддерживая зрительный контакт и время от времени кивая во время прослушивания.
4. Прекращайте зрительный контакт каждые 5-15 секунд. Слишком частый зрительный контакт может оттолкнуть вас, как и отсутствие зрительного контакта вообще. Вам не нужно считать секунды, хотя время от времени вам нужно на время отводить взгляд, чтобы разговор был гладким и легким, но только на несколько секунд. Вот несколько простых способов сделать это:
   • Смейтесь, кивайте и признавайте другого.
   • Глядя на небо / погоду.
   • Просто посмотрите в сторону, как будто что-то вспомнили.
   • Проведите руками по волосам.

Метод 2 из 3: поговорите с толпой

1. Посмотрите немного выше толпы. Вы никогда не сможете смотреть в глаза всем в большой группе, так что даже не пытайтесь! Сфокусируйте глаза примерно на два-три дюйма над головами группы, не сосредотачиваясь на конкретном человеке.
   • Стоя на сцене или поднимаясь над толпой, сосредоточьтесь на центре толпы, не сосредотачиваясь на конкретном человеке.
2. Меняйте свой внешний вид каждые несколько предложений. Не смотрите все время прямо перед собой, пока говорите. Время от времени поворачивайте голову в другом направлении. Попробуйте несколько раз взглянуть на все части толпы, чтобы все в аудитории почувствовали, что они привлекли ваше внимание.
3. Или выберите четырех или пяти человек, которые будут смотреть. Это лучше всего работает, если вы знаете несколько человек в толпе, с которыми вам комфортно разговаривать, например, в классе. Просто переводите взгляд с одного на другого каждые 10-15 секунд.
4. Перемещайте взгляд с человека на человека в небольших группах. Если вы все время смотрите в глаза только одному человеку, остальная часть группы может потерять интерес или почувствовать себя обделенной. Во время разговора смотрите каждому человеку в глаза в течение 5–10 секунд, прежде чем медленно перейти к другому человеку.
   • Лучше всего это работает с группами от трех до пяти человек.
5. Держите полный зрительный контакт, когда кто-то говорит в группе. Это позволит говорящему понять, что он (или она) привлекает ваше внимание, слушает его и заботится о том, что он хочет сказать. Говорящий, скорее всего, будет смотреть вам в глаза на короткое время, чтобы не было неудобства.

Метод 3 из 3. Поддерживайте зрительный контакт

1. Сделайте сознательное усилие, чтобы постепенно начать смотреть в глаза. Не пытайтесь заставить себя удерживать взгляд всех, кого вы встречаетесь, когда чувствуете дискомфорт. Начните медленно и напоминайте себе, что при каждом разговоре нужно смотреть в глаза.
   • Легче практиковаться, слушая кого-то, а не когда говоришь.
2. Соединитесь «со всем лицом», чтобы ваши глаза выглядели более естественно. Улыбайтесь и кивайте во время разговора, чередуя взгляд с глазами, носом и ртом человека. Вам не обязательно смотреть в глаза все время, когда вы говорите - измените выражение лица или отведите взгляд, чтобы поддержать интерес собеседника.
3. Практикуйтесь с телевизором, веб-камерой или зеркалом. Если у вас проблемы с реальными людьми, вы можете потренироваться с экраном или зеркалом. Постарайтесь установить зрительный контакт со всеми возможными персонажами на телевидении или в видеоблогах. Новостные каналы, в которых ведущий смотрит прямо в камеру, - отличный способ комфортно тренироваться дома.
4. Знайте, когда необходим хороший зрительный контакт. Зрительный контакт является признаком доверия, надежности и открытости и помогает в самых разных социальных ситуациях. Однако есть некоторые ситуации, в которых важно добиться успеха:
   • Собеседование: Хороший зрительный контакт говорит начальнику, что он может вам доверять. Обязательно смотрите собеседнику в глаза, пока говорите, поскольку это убедит его или ее в том, что вы знаете, о чем говорите.
   • Даты: Зрительный контакт может помочь вам установить интимную связь, но бывает трудно отвести взгляд, когда вы сидите друг напротив друга. Удерживайте взгляд дольше обычного, чтобы показать свое влечение.
   • Ссоры: Сильный зрительный контакт - признак напористости и силы. Удерживайте взгляд оппонента дольше, чтобы не показаться слабым или неуверенным.

Советы

• Будьте уверены в себе! Чем больше вы верите в себя, тем легче вам смотреть в глаза.
• Практика ведет к совершенству! Вы можете попрактиковаться в зрительном контакте с кем-то, кого вы знаете и кому доверяете, чтобы привыкнуть к этому. Ваши родители, братья и сестры или ваша кошка могут оказать вам большую помощь!
• Не преувеличивайте! Нормальный зрительный контакт предполагает взгляд в глаза 30 процентов времени и в общем направлении человека в остальное время. 60% зрительного контакта могут указывать на влечение или агрессию.
• Установив зрительный контакт, человек будет думать, что вы слушаете очень внимательно и внимательно.

Предупреждения

• Уровни подходящего зрительного контакта различаются от культуры к культуре. Например, во многих восточноазиатских культурах прямой зрительный контакт с человеком, который считается авторитетным лицом, рассматривается как грубость, а это означает, что азиатские люди, живущие в Европе или Соединенных Штатах, скорее всего, будут меньше смотреть в глаза, чем жители Запада, и поэтому сразу же считаются застенчивый или ненадежный.