Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: грейпфрут и английская соль
• Метод 2 из 4: клюквенный сок
• Метод 3 из 4: яблочный уксус
• Метод 4 из 4: Обеспечьте очищающее питание
• Советы

Печень выполняет множество задач, которые помогают поддерживать здоровье тела. Печень обрабатывает все, что вы едите, пьете и поглощаете через кожу, и в результате она регулярно подвергается воздействию многих вредных веществ. Некоторые из признаков повреждения печени включают аллергию, недоедание, высокий уровень холестерина и триглицеридов и даже камни в желчном пузыре. Очистка печени может помочь решить многие из этих проблем. Продукты для детоксикации печени доступны в магазинах здоровья и аптеках, но вы также можете сделать их самостоятельно, используя всего несколько ингредиентов. Вот несколько способов очистить печень.

Шагать

Метод 1 из 4: грейпфрут и английская соль

1. Узнайте о преимуществах этой очистки. Эта 24-часовая детоксикация предназначена для выведения токсинов из печени и вымывания желчных камней из желчного пузыря.
   • Это помогло облегчить людям и излечить такие проблемы, как хронические прыщи, дрожжевые инфекции и симптомы, связанные с дисбактериозом кишечника.
   • Все, что вам нужно для этого очищения, - это английская соль, оливковое масло первого отжима и большой грейпфрут.
2. Подготовьте свое тело к очищению. В дни, предшествующие детоксикации, вы должны есть много яблок и пить как можно больше яблочного сока - это подготовит печень к детоксикации.
   • В последний день перед началом детоксикации старайтесь каждые 2–3 часа выпивать 240 мл яблочного сока.
   • Утром в день детокса съешьте легкий обезжиренный завтрак. Два хороших варианта - здоровый смузи или цельнозерновые мюсли с фруктами.
3. Приготовьте солевую смесь и выпейте. В 14:00 в день детоксикации смешайте 4 столовые ложки английской соли с 700 мл воды.
   • Перелейте солевую смесь в большую кастрюлю или кувшин и поставьте в холодильник. Не ешьте после 14:00.
   • В 18 часов выпиваешь 175 мл солевой смеси. Если вам сложно проглотить вкус, вы можете добавить немного порошкообразного витамина С. Выпейте еще 175 мл солевой смеси в 20:00.
4. Приготовьте и выпейте грейпфрутовую смесь. В 21:45 выжмите большой грейпфрут (у вас должно получиться от 125 до 175 мл сока) и перелейте его в банку.
   • Добавьте 125 мл оливкового масла первого отжима, закройте крышку и энергично встряхните банку, чтобы все перемешалось.
   • Выпейте эту смесь грейпфрута и масла (при необходимости через соломинку) и сразу ложитесь спать - это важно для правильного очищения.
   • Лягте на правый бок, подтянув правое колено к груди. Попытайся уснуть.
5. Завершите чистку. На следующее утро вы выпиваете еще 175 мл солевой смеси, как только проснетесь, а последнюю порцию выпиваете через два часа.
   • Еще через 2 часа вы можете вернуться к питью сока, а затем вернуться к твердой пище на 2 часа - просто убедитесь, что вы едите легкую и здоровую пищу.
   • Вы можете совершить одно или несколько испражнений на следующее утро после очищения печени. В стуле можно найти круглые зеленые камни - это камни в желчном пузыре. Желчные камни в стуле - это нормально и означает, что очищение прошло хорошо.

