Содержание

• Шаги
• Совет

Знаете ли вы, что только около 4% женщин в возрасте от 18 до 29 лет действительно считают себя «красивыми», в то время как 60% женщин предпочитают называть себя «средними» или «естественными»? К сожалению, отчасти это может быть связано со средствами массовой информации и популярной культурой, из-за которых женщины чувствуют нереалистичный стандарт красоты, которого они не могут достичь. красота не предписывает вам, но вы можете определить ее для себя. На самом деле, многие женщины «чувствуют» себя красивыми, потому что многие факторы, такие как любовь и забота, зависят от многих людей. лучшие друзья, приверженность в отношениях и многое другое: красота - это не ваша внешность, это ваша личность.

Шаги

Часть 1 из 3: покажите свою красоту

1. 

   
   
   Улыбка. Есть пословица: «Улыбнитесь, и мир над вами посмеется». Это отличный совет. Этот совет становится еще более удивительным, когда вы понимаете, что улыбка действительно может изменить химию мозга в лучшую сторону. Смех, когда вы несчастны, на самом деле может улучшить ваше самочувствие. Даже если вы не хотите смеяться, попробуйте, несмотря ни на что. Да, возможно, вам придется начать с фальшивой улыбки, но прежде чем вы это заметите, она превратится в улыбку. Вам также не обидно будет смеяться. Смех увеличивает количество кислорода в головном мозге, он выделяет химическое соединение, называемое эндорфинами. Эндорфины - это полезные химические соединения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и комфортно.

2. 

   
   
   Будь всегда в порядке. Оставайтесь максимально здоровыми, правильно питаясь, высыпаясь каждую ночь и регулярно занимаясь спортом. Но в то же время не стоит давить на себя, если вы пропустите день или два - вам разрешены перерывы. Чтобы оставаться здоровым, нужно также контролировать уровень стресса. Снижение уровня стресса в вашей жизни, насколько это возможно, принесет много здоровых результатов, и вы будете чаще попадать в лучшее настроение.
   • Выделите себе несколько минут в день и уделите немного времени себе.
   • Регулярно рассматривайте массаж, процедуры для ног и т. Д., Любые действия, которые заставляют вас расслабиться.
   • Не используйте весы. Иногда представление числа на шкале может оказать на нас огромное эмоциональное воздействие. Это число на самом деле не связано с нашими чувствами и мыслями о себе. Не позволяйте себе разочаровываться.

3. 

   
   
   Есть положительная самооценка. Самоуважение - это ваш мысленный образ самого себя. Это напрямую связано с самооценкой и уверенностью в себе. Самооценка строится с течением времени на основе личного жизненного опыта. Если ваш опыт в целом положительный, вы склонны судить положительно, и наоборот. Если у вас был негативный опыт, то он приводит к негативной самооценке, вы склонны сомневаться в своих силах. Хорошая самооценка приводит к развитию навыков сочувствия и чувства удовлетворения.
   • Устройтесь поудобнее и составьте список всех своих положительных качеств и энергии. Вы будете удивлены, обнаружив себя таким талантливым, и будете гордиться этим.
   • Не пытайтесь сравнивать себя с другими, будь то знаменитости, друзья или члены семьи. Вы не они, поэтому не нужно сравнивать себя с ними. Вы сами и сравнение не нужно.
   • Научитесь любить себя. Вы уникальны и это здорово! Независимо от того, через что вы прошли в жизни, это был долгий и трудный путь, и вы его прошли.

4. 

