Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: быть красивой изнутри
• Часть 2 из 3: Будьте красивой снаружи
• Часть 3 из 3: Быть красивой
• Советы
• Предупреждения

Вы единственный, кто может определить, что вы красивы. Все, что нужно, - это изменить то, как вы думаете, и повысить свою уверенность. И да, это легче сказать, чем сделать.

Шагать

Часть 1 из 3: быть красивой изнутри

1. Разберитесь в своей красоте. Это самый важный шаг, если вы хотите чувствовать себя красивой. Вы должны понять, что красота исходит изнутри, а не извне. Но чтобы чувствовать это, нужно практиковаться.
   • Составьте список всего, что вам нравится в себе. Это могут быть такие вещи, как радость помогать другим, умение слушать или играть в словесные игры.
   • Каждое утро после того, как вы встали, идите в ванную, смотрите в зеркало, улыбайтесь себе и громко говорите «Я в порядке» и «Я счастлив». Чем больше вы это говорите, тем больше убеждаете себя, что это правда.
   • Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Может быть, вам нравятся ваши большие карие глаза, милый носик, полные губы или красивая улыбка. Если вы ни о чем не можете придумать, спросите близкого друга или члена семьи.
   • Если у вас есть негативные мысли о себе, запомните свой список.
2. Избавьтесь от негатива в зародыше. Негативные мысли могут заставить ваш мозг поверить в этот негатив. Когда мы думаем, что мы уродливы, наш мозг убеждается. Вы должны убедить свой мозг, что эти мысли не соответствуют действительности.
   • Если в голову приходит негативная мысль, сразу же обозначьте ее. Например, «У меня некрасивый нос». Затем скажите себе: «Я думаю, что мой нос теперь уродлив». Это удерживает вас от отождествления с этой мыслью.
   • Отпустите негативные мысли. Вы - не свои мысли, но они могут подорвать вашу уверенность в себе.
   • Замени негативные мысли позитивными. Даже если вы не верите в позитивные мысли, вы можете обманом заставить свой мозг поверить в них.
3. Работайте над своей уверенностью. У каждого есть хорошие качества как внешне, так и внутренне, но важно понимать, что люди - это больше, чем их внешний вид. Приятно восхищаться людьми (и собой) за их физическую привлекательность, но еще лучше увидеть, какие они изнутри. Всегда найдется кто-то более красивый, успешный или более поклоняющийся.
   • Не судите себя слишком строго. Вы сами себе злейший враг. Дайте себе свободу, чтобы не чувствовать себя привлекательным каждый день. Уверенность в себе - это уверенность в себе, даже в те дни, когда вам этого не хочется.
   • Не судите других. То, что вы думаете о других, многое говорит о вас. Старайтесь думать о других позитивно и хорошо. Это также влияет на то, насколько позитивно вы думаете о себе.
   • Не сравнивайте себя с другими. Это только снижает уверенность в себе. Кроме того, у этой девушки с такими идеальными волосами может быть очень трудная жизнь в других отношениях.
   • Делайте вид, пока сами не поверите в это. Вы можете обманом заставить свой мозг поверить, когда притворяетесь уверенным. Представьте, что вы знаете, что вы красивы, и вы автоматически поверите в это.
   • Не думайте, что вам нужен партнер, чтобы считать. Ваша самооценка и уверенность связаны только с вами. Если вы слишком сильно контролируете свою самооценку в руки других, вы никогда не узнаете, что такое настоящая уверенность в себе.
   • Сделайте красивое селфи. Вы сами контролируете, как вам это нравится, поэтому вы можете подчеркнуть свои лучшие стороны. Если вы чувствуете себя немного менее уверенно, вы можете вытащить фотографию и напомнить себе, какая вы красивая!

