Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3. Планирование развлекательных мероприятий
• Часть 2 из 3: бодрствовать
• Часть 3 из 3: здоровые способы получить больше энергии
• Советы
• Предупреждения

Не спать всю ночь - это весело, и это способ бросить вызов себе и своим друзьям! Чтобы получить максимальную отдачу от ночного сна, приготовьтесь бодрствовать в течение длительного времени, планируйте правильные продукты и планируйте бодрящие занятия. На всю ночь вы можете оставить свой распорядок дня позади и просто сосредоточиться на том, чем вы хотите заниматься.

Шагать

Часть 1 из 3. Планирование развлекательных мероприятий

1. Рассказывайте страшные истории по кругу. Каждый должен сесть в круг. Вы можете придумывать свои собственные рассказы или вместе читать книгу. Есть также веб-сайты с коллекциями страшных историй, на которых можно почитать.
   • Бросьте вызов друг другу и позвольте людям писать и читать свои страшные истории.
2. Если вы все геймеры, устройте вечеринку с видеоиграми. Запланируйте серию многопользовательских видеоигр для любой системы, которую вы используете. Пригласите своих друзей принести и свои собственные многопользовательские игры.
   • Организуйте MMO (массовую многопользовательскую онлайн-вечеринку) и пригласите друзей принести ноутбуки, чтобы сыграть в компьютерную игру.
   • Другой пример - это, например, многопользовательские гонки, боевые действия или совместные игры FPS.
3. Запланируйте охоту за мусором вокруг своего дома. Планируя охоту за мусором, вы должны выбрать тему. Если это праздничная охота, скройте предметы, связанные с праздником. Это также может быть тема, основанная на шоу, которое нравится вам и вашим друзьям, и вы можете скрыть в доме предметы, связанные с шоу.
   • Убедитесь, что вы четко объяснили правила всем и предоставили каждому свой собственный обзор правил.
   • Имейте под рукой фонарики на случай, если им нужно будет найти предметы на улице ночью.
4. Сделайте штампы из пенопласта и деревянных брусков. Чтобы сделать штампы, вдавите самоклеющуюся крафтовую пену разной формы на деревянные бруски. Вы можете купить формы из пенопласта в магазине или вырезать их самостоятельно.
   • Используйте любую форму, какую захотите, например звезды, сердечки или улыбающиеся лица.
5. Нанесите слой краски на формы из пенопласта. Для штампа используйте краску любого цвета. Краска служит той же цели, что и чернила для штампов. Нанесите фигуры на наволочки.
   • Наволочки необходимо предварительно выстирать, прежде чем на них можно будет притирать.
   • Чтобы изменить цвет краски, промойте штампы в воде и дайте им высохнуть перед нанесением краски.
6. Сделайте съедобные украшения из конфет. Используйте пластиковую иглу, тонкую пряжу или шпагат, чтобы продеть нить через мягкие конфеты. Сначала заправьте центральную конфету, а остальные добавьте с каждой стороны.
   • Используйте бумажное полотенце, чтобы вытирать иглу между стежками, чтобы ароматы не мешали друг другу. Вы можете использовать любые мармеладки, включая мармеладных мишек, палочки-выручалочки, твизлеры, мармеладные ягоды и т. Д.