   Красивая стрижка. Удивительно, но ваши волосы могут повлиять на все, что вы делаете! Если у вас есть любимая прическа, вы легко почувствуете себя уверенно и счастливой. Если вам не нравится ваша прическа, это может сильно расстраивать и расстраивать. В следующий раз, когда вы сделаете стрижку, уделите несколько минут, чтобы подготовить ее заранее, чтобы убедиться, что у вас лучшая прическа, соответствующая вашим потребностям и предпочтениям.
   • Задайте себе список вопросов о своей прическе, а затем придумайте ответ, основанный на вашем запросе на прическу:
     • Хотите собрать волосы назад?
     • Сколько времени вы тратите на укладку волос каждое утро?
     • Какие инструменты для укладки у вас есть (фен, выпрямитель и т. Д.) И знаете, какой из них использовать?
   • Погуглите прически и посмотрите картинки. Если вы видите что-то, что соответствует вашим ожиданиям, распечатайте это и возьмите с собой. Это очень эффективно, если вы пытаетесь покрасить волосы.Это поможет вам описать желаемые оттенки словами.
   • Расскажите парикмахеру как можно подробнее, прежде чем он приступит к работе. Объясните, что именно вы хотите делать со своими волосами.
   • Во время стрижки или после нее попросите своего парикмахера дать несколько советов о том, как правильно укладывать волосы. Возможно, вы не можете стилизовать так, как они, но они дадут вам несколько полезных советов.

5. 

   Смена гардероба. Если вы будете выглядеть уверенно, вы будете чувствовать себя уверенно. Однако это означает, что вам нужно носить костюмы, не позволяйте им решать вам. Когда вы пытаетесь одеваться комфортно и уверенно, вам нужно убедиться, что вы используете цвета и стили, которые соответствуют вашей личности и образу. Вы должны носить одежду, которая отражает ваш личный стиль, а не стиль других людей. Самое главное, вам нужно чувствовать себя комфортно в одежде, которую вы носите.
   • Подчеркивая свою «самую привлекательную», напротив, стараясь скрыть недостатки, которые вам не нравятся в себе.
   • Носите то, чем вы будете известны - как бренд. Будь то всегда носить сверкающие серьги или всегда носить яркую обувь. Все, что вам подходит.
   • Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о встрече с продавцом в вашем местном торговом центре. Они могут помочь вам разобраться в различных шаблонах и выбрать нужные элементы.

6. 

   Возводить. И временно познайте сутулую походку! К сожалению, это легче сказать, чем сделать! Правильная осанка совместима с хорошо сбалансированными и ровными мышцами. Неправильная осанка означает, что мышцы болят и болят. Правильная осанка также влияет на суставы и может помочь предотвратить артрит. Правильная осанка не только приносит пользу для здоровья, но и помогает вам выглядеть уверенно и готово бросить вызов миру!
   • Стоя - отведите плечи назад и расслабьтесь; Сожмите живот; ступни на ширине плеч; равномерное распределение веса тела на стопах; и позвольте вашей руке естественным образом следовать за человеком. Не наклоняйте голову в любом направлении и не блокируйте колени.
   • Сидя - убедитесь, что ваши ноги могут удобно лежать на полу, а колени на ширине плеч; сесть, прислонившись к стулу; подложите свернутое полотенце или подушку за мышцы поясницы (если стул не имеет поясничной опоры); голова вверх к потолку, подбородок слегка отведен назад; Держите мышцы верхней части спины и шеи на прямой линии, расслабьте плечи.
   • Когда вы спите - сохраняйте положение, при котором ваша спина естественно выгнута; старайтесь не спать на животе; Жесткий матрас лучше мягкого; а если вы спите под углом, положите подушку между коленями, чтобы мышцы верхней части колена находились на одном уровне с позвоночником.
   • Поднимайте что-нибудь коленями, а не спиной. Когда вы поднимаете что-то тяжелое, держите спину прямо и согните ноги в коленях. Когда вы встаете, выпрямите колени. Не сгибайте талию, чтобы что-то приподнять.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: демонстрация уверенности

1. 

