Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Лечение в домашних условиях с немедленным облегчением
• Часть 2 из 3: Лечение в домашних условиях с долгосрочными результатами
• Часть 3 из 3: Лечение у врача
• Советы

Ущемление нерва в шее, спине, руке или другой части тела может быть очень болезненным. Это также может мешать вам в вашей обычной повседневной деятельности. Защемление нерва возникает, когда окружающие ткани, такие как кость, хрящ, сухожилие или мышца, оказываются зажатыми или ненормально прижимаются к нерву. Знание того, как лечить защемление нерва, может помочь вам вылечить себя и справиться с болью, независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно дома или с помощью врача.

Шагать

Часть 1 из 3: Лечение в домашних условиях с немедленным облегчением

1. Распознайте защемленный нерв. Защемленный нерв - это нерв, который был каким-то образом поврежден, из-за чего он перестает правильно передавать свои сигналы. Это вызвано сдавлением нерва, что может быть результатом, например, грыжи, артрита и пяточной шпоры. Вы также можете получить защемление нерва из-за других ситуаций и действий, таких как несчастный случай, неправильная осанка, повторяющиеся движения, спорт, хобби и ожирение. Защемление нерва может произойти в любом месте тела, но обычно это шея, позвоночник, запястья и локти.
   • Эти состояния вызывают воспаление, которое оказывает давление на нерв и защемляет его.
   • Плохое питание и плохое общее состояние здоровья могут усугубить защемление нерва.
   • В некоторых случаях заболевание излечимо, а в других - нет, в зависимости от степени тяжести.
2. Следите за симптомами. Защемленный нерв на самом деле является физическим препятствием для проводной системы тела. Симптомы включают онемение, резкую боль, покалывание, мышечные спазмы и мышечную слабость. Обычно защемление нерва сопровождается резкой болью в пораженном месте.
   • Симптомы возникают из-за того, что нерв больше не передает сигналы через тело должным образом, потому что он где-то сжимается.
3. Избегайте перегрузки. Если вы знаете, что у вас защемление нерва, вам нужно хорошо позаботиться о себе. Не прикасайтесь к пораженной части тела слишком сильно и используйте ее как можно реже. Если вы продолжите задействовать мышцы, суставы и сухожилия, вызвавшие защемление нерва, ситуация будет только хуже. Это потому, что ткань вокруг него продолжает набухать, сдавливая нерв. Самый простой способ получить немедленное облегчение от боли при защемлении нерва - дать пострадавшей части тела отдых, пока опухоль и защемление полностью не исчезнут.
   • Не растягивайте и не перемещайте область защемления нерва, чтобы не усугубить защемление. Есть определенные движения, которые могут усугубить симптомы, поэтому избегайте этих движений как можно чаще.
   • Если вы заметили, что какое-то движение усиливает боль и симптомы, прекратите это движение.
   • В случае синдрома запястного канала, распространенной травмы, вызванной защемлением нерва, боль можно облегчить, если держать запястье прямо на ночь и избегать сгибания во время сна.
4. Высыпай еще немного. Дополнительные часы сна могут помочь вашему телу восстановить повреждение естественным путем. Если вам нужно, спите немного дольше каждую ночь, пока вы не почувствуете себя лучше и боль не утихнет. Несколько дополнительных часов отдыха для вашего тела и пораженного участка могут значительно уменьшить симптомы.
   • Это работает, потому что вы ограничиваете перегрузку. Когда вы спите больше, вы меньше двигаетесь. Вы не только избежите перегрузки этой области, но и у вашего тела будет больше времени на восстановление, когда вы спите.
5. Используйте скобу или шину. Иногда бывает трудно удержать пораженную часть тела неподвижно из-за работы, учебы или других обязанностей. В этом случае вы можете носить бандаж или шину, чтобы не двигать травмированный участок. Таким образом, вы все еще можете выполнять часть своей повседневной деятельности.
   • Например, если у вас защемлен нерв на шее, вы можете носить воротник, чтобы эти мышцы не двигались в течение всего дня.
   • Если защемление нерва вызвано синдромом запястного канала, вы можете использовать бандаж для запястья или локтя, чтобы предотвратить ненужное движение.
   • Вы можете найти брекеты в магазинах товаров для дома или в Интернете. Следуйте прилагаемым инструкциям. Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к врачу.
6. Положите на нее холодный и теплый компресс. Защемление нерва обычно сопровождается отеком, который может еще больше сдавить нерв. Чтобы уменьшить отек и стимулировать кровоток, вы всегда можете чередовать холод и тепло в месте защемления нерва. Это называется гидротерапией. Прикладывайте лед на 15 минут 3-4 раза в день, чтобы уменьшить воспаление. Прикладывайте что-нибудь теплое к этому месту на 1 час 4-5 раз в неделю, пока симптомы не исчезнут.
   • Поместите пакет со льдом домашнего или купленного в магазине на пораженный участок и слегка надавите. Давление помогает охладить место. Поместите мягкую ткань между кожей и пакетом со льдом, чтобы кожа не замерзла. Не держите его более 15 минут, так как он замедляет кровоток и мешает заживлению.
   • Сразу после охлаждения используйте грелку или грелку, чтобы стимулировать кровоток, что может ускорить процесс заживления. Не нагревайте пораженный участок дольше часа, так как это может усугубить воспаление.
   • Вы также можете принять теплую ванну или замочить защемленный нерв в теплой воде, чтобы расслабить мышцы и стимулировать кровоток.
7. Сделайте массаж. Давление на защемленный нерв может уменьшить напряжение и боль. Сделайте массаж всего тела, чтобы расслабить все мышцы, чтобы расслабилась и пораженная область. Вы также можете сделать легкий целенаправленный массаж только на месте защемления нерва. Это обеспечивает более конкретное облегчение и помогает нерву восстановиться.
   • Вы также можете массировать эту область самостоятельно. Аккуратно разомните эту область пальцами, чтобы улучшить кровоток и расслабить мышцы, которые способствуют защемлению нерва.
   • Не давите слишком сильно и не слишком глубоко во время массажа, так как это окажет ненужное давление на защемленный нерв, что может усугубить его.
8. Принять лекарства. Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, хорошо помогают при защемлении нерва. Попробуйте принять противовоспалительное болеутоляющее, например ибупрофен или аспирин, чтобы уменьшить отек и боль.
   • Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарствам, и прочтите все предупреждения. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о дозировке или побочных эффектах.
9. Сходи к врачу. Если симптомы и боль уменьшатся, но вернутся через неделю или месяц, обратитесь за помощью к врачу. Даже если описанные методы сначала успешно уменьшают симптомы, но позже перестают работать, вам следует обследовать вашу травму.
   • Вам всегда следует обращаться к врачу, если эта область онемела или очень болезненна, даже если вы минимально задействуете пораженную часть тела или если мышцы вокруг защемленного нерва становятся слабыми.
   • Немедленно обратитесь за помощью, если симптомы серьезны, или эта область кажется холодной, становится очень бледной или синей.

