Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: изменение расписания
• Метод 2 из 3: установите новые приоритеты в своей жизни
• Метод 3 из 3: измени свой мир
• Советы
• Предупреждения

Быстрая жизнь в конечном итоге скажется на вашем здоровье и ваших отношениях с другими людьми. Вынужденное стремление работать и оправдать нереалистичные ожидания заставляет вас стремиться к более простой и мирной жизни. Корректируя свой график, расставляя разные приоритеты в своей жизни и меняя свое окружение, вы можете начать жить так, как хотите.

Шагать

Метод 1 из 3: изменение расписания

1. Замедлять. Бывают случаи, когда вы настолько привыкли делать все в спешке, что не замечаете, насколько стремительна ваша жизнь. Просто прочитав слова «Успокойся», вы сможете сделать паузу и заметить. Этот шаг упоминается первым, чтобы вы могли нести эту мысль при чтении этой статьи и не только.
   • Избегайте многозадачности. Это стало очень популярным, если не клише, для многозадачности. Исследования показали, что наступает момент, когда качество того, что вы делаете, приводит к тому, что вы пытаетесь выполнять несколько задач одновременно. То, что все это делают, не означает, что вы тоже должны это делать.
   • Определите, какой для вас порог, когда дело доходит до убывающей отдачи от количества задач, которые вы можете решать одновременно. Ваша цель - делать все хорошо, чтобы вы чувствовали себя хорошо от своей работы.
   • Делать ничего такого как ты что-нибудь делается. Ничего не делать - это верное искусство. Многие люди не могут найти достаточно времени, чтобы остановиться и перегруппироваться. Даже если вы сделаете пятиминутный перерыв, чтобы ничего не делать, сделайте это.
2. Уменьшите количество взятых на себя обязательств. Если в настоящее время у вас есть обязательства что-то сделать, настаивайте, пока эти задачи или события не будут выполнены. Однако с этого момента брать на себя меньше обязательств. Поначалу вы можете с этим бороться, но сосредоточьтесь на своем намерении облегчить себе жизнь, и вы почувствуете себя намного спокойнее. Пусть цель, которая время от времени возникает, мотивирует вас и облегчает чувство вины.
   • Ограничьте количество раз, когда вы скажете «Да», посчитав это в календаре. Во-первых, определите свой «уровень комфорта» с точки зрения количества событий, с которыми вы можете справиться спокойно. Во-вторых, придерживайтесь этого числа. Никто не всегда может быть хорошим парнем, который всегда говорит «да».
   • Когда вас просят принять участие в мероприятии, не отвечайте слишком быстро. Сделайте паузу и подумайте, обогатит ли это событие вашу жизнь. Если нет, скажите: «Спасибо за приглашение, но я пропущу это мимо».
   • Развивайте способность говорить «Нет», ясно давая понять, в чем заключаются ваши намерения. Бывают случаи, когда люди не принимают «Нет». Пришло время поделиться с этим человеком немного дополнительной информацией, чтобы прояснить ваши границы. Скажите что-нибудь вроде: «Мне нравится, что вы думаете обо мне, но я вношу в свою жизнь некоторые изменения, которые очень важны для меня, моей семьи и моего здоровья, поэтому я отказываюсь от этого». Человек, вероятно, поддержит ваш выбор.
3. Устраните лишнее. Идея демонстративного потребления может служить примером вашей жизни. Это влечет за собой энергичные или расточительные попытки показать другим свое место на социальной лестнице. Упрощение вашей жизни резко сократит количество привычных вам «дополнений». Цель состоит в том, чтобы сократить дополнительные расходы, чтобы вы не были связаны финансовыми обязательствами.
   • Интересно, действительно ли вам нужен третий iPad или новейший электронный гаджет, или два раза в день поход в кафе? Просто скажите себе «Нет» и «Да» своему стремлению к более простой и спокойной жизни. Каждый раз, когда вы стоите перед решением, вы можете принять правильное решение.
   • Найдите удовлетворение в простых вещах жизни, проводя время с друзьями, на природе или строя что-то своими руками. Внутренние награды повысят вашу мотивацию, а также общее удовлетворение жизнью.
4. Очистите свою жилую среду. Люди создают свой мир вокруг себя и наполняют его вещами. Если вы хотите упростить жизнь, взгляните на свое окружение критически и сделайте его упорядоченным. Ухоженный дом - это здоровый дом.Избавление от лишних вещей, которыми вы больше не пользуетесь, поможет прояснить ваш дом, ваши эмоции и мысли. Когда ваш внешний мир свободен от беспорядка, ваш внутренний мир тоже.
   • Выделяйте не менее 10 минут в день на организацию вашей среды.
   • Используйте выходные или выходные для более крупных проектов, таких как шкафы, комоды и гаражи.
   • Разделите свои вещи на три категории: храните; Отдать; Выбрасывать. Раздача малоиспользуемых предметов благотворительным организациям дает другим возможность пользоваться этими предметами и обеспечивает работу для людей, обрабатывающих пожертвования. Каждым пожертвованием вы помогаете обществу, что улучшает вашу самооценку.