   Подумайте, что говорит ваш язык тела. Язык тела иногда может выразить больше, чем слова. Язык вашего тела в основном определяется вашими эмоциями, а не тем, что вы хотите выразить. Однако вы можете изменить это, просто обращая внимание на свою позу во время разговора. Есть особые способы помочь регулировать свое тело, чтобы придать уверенности, в том числе:
   • Никакого беспокойства. Встаньте твердо, расставив ноги на ширине плеч. Встаньте равномерно на обе ноги, не переходите с одной ноги на другую.
   • Откиньтесь в кресле, сидя. Не позволяйте нижней части тела сидеть на месте. Если вы хотите скрестить ноги, делайте это удобно и не слишком туго. Руки поставьте в свободное положение.
   • Посмотрите на общую точку или область. Держите голову неподвижно. Затем направьте голову вверх подбородком на уровень земли / пола.
   • Держите кулаки перед собой или за спиной, когда они не используются. Если крепко сжимаете руки, делайте это осторожно. Однако не прячьте тау в карман / карман и не сжимайте руки крепко, чтобы нанести удар.
   • Не торопитесь. Идите медленно. Говорите медленно, не торопясь. Уверенные в себе люди никуда не торопятся.
   • Время от времени останавливайтесь - идете вы или говорите.
   • Будьте удобны и не беспокойтесь, когда разговор прерывается или когда все молчат.
   • Станьте напористым. Улыбка. Поддерживайте зрительный контакт с другими людьми. Если вы пожимаете кому-то руку, крепко пожмите руку.

2. 

   Уважайте других и будьте добры к ним. Чтобы по-настоящему увидеть свою внутреннюю красоту, вам нужно узнавать ее от себя И от всех. У каждого человека есть одна или несколько великих личностей, которые делают его особенным и уникальным. Когда вы с кем-то, посмотрите на него с новой точки зрения и узнайте, кто он на самом деле - изнутри. Увидев эти черты у других, вы начнете замечать их у себя.
   • Используйте эту возможность, чтобы открыть для себя определенные уникальные черты характера, которыми вы восхищаетесь в других, и то, как вы можете достичь их самостоятельно. Выбирайте для себя образ исходя из этих характеристик.
   • Не бойтесь рассказывать другим, что вам в них нравится. Ничто так не укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства, как похвала людей, которые вами восхищаются.

3. 

   Станьте напористым. Напористость помогает вам быть уверенным в том, что вы делаете необходимость в жизни. Это не контроль над другими. Чтобы стать напористым, нужно знать, как отказаться; подтвердить мнение; Помоги мне; похвалить кого-нибудь; и не кланяться под давлением. Быть настойчивым коммуникатором означает, что у вас есть способность выражать себя открыто и честно, при этом уважая другого человека. Выражение уверенности - отличный способ повысить вашу уверенность в себе, и вы почувствуете себя хорошо после того, как сможете получить желаемое, не огорчая и не зля никого.
   • Говоря с кем-то напористо, помните: глядя на них, не глядя, они склоняются, осмеливаясь посмотреть на себя; поддерживать нормальную громкость, а голос правильно; не отвлекайтесь жестами рук; и уважение к личному пространству других.
   • Изложите свои чувства в предложениях, которые начинаются на «Я». Предложения, начинающиеся с «я», включают 4 части: чувства, действия, причины и желания - «Я чувствую ххх, когда ххх, из-за ххх. Я хочу быть ххх». Например, «Я чувствую досаду, когда Вы сказали мне поработать в электронной почте, потому что это заставило меня почувствовать, что меня опустили. Я хочу, чтобы вы просили меня выполнять свою работу, а не приказывали мне.

4. 

   Готовьтесь заранее. Помните, что вы не можете изменить прошлое и не можете контролировать будущее. Однако вы можете подготовиться к предстоящим событиям, рассмотрев, что находится под вашим контролем, и составив план действий. При создании планов избегайте серьезного подхода, например, попытки проанализировать все возможные результаты. Подготовить их все невозможно, поэтому обратите внимание только на несколько возможных результатов. Как только у вас будет скромный список потенциальных результатов, расставьте приоритеты. В первую очередь следует обработать инцидент с наивысшим приоритетом. И не думайте, что нужно готовиться в одиночку. Обратитесь за помощью к друзьям и семье. Поделитесь с кем-нибудь своими мыслями или практикуйтесь в том, что вы планируете сказать.
   • Предварительная подготовка также может включать в себя отказ. Не чувствуйте себя обязанным что-то делать из-за того, что вас об этом просят. Если на самом деле вы не можете выполнить то, что они просили, откажитесь.
   • После того, как событие или ситуация произошли, вознаградите себя за хорошее выполнение задачи.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: верь в себя

1. 

   Прекратите самокритику. Пожалуйста, цени и уважай себя. Необязательно быть идеