Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Работа с негативом
• Метод 2 из 3: эффективно общайтесь с другом, который настроен негативно
• Метод 3 из 3: понимание негатива
• Советы
• Предупреждения

Друг, который всегда настроен негативно, может стать помехой. С одной стороны, вы можете ценить его (или нее) и помогать ему смотреть на жизнь более позитивно. С другой стороны, он может утомить вас и втянуть в свой негативный мир. Ниже вы можете прочитать, как научиться лучше общаться с негативным другом. Тогда вы сможете лучше понять его, и, возможно, вы сможете внести в его жизнь немного позитива.

Шагать

Метод 1 из 3. Работа с негативом

1. Не суди своего друга. Отчитывая друга о его негативных моделях поведения, он может на самом деле почувствовать себя хуже, и он также может начать сосредотачивать свой негатив на вас. Конечно, всем трудно иметь дело с критикой. Но тому, кто постоянно страдает от негативных мыслей и эмоций, справиться еще труднее. Если вы попытаетесь противостоять ему с его собственным поведением, ситуация может обостриться, и он, скорее всего, почувствует, что на него напали. Просто постарайтесь оказать ему поддержку, насколько это возможно.
2. Возьмите на себя ответственность за собственное счастье. Если вы позволите своему счастью зависеть от отрицательного человека, вам тоже не будет хорошо. Так что держитесь на расстоянии от своего отрицательного друга. Постарайтесь не попасться в его отрицательный мир и не попасть в ловушку мысли о том, что вы должны сначала решить все его проблемы, чтобы потом быть счастливыми.
3. Покажи, насколько ты счастлив. Один из наиболее эффективных способов помочь отрицательному другу и себе самому - оставаться позитивным среди всего их негатива. Это делает вас счастливыми и показывает другу, что есть и другие способы жить и смотреть на мир.
   • Время от времени делайте шаг назад. Люди могут «брать на себя» эмоции; Другими словами, вы можете взять на себя эмоции окружающих. Даже несмотря на то, что вы очень позитивный человек, если вы видите вокруг себя слишком много негатива, вам может быть трудно оставаться позитивным. Поэтому время от времени делайте шаг назад от негатива вашего друга.
   • Еще один способ оставаться позитивным - осознавать свои эмоции. Поэтому, если вы обнаружите, что принимаете на себя негативные эмоции другого человека, подумайте о том, что вы чувствуете, и напомните себе, что вы не хотите испытывать негатив. Например: «Меня раздражает официант, потому что мой друг ворчал по этому поводу в течение пяти минут. У меня лично нет проблем с официантом. Так что раздражение не мое». Вы сможете лучше оставаться позитивным, если сознательно сосредоточитесь на нем.
   • Пошути. Если вы превратите негативный опыт в нечто забавное, вы предотвратите отслеживание естественного импульса мозга сосредоточиться на негативном аспекте этого опыта. Например, в следующий раз, когда ваш друг снова начнет жаловаться, измените ситуацию: «Какая жалость, что ваша машина не завелась, и вам пришлось бежать, чтобы успеть на автобус. Однако вы сказали, что хотите больше заниматься спортом. ? "
   • Помните, если негатив вашего друга иррационален. Легче оставаться позитивным, если дистанцироваться от иррационального негатива. Например, если ваш друг жалуется, что ваша ночь испорчена из-за того, что вы идете в 2D-фильм, а не в 3D-фильм, знайте, что это совершенно иррационально, потому что вы просто идете в кино, и у вас будет хороший вечер. Отстранитесь от иррациональных мыслей, в которых застрял ваш друг.
4. Не поддавайтесь негативу своего друга. Может возникнуть соблазн присоединиться к негативному настроению вашего друга. Исследования показали, что люди предпочитают делать с друзьями что-то, что им не нравится, а не просто заниматься чем-то веселым. Однако если вы позволите втянуть себя в негатив, будет только хуже. Тогда он будет думать, что его поведение приемлемо, и вы также можете усилить его негатив.
5. Проявляйте сострадание к другому. Исследования проявления сострадания, кажется, показывают, что проявление сострадания - это беспроигрышный способ общения с людьми. Сострадание было связано с преимуществами для психического и физического здоровья, такими как повышение устойчивости к стрессу и чувство большей связи с другими. Ощущение большей связи с другими также имеет физические преимущества, такие как повышенное физическое сопротивление. Люди, которые проявляют сострадание, приносят пользу и себе. Потому что проявление сострадания также вызывает сострадание в принимающей стороне. Безусловное пожертвование может привести к тому, что другой тоже захочет отдать безоговорочно. Суть в том, что сострадание - действительно хороший способ сохранить здоровье себе и окружающим.
   • Например, поищите способы помочь другу. Если его машина не работает, предложите ему водить машину или помогите завести машину от вашей батареи. Если он жалуется на члена семьи, предложите ему выпустить пар. Эти маленькие жесты могут иметь большое влияние на вашу жизнь.
6. Защити себя. Никогда не бывает приятно расстаться с другом, но иногда это лучший вариант. Хорошо попытаться избавиться от негатива и по-настоящему принять своего парня таким, какой он есть, несмотря на темное облако, которое нависает над его головой. Но иногда негатив может стать для вас слишком сильным, и вам, возможно, придется попрощаться. Когда дело доходит до этого, по крайней мере, чувствуйте себя хорошо, достаточно заботясь о себе, чтобы не попасть в черную дыру негатива.
   • Иногда негативное отношение к друзьям может вызвать неприятные или травмирующие переживания из вашего собственного прошлого. Например, если вы избавились от наркозависимости, и ваша девушка постоянно жалуется, что ее семья заставляет ее прекратить принимать наркотики, это проявление негатива может вызвать у вас болезненные воспоминания. Если негатив вашего друга продолжает нажимать на ваши «кнопки» или провоцировать болезненные чувства, возможно, стоит дистанцироваться.
7. Подумайте о посещении терапевта. Это может быть особенно полезно, если вы действительно хотите поддерживать отношения со своим другом, но все же вам трудно справиться с его негативом. Психотерапевт научит вас, как с этим бороться и как сохранять здоровый образ мышления, чтобы вы могли оставаться позитивными.
   • Если ваш друг довольно сильно негативно относится, например, когда он говорит о самоубийстве или членовредительстве, поговорите с доверенным родителем, учителем, консультантом или другим авторитетным взрослым. Потому что тогда вашему другу потребуется больше помощи, чем вы можете предложить.

Метод 2 из 3: эффективно общайтесь с другом, который настроен негативно

1. Тщательно подумайте о том, что вы ему говорите. Потому что последнее, чего вы хотите, - это быть слишком критичным или враждебным, что только усилит негатив вашего друга. Если вы хотите сказать своему другу, что он видит ситуацию в темных очках, найдите правильный способ сказать это.
   • Говорите, используя фигуру "я", а не фигуру "вы". Например, «Перестань быть таким негативным» будет гораздо менее позитивным, чем «Я чувствую, что происходит нечто большее, чем ты думаешь прямо сейчас». Разговор от «Я» воспринимается как менее осуждающий, что заставляет другого человека быть более открытым для вашего сообщения.
2. Будьте осторожны, как вы говорите. В конце концов, то, что вы говорите, - не единственный важный фактор в общении. Тон и невербальные сообщения не менее важны. Кричать или поднимать руки вверх в отчаянии создают больше негатива, чем эффективно борются с ним.
   • Если вы согласны, дружеский зрительный контакт и кивок вместе с тем, что он говорит, - отличные способы наладить позитивное общение.
   • Говорите ровно. Если вы сохраните спокойствие, пока ваша девушка взрывается, она может понять, что есть несколько способов справиться с проблемой.
3. Следите за темпом, когда говорите. Исследования показывают, что люди считают вас "более внимательными и симпатичными", когда вы говорите медленно. Поэтому, если вы хотите поговорить со своим другом в позитивном ключе, чтобы он стал более позитивным, а вы сами не стали негативными, следите за своим темпом.
4. Будьте настойчивы. Важно, чтобы у вас было сочувствие и положительное отношение к другому человеку, но это не то же самое, что и для кого-то нормально расширять ваши границы. Иногда друг с негативным отношением пытается убедить вас думать так же, как он. Будьте тверды, когда дело касается свободы самовыражения и собственного мнения. В конце концов, напористость о том, чтобы принимать во внимание всех, а не только одного человека.
   • Дайте понять, каковы ваши желания и потребности. Четко сообщите о своих желаниях и потребностях. Используйте прямой язык, против которого нельзя возражать. Например, скажите: «Мне не нравится то, как вы ведете себя сейчас. Я ухожу, но поговорим позже, если хочешь ».
   • Будьте тоже чуткими. Например: «Я понимаю, что вы хотите продолжать говорить об этом, но мне не нравится этот разговор, поэтому я сбегу».
   • Установите свои пределы. Например: «Я нормально выслушиваю ваши жалобы в течение пяти минут, но после этого я бы хотел сменить тему, чтобы мы не увязли в негативе».
5. Смените тему разговора. Если друг продолжает о чем-то говорить, смените тему и поговорите о том, что, как вы знаете, поможет ему скрасить. Внести немного позитива в ситуацию часто намного проще и эффективнее, чем пытаться бороться с негативом.
   • Например, если ваш друг жалуется на тяжелый день на работе, спросите его, хочет ли он пойти с вами в боулинг или в кино. Затем предложите оплатить его билет.

Метод 3 из 3: понимание негатива

1. Знайте, что такое пессимизм, и найдите его. Пессимизм - это отношение человека, который предполагает, что дела пойдут плохо, а не хорошо. Часто люди становятся пессимистами из-за многих вещей в их жизни. фактически пошло не так. Пессимистические люди часто кажутся негативными, потому что они быстро разрушают идеи и, кажется, не видят возможностей. Но знайте, что у этих людей, вероятно, была немалая история плохого опыта в своей жизни, поэтому с их точки зрения пессимизм может быть очень логичным отношением к жизни.
   • Люди с пессимистическим взглядом на жизнь иногда воспринимают позитивное отношение как «сунуть голову в песок» или как нереалистичное отношение к жизни. Вы можете побудить друга мыслить более позитивно, подав положительный пример в своем образе жизни.
   • Например, друг с пессимистическим настроем может сказать: «Я не должен претендовать на эту работу, потому что меня все равно откажут». Кто-то с плохим чувством реальности может сказать что-то вроде: «О, конечно, ты получишь работу! Ты, без сомнения, самый лучший!» Это может показаться положительным, но никому от этого мало, поскольку нереально и не решает искренних опасений вашего друга.
   • Вы можете быть позитивным, но реалистичным: «Хорошо, возможно, вы не самый квалифицированный человек для этой работы ... но вы никогда не узнаете, подходите ли вы для этой работы, если вы этого не сделаете. профиль. Вам нечего терять, если вы подадите заявку, верно? "
2. Определите, находится ли ваш друг в депрессии. Депрессия - это расстройство настроения, характеризующееся такими чувствами, как безнадежность, неспособность испытывать удовольствие и постоянная усталость. Депрессия часто является источником негатива; Понимание феномена депрессии поможет вам понять друзей, которые, возможно, страдают от депрессии. Депрессия часто вызывается факторами, не зависящими от пострадавшего, такими как гены, семейные обстоятельства и социальное окружение. Людям, находящимся в депрессии, сложно генерировать энергию для выполнения дел. Поскольку депрессивные люди так устают и к тому же «подавлены», они производят впечатление очень негативных и несчастных.
   • Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, не могут «просто» чувствовать себя хорошо. Тем не менее, депрессию можно лечить с помощью терапии и лекарств.
   • Другие симптомы депрессии включают: частое чувство грусти или разрыва, вспышки гнева, безразличие к вещам, которые вам раньше нравились, колебания веса, другой режим сна или измененный аппетит, чувство никчемности или вины, а также часто мысли о самоповреждении. или смерть.
3. Поговорите со своей девушкой о депрессии. Депрессия - это серьезное состояние, которое не позволяет людям эмоционально общаться с другими и жить счастливой и здоровой жизнью. Вы не можете «вылечить» депрессию своей девушки, но если вы заметили признаки беспокойства, может быть полезно поговорить с ней об этом, чтобы она знала, что вам не все равно, а затем вы можете мотивировать свои волосы обратиться за помощью.
   • Говорите от фигуры «Я», например: «Я заметил, что в последнее время тебе не хочется встречаться так часто, как раньше. Я волнуюсь за тебя. Поговорим об этом?»
   • Задавать вопросы. Не думайте, что вы знаете, что происходит. Лучше задавайте своей девушке вопросы, например: «Вы уже давно так себя чувствуете? Что-то случилось, что заставило вас так себя чувствовать?»
   • Предложите свою поддержку. Покажите девушке, что вам не все равно, и что вы всегда рядом, когда вы ей нужны. Часто люди, находящиеся в депрессивном состоянии, очень плохо себя чувствуют или считают себя никчемными. Дайте ей понять, что вам не все равно, и что вы рядом с ней, сказав что-то вроде: «Я очень ценю нашу дружбу. Даже если вы не хотите разговаривать прямо сейчас, я всегда рядом, если вы хотите поболтать. "
   • Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, иногда сердятся или раздражаются, когда вы хотите им помочь. Не принимайте это на свой счет и не пытайтесь оказать давление, если кто-то не хочет, чтобы ему помогали.