Метод 2 из 3: установите новые приоритеты в своей жизни

1. Определите свои ценности. Подумайте о вещах, которые важны для вас, которые влияют на то, как вы действуете, и, в конечном итоге, о том, кто вы есть. Это ценности. Они являются руководящей силой в принятии решений. Определить свои ценности может быть непросто, но оно того стоит.
   • Чтобы определить свои ценности, подумайте о тех периодах своей жизни, когда вы были наиболее счастливыми, наиболее гордыми, наиболее выполненными и удовлетворенными. Составьте список и определите, что вам нравится в этих ситуациях. Вы можете оценить творческий подход, приключения, преданность и упорный труд, которые обеспечила каждая из этих ситуаций. Вы можете понять, что больше всего цените свою семью. Эти ценности являются движущей силой всего, что вы делаете.
   • Если вы хотите жить простой и мирной жизнью, вы можете ценить безмятежность, находчивость, стабильность и здоровье.
2. Согласуйте свою деятельность со своими ценностями. Участвуйте в мероприятиях, которые соответствуют вашим ценностям и желанию упростить вашу жизнь. Вы знаете, что ваша деятельность соответствует вашим ценностям, по ощущениям, которые она вызывает у вас. Вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение. Когда дело доходит до действий, нарушающих ваши ценности, все наоборот. У вас есть сильное чувство, что что-то не так, и вы недовольны.
   • Скажите нет событиям, которые противоречат вашему намерению жить мирно.
   • Решите поддерживать свою жизнь ценностями. Это потребует дисциплины и сосредоточенности, которые можно улучшить, занимаясь йогой и спортом.
3. Составьте план и придерживайтесь его. Следование модели решения проблем обеспечивает структуру для создания изменений. Вы сформировали свое стремление к простой и мирной жизни, и теперь вам нужно ставить четкие цели, реализовывать их, при необходимости корректировать их и следить за своим прогрессом.
   • Ставьте четкие цели. Одна из целей может состоять в том, чтобы создать расписание и вести журнал ваших усилий по очистке. Самоконтроль ведет к реальным изменениям.
   • Выберите дату начала для вашего плана и приступайте к работе. Не откладывайте неизбежное. Начни как можно скорее.
   • Признайте свой рост и вознаградите себя. Если вы успешно работали над своими ежедневными, еженедельными или ежемесячными целями, отмечайте свои достижения. Например, вы можете пойти в кино, посетить спортивное мероприятие или посадить дерево в честь того, кем вы восхищаетесь. Положительное подкрепление побудит вас продолжить выполнение вашего плана.
   • Остановите стратегию, которая не работает. Найдите альтернативу и включите ее в свой план. Не думайте об этом как о неудаче, а как о поправке на пути к вашей цели.
   • Ваше новое поведение будет формироваться со временем и станет вашей второй натурой. По мере того, как ваше поведение становится более естественным, вы можете немного меньше придерживаться своего плана и при этом добиваться положительных результатов.
4. Практикуйте жизнь в настоящем моменте. Не зацикливайтесь на прошлом или будущем. Блуждающий призрак - несчастный призрак. Чтобы упростить мысли, нужно успокоить разум и сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас.
   • Используйте упражнения на визуализацию, чтобы представить себя в простой, спокойной и свободной от стресса обстановке. Это успокоит ваш разум.
   • Начните разговор или сделайте упражнение. Это два наиболее эффективных способа оставаться в настоящем моменте.
5. Напишите дневник благодарности. Преимущества ведения дневника благодарности - это лучший сон, здоровье и счастье - все факторы, которые приносят мир в вашу жизнь. Для достижения максимального эффекта необходимо учитывать следующие факторы:
   • Начните с решения, что вы хотите быть более счастливым и более благодарным.
   • Подробно рассказывайте о вещах, за которые вы благодарны, вместо того, чтобы излагать это простыми предложениями.
   • Сосредоточьте свою благодарность на людях, а не на вещах.
   • Подумайте, насколько ваша жизнь может отличаться от того, чтобы убрать то, что вам небезразлично. Это вдохновит вас подумать о дополнительных аспектах вашей благодарности.
   • Не забывайте включать неожиданные сюрпризы.
   • Не теряйте энтузиазм к письму, заставляя себя писать каждый день. Один или два раза в неделю может быть подходящим распорядком.
6. Способность ценить трудности других - важный навык, который нужно развивать. Для одних это дается легко, для других - в меньшей степени. Вы знаете, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, поэтому используйте это как ориентир, пытаясь простить кого-то.
   • Если вы хотите проявить сочувствие и сострадание, начните с члена семьи или друга и предложите им какую-либо помощь. Может быть, вы можете подобрать что-нибудь для этого человека или сделать что-нибудь простое, например разгрузить продукты или полить растения. Цель этого упражнения - передать другим чувства и действия, которые вы цените, когда кто-то делает то же самое для вас.
7. Чтобы улучшить отношения, переключитесь с обиды на благодарность. Большая часть внутренних и внешних потрясений человека возникает из-за конфликтов с другими людьми. Как говорится, затаить злобу на кого-то - все равно что выпить яд и ожидать, что другому человеку причинят вред. Мысли благодарности помогают улучшить ваше настроение и тем самым уменьшить негодование. Всякий раз, когда вы чувствуете обиду, подумайте над следующими вопросами:
   • Хорошо ли мне думать об этом человеке?
   • Мои негативные чувства помогают мне или причиняют мне боль?
   • Влияют ли мои мысли о возмездии против этого человека на него?
   • Очевидные ответы на эти вопросы: нет, нет и нет. Затем ответьте утверждениями, переполненными благодарностью: я чувствую себя хорошо, что могу отпустить обиду на этого человека; Моя готовность двигаться дальше помогает мне чувствовать себя лучше; Я сосредоточен на улучшении своей жизни, а не на разрушении чужой.

