Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: поощрение игривости
• Часть 2 из 3. Что можно сделать, чтобы развить игривость
• Часть 3 из 3: Обнаружение источников серьезности

Серьезное отношение к вещам может быть хорошим показателем того, что вы серьезны, трудолюбивы и заботливы. Но если ты все сделаешь к серьезно, это приводит к ненужному стрессу и заставляет беспокоиться о вещах, которые не имеют смысла. Когда вы знаете, почему мы так серьезно относимся к жизни, и научитесь добавлять в свою жизнь немного юмора и легкости, вы сможете перестать быть слишком серьезным и больше наслаждаться жизнью.

Шагать

Часть 1 из 3: поощрение игривости

1. Используйте контрольный список, чтобы взглянуть на вещи в перспективе. Выйдите из серьезного настроения, задав вопросы, проясняющие ваши приоритеты. Если вы почувствуете, что серьезно настроены, задайте себе следующие вопросы:
   • Стоит ли из-за этого расстраиваться?
   • Стоит ли расстраивать других?
   • Неужели это так важно?
   • Неужели это так плохо, как вы думаете?
   • Неужели ситуацию уже нельзя спасти?
   • Это действительно твоя проблема?
2. Кротко интерпретируйте то, что говорят другие. Серьезное отношение иногда затрудняет понимание того, следует ли вам воспринимать что-то беззаботное или юмористическое. Вы можете слишком быстро делать поспешные выводы, когда кто-то что-то говорит или делает. Например, если кто-то говорит вам, что у вас есть пятно на футболке, вы можете интерпретировать это как атаку на вашу способность выглядеть аккуратно. Таким образом, полезный комментарий превращается в оскорбление.
   • Попробуйте найти альтернативные способы отреагировать на этот рефлекс, чтобы не воспринимать комментарии других людей так серьезно. Помните, что за большинством людей ничего не стоит - они не пытаются дать вам намеки, которые значат что-то иное, кроме того, что они на самом деле говорят.
3. Обратите внимание на юмор в том, что вас окружает. Юмористическая сторона жизни так же важна, как и практическая, более закрытая.Если вы склонны думать: «Я слишком взрослый для этого» или «Есть ли действительно люди, которым это нравится?», Попробуйте найти ту часть себя, которая может получать от этого удовольствие - даже если это означает, что вам нужно сделать шаг. на мгновение в чужую шкуру.
   • Фактически, исследования показали, что два наиболее желательных качества подходящего лидера - это хорошая трудовая этика. а также иметь хорошее чувство юмора. Просто постарайтесь быть самоотверженным и трудолюбивым, но не всегда серьезно. Есть время работать и время расслабляться, верно?
4. Развивайте гибкость. Поскольку вы никогда не знаете, в каком направлении идет жизнь и почему, когда ваши планы рушатся, могут произойти совершенно разные и неожиданные вещи. Все мы знаем, что дело не в пункте назначения, а в пути к нему. Так что расслабьтесь и позвольте поводьям немного ослабить, потому что часто именно неожиданные и неопределенные вещи рождают самые прекрасные сюрпризы, вещи, о которых мы даже не думали.
   • Постарайтесь увидеть цели, которые имеют наивысший приоритет, как возможные вехи на вашем пути. Таким образом, цели - не конечные точки (потому что именно так вы становитесь настолько серьезными и развиваете туннельное зрение). Напротив, эти цели - просто моменты, которые вдохновляют вас, когда что-то идет не так.

