Сделайте расслабляющую ванну

Видео: Сода - зверь! Вот что сделает с твоим телом простая сода, если добавить ее в ванну

Содержание

Шагать
Метод 1 из 5: подготовка ванны
Метод 2 из 5. Приготовьте угощение
Метод 3 из 5: приготовьтесь к ванне
Метод 4 из 5. Наслаждайтесь ванной
Метод 5 из 5: после ванны
Советы
Предупреждения
Необходимости

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и уменьшить стресс, вы сможете почувствовать себя лучше. Теплая ванна может расслабить напряженные мышцы и улучшить ваше здоровье, а также полезно для вашего психического благополучия! Эти шаги помогут вам расслабиться и почувствовать себя прекрасно.

Шагать

Метод 1 из 5: подготовка ванны

Убедитесь, что ваша ванная комната чистая и теплая, чтобы вам было комфортно купаться. Кроме того, наденьте ночное белье на радиатор, чтобы в ванне было приятно и тепло.
Разработайте тему для ванны и используйте успокаивающие средства для ванны с лавандой. По возможности избегайте искусственных духов и ароматизаторов, поскольку они не обладают такими же расслабляющими свойствами, как чистые эфирные масла, а также могут вызывать раздражение.
Добавьте в воду около восьми капель вашего любимого эфирного масла. Масло лаванды известно своими способностями к сну, а розовое масло обладает чудесно сладким расслабляющим ароматом. Герань - еще один успокаивающий аромат, а ваниль - всегда хорошая идея, дешевая и расслабляющая.
- Добавьте в воду все свои любимые средства для ванн и убедитесь, что все они натуральные. Попробуйте соли для ванн, эссенции, пенные ванны (вы также можете положить шампунь и кондиционер в пенную ванну, чтобы сэкономить время на мытье волос) и т. Д. Это, конечно, необязательно.
- Пока вода течет, добавьте в ванну соли для ванн, чтобы соли хорошо растворились в воде.
- Соль Эпсома недорога и является отличным бальзамом для снятия боли в мышцах.
Убедитесь, что ванна не слишком горячая и не слишком холодная. Если он слишком горячий, это может вызвать головокружение, а если слишком холодно, вы почувствуете дискомфорт и можете вызвать тошноту. Помните, что измерение температуры запястьем, а не пальцами даст вам лучшее представление о том, каково будет чувствовать себя, когда ваше тело полностью погружено в воду.
- Наполняя ванну, сядьте в воду, когда она наполовину заполнена. Так вы сможете почувствовать температуру и отрегулировать ее так, как вам больше нравится!

Метод 2 из 5. Приготовьте угощение

Приготовьте некоторые из ваших любимых блюд и напитков и поместите их в пределах досягаемости, но достаточно далеко, чтобы они не упали в ванну. Этот шаг не является обязательным, так как некоторые люди находят это совсем не расслабляющим, а просто неприятным.
- Поставьте стакан с прохладной водой на случай, если почувствуете жажду.
- Если вам нравится бокал вина, возьмите его с собой в ванную, так как это поможет вам расслабиться.
Поставьте несколько свечей в ванную, чтобы получить расслабляющий мягкий свет и приятное комфортное свечение. Расслабляющие свечи; выключение света менее утомительно для глаз, а свечи (особенно ароматические) прекрасно подходят для освещения и расслабления.
- Ароматические свечи не нужны, если они вам не нравятся.
- Убедитесь, что свечи находятся в месте, где нет риска возгорания, чтобы вам не приходилось беспокоиться во время отдыха, или ставьте свечи на батарейки.
Найдите свою любимую музыку для прослушивания. Расслабляющая музыка во время купания - отличный способ сделать вашу ванну еще более похожей на спа. Однако убедитесь, что никакие электрические устройства, такие как радиоприемники, не находятся достаточно близко и не могут упасть в ванну.
Принесите что-нибудь делать. При желании вы можете принести хорошую книгу или что-нибудь, что вы сейчас читаете. Это сделает вас более спокойным, если вы сосредоточите свой ум на одном месте, что снова расслабит вас.
Используйте надувную подушку для ванны или мягкую тканевую подушку, чтобы расслабить шею во время купания. Обычно их можно найти в любом магазине банного / постельного белья. Если подушка не остается на месте, используйте полностью сложенное хлопчатобумажное полотенце. Это тоже сработает.
- Сделайте подушку для ванны самостоятельно, обернув небольшую подушку полиэтиленовым пакетом для мусора, чтобы она не промокла.

Метод 3 из 5: приготовьтесь к ванне

Подумайте о том, чтобы принять душ заранее. Это поможет вам избежать ощущения, будто вы купаетесь в собственной собранной грязи.
Соберите волосы вместе. Это предотвратит намокание волос или попадание на них средств для ванны (если вы не намерены этого делать).
Возьмите несколько пушистых полотенец, желательно из 100-процентного хлопка. Когда вы только что вышли из ванны расслабленным, вам не нужно будет иметь наготове мягкие пушистые полотенца, пижаму, тапочки или теплое пальто.
Закройте дверь, чтобы уединиться. Или добавьте пену, чтобы не было ощущения обнаженности.