Метод 3 из 3: измени свой мир

1. Живите в другом месте. Если вы живете в густонаселенном районе, это может стать причиной чрезмерного стресса. Смена пейзажа на спокойное и умиротворяющее увеличит ваши усилия по ведению простой жизни. Ваш дом - ваше убежище.
   • Если вам нужно оставаться рядом с вашим нынешним домом, поищите дома, которые можно купить или арендовать. Это может помочь сдать брокеру.
   • Если вы хотите сделать решительный шаг, исследуйте места, которые находятся подальше и предлагают то, что вам нужно. Вы можете чувствовать себя лучше и позитивнее в жизни, если живете рядом с морем, в горах или на верхнем этаже красивого небоскреба.
2. Подумайте о покупке «мини-дома». В этом небольшом варианте дома есть все, что только можно пожелать. Создан для минималистов, которые хотят наслаждаться всеми домашними удобствами в очень маленьком помещении. Дом может быть размещен на участке земли, подключен к воде и канализации, и вы можете назвать его своим домом.
   • Вы можете отказаться от тяжелой ипотеки в обмен на небольшой и уютный экологичный дом с креативным дизайном.
3. Упростите транспортировку. Есть много людей, у которых есть роскошный автомобиль с оплатой, равной стоимости дома. Это еще один пример, когда дополнительный доход, необходимый для оплаты этого товара, может быть использован для освобождения вас от финансовых обязательств.
   • Небольшие экологически чистые автомобили доставят вас куда угодно и уменьшат выбросы углекислого газа. Меньшее загрязнение просто означает более простую и чистую жизнь.
   • Бери велосипед и катайся на нем на работу. Это отличное упражнение, и у вас всегда есть место для парковки.
4. Смените карьеру. Нет ничего хуже, чем каждый день ходить на работу, которую вы ненавидите. Если все ваши усилия, направленные на то, чтобы сделать его более увлекательным, не увенчались успехом, возможно, вам лучше сменить работу и / или карьеру. Если вы работаете по 80 часов в неделю над целевыми показателями продаж, которые вызывают у вас усталость и напряжение, то пора перейти к более простой жизни.
   • Если вы будете следовать составленному вами плану, вы можете обнаружить, что вам не нужно зарабатывать столько денег, чтобы поддерживать свой новый образ жизни. Это дает вам свободу выбора вариантов, которые могут больше соответствовать вашим целям, ценностям и интересам.
   • Обратитесь к консультанту по вопросам карьеры в своей школе или в другом месте, чтобы изучить имеющиеся у вас варианты и узнать, какой работой вы действительно хотели бы заниматься.
5. Выработайте привычку для вашего благополучия. Сделать себя и свое здоровье приоритетом для простой и мирной жизни. Разработайте для себя образ жизни, которому нужно следовать. Используйте расписание и распорядок дня для здорового баланса работы, игры и омоложения.
   • Это включает в себя план здорового питания, который будет подпитывать ваше тело, чтобы поддерживать график упражнений. Возможно, вам придется изменить свое отношение к занятиям спортом, но это принесет вам огромную пользу.
   • Медитируйте и восстанавливайте силы, и вы будете больше наслаждаться жизнью.
6. Несите ответственность за собственное счастье. Станьте независимыми. Счастье работает изнутри, и вы несете ответственность за его создание. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому занимайтесь делами, которые создают запас положительных эмоций. Когда ты полон хороших вибраций, легче справляться с трудными ситуациями. Более счастливое «я» всегда улучшит любую ситуацию и отношения.

Советы

• Никогда не поздно, если вы готовы обратиться за профессиональной помощью в решении своих проблем.
• Изменить нелегко, но возможно, если вы готовы вложить в это энергию и искать способы справиться со своими проблемами.
• Будьте терпеливы с собой и с этим процессом.
• Друзья и семья могут быть очень полезными и вдохновляющими, когда вы пытаетесь улучшить свою жизнь. Примите их помощь.

Предупреждения

• Если вы страдаете от стресса, депрессии или нервозности, связанных с беспокойным образом жизни, при необходимости обратитесь за помощью к терапевту.