Часть 2 из 3: Будьте красивой снаружи

1. Измени свой внешний вид. Изменив свою внешность, вы повысите свою уверенность в себе и выберетесь из кризиса. Это также может быть очень весело!
   • Измени прическу. Вырежьте, разделите, добавьте блики или покрасьте в розовый цвет.
   • Сделайте себе темные дымчатые глаза или используйте ярко-красную помаду.
     • Запросите бесплатный макияж. Часто можно попросить ассистента сделать вам макияж в отделе косметики крупных универмагов или аптек. Если вы всегда используете одни и те же фиолетовые оттенки, скажите, что вам нужно что-то совершенно другое. Вы идете домой с совершенно новой цветовой палитрой на лице.
   • Новый предмет одежды может изменить весь ваш гардероб: новая рубашка, юбка или даже шарф.
2. Носите одежду, макияж и аксессуары, которые заставят ВАС чувствовать себя красивой и уверенной. Удобная одежда лучше, чем одежда, которая может быть самой горячей из самых модных, но в которой вам неудобно. Если вы чувствуете себя некомфортно, вы можете быстро это увидеть.
   • Убедитесь, что ваша одежда сидит по размеру. Трудно чувствовать себя комфортно, если джинсы слишком глубоки на талии или если бюстгальтер оставляет полосы на коже.
3. Побалуй себя. Если вы потратите немного времени на то, чтобы заняться чем-нибудь самостоятельно, это повысит вашу уверенность и поможет расслабиться, и вы сможете быть более позитивными.
   • Почувствуйте себя совершенно красивой с головы до пят, сделав педикюр дома самостоятельно. Сделайте это настолько безумным, насколько хотите! Носите пару колец на пальце ноги. Покрасьте каждый ноготь в другой цвет, используйте блестки или цвет, который вы бы не использовали на руках.
   • Уделяйте немного больше внимания своей коже. Если вы позволите себе себя побаловать, вы это поймете. Сделайте себе косметические процедуры, чтобы кожа стала шелковистой и гладкой.
4. Работайте над оздоровлением. Здоровье не только считается привлекательным, но и показывает, что ваш разум здоров! Это может помочь с депрессией и предотвратить заболевание. Трудно чувствовать себя красивой, когда вы простужены.
   • Сон - очень важный фактор, если вы хотите оставаться здоровым. Если вы спите слишком мало, вы истощаете свою нервную систему и становитесь более восприимчивыми к депрессии и болезням. Если вы не соблюдаете рекомендуемые 8–9 часов сна в сутки, убедитесь, что вы можете вздремнуть в течение дня.
   • Во время тренировок ваше тело вырабатывает эндорфины и серотонин, которые улучшают ваше тело и настроение. Есть много разных способов упражнений: заниматься йогой, танцевать, ходить, бегать, заниматься аэробикой или зумбой. Это тоже может быть очень весело.
   • Научитесь медитировать. Медитация может научить ваш мозг избавляться от негативных мыслей. Он также может помочь при депрессии, расстройствах пищевого поведения и стрессе.
   • Смех. Встретьтесь с другом и вспомните веселое мероприятие, на котором вы оба были, или посмотрите свою любимую комедию. Смех может уменьшить боль, помочь справиться с трудными ситуациями и улучшить настроение.
   • Сидеть на солнце. Солнце поднимает настроение. В странах Северной Европы, где зимой почти не светит солнце, людям часто приходится проходить световую терапию для борьбы с депрессией. Будьте осторожны, когда выходите на солнце и наносите солнцезащитный крем.

Часть 3 из 3: Быть красивой

1. Будьте симпатичны и уважительны. Многие люди изначально реагируют на физическую привлекательность, но исследования показали, что они корректируют это первоначальное чувство привлекательности в зависимости от личных характеристик.
   • Слушайте людей, когда они говорят. Необязательно быть тряпкой, чтобы внимательно слушать людей и проявлять интерес к тому, что они говорят.
   • По словам психолога Пола Блума, доброта - одно из важнейших привлекательных качеств. Это означает помогать другим, когда им нужно, а не осуждать других (см. Шаги выше).
2. Определите, как вы описываете привлекательность. Помните, что красота есть для тех, кто хочет ее видеть. В разных культурах по-разному понимают, что такое красота. Одержимость стройностью как идеалом красоты зародилась только в 1960-х годах.
   • Помните, что у людей из журналов, фильмов и телешоу есть армия стилистов, визажистов, светотехников и Photoshop. Конечно, ты так не выглядишь. Они даже не похожи на себя.

Советы

• Помните, что найдется в мире кто-то, кому нравятся ваши недостатки. У каждой кастрюли есть своя крышка.
• Добавьте цвета, чтобы улучшить настроение. Если вы чувствуете себя подавленным после того, как посмотрели в зеркало, не надевайте серый костюм-мышку, который идеально подходит вашему настроению. Наденьте яркий цвет, чтобы он снова вам понравился. Попробуйте красный - самый яркий цвет в спектре.
• Найдите одежду и аксессуары, которые отражают то, что вам нравится, например ваши любимые книги, телешоу, фильмы, хобби или спорт. В личных вещах вы чувствуете себя комфортнее и обретаете уверенность.

Предупреждения

• Если вы действительно думаете, что пластическая операция сделает вас счастливее, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.