Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Узнай свой жизненный путь
• Часть 2 из 3: активный образ жизни
• Часть 3 из 3: отпустить прошлое
• Советы
• Предупреждения

Сожаление может стать мощным препятствием на пути к той жизни, которую вы себе представляете. Однако изменить свою жизнь никогда не поздно. Вы можете начать ценить каждый день без бремени прошлого, полного сожалений. Узнайте, как вы можете полюбить свой путь, исследуя свои желания, делая шаги в будущее и избавляясь от прошлых ошибок.

Шагать

Часть 1 из 3: Узнай свой жизненный путь

1. Составьте список желаний. Исследования показали, что люди склонны больше сожалеть о том, что делают. нет чем то, что они сделали. Помня об этом, составьте список того, чем вы хотите заниматься в течение жизни. Это могут быть «маленькие» переживания, такие как прыжки с парашютом, или «большие» переживания, такие как карьера или создание семьи.
2. Определите свою систему ценностей. Не всегда понятно, что делает нас счастливыми. Найдите минутку, чтобы понять, чего вы ждете от жизни. Некоторые люди находят смысл в радости и вызове преподавания, в то время как другие преуспевают в соревновании и творчестве корпоративного мира. Может быть полезно спросить себя: «Неужели это предприятие или путь заставят меня пожалеть?»
   • Ваши ценности имеют много общего с вашими основными приоритетами. Посмотрите на свою повседневную жизнь, чтобы ответить на следующий вопрос. На что вы тратите свое время и деньги? Семья? Изучение? Изобразительное искусство? Путешествовать?
3. Проверьте себя, чтобы найти свои самые сильные стороны. Если вы не уверены, в каком направлении вы хотите двигаться в своей жизни или что считаете значимым, пройдите следующий тест на личность и способности. Этот тест поможет вам раскрыть свои сильные стороны и связать их с возможным курсом, который вы хотите выбрать в своей жизни: нажмите здесь.
4. Проконсультируйтесь с консультантом или личным тренером. Эти люди пытаются помочь людям найти свои врожденные таланты и преодолеть препятствия. Это особенно полезно, если вы чувствуете разочарование из-за того, что не знаете, как жить дальше. Вы можете найти лайф-коуча, перейдя по следующей ссылке: нажмите здесь.
5. Проведите инвентаризацию препятствий в своей жизни. Многие люди в глубине души знают, чего хотят, но могут иметь проблемы с достижением этих целей и мечтаний. В конце своей жизни люди часто сожалеют о том, что не исполнили свои желания под давлением других людей. Понимание того, что мешает вам полностью раскрыть свой потенциал, - важный шаг в правильном направлении.
   • Помните, что сожаления большинства людей связаны с их образованием, любовными связями и карьерой. Обратите внимание на то, что может удерживать вас от развития этих сфер жизни.

Часть 2 из 3: активный образ жизни

1. Восстановите нарушенные отношения. Конструктивное общение может помочь, если вы изо всех сил пытаетесь сохранить отношения с близким другом, любимым человеком или членом семьи. Выполните следующие действия, чтобы восстановить эту полосу: Этот тип связи состоит из:
   • Будьте активны в отношении повторяющихся разногласий. Распознавайте признаки и триггеры ссоры до того, как он произойдет, сделайте паузу и переориентируйтесь, чтобы лучше осознавать эти старые модели поведения. Это поможет вам изменить свою реакцию и действовать более осознанно.
   • Выражайте себя более сострадательным и менее конфронтационным образом. Используйте язык «я» вместо слов «ты», например: «Я злюсь на тебя за то, что ты сказал» вместо «ты прямолинеен со мной».
   • Ищите способы справиться со своими эмоциями, например, когда начинаете сердиться, внимательно дышите. Вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание ощущению, как ваше дыхание втекает и выходит из ноздрей.
2. Назначать цели. Не всегда легко реализовать наши самые большие амбиции в жизни. Используйте технику постановки целей, чтобы делать что-то пошагово. Вот несколько советов по постановке реалистичных и достижимых целей:
   • Ставьте измеримые цели. Это помогает почувствовать, что вы чего-то достигли, и поддерживать высокую мотивацию за счет возможности отслеживать прогресс.
   • Ставьте перед собой сложные, но реалистичные цели. Постарайтесь найти баланс между целями, которые сложны, но не невозможны. Если они слишком легкие, вы можете заскучать и не особо развиваться. Если цели слишком трудны, вы можете разочароваться и сдаться.
   • Убедитесь, что ваши цели гибкие. Придерживаться распорядка - это нормально, но если ваши цели слишком жесткие, это может обескуражить, если вы их не достигнете. Время от времени промахиваться по цели не так плохо, как выгорать.
3. Разработайте свой собственный способ самовыражения. Самовыражение и творчество являются неотъемлемой частью хорошей жизни без сожалений. Это может проявляться по-разному; от более традиционных путей, таких как работа в качестве музыканта или художника, до менее распространенных путей, таких как социальный работник или программист. Творческое самовыражение не ограничивается искусством, но проявляется везде, где кто-то обнаружил свою страсть. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
   • Испытайте вещи как можно полнее. Немного сбавьте скорость и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.
   • Позвольте себе проявиться. Остерегайтесь посторонних подсказок (от других людей и общества) о том, что вы должны чувствовать, думать и делать.
   • Будь честным. Честность по отношению к себе и другим даст вам возможность расти внутренне.
4. Не делайте слишком большого выбора. Может показаться, что всегда лучше иметь больше вариантов, чем меньше, но исследования показывают, что это не всегда так. Меньшее количество вариантов означает, что после того, как вы приняли решение, вы не так сильно беспокоитесь о пропущенном пути. С другой стороны, если решение обратимо и это всего лишь одна из многих возможностей, то вы с большей вероятностью потратите ненужное время на размышления о своем решении, оставляя вам меньше энергии для других дел.
   • Например, если вы ищете университеты, в которых вы могли бы учиться после школы, сузьте список до нескольких, вместо того, чтобы подавать заявки в 20 разных мест.
5. Сосредоточьтесь на опыте. Исследования показывают, что люди склонны сожалеть о покупке, но в то же время сожалеют о своем опыте. нет купил или преследовал. Психология показывает, что материализм или желание «чего-то» не является ключом к счастью. Опыт создает длительные воспоминания, поскольку «вещи» распадаются и теряют свою новую сияющую привлекательность.
   • Например, вы тратите деньги на семейный отдых или поездку по Европе вместо телевизора чуть большего размера.
6. Жить в настоящем. Одно из самых больших препятствий на пути к счастью - увязнуть в прошлом. Осознанность - это научиться ценить и жить здесь и сейчас, потому что именно там на самом деле происходит жизнь. Научитесь ориентироваться здесь и сейчас:
   • Уделяйте внимательному дыханию не менее 5 минут в день.
   • Используйте слово или изображение, чтобы вернуться в настоящее. Это может быть цветок, слово «мир» или что-то еще, что вам подходит.
   • Займитесь осознанной деятельностью, например йогой, или прогуляйтесь, сосредоточив все свое внимание на своих шагах.