Часть 2 из 3. Что можно сделать, чтобы развить игривость

1. Время от времени ломайте свои привычки.Если вы сделаете крюк и позволите другим вещам нарушить ваш обычный распорядок, вы будете все больше и больше наслаждаться маленькими сюрпризами жизни. Кроме того, вы начнете получать больше преимуществ, которые приходят с неожиданностями, например, познакомитесь с хорошими новыми друзьями в кафе, в которое вы обычно никогда не заходите.
   • Даже если вы немного отклонитесь от своего распорядка, например, выберете другой маршрут на работу, вам напомнят, что нужно притормозить и сосредоточиться на вещах, которые обычно проходят мимо вас. Небольшие изменения заставляют нас отказаться от собственной головы (и, таким образом, отвлечь нас от забот, которые обычно делают нас такими серьезными), и присутствовать в настоящем.
2. Изучите методы борьбы со стрессом. Когда вы в стрессе, вы, вероятно, относитесь к жизни намного серьезнее; стресс означает, что ваше тело готово к бурной реакции. Это создает цикл стресса из-за того, что вы относитесь к вещам слишком серьезно, и серьезного отношения к вещам из-за реакции на стресс. Важно изучить методы снятия умственного и физического напряжения. Примеры этого:
   • Вносите долгосрочные изменения в здоровый образ жизни, например диету и упражнения.
   • Использование списков дел
   • Менее негативно относиться к себе
   • Делайте упражнения на расслабление мышц
   • Практика осознанности и визуализация
3. Выразите себя движением. Когда вы расслабляетесь - буквально - гораздо легче относиться к жизни более легкомысленно. Есть все виды движений, с помощью которых можно научиться отпускать напряжение, которое обычно сопровождает серьезного персонажа. В зависимости от того, что вам нравится, вы можете танцевать, заниматься йогой, заниматься аэробикой или попробовать такие формы выразительного искусства, как комедия или актерское мастерство.
   • Возможно, будет лучше извлечь урок из одной из этих вещей, потому что, если вам нужно научиться отпускать себя перед другими, вы часто будете более воодушевлены, чем если бы вы пытались сделать это в одиночку.
4. Добавьте музыку в свою жизнь. Регулярное прослушивание музыки может изменить ваше душевное состояние, поскольку усиливает определенные чувства. Это означает, что вы можете, например, послушать захватывающую музыку, если хотите быть менее серьезным, потому что так вам легче увидеть хорошие стороны жизни.
   • Послушайте более быструю музыку в мажоре. Любой жанр хорош, если вы находите его веселым и расслабляющим.
5. Ищите возможность посмеяться. Если вы сознательно попытаетесь больше смеяться, вы увидите, сколько юмора скрыто в самых разных ситуациях. Вот простые способы больше смеяться:
   • Посмотреть смешной фильм или сериал
   • Сходить на спектакль комика
   • Прочтите комиксы в газете
   • Послушайте забавную историю
   • Организуйте игровой вечер с друзьями
   • Поиграйте со своим питомцем (если он у вас есть)
   • Сходите на "класс йоги смеха"
   • Сойти с ума с детьми
   • Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф или караоке).
6. Шутите, чтобы бороться с мелкими разочарованиями. На вашем пути всегда будут небольшие неудобства, но всегда есть возможность пошутить. Если вы думаете, что не о чем смеяться, потому что, например, вы обнаружили волосы в супе, смейтесь над тем фактом, что такая маленькая вещь, как волосы, обладает такой силой, что почти испортит вам вечер (или что вам нужно уйти с официантом поговорить ...).
   • Вы можете раздражаться и злиться на себя, потому что ваш принтер не в порядке, или вы можете шутить о том, что получаете то, что заслуживаете, потому что вы все еще используете принтер 90-х годов.
   • Попробуйте сделать слона из комара специально, чтобы увидеть, насколько глупо делать это бессознательно. Сходите с ума, если сломаете ноготь или уроните монету в колодец, как будто это конец света. Это позволяет вам со стороны увидеть, насколько это безумие, когда вы действительно так реагируете на что-то тривиальное.
7. Окружите себя хорошими людьми, которые вас поддерживают. Самый простой способ помнить, что нельзя относиться к жизни слишком серьезно, - это позволить себе увлечься группой веселых людей, и ваше серьезное настроение исчезнет, ​​как снег на солнце, когда они рядом. Следите за друзьями, которые у вас уже есть, и за новыми людьми, которых вы знаете, чтобы увидеть, с кем легко смеяться, чтобы вы естественно зажглись.
   • Даже если вы не вместе, вы можете представить, что подумали бы эти друзья, если бы узнали, насколько серьезно вы относитесь к проблеме. Как бы они на это отреагировали?
   • Кроме того, общая улыбка - очень эффективный способ сохранить хорошие отношения. Смех с другими создает такую ​​же эмоциональную связь, но с добавленной стоимостью веселья и жизненной силы.