Часть 2 из 3: Лечение в домашних условиях с долгосрочными результатами

1. Делайте легкие упражнения. Вы можете дать отдых защемленному нерву, поддерживая кровоток. Хорошее кровообращение и сильные мышцы могут помочь излечить защемленный нерв. Выполняйте повседневные дела умеренно и только тогда, когда вам удобно. Попробуйте пойти поплавать или прогуляться. Это позволяет поддерживать естественное движение мышц, не оказывая большого давления на суставы и сухожилия вокруг защемленного нерва.
   • Если вы двигаетесь слишком мало, ваша мышечная сила снижается, и требуется больше времени для исчезновения защемленного нерва.
   • Убедитесь, что у вас хорошая осанка, когда вы двигаетесь и когда сидите. Это снижает напряжение в месте защемления нерва.
   • Удержание веса может помочь предотвратить защемление нерва.
2. Увеличьте потребление кальция. Одна из основных причин защемления нерва - недостаток кальция. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, сыр и йогурт, и листовой зелени, такой как шпинат и капуста. Это полезно для нервов, а также для вашего здоровья в целом.
   • Вы также можете принимать добавки кальция. Их можно купить в аптеке, аптеке или магазине здорового питания, и вы можете принимать их ежедневно.
   • Проверьте этикетку или упаковку, чтобы узнать, был ли добавлен кальций в продукт. Сегодня многие производители добавляют в свой продукт кальций.
3. Ешьте больше калия. Калий - важный ион, необходимый для клеточного метаболизма. Поскольку недостаток калия может ослабить связи между нервами, он может способствовать сдавливанию нервов. Употребление большего количества калия может помочь поддерживать здоровый баланс нервных функций и облегчить симптомы.
   • Продукты, богатые калием, включают абрикосы, бананы и орехи. Употребление обезжиренного молока и апельсинового сока также может помочь вам получить достаточно калия.
   • Вы также можете ежедневно принимать добавки калия в дополнение к здоровой диете.
   • Врач может определить дефицит калия. Чтобы исправить дефицит калия, ваш врач может назначить диету с повышенным содержанием калия. Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете, что это именно так.

