Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Использование лекарств
• Часть 2 из 3: меры предосторожности
• Часть 3 из 3: После полета

Многие путешественники страдают от головных болей во время или после полета. Это может быть вызвано перепадом высоты, сменой часовых поясов или воздействием раздражителей в аэропорту или в самолете. Есть несколько способов уменьшить головную боль после полета. Для этого необходимо принять меры до, во время и после полета.

Шагать

Часть 1 из 3: Использование лекарств

1. Попробуйте ибупрофен. Головные боли во время или после полета часто возникают из-за резкой разницы в высоте. Как болеутоляющее, ибупрофен может эффективно предотвращать головные боли, вызванные разницей в росте.
   • В недавнем исследовании путешественники, готовившиеся к высокогорному походу, получали несколько доз ибупрофена, которые они принимали за 24 часа до поездки. Чуть более 40% туристов, принимавших ибупрофен, испытывали головные боли, вызванные перепадом высоты, а также тошноту. В контрольной группе, из которой никто не принимал ибупрофен, почти 70% ходящих испытали головную боль, тошноту и другие симптомы.
   • Если вы собираетесь лететь, попробуйте принять 600 мг ибупрофена за 24 часа до полета. Вы можете купить ибупрофен в большинстве аптек и супермаркетов под разными торговыми марками, такими как Advil и Sarixell.
2. Принимайте обычные лекарства от мигрени. Люди, которые регулярно страдают мигренью, также часто испытывают головные боли во время полета. Как правило, мигрень может спровоцировать изменение высоты, атмосферного давления и окружающей среды. Принимайте обычные лекарства от мигрени, потому что обычно принимать обычные лекарства во время полета просто безопасно.
3. Возьмите ацетазоламид. Ацетазоламид - это лекарство, которое в основном используется для лечения глаукомы, но иногда оно также помогает уменьшить жалобы, вызванные разницей в росте. Если вы считаете, что головная боль вызвана перепадом высоты, этот препарат может быть для вас хорошим вариантом.
   • Вам нужен рецепт на ацетазоламид. Сообщите врачу, что у вас болит голова во время полета, и спросите его, считает ли он, что это лекарство безопасно. Ацетазоламид назначают в разных дозах и с разными инструкциями, в зависимости от того, почему вы его принимаете, и вашей истории болезни. Следуйте инструкциям по рецепту и не стесняйтесь спросить своего врача или фармацевта, есть ли они у вас.
   • Ацетазоламид может вызвать тошноту, головокружение и потерю аппетита. Это нормальные побочные эффекты, которые должны пройти самостоятельно. Если вы испытываете более серьезные побочные эффекты, такие как лихорадка, сыпь или кровь в моче, прекратите прием лекарства и поговорите со своим врачом.