Часть 3 из 3: Обнаружение источников серьезности

1. Подумайте о стремлении к совершенству. Излишняя серьезность иногда возникает из-за того, что вы слишком стараетесь жить определенной жизнью. Предположим, вы очень сосредоточены на здоровом питании, только без глютена и суперпродуктов. Скорее всего, если кто-то предложит вам кусок торта на день рождения, вы почувствуете дискомфорт, откажетесь от торта, а затем начнете рассказывать многословную историю о своей диете. Представьте, что подумает человек, предлагающий вам торт: «Черт возьми, это просто кусок пирога. В чем проблема?»
   • В то время как это хорошо поставленных целей для себя, небольшие неудачи могут стать огромные препятствия, если вы пытаетесь придерживаться их так сильно, что вы начинаете принимать вещи более серьезно.
   • Исследования показали, что перфекционизм на самом деле ассоциируется с меньше успех и продуктивность, поскольку это часто связано с откладыванием дела на потом.
2. Интересно, хотите ли вы проявить себя. Иногда мы становимся слишком серьезными, когда рассматриваем все как свидетельство наших способностей и ценности как людей. Вы знаете одноклассника, который к каждому небольшому заданию относится так же серьезно, как и к выпускному экзамену? Если такой человек однажды получит плохую оценку, он / она считает себя плохим учеником, который проиграл.
   • Когда вы видите во всем достижение вашей ценности, даже тривиальные задачи или домашние дела становятся моментами, когда вам нужно проявить себя.
   • Также подумайте, сложно ли вам быть уязвимым. Дома и на работе от нас часто ждут, что мы будем стараться изо всех сил во всех сферах. В результате мы больше не осмеливаемся показать, что мы незащищены или эмоционально реагируем на стрессовые ситуации.
   • Это может стать еще более очевидным, если люди возлагают на вас большие надежды или если другие считают, что вы уже многого достигли. Вы пытаетесь поддержать репутацию трудолюбивого мастера на все руки?
3. Помните, что целеустремленность вознаграждается в нашей культуре. Поскольку капиталистическое общество стремится к эффективности и производительности, мы высоко ценим, если вы ставите перед собой цели и пытаетесь их достичь. Очень быстро забывают, что это всего лишь тактика, которая особенно хороша для бизнеса. Когда мы применяем его во всех сферах нашей жизни, мы убеждаемся, что точно знаем, что нам нужно и как этого добиться.
   • Приятно быть продуктом своей культуры, но если вы знаете, откуда взялось такое отношение, вы можете использовать его ответственно, а не навязчиво.
   • Такое отношение может серьезно помешать вашей способности усваивать уроки жизни и воспринимать жизнь со всеми ее приятными сюрпризами такой, какой она есть.
4. Остерегайтесь, когда серьезность превращается в защиту. Важный источник серьезности - повышенное чувство опасности. Невозможно расслабиться и относиться к вещам легкомысленно, если вы все время думаете, что должны защищаться от угрозы опасности. Постарайтесь стать менее серьезным, видя положительные стороны того, что встречается на вашем пути, и обдумывая преимущества пробовать что-то новое.
   • Многие люди берут на себя чрезмерную тревогу своих родителей. Постоянные предупреждения о потенциальной опасности и важности осторожности заставят вас слишком сосредоточиться на серьезной и угрожающей стороне жизни, даже если намерения ваших родителей были такими добрыми.
5. Узнайте о последствиях чрезмерной строгости. Один из недостатков чрезмерной серьезности состоит в том, что вы редко рискуете или отклоняетесь от проторенной дорожки. Слишком большой упор на серьезную сторону ведет к ограниченному пониманию того, что стоит вашего времени и усилий, а что нет. Если вы игнорируете то, что вас интригует или заставляет чувствовать себя хорошо, вы теряете естественную способность расширять свой кругозор.
   • По иронии судьбы, вы также можете стать менее продуктивным, если слишком много беспокоитесь о каком-то конкретном деле. Например, если вы ходите с мыслью, что конец света наступит, если еда не будет готова ровно в семь часов, вы поторопитесь и больше не сможете наслаждаться приготовлением, что сделает блюдо менее удивительным и оригинальным. .
   • Слишком серьезное отношение также может повлиять на ваши отношения с другими людьми, поскольку вы с большей вероятностью будете осуждать и критиковать окружающие. Возможно, вам нравится, как кто-то улыбается, но если вы настроены слишком серьезно, вы, скорее всего, подумаете, что этой милой улыбки вам недостаточно.