Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Работа с давним нарциссом
• Часть 2 из 3: Работа с нарциссом в краткосрочной перспективе
• Часть 3 из 3: Пошаговое вмешательство
• Советы
• Предупреждения

Нарциссы могут быть трудными людьми. У них ограниченный образ мышления, который не позволяет им действительно видеть что-то за пределами себя. Их мир полностью находится внутри их собственной личности, и они закрывают доступ к внешнему миру. Существует множество различных форм нарциссизма, и общение с нарциссом может быть не только неприятным, но и потенциально опасным для вашего настоящего психического и эмоционального здоровья. Тем не менее, в повседневной жизни есть ряд привычек, которые вы можете принять, имея дело с нарциссами любого типа.

Шагать

Часть 1 из 3: Работа с давним нарциссом

1. Научитесь распознавать нарцисса. Прежде чем вы, не задумываясь, назовете кого-то нарциссом, имейте в виду, что есть много людей, которые обладают определенными нарциссическими чертами, но не обязательно являются нарциссами. Узнав, что именно делает кого-то нарциссом, вы сможете легче избегать этих людей и лучше справляться с нарциссами, которые у вас уже есть в вашей жизни. Спросите себя:
   • Считает себя слишком важным.
   • Постоянно ожидая или требуя признательности и внимания от других.
   • Мало осведомлен о нуждах или чувствах других.
   • Действует высокомерно или высокомерно по отношению к другим людям.
   • Думает, что он или она в каком-то смысле особенный, и что только другие люди, которые тоже особенные, действительно понимают его или ее.
   • Думает, что другие завидуют ему или ей.
   • Использование других, чтобы получить то, что он или она хочет.
   • Одержимый идеей обрести большую власть, добиться успеха или найти идеальную любовь.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Попробуйте сами определить, что вам нужно. Если вы ищете кого-то, от кого можно ожидать взаимной поддержки и понимания, лучше проводить как можно меньше времени с нарциссическими людьми и вместо этого вкладывать средства в людей, которые могут предоставить вам больше того, что вам нужно. С другой стороны, если нарцисс в вашей жизни интересен или участвует в каких-то других отношениях, и вам не нужна дополнительная поддержка, дружба или отношения могут сработать еще какое-то время.

   • Не причиняйте себе вреда, оставаясь на связи с нарциссом. Это особенно верно, если вы находитесь с ними в близких отношениях (например, если он или она является вашим партнером или одним из ваших родителей), поскольку вам автоматически придется проводить с ними больше времени.
   • Если вы чувствуете, что устаете от всего, что он просит от вас (нарцисс постоянно просит признательности, комплиментов, внимания и бесконечного терпения), то вам обязательно стоит подумать об отношениях, которые у вас сложились с этим человеком.
   • Если нарцисс в вашей жизни злоупотребляет вами (манипулирует вами, постоянно унижает вас или обращается с вами, как если бы вы были никчемными), вам следует как можно скорее отключиться от него, потому что такой человек представляет опасность для здоровья.
2. Примите ограничения этого человека. Если этот человек действительно важен для вас, вам придется принять его нарциссическую сторону. Так что перестаньте просить или ожидать поддержки или внимания от нарцисса, потому что он или она не может дать вам эти вещи. Если вы продолжите просить об этом, вы ничего не добьетесь, кроме разочарования и разочарования, которое только еще больше повредит отношениям.
   • Например, если вы знаете, что ваш друг Роб - нарцисс, не говорите ему о своих проблемах. Он просто не сможет посочувствовать вам и вскоре позволит разговору вернуться к самому себе.
3. Повышайте самооценку от других вещей. Ваша самооценка должна исходить изнутри, а не полагаться на нее извне. Многие люди повышают самооценку только тогда, когда другие подтверждают их существование, оценивая их как личностей. Просто не обращайтесь к нарциссу, если вы ищете такого типа поддержки, потому что нарцисс не сможет оказать вам эту поддержку.
   • Имейте в виду, что если вы доверитесь этому человеку, он или она не сможет серьезно понять важность того, что вы ему сказали. Фактически, он или она может использовать эти знания в качестве инструмента для манипулирования вами, поэтому будьте осторожны с тем, что вы рассказываете нарциссу.
   • Никогда не забывайте, что девиз нарцисса: «Я иду первым». И когда вы общаетесь с таким человеком, вам придется действовать в соответствии с его или ее девизом.
4. Постарайтесь проявить понимание. Это может быть легче сказать, чем сделать, но не забывайте, что, несмотря на всю так называемую уверенность в себе, которую излучает нарцисс, в глубине души он или она испытывают серьезное недоверие, которое требует постоянного одобрения со стороны других, чтобы быть угнетенным. . Кроме того, нарциссы не живут полноценной жизнью, потому что они отключают большую часть своих чувств.
   • Это не означает, что вы должны позволять ему или ей делать с вами все. Это означает, что вы не должны забывать, что нарцисс - это человек, который не может общаться с другими людьми. Это типично для людей, выросших с нарциссическими родителями.
   • Также помните, что нарциссы не понимают, что такое безусловная любовь. Все, что они делают, делается для удовлетворения собственных потребностей, а это ужасно одинокий образ жизни.
   • Это может помочь вам понять, помните ли вы, что такое негативное поведение является проекцией их собственной ненависти к себе и чувства неполноценности.

