Поднимая табуретку

Видео: Челлендж со стулом | Женщины способны с ним справиться - а мужчины нет! Сhair Сhallenge.

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3: задержите стул на короткое время
Метод 2 из 3: ешьте правильные продукты в нужное время
Метод 3 из 3: избавьтесь от страха перед общественными туалетами
Предупреждения

Если вам нужно пойти в ванную, но ее нет, у вас нет другого выбора, кроме как задержать ее. Это непростая ситуация. Чтобы стул держался дольше, можно сделать несколько вещей, но лучше найти туалет как можно скорее. Вы также можете попробовать есть или не есть определенные продукты. Если проблема в том, что вы не решаетесь пойти в общественный туалет, вы можете попытаться решить эту проблему, чтобы вам было удобнее.

Шагать

Метод 1 из 3: задержите стул на короткое время

Сожмите сфинктер. Внешний сфинктер - это мышца, которая определяет, нужно ли вам ходить в туалет. Когда вам нужно в туалет, вы обычно сокращаете эту мышцу, даже не задумываясь об этом, но сжимание ягодиц также может помочь.
- Сожмите сфинктер, пока не исчезнет желание.
Делайте упражнения и не двигайтесь слишком много. Движение тела также приводит в движение стул, что отчасти вызвано дрожанием ваших органов. Вместо этого постарайтесь сидеть как можно более неподвижно, чтобы поддерживать стул.
Делать Упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы вокруг ануса и вокруг него, облегчая удержание стула. Чтобы выполнять эти упражнения, напрягите мышцы тазового дна. Держите их крепко на мгновение, а затем снова расслабьте.
- Прекратите мочиться в туалете, чтобы напрячь мышцы тазового дна. Мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи, - это мышцы, которые вам нужны. Однако не делайте привычкой прекращать мочеиспускание в перерывах между мочеиспусканием, так как это тоже может быть плохо для вас. Просто сделайте это один или два раза, чтобы понять, какие мышцы использовать.
- Если вы мужчина, попробуйте напрячь мышцы на 3 секунды, а затем снова расслабить их на 3 секунды. Сделайте это всего 10 раз. Как женщина, вы напрягаете мышцы на 5 секунд, а затем расслабляете их на 5 секунд. Тоже 10 раз. И мужчинам, и женщинам следует выполнять серию из 10 упражнений 3 раза в день.
Используйте лоперамид. Это лекарство, отпускаемое без рецепта, доступно под названием Иммодиум, которое может помочь уменьшить позывы при диарее. Принимайте лекарство в соответствии с инструкциями на упаковке и имейте в виду, что у вас может развиться запор, если вы будете использовать это лекарство слишком часто.
- Лучше не использовать это лекарство, если вы беременны и кормите грудью. Детям от 6 лет можно применять детский вариант этого препарата.
Возьмем субсалицилат висмута. Еще один безрецептурный препарат от диареи - субсалицилат висмута. Принимайте это лекарство в жидкой форме или в виде таблеток, в зависимости от того, что вы предпочитаете.
- Лучше не использовать это лекарство, если вы беременны, но поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Метод 2 из 3: ешьте правильные продукты в нужное время

Измените свой график так, чтобы вы могли сходить в ванную в удобное время. Многим людям нужно идти в туалет утром после того, как они выпили чашку кофе или позавтракали. Если вы хотите задержаться на работе, вставайте раньше и завтракайте дома. Таким образом, вы сможете с комфортом сходить в собственный туалет перед тем, как пойти на работу.
Ешьте хлеб, чтобы стул стал более твердым. Хлеб с низким содержанием клетчатки, особенно белый хлеб. Например, это может помочь, если у вас понос. Только будьте осторожны, не ешьте слишком много хлеба, так как вы можете получить запор.
- Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может усилить ваше желание. Поэтому, если вы хотите реже ходить в туалет, не ешьте продукты, богатые клетчаткой, например, хлеб из непросеянной муки. В белом хлебе мало клетчатки, потому что он не из цельного зерна.
Не употребляйте алкоголь, если считаете, что это вызовет проблемы. Если вам слишком часто приходится ходить в туалет, лучше не употреблять спиртные напитки. Вы можете страдать от диареи и вздутия живота, поэтому чаще ходите в туалет, а не реже.
Не ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, когда у вас есть позыв. Продукты, богатые клетчаткой, включают фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Клетчатка в этих продуктах способствует процессу пищеварения и ускоряет работу кишечника. Так что не ешьте эти продукты, если вы пытаетесь задержать стул.
- Помните, что это временное решение. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, как правило, полезно и помогает избежать запоров. Запор может вызвать проблемы с удержанием стула.
Не пейте напитки с кофеином. Кофеин часто заставляет вас сходить в туалет. Не все к этому чувствительны, но если да, то лучше не употреблять напитки, содержащие слишком много кофеина, такие как кофе, чай, энергетические и безалкогольные напитки.
Не ешьте и не пейте молочные продукты. У некоторых людей молочные продукты могут вызывать запор. Это может показаться идеальным, но у людей, которые плохо с этим справляются, молочные продукты могут вызвать диарею. Не ешьте и не пейте молочные продукты, если вам сложно ходить в туалет.

Метод 3 из 3: избавьтесь от страха перед общественными туалетами

Замаскируйте звук. Если вы относитесь к тем людям, которым не нравится, что другие люди слышат шум их туалета, вы можете сделать несколько вещей, чтобы замаскировать эти звуки. Открывайте кран, когда находитесь в чужом доме. Другой вариант - положить в унитаз туалетную бумагу, чтобы не было дребезжания.
Промывайте после каждого раунда. Чтобы запах был менее неприятным, смывайте воду каждый раз, когда что-то какаете. Таким образом можно частично замаскировать шум в туалете. Имейте в виду, что в этом случае на вас может брызнуть вода.
Обрызгайте унитаз освежителем воздуха. Если ваше беспокойство частично вызвано запахом, воспользуйтесь освежителем воздуха. Вы можете использовать специальный спрей, который распыляете на воду перед тем, как покакать. Спрей уменьшает запах, так что другие не смогут ее почувствовать.
Помните, что это естественная вещь. Иногда вам может быть неловко испражняться в общественном туалете или рядом с любимым человеком. Однако помните, что в туалет ходят все, включая самого умного человека, которого вы можете себе представить. Это неизбежный факт, и простая мысль об этом может сделать вас менее смущающим.