Часть 3 из 3: отпустить прошлое

1. Прости себя. Чувство негодования и гнева по отношению к себе за ошибки, которые вы совершили в прошлом, разрушают вашу жизнь и даже могут способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
   • Простите себя за правильные вещи. Ошибки - это часть того, что значит быть человеком, и за них стоит простить себя, но не обязательно прощать себя за то, что вы являетесь тем, кто вы есть: если вы гей или трансгендер, или если у вас есть инвалидность, Например.
2. Используйте сожаление, чтобы помочь себе. Сожаление на самом деле имеет несколько положительных сторон. Мы испытываем сожаление, когда вынуждены внимательно смотреть на себя и свой выбор. Исследования показывают, что многие люди воспринимают сожаление как более полезные эмоции, чем другие эмоции, в таких областях, как избегание негативного поведения в будущем, понимание себя и жизнь в гармонии с другими людьми.
3. Просить прощения. Если вы причинили боль кому-то, кто вам небезразличен, и вам трудно забыть о вине, которая связана с этим, сделайте все возможное, чтобы помириться с этим человеком. Сделать это можно следующими способами:
   • Покажите, что вам плохо из-за того, что вы сделали. Первый шаг - показать, что вы сочувствуете тому, что чувствует человек.
   • Примите ответственность за свои действия. Не обвиняйте кого-то другого, но берите на себя ответственность за свое поведение.
   • Покажите, что вы готовы сделать это за вас. Пообещайте вести себя по-другому в будущем и постарайтесь исправить ситуацию.
   • Даже если человек не так восприимчив, вы все равно пытались, и это то, чем вы можете гордиться.
4. Откажитесь от мысли, что вам нужно полностью контролировать ситуацию. Есть вещи, которые вы просто не можете контролировать в своей жизни, как бы сильно вы ни хотели и как бы сильно ни старались. В жизни всегда есть что-то, на что вы не рассчитывали или где-то спрятали ловушку. Лучший способ справиться с такой сложной проблемой - это принять ее и заняться собой, наслаждаясь каждым моментом и зная, что вы живете сознательно, даже когда испытываете боль или делаете неправильный выбор.
5. Создавайте ценность из своей собственной борьбы. Один из лучших способов оставить прошлое позади и жить без сожалений - это заставить ошибки прошлого работать на вас. Если вы все еще чувствуете боль из-за того, что сделали много лет назад, примите это как знак того, что нужно что-то делать, чтобы двигаться дальше. Это может означать извинение перед кем-то, выбор другой карьеры или переезд.

Советы

• Окружите себя здоровыми отношениями, которые позволят вам выразить разные стороны вашей личности.
• Следуйте за своими мечтами и поддерживайте близких вам людей в том, чтобы они тоже следовали их мечтам.

Предупреждения

• Не бойтесь сожалений. Жить робко, чтобы избежать сожалений - плохая стратегия. Делайте все возможное, чтобы принимать правильные решения, но примите и простите себя, если вы все-таки пожалеете.