Метод 4 из 5. Наслаждайтесь ванной

Осторожно заберитесь в ванну. Расслабьтесь в теплой воде. Вы можете прикладывать к глазам вату, смоченную в холодной ледяной воде (или охлажденными ломтиками огурца), во время отдыха, чтобы снять отечность.
Смочите лицо и нанесите маску для лица, затем лягте и расслабьтесь столько, сколько захотите. Не забудьте после этого тщательно смыть маску и очистить лицо.
Вымойтесь. Когда вы закончите расслабляться, полностью вымойтесь с помощью фланелевой ткани из 100% хлопка.
- Если вы хотите ополоснуть волосы в ванне, лягте в ванну и массируйте кожу головы, пока не почувствуете, что все мыло удалено. Или сделайте это с помощью ручного душа.

Метод 5 из 5: после ванны

Вытираетесь насухо, выходя из ванны. Завершите это нанесением лосьона для тела или увлажняющего крема. Какао-масло доступно, широко доступно и питательно, или используйте свой любимый продукт по вашему выбору.
Расслабьтесь и налейте себе чашку горячего чая. Если вам не нравится чай, выберите горячий напиток без кофеина, например горячий лимонный напиток.
Ложитесь спать пораньше. Вы также можете прочитать книгу или посмотреть фильм. Сделайте что-нибудь, что вас расслабляет.

Советы

Вечером после работы примите ванну, чтобы расслабиться и лучше выспаться. Например, делайте это в пятницу или субботу, когда вы, скорее всего, расслаблены. Кроме того, вы можете сделать это в напряженный день, чтобы больше расслабиться.
Если у вас нет эфирного масла, попробуйте ванну с пеной, которая доступна во всех ценовых диапазонах. Многие из них обладают увлажняющими или расслабляющими свойствами.
Если хотите, вы также можете положить в воду лепестки роз, чтобы заменить масло.
Убедитесь, что во время купания вам достаточно света. Не накрывайте его занавесками. Больше света помогает расслабиться.
Выберите эфирное масло, которое вам подходит. Если он слишком сильный, попробуйте вместо него пенную ванну.
Старайтесь не слишком много двигаться в ванне, иначе вы можете почувствовать легкую тошноту.
Если у вас есть водонепроницаемый телефон, вы можете смотреть видео, принимая ванну!
Добавьте в воду для ванны детский шампунь или детское масло, чтобы успокоить кожу. Вы также можете втирать его в грубые участки тела (колени, локти, ступни и т. Д.) Перед тем, как сесть в ванну.
Если вы хотите посмотреть видео в ванне, например фильм на телефоне, планшете и т. Д., Вы также можете положить устройство в герметичный прозрачный пластиковый пакет и посмотреть на него, чтобы устройство не намокло. .
Всегда следите за тем, чтобы все ароматы совпадали, иначе ваша ванна может пахнуть комбинацией ароматов, которая не доставляет вам удовольствия.

Предупреждения

Если у вас пена для ванны, не добавляйте в нее слишком много пены, так как струи воды быстро взбьют ее!
Очень горячая вода может вызвать головокружение, особенно если у вас низкое или высокое кровяное давление.
Если вы добавляете масло в ванну, будьте осторожны, так как это может сделать ванну скользкой.
Если вы очень расслаблены или устали, вы можете заснуть в ванне. Не забудьте выйти из ванны, если почувствуете слабость, чтобы не уснуть.
Никогда не закрывайте дверь ванной, когда принимаете ванну, на случай, если вы поскользнетесь и вам понадобится помощь. Кроме того, очень эффективна табличка «Не беспокоить».
Если вам меньше 13 лет, спросите разрешения у родителей или опекуна, прежде чем зажигать свечи. Убедитесь, что вы очень осторожны и делаете это только под присмотром. Даже более старшие подростки иногда могут ошибаться!
Старайтесь не занимать ванную слишком долго, если у вас есть сосед по комнате или другие люди, которые пользуются той же ванной. Занятие ванной очень раздражает. Достаточно простой договоренности о том, как долго вы там пробудете.
Если вы боитесь заснуть или утонуть в ванне, установите будильник на 20 минут или около того или попросите кого-нибудь в доме стучать в дверь каждые 10 минут.
Брать никогда приносите электрическое оборудование в ванную комнату, если вы не держите его подальше от ванны и в сухом месте, например, на полке или в чем-то подобном.
Женщины должны быть осторожны с солями для ванн, маслами и другими «добавками к воде для ванн» - некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут повлиять на некоторых женщин и привести к сыпи, инфекциям или другим заболеваниям. Инфекции мочевыводящих путей и другие вагинальные инфекции очень распространены среди тех, кто часто купается. из-за стоячей воды и химикатов в мыле для ванны, в котором вы замачиваете.