Часть 3 из 3: Лечение у врача

1. Обратитесь к физиотерапевту. Если у вас по-прежнему возникают проблемы и ничего не помогает, вы можете обратиться к физиотерапевту. Он / она может порекомендовать специальные упражнения, которые помогут вылечить защемленный нерв. Некоторые упражнения снижают давление на защемленный нерв, что уменьшает боль. Многие растяжки следует делать под руководством профессионала или партнера, поэтому не делайте этого самостоятельно.
   • Со временем физиотерапевт может дать вам упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Никогда не делайте упражнения самостоятельно, если он / она этого не сказал.
2. Рассмотрите возможность эпидуральных инъекций стероидов. Это лечение, которое в основном используется при защемлении седалищного нерва, может облегчить боль и помочь нерву восстановиться. Затем врач сделает вам инъекцию стероида в позвоночник. После того, как врач осмотрит вас и узнает природу защемленного нерва, он / она может обсудить с вами этот вариант.
   • Эпидуральные инъекции стероидов могут быть быстрым и эффективным способом избавиться от боли. Если эту процедуру будет проводить опытный врач, опасностей и побочных эффектов не будет. Однако в редких случаях могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и кровотечение в месте инъекции.
3. Проконсультируйтесь со своим врачом, нужна ли операция. Если вы испытываете сильную боль, возможно, придется прооперировать защемленный нерв. Операция может быть сделана для снятия давления или удаления части ткани, которая зажимает нерв. После выздоровления после операции боль обычно проходит. Иногда может случиться так, что позже нерв снова сдавливается, но это случается редко.
   • В случае защемления нерва на запястье можно разрезать мышечную ткань, чтобы уменьшить давление.
   • Защемление нерва, вызванное грыжей, можно лечить путем удаления части или всего позвоночника, после чего позвоночник необходимо стабилизировать.
4. Стремитесь к длительному облегчению. Даже если симптомы исчезли, важно продолжать упражнения, исправлять осанку и движения и избегать любых из ранее обсуждавшихся факторов риска. Восстановление защемленного нерва зависит от ряда факторов, таких как степень сжатия нерва, правильность лечения и наличие каких-либо основных состояний.
   • Защемленные нервы в спине обычно заживают полностью. Острая боль в пояснице из-за защемления нерва проходит в течение шести недель у 90% пациентов.
5. Избегайте защемления нервов в будущем. Большинство защемленных нервов полностью заживают, и у большинства людей симптомы улучшаются при правильном лечении. Чтобы избежать повторной травмы, избегайте повторяющихся движений, которые ранее вызывали защемление нерва. Самое главное - научиться прислушиваться к своему телу. Если движение начинает причинять боль или развиваются симптомы защемления нерва, прекратите свои действия и дайте пораженному участку заживать.
   • Поговорите со своим врачом о плане и распорядке, чтобы правильно ухаживать, отдыхать или изолировать пораженный участок.
   • В качестве меры предосторожности можно носить бандаж, чтобы нерв не защемился.

Советы

• Продолжительность восстановления зависит от того, насколько сильно поврежден нерв. Для полного выздоровления может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев.
• Если у вас проблемы со спиной, обратитесь к остеопату для лечения позвоночника. Это может снизить давление на нерв и восстановить его.