Часть 2 из 3: Работа с нарциссом в краткосрочной перспективе

1. Избегайте интеллектуальных игр. Многие нарциссы играют в интеллектуальные игры, которые заставляют вас постоянно защищаться. Лучший способ справиться с такими играми - это распознать игру и перестать в нее играть. Чтобы иметь дело с нарциссом, вы должны убедиться, что с вашим эго не играют.
   • Перестаньте обвинять друг друга во всем. Нарцисс не может сделать ничего плохого в своих глазах, а это значит, что он всегда должен винить кого-то еще во всем, что идет не так. Вместо того, чтобы пытаться спорить или пытаться объяснить, что это его или ее собственная вина, вам следует установить границы. Записывайте, что он или она сделал, чтобы вы могли сказать (без обвинительного тона): «Привет, Зейн, вот инвентарь, в котором говорится, что нам нужно больше бумаги».
   • Нарциссы часто очень хорошо лгут. Если вы можете вспомнить что-то очень отличное от того, что он или она помнит (особенно если это что-то негативное в нем или ней), не начинайте сомневаться в себе. Только не спорьте об этом, если у вас нет абсолютно твердого доказательства своей правоты. И даже в этом случае нарцисс сможет представить все таким образом, чтобы он или она хорошо справились.
   • Самое важное, что нужно помнить, - избегать противоречивого отношения к нарциссу. Если в вашей жизни есть нарцисс, вы столкнетесь с оскорблениями, пренебрежением и ложью. Не вдавайтесь в это. Это похоже на игру в настольный теннис, но вам не нужно постоянно отбрасывать мяч обратно. Вместо этого вам просто нужно позволить мячу (оскорблениям, интеллектуальным играм и т. Д.) Пройти мимо вас.
2. Не надейтесь доставить удовольствие нарциссу. Поскольку нарцисс имеет большое эго и чрезмерно позитивный образ себя, есть вероятность, что он увидит в вас кого-то, кто в некотором роде уступает. Возможно, вы сможете завоевать расположение нарцисса в краткосрочной перспективе, но никогда не следует ожидать, что вам удастся удовлетворить или произвести впечатление на нарцисса в долгосрочной перспективе.
   • Имейте в виду, что вы часто будете проигрывать в его глазах. Вы никогда не сможете оправдать то, чего он или она ожидает от вас, а именно того, кто уделяет ему или ей все свое внимание.
   • Старайтесь не привлекать его или ее критику. Напомните себе, что это исходит из совершенно несбалансированного мировоззрения. Не пытайтесь спорить с нарциссом о вашем выступлении, потому что он или она все равно не сможет вас слушать.
   • Если он или она все время принижает вас (будь то ваш партнер, один из ваших родителей или ваш работодатель), найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, с кем вы можете поговорить о том, что он или она вам сказал (хороший друг, ваш наставник ). Если можете, постарайтесь отвлечься от нарцисса, чтобы вы могли вернуться в себя.
3. Старайтесь его или ее много слушать. Если вам действительно нужно общаться с нарциссом, лучше всего просто послушать. Нарцисс попросит вашего внимания и слушающего уха и, скорее всего, рассердится или будет очень крутым, если вы не дадите ему эти вещи. Конечно, у всех есть границы, и если нарцисс в вашей жизни требует вашего внимания в то время, когда вы не можете уделять ему этого внимания, ни в коем случае не сдавайтесь. Если вы планируете завязать дружбу или любой другой тип отношений с нарциссом, вам просто нужно быть готовым слушать его очень часто и искренне.