Метод 2 из 4: клюквенный сок

1. Узнайте о преимуществах этой очистки. Этот детоксифицирующий агент используется для очищения печени и толстой кишки, удаления токсичных отходов, чтобы исключить вздутие живота, повысить уровень энергии и поддержать потерю веса.
   • Для этого очищения вам понадобится несладкий клюквенный сок, корица, корень имбиря, мускатный орех, 2-3 апельсина, 2-3 лимона и несколько упаковок стевии (натурального подсластителя).
2. Подготовьте свое тело к очищению. Перед проведением этого очищения важно подготовить печень, соблюдая здоровую диету в течение 7 дней до очищения. Это избавит вас от усталости и слабости в день очищения.
   • Ешьте много листовых зеленых овощей (салат, капуста, капуста), крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), цитрусовых, продуктов, богатых серой (яйца, чеснок и лук), и продуктов, целебных для печени (спаржа, свекла). , и сельдерей).
   • Также убедитесь, что вы пьете много воды (2 литра в день) и избегаете блюд, содержащих много жиров, обработанных, содержащих рафинированные углеводы или глютеновые продукты. Вы также должны исключить алкоголь, напитки с кофеином и ненужные лекарства.
3. Приготовьте очищающий клюквенный напиток. Утром в день очищения приготовьте клюквенный напиток. Сначала разбавьте несладкий клюквенный сок фильтрованной водой до четверти его первоначальной концентрации, чтобы у вас было 2 литра жидкости. Налейте эту клюквенную воду в кастрюлю и доведите до слабого кипения на среднем огне.
   • Добавьте по чайной ложке крупно измельченной корицы, имбиря и мускатного ореха в чайный шарик и повесьте его в кипящей клюквенной воде. Дайте клюквенной воде слегка закипеть в течение 15-20 минут, затем снимите ее с огня и дайте остыть.
   • Когда он остынет, отожмите апельсины и лимоны и добавьте сок в клюквенную воду. Попробуйте влагу и при желании добавьте несколько пакетиков стевии для сладости.
4. Пейте клюквенную смесь в течение дня. В день очищения пейте клюквенную воду по одному стакану 240 мл за раз.
   • Чередуйте употребление клюквенной воды и простой фильтрованной воды в течение дня, пока не выпьете не менее 2 литров каждого напитка. Будьте осторожны - вам придется много мочиться!
   • Вам также следует принимать кишечные добавки (например, две чайные ложки порошка из шелухи подорожника или две столовые ложки молотого льняного семени) два раза в день. Один раз утром и один раз вечером.
5. Позвольте вашему телу восстановиться после очищения. В течение трех дней после очищения вы должны следовать тем же диетическим рекомендациям, что и за неделю до очищения. В противном случае результаты будут менее хорошими.
   • Вы также должны попытаться включить в свой рацион некоторые полезные бактерии из органической сырой квашеной капусты или простого йогурта, которые содержат живые активные культуры.

Метод 3 из 4: яблочный уксус

1. Узнайте о преимуществах этой очистки. Яблочный уксус издавна использовался в качестве домашнего средства для очищения печени и крови.
   • Однако он также имеет ряд других преимуществ, таких как помощь пищеварению, поддержка потери веса и борьба с прыщами.
   • Имейте в виду, что яблочный уксус действует как детоксификатор печени только в сочетании со здоровой диетой.
2. Купите органический нефильтрованный яблочный уксус. Обязательно покупайте органический нефильтрованный яблочный уксус, так как он имеет более высокую пищевую ценность.
   • Перед разливом встряхните бутылку, чтобы на дне образовался более толстый, туманный слой - это считается «матерью» и самой питательной частью уксуса.
3. Ежедневно принимайте яблочный уксус. Яблочный уксус можно использовать в течение длительного времени для детоксикации печени, и вам не нужно голодать для этого.
   • Все, что вам нужно сделать, это добавить 2–3 чайных ложки уксуса на 1 стакан воды и пить перед каждым приемом пищи.
   • Кроме того, вы можете добавить 1 или 2 столовые ложки яблочного уксуса в высокий стакан воды и выпить утром натощак.
4. Используйте яблочный уксус и по-другому. Альтернативные способы добавить в свой рацион больше яблочного уксуса включают:
   • Сделайте чай, добавив столовую ложку яблочного уксуса в горячую воду и добавив мед, чтобы подсластить его.
   • Сделайте заправку для салата, смешав яблочный уксус с льняным маслом и медом.

Метод 4 из 4: Обеспечьте очищающее питание

1. Ешьте чеснок. Чеснок - отличное дополнение к вашему рациону, когда вы пытаетесь очистить печень, поскольку он активирует ферменты в печени, которые помогают выводить токсины. Он также содержит два природных компонента, аллицин и селен, которые поддерживают здоровую функцию печени.
2. Ешьте листовые зеленые овощи. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, лист одуванчика и цикорий, обладают множеством полезных свойств для очищения печени - они удаляют тяжелые металлы, пестициды и гербициды (которые наносят ущерб печени) и увеличивают производство и текучесть здоровой желчи.
3. Ешьте грейпфрут. Грейпфрут содержит специальный белок, называемый глутатионом, который присоединяется к токсинам, прежде чем вывести их из организма. Наслаждение цельным грейпфрутом или стаканом свежевыжатого грейпфрутового сока на завтрак способствует процессу очищения печени, одновременно повышая уровень витамина С, пектина и антиоксидантов в вашем организме.
4. Ешьте авокадо. Авокадо также богат глутатионом - соединением, которое защищает печень от токсинов и обеспечивает хорошую функцию печени. Одно исследование показало, что употребление от 1 до 3 авокадо в неделю в течение как минимум 30 дней может помочь обратить вспять повреждение печени.
5. Ешьте грецкие орехи. Грецкие орехи содержат глутатион, аминокислоту I-аргинин и омега-3 жирные кислоты. Все это помогает вывести токсины из печени и снизить уровень аммиака - высокие его уровни являются причиной многих заболеваний. Попробуйте пережевывать горсть грецких орехов или посыпать ими салат.
6. Ешьте куркуму. Куркума - это что-то вроде суперпродукта для очищения печени - она ​​защищает печень от токсинов и помогает восстанавливать поврежденные клетки печени. Он также увеличивает выработку желчи и поддерживает здоровое функционирование желчного пузыря, еще одного очищающего органа. Попробуйте добавлять куркуму в карри из чечевицы и тушеные овощи, чтобы воспользоваться ее детоксицирующими свойствами.
7. Знайте, чего следует избегать. Есть определенные продукты и ингредиенты, которые действуют против печени, перегружая ее токсинами и препятствуя ее работе. Такие продукты представляют собой, например, обработанные жирные продукты, такие как консервы (колбасы, солонина), замороженные продукты, маргарин и затвердевшие масла, а также любые продукты, содержащие искусственные красители и ароматизаторы.
8. Принимайте пищевые добавки. Существует множество натуральных добавок, которые могут помочь вывести токсины из печени и поддержать ее здоровье. Некоторые из самых популярных включают яблочную кислоту, лопух, корень одуванчика и расторопшу. Их можно найти в аптеке или магазине товаров для здоровья, и их можно принимать в соответствии с инструкциями на упаковке.
9. Пейте очищающий чай. Некоторые травяные чаи выводят токсины и жировые отложения из печени, а также повышают уровень гидратации. Лучшие чайные смеси для очищения печени содержат такие ингредиенты, как корень одуванчика, имбирь, гвоздика, корень лопуха, ромашка, корица и хвощ. Старайтесь выпивать не менее двух чашек травяного чая в день и при необходимости подслащивать его медом.

Советы

• Льняное семя холодного отжима, Lactobacillus acidophilus, капсулы орнитина и расторопша можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья или пищевых добавок.
• Перед очисткой печени рекомендуется очистить кишечник и почки. Это очищение высвободит большое количество токсинов в ваш кровоток, поэтому ваши почки должны быть в отличном состоянии, чтобы отфильтровать и вывести токсины наружу. Ваш кишечник также будет очищать эти токсины.
• Всегда избегайте жирной пищи и парацетамола.
• Расторопша пятнистая может быть добавлена ​​к любому из этих рецептов очищения печени, будь то в капсулах или в жидкой форме. Вы можете добавить в очищающее средство две капсулы по 120 мг или пять капель жидкости. Расторопша помогает восстанавливать клетки, поврежденные токсичными веществами.