4. Проверьте наличие признаков тревожного расстройства. Тревожное расстройство может вызывать у людей много разочарования и раздражения. Люди с тревожными расстройствами часто чувствуют себя бессильными в своей жизни или боятся того, что естественно для других. Они часто так сильно переживают из-за беспокойства, что им сложно ясно мыслить и концентрироваться на чем-то. Люди, которые очень обеспокоены, часто набрасываются на других и более раздражительны, чем люди, которые не страдают от страха, и вызывают множество негативных эмоций.
   • Если ваша девушка постоянно беспокоится о самых разных вещах или чувствует, что вышла из-под контроля своей жизни, возможно, она страдает тревожным расстройством.
   • Тревожное расстройство, как и депрессия, представляет собой серьезное психическое расстройство, которое поддается лечению.Вы не можете просто «исправить» тревожное расстройство своей девушки, но можете дать ей понять, что вам не все равно, и что вы хотите ее поддержать.
5. Посоветуйте девушке обратиться за лечением, чтобы справиться с тревогой и избавиться от нее. Большинство людей с тревожным расстройством плохо себя чувствуют из-за своей неспособности справиться со своим постоянным стрессом, что парадоксальным образом приводит к еще большему стрессу. Они часто чувствуют, что поддаться лечению - это признак слабости или что они «действительно опустились слишком низко». Поощрите подругу обратиться за помощью, сообщив ей, что обращение за лечением - признак силы и заботы о себе.
   • Используйте фигуру «Я», когда говорите со своей девушкой о ее страхах. Не заставляйте ее думать о себе хуже, говоря такие вещи, как: «Тебе действительно нужно работать над своими страхами». Вместо этого скажите что-нибудь обнадеживающее, например: «Я чувствую, что вы действительно волновались и нервничали в последние несколько раз, когда мы были вместе. С вами все в порядке?»
6. Постарайтесь лучше понять неуверенность и чувство собственного достоинства. Часто людям, которые чувствуют себя неуверенно или неадекватно, трудно быть позитивным и позитивно реагировать на позитивные события. Это может быть формой самозащиты, поскольку они еще больше боятся быть отвергнутыми или обидеться. Каким бы обманчивым это ни было, как только вы поймете логику, лежащую в основе этого, вы сможете справиться с этим намного лучше. Вы можете помочь девушке обрести уверенность в себе следующими способами:
   • Дайте ей положительный отзыв. Требуется время, чтобы отпустить эту инстинктивную самозащиту. Если вы заметили в этом хоть малейшее изменение, скажите об этом девушке что-нибудь положительное. Например: «Я так рада, что ты сегодня пришел с нами в боулинг! Я очень скучал по тебе».
   • Ободрите ее. Преодоление негатива - тяжелая работа, и у нее обязательно будут рецидивы. Продолжайте побуждать ее искать новые способы научиться лучше справляться.
   • Послушай ее. Часто у людей низкая самооценка, потому что они чувствуют, что другие люди не слушают их и не заботятся о них. Найдите время, чтобы выслушать друга, признать ее опасения и поделиться с ней своими идеями. Это заставит ее почувствовать, что вы связаны с ней, особенно если вы дадите ей понять, что она важна для вас.
7. Имейте в виду, что люди часто не осознают своего негативного отношения. Мы склонны думать, что быть негативным - это выбор, но это немного сложнее. Негатив, вызванный депрессией, тревожным расстройством, пессимизмом, незащищенностью или чем-то еще, - это то, что никто не может полностью контролировать. Несмотря на то, что есть шаги, которые люди могут предпринять в своей жизни, чтобы уменьшить негатив в своей жизни, осуждение кого-то за негативное отношение может иногда усугубить ситуацию.
   • Знайте, что вы не можете «решить» проблемы своей девушки. Но вы можете поддержать ее. Однако не забывайте также хорошо заботиться о себе.

Советы

• Посоветуйте другу обратиться к терапевту, если вы думаете, что у него проблемы с эмоциями.

Предупреждения

• Старайтесь не разговаривать за спиной парня или девушки. Это недобро и никому не выгодно.
• Если ваш друг говорит о причинении себе вреда или думает о самоубийстве, позвоните в службу 911 или попросите друга позвонить по телефону доверия 113.