   • Если вы обнаружите, что не успеваете за своими мыслями, попросите его или ее прояснить то, что он сказал раньше, и что вы можете вспомнить, чтобы вы могли вернуться к разговору. Например, вы можете сказать: «Мне напомнили о том, что вы сказали о X, но я не совсем понял, что вы только что сказали. Ты хочешь сказать это еще раз? "
4. Делайте комплименты максимально искренними. Скорее всего, у нарцисса в вашей жизни есть определенное качество, которым вы восхищаетесь. Убедитесь, что большинство комплиментов, которые вы говорите, сосредоточены на этом качестве. Это будет казаться более искренним, что будет и дальше нравиться нарциссу, а также напоминать себе, почему вы хотите, чтобы этот человек оставался частью вашей жизни.
   • Например, если ваш нарцисс очень хорошо пишет, не забывайте регулярно говорить ему об этом. Скажите что-нибудь вроде: «Вы очень красноречивы. Мне нравится, как вы так ясно выражаете свои идеи ». Он или она признают вашу честность и с меньшей вероятностью нападут на вас.
   • Даже если вы сделаете нарциссу комплименты и признательность, о которых он или она просит, все равно высоки шансы, что он или она найдет способы контролировать вас и заставят вас чувствовать себя неадекватным из-за чувства незащищенности, которое он или она испытывает в глубине души. . Нарцисс может использовать очень тонкие и изощренные методы, так что будьте начеку.
5. Кивните и улыбнитесь. Если нарцисс в вашей жизни - это тот, от кого вы не можете отключиться, и вы обнаруживаете, что не можете удовлетворять его так часто, как вам нужно, следующее лучшее, что вам нужно сделать, - это заткнуться. Вы никоим образом не попадете в расположение нарцисса, просто молчая, но, по крайней мере, не спорив с этим человеком, вы пассивно создаете впечатление, что согласны с ним или с ней.
   • Поскольку нарцисс все время требует внимания, улыбка и кивок - хороший способ уделить ему это внимание, не связывая себя дальнейшим взаимодействием с нарциссом. Этот метод особенно хорошо работает для нарциссистов, которые не являются постоянной частью вашей жизни (например, коллега по работе, член семьи, с которым вы не живете, или друг, с которым вы не очень близки).
6. Постарайтесь убедить нарцисса, что то, чего вы хотите, полезно для него или для нее. Если вам нужно что-то от нарцисса, лучший способ получить это - представить свою просьбу нарциссу таким образом, чтобы нарцисс получил какую-то пользу, если он или она даст вам то, что вы хотите.
   • Например, если вы хотите убедить свою девушку пойти с вами в новый ресторан, а ее нарциссизм вращается вокруг ее социального статуса, скажите что-то вроде: `` Я слышал, это лучшее место, где можно пойти, чтобы познакомиться с интересными людьми. . '
   • Или, чтобы привести другой пример, если вы хотите пойти на выставку с другом, и его нарциссизм связан с его интеллектом, вы можете сказать что-то вроде: `` Говорят, это особенно интересно для умных людей с быстрым ходом мысли. '
7. Предоставьте конструктивную критику в позитивной или нейтральной форме. Нарцисс никогда не примет прямую критику. Он или она, вероятно, решат, что вы ревнуете или просто сварливы, и в результате будут ценить ваше мнение еще меньше. Избегайте создания впечатления, что вы унижаете его или ее, даже если это может быть соблазнительным. Представляйте вещи так, чтобы нарцисс поверил, что он или она продолжает доминировать над ситуацией.
   • Например, если вам нужно напомнить нарциссическому клиенту, что он платит, любезно напомните ему, попросив самого клиента напомнить о сроке платежа, о котором вы договорились, вместо того, чтобы напрямую сообщать им, не превышен ли срок платежа.