Часть 2 из 3: бодрствовать

1. В течение ночи ешьте закуски с высоким содержанием углеводов и белков. Слишком много сахара, например конфет, приведет к спаду, в то время как белок может обеспечить вас энергией на более длительный период времени. Арахисовое масло и вяленая говядина богаты белком, чтобы вы не уснули.
   • Избегайте тяжелых блюд, таких как паста и жареный цыпленок, поскольку они вызывают сонливость.
   • Выбирайте продукты, которые легко приготовить. Также убедитесь, что у вас есть кофе, готовый к завариванию. Если вы не пьете кофе, лучше всего будет чай, так как он также содержит антиоксиданты. Однако будьте осторожны с содержанием кофеина. Подростки в возрасте от 12 до 18 лет не должны употреблять более 100 мг кофеина в день.
   • Принимайте витамины группы B во время здоровой еды, чтобы ваше тело могло полностью усвоить их и получить от них максимальную пользу.
2. Не устанавливайте термостат слишком высоко. Люди засыпают, когда внутри слишком тепло. Держите в комнате температуру около 19 градусов, чтобы держать себя и своих друзей более внимательными. Вы также можете надеть дополнительную одежду, если в комнате не тепло.
   • Если вы сидите за компьютером, затемните экран, чтобы не напрягать глаза и не вызывать сонливость.
   • Не носите одежду, которая расслабляет вас. Это может побудить вас расслабиться и в конечном итоге заснуть.
3. Гуляйте с друзьями каждые 45 минут. Если родители не разрешают вам гулять по ночам, возможно, вы сможете гулять по дому. Если вы пьете много воды, вам должно быть легко делать частые перерывы, потому что вам нужно часто ходить в туалет.
   • Охота на привидений ночью на заднем дворе или в подвале поднимет вам адреналин. Возьмите с собой фонарики и фотоаппараты, чтобы искать паранормальные явления и напугать себя.
4. Обрызгивайте себя ледяной водой каждый раз, когда начинаете чувствовать сонливость. Холодная вода шокирует ваш организм и разбудит. Трижды ополосните лицо холодной водой в ванной или на кухне.
   • Поощряйте всех делать это самостоятельно всю ночь, но не делайте этого с другими, так как это может раздражать людей.
   • Питьевая ледяная вода также поможет вам проснуться и обезвожиться.

Часть 3 из 3: здоровые способы получить больше энергии

1. Спите как можно дольше накануне вечером. Если вы выспитесь накануне вечером, вы будете бдительнее всю ночь после этого. Вы сможете дольше не спать и получать больше удовольствия от друзей.
   • Если вы не ходите на работу или в школу по выходным, суббота - лучший день, чем пятница, чтобы провести всю ночь, потому что утром вы, вероятно, сможете дольше спать.
   • Используйте техники релаксации, чтобы выспаться ночью. Попробуйте медитировать, глубоко дышать и читать.
   • Не пейте кофеин перед сном.
2. Ешьте здоровую пищу в течение дня. Обязательно ешьте здоровую пищу, например фрукты и нежирные белки, в течение дня, так как ночью вы не будете готовить. Пища, полная витаминов группы B, цельнозерновые и железо, обеспечит вам необходимое питание в течение всего дня, чтобы вы могли бодрствовать всю ночь.
   • Яйца богаты витамином B, поэтому начните день с яиц и цельнозерновых тостов.
   • Ешьте орехи и фрукты в течение дня, чтобы получить белки и полезные углеводы.
3. Перед сном вздремните с кофеином. Выпейте чашку чего-нибудь с кофеином прямо перед сном. Установите будильник на 15–30 минут, чтобы вздремнуть. Не спите дольше 30 минут, иначе это уже не «сонливость».
   • Приглушив свет и охладив комнату, вы почувствуете себя достаточно сонным, чтобы вздремнуть.
   • Не принимайте слишком много кофеина, иначе у вас может развиться беспокойство или другие проблемы со здоровьем. Однако молодым людям от 12 до 18 лет не следует принимать более 100 мг в день.
   • На этикетках напитков с кофеином указано, сколько в них содержится кофеина.

Советы

• Установите время начала и окончания ночи. Вы не можете не спать всю ночь до 7-9 утра, когда соседи и другие люди просыпаются и начинают свои повседневные дела. Но вы можете лечь спать в 6 утра, если больше не можете бодрствовать.
• Не закрывайте глаза и не ложитесь, так как вы можете заснуть, и вам будет трудно проснуться.
• Когда родители находятся дома, не включайте громко музыку или фильмы. Вместо этого вы можете воспроизводить стимулирующие звуки, такие как бета-волны, которые призваны держать вас в напряжении.
• Совершайте короткие прогулки на свежем воздухе между игровыми сессиями, фильмами или другими занятиями. Свежий воздух и упражнения работают лучше, чем еще одна чашка кофе.
• Помогите друг другу не спать. Если кто-то пьян, вызовите такси.

Предупреждения

• Не входите в привычку ходить всю ночь, так как это может вызвать серьезное недосыпание. Недостаток сна может усугубить уже существующие психические и физические проблемы.
• Удостоверьтесь, что у вас нет ничего важного в день после ночи. Скорее всего, вы не сможете спать столько, сколько вам нужно в течение дня.
• Не садитесь за руль после того, как проспали всю ночь. Вождение автомобиля в состоянии сильной усталости и тряски от кофеина так же опасно, как и вождение в нетрезвом виде. Возьмите такси или попросите кого-нибудь подобрать вас.