Часть 2 из 3: меры предосторожности

1. Если есть возможность, бронируйте прямой рейс. Головные боли иногда возникают из-за разницы в высоте, поэтому бронирование прямого рейса может помочь предотвратить головные боли.
   • Разница в росте может вызвать изменение уровня кислорода, поэтому кровеносные сосуды в вашей голове пытаются компенсировать эту разницу, сужаясь и расширяясь. Это изменение кровеносных сосудов может вызвать у вас мигрень.
   • Бронирование прямого рейса может быть сложным и дорогостоящим. Тем не менее, проверьте, живете ли вы в непосредственной близости от аэропорта с прямыми рейсами до конечного пункта назначения.Если ваша мигрень или головная боль особенно сильны, возможно, стоит отвезти машину в аэропорт и сесть на прямой рейс оттуда.
2. Наденьте удобную одежду и обувь. В полете придется долго сидеть, а в аэропорту придется много гулять. Не носите одежду, ограничивающую ваши движения, или обувь, которая не обеспечивает вам достаточной поддержки.
3. Оставайтесь гидратированными. Обильное питье во время полета может предотвратить многие причины послеродовых головных болей, такие как нарушение смены часовых поясов и обезвоживание.
   • В самолетах влажность составляет всего 15%, что не хуже, чем в некоторых из самых засушливых мест на Земле. Поэтому не забудьте взять с собой в самолет бутылку с водой и не пить перед посадкой.
   • В связи с правилами и ограничениями, которые применяются к жидкостям, вам, возможно, придется купить бутылку с водой в самом аэропорту или вам, возможно, придется принести с собой пустую бутылку с водой через службу безопасности и наполнить ее из крана. Помните, что вам обычно предлагают выпить на борту только через некоторое время после взлета самолета. Берите с собой воду в самолет, чтобы вам не пришлось ждать, чтобы попить, когда вы почувствуете жажду.
   • Если вы забыли бутылку с водой и чувствуете жажду при взлете, можно попросить бортпроводника бутылку с водой перед взлетом.
4. Ешьте регулярно. Если между приемами пищи проходит много времени, у вас может начаться головная боль. Еда в самолете может быть дорогой, поэтому возьмите с собой что-нибудь поесть.
   • Покупайте закуски с высоким содержанием клетчатки и белка, например орехи, сухофрукты и батончики мюсли. Положите их в ручную кладь. Избегайте очень соленых или сладких закусок, так как они могут еще больше высушить ваше тело.
5. Избегайте алкоголя. Может возникнуть соблазн провести время в баре аэропорта или выпить пива во время полета, чтобы избавиться от скуки. Однако алкоголь может вызвать головную боль после полета.
   • Алкоголь - одна из основных причин мигрени. Это также может вызвать дальнейшее высыхание вашего тела, что приведет к усилению смены часовых поясов и головных болей.
   • В частности, красное вино в больших количествах вызывает головную боль. Если вы выпьете один или два бокала красного вина до или после посадки, у вас может возникнуть головная боль после полета.
   • Если вы действительно хотите выпить алкоголь перед полетом, придерживайтесь белого вина. От этого у вас будет меньше головной боли.
6. Попытайся уснуть. Сон во время полета поможет вам расслабиться и освежиться после приземления. Сон в полете может помочь, если ваша головная боль вызвана сменой часовых поясов.
   • Вы можете купить травяные добавки, такие как мелатонин, в аптеке и супермаркете. Небольшие дозы этих препаратов могут вызвать засыпание. Многие люди также принимают лекарства от воздушной болезни, поскольку они уменьшают тошноту. Эти препараты также могут вызвать сонливость, что поможет уснуть во время долгого перелета.
   • Заранее попробуйте лекарства, которые вы хотите принимать во время полета, дома. Если вы страдаете от побочных эффектов, вы, естественно, захотите узнать об этом вовремя.
   • Возьмите с собой подушку, чтобы не напрягать шею во время полета.
7. Сохраняйте спокойствие во время полета. Головные боли часто могут быть вызваны стрессом. Если сохранять спокойствие до и во время полета, у вас меньше шансов получить головную боль.
   • Ознакомьтесь с различными режимами полета и шумами, которые производит самолет. Сделайте это перед поездкой в ​​аэропорт. Люди часто боятся незнакомых или неожиданных ситуаций. Таким образом, вы можете уменьшить свое беспокойство, заранее собрав как можно больше информации.
   • Подготовьте фотографию места назначения. Если вы начинаете бояться во время полета, вы можете уменьшить беспокойство, напоминая себе, куда вы собираетесь.
   • Если ваш страх перед полетом особенно силен, спросите своего врача или психолога о лекарстве от тревожности, которое вы можете принимать по мере необходимости перед полетом.

Часть 3 из 3: После полета

1. Как можно скорее выйдите на свежий воздух. Чтобы вернуть багаж и найти дорогу к нужному выходу, может потребоваться некоторое время, но свежий воздух или солнечный свет могут помочь вам восстановиться и уменьшить смену часовых поясов. Воздействие на открытом воздухе также важно. В аэропорту или в самолете могут быть вещества, на которые у вас легкая аллергия. Эти вещества могут вызвать головную боль. Максимально избегая воздействия этих веществ, вы можете предотвратить головные боли.
2. Дайте телу время приспособиться. Большинство людей чувствуют себя немного странно, когда выходят из самолета. Неважно, какие меры предосторожности вы приняли. Так что дайте своему телу время приспособиться.
   • Может быть, не стоит сразу же начинать водить машину. Возьмите такси, автобус или поезд из аэропорта или попросите хорошего друга забрать вас.
   • Не подвергайте себя воздействию стимуляторов, которые обычно вызывают головную боль. Избегайте кофеина, громкой музыки и алкоголя в часы после полета, пока ваше тело не привыкнет.
3. Поговорите со своим врачом о головных болях, которые возникают при полете. Если у вас частые головные боли или сильные головные боли, вам следует записаться на прием к врачу. Вы должны убедиться, что ваша головная боль вызвана полетом, а не более серьезной медицинской проблемой. Ваш врач также может порекомендовать лекарства и изменить образ жизни, которые могут помочь уменьшить головную боль после полета.