Часть 3 из 3: Пошаговое вмешательство

1. Решите для себя, стоит ли вмешаться. Иногда, особенно если нарцисс - это тот, кого вы любите (ваш партнер, один из ваших родителей, ваш сын или дочь), вы можете вмешаться. Это может быть очень сложно, потому что нарцисса может быть очень сложно убедить в том, что у него вообще есть проблема.
   • Лучшее время для начала вмешательства - вскоре после того, как нарцисс пережил что-то, что радикально изменило его или ее жизнь (например, болезнь, увольнение и т. Д.), Что повредило или даже полностью повредило то, что способствует его или ее эго. исчезнувший.
2. Получите профессиональную помощь. Вам понадобится помощь нейтрального и опытного человека, потому что во время вмешательства ситуация может стать очень напряженной и эмоциональной. Такой человек также может помочь спланировать вмешательство и дать вам представление о том, как оно может пройти. Попробуйте посоветоваться с кем-нибудь, например, с поведенческим терапевтом, психологом или лицензированным социальным работником, имеющим опыт работы с нарциссами.
   • Профессионал может поговорить с вами о различных формах терапии. И индивидуальная терапия, и групповая терапия полезны, и было показано, что обе они помогают нарциссическим людям видеть в других людях, столь же важных, как и они сами.
   • Осмотрите свой район и спросите некоторых людей, чье мнение вы уважаете, кого они порекомендовали бы. Вам нужно убедиться, что вы выбрали подходящего человека для этой работы.
3. Выберите от 4 до 5 человек. Это должны быть люди, которые каким-то образом находятся в близких отношениях с нарциссом или которые, возможно, страдали от поведения нарцисса, но хотели бы, чтобы он или она получили необходимую им помощь.
   • Убедитесь, что эти люди не собираются заранее предупреждать нарцисса и распространять сплетни о том, что происходит.
4. Спланируйте процедуру. Вмешательство - это не то, что вы можете сделать в одночасье. Вам нужно будет спланировать, где, когда и что вы будете говорить и делать. Профессионал может помочь вам в этом, хотя бы частично подготовив вас к тому, чего вы можете ожидать, если вы вмешаетесь.
5. Подготовьте несколько моментов для обсуждения. Это основные моменты, на которых вы хотите сосредоточиться во время вмешательства. Это может включать в себя такие вещи, как то, как проблемы нарцисса вредны для семьи или семьи (приведите конкретные примеры), и объяснение, почему вы решили вмешаться (он или она достигли точки, когда имеет место насилие или жестокое обращение, или он или она нет больше способствует семье; постарайтесь быть как можно более конкретным).
   • У вас должно быть какое-то наказание за его или ее поведение, если нарцисс отказывается сотрудничать с лечением. Это может быть что угодно: от отказа от занятий, важных для нарцисса, до разрыва отношений. Это даст вам больше контроля в ваших усилиях, чтобы заставить его или ее понять важность изменения.
6. Объясните, как нарцисс причиняет себе вред. Важно, чтобы вы также проявляли сострадание во время вмешательства, потому что вы делаете это потому, что хотите дать ему или ей шанс поправиться. Дайте нарциссу понять, что изменение принесет пользу ему или ей, а также всем остальным.
   • Используйте утверждения, в которых акцент делается на «я». Использование этого типа языка снижает вероятность того, что нарцисс будет защищаться. Например, если вы говорите: `` Я чувствую, что меня игнорируют, если вы все время продолжаете возвращать разговор к себе '', или `` Я чувствую, что вы ожидаете, что я буду эмоционально доступен все время без каких-либо ожидайте от вас эмоциональной поддержки ». Опять же, приведите конкретные примеры случаев, когда он или она причинили вам боль.
7. Будьте готовы к тому, что вмешательство не сработает. Помните, что планирование вмешательства не означает, что нарцисс на самом деле будет делать то, что он или она должны делать, чтобы поправиться. К тому же терапия не всегда работает для нарциссистов, поэтому будьте готовы ко всем возможным результатам в этом отношении.

Советы

• Вы никогда не выиграете спор с такими людьми, и даже если вы выиграете ... вы проиграете. Лучший совет - избегать конфронтации и говорить только о самом главном.

Предупреждения

• По возможности старайтесь проводить с нарциссом как можно меньше времени и при необходимости прерывайте любые контакты. Если вы проводите слишком много времени с нарциссом, вы рискуете, что вы и этот человек станете зависимыми друг от друга до тех пор, пока эти отношения не повлияют на ваше собственное психическое здоровье и развитие.
• Когда вы имеете дело с нарциссом, очень важно осознавать собственное эмоциональное благополучие. Если его или ее вина делает вас менее счастливыми, вам нужно выйти из ситуации, даже если нарцисс - один из ваших родителей, вашего партнера или вашего начальника.