Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Подготовка к паровой бане
• Часть 2 из 3: правильное использование паровой бани
• Часть 3 из 3: Восстановление паровой бани
• Предупреждения

Организм человека может избавиться от токсинов двумя способами: через почки и через кожу. Токсины могут выводиться из кожи через пот, поэтому люди принимают паровую баню. После 5-20 минут пребывания в паровой бане кожа начинает выделять продукты жизнедеятельности в вашем теле, благодаря чему вы чувствуете себя и выглядите более здоровыми.

Шагать

Часть 1 из 3: Подготовка к паровой бане

1. Перед тем, как принять паровую баню, выпейте много воды. Вы сильно потеете в парилке за короткий промежуток времени, и это может вызвать обезвоживание. Перед тем, как принять паровую баню, выпейте несколько стаканов воды, чтобы не пересохнуть.
   • Тщательно вымойте тело. Убедитесь, что вся грязь вымыта из пор. Если на вашем теле есть грязь, она может закупорить поры и вызвать прыщи. Когда ваши поры закупорены, вашему организму труднее выводить токсины.
2. Не ешьте за час до принятия паровой бани. Вот много тех же причин, по которым лучше не есть за час до купания. Прием пищи может вызвать вздутие живота, а еда активизирует пищеварительный тракт, поэтому вам следует избегать еды как можно дольше перед паровой баней.
   • Если вы все еще хотите что-нибудь съесть, съешьте что-нибудь вроде легкой закуски или фруктов.
3. Перед тем, как принять паровую баню, делайте упражнения на растяжку. Сделайте легкую растяжку, чтобы расслабить мышцы и помочь организму избавиться от токсинов через поры. Выполняя упражнения на растяжку, вы также улучшаете кровообращение, так что токсины могут быстрее выводиться через кожу при потоотделении.

Часть 2 из 3: правильное использование паровой бани

1. Принять душ. Принятие душа перед тем, как принять паровую баню, поможет вашему телу приспособиться к естественной температуре, что сделает паровую баню еще более эффективной. Теплый душ лучше холодного, но убедитесь, что он не слишком горячий, потому что лучше пока не потеть.
2. Наденьте легкое хлопковое полотенце. Чем меньше вы одеваетесь, тем эффективнее паровая баня. Когда вы обнажены, ваше тело может выделять больше токсинов, поэтому носите как можно меньше одежды.
   • Снимите все украшения или очки.Полотенце должно быть всем, что у вас с собой.
3. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью расслабиться. Не спешите в парилку. Постарайтесь не планировать посещение парилки на встречу или работу по дому, которую вы хотите сделать. Акцент должен быть сделан на расслаблении и наслаждении паровой баней.
   • Выключите телефон или положите его в безопасное место, чтобы никто вас не побеспокоил.
4. Расслабьтесь, принимая паровую баню. Вы сами решаете, сидеть вы или лежать в паровой бане. Самое главное, чтобы вы расслабились и получили удовольствие. Освободите голову от стресса и проблем и наслаждайтесь времяпрепровождением в парилке.
5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Для оптимального расслабления и удовольствия сделайте вдох через нос и выдох через рот, задерживая дыхание на несколько секунд перед выдохом. Закрыв глаза, вы можете больше сосредоточиться на других чувствах, а сосредоточение внимания на дыхании - очень эффективный способ расслабиться и снять стресс.
6. Пейте достаточно воды, принимая паровую баню. Принесите в парилку бутылку воды. Вы будете потеть намного больше, чем обычно, потому что в паровой бане очень жарко, и поэтому ваше тело теряет влагу намного быстрее, чем обычно.
   • Чаще пейте из бутылки, чтобы не пересохнуть в паровой бане.
7. Оставайтесь в паровой бане 5-20 минут. Если через 5 минут вам надоело, и вы хотите выйти из паровой бани, вы можете просто сделать это. Но не оставайтесь в парилке более 20 минут за раз, иначе вы рискуете перегреться.
   • Если вы чувствуете головокружение, тошноту или другое недомогание во время принятия паровой бани, немедленно выйдите и найдите прохладное место.

Часть 3 из 3: Восстановление паровой бани

1. Медленно охладите водой и воздухом. Вы можете почувствовать желание найти очень холодное место после паровой бани, но лучше сопротивляться этому побуждению. Тогда вы можете привести свое тело в шок или начать дрожать. Лучше поищите прохладное место и дайте телу остыть естественным путем.
   • Пейте больше воды, чтобы восполнить потерю влаги во время паровой бани.
2. Примите еще один душ. Вы также можете принять как можно более холодный душ после того, как выйдете из паровой бани, но тогда вы рискуете попасть в шок из-за резких перепадов температуры. Ваше тело должно вернуться к своей естественной температуре.
   • Начните с теплого душа и дайте ему постепенно остыть, пока вода не станет приятной и холодной.
   • Некоторые люди принимают холодный душ на полпути через паровую баню, так что паровая баня оказывает еще большее оздоровительное воздействие из-за многочисленных перепадов температуры. Это рекомендуется только людям, которые привыкли принимать паровую баню в течение некоторого времени, так как они знают, с чем может справиться их тело.
3. Расслабьтесь на несколько минут. Важно, чтобы после паровой бани вы немного расслабились. Большинство людей обнаруживают, что время расслабления заканчивается, как только они выходят из паровой бани, и что это время для суеты повседневной жизни. Это сводит на нет расслабление, которое приносит паровая баня.
   • Найдите несколько минут, чтобы расслабиться и вообще ничего не делать. Вы уже должны были убедиться, что у вас есть время полностью расслабиться, и почему бы не получить от этого удовольствие?

Предупреждения

• Когда вы впервые примете паровую баню, постарайтесь не оставаться в ней более 10 минут. Вашему телу еще предстоит привыкнуть к этому опыту, поэтому не стоит сразу уходить на 20 минут.
• Беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями или высоким или низким артериальным давлением не следует принимать паровую баню. Если у вас есть другая медицинская жалоба или заболевание, спросите своего врача или лечащего врача, безопасно ли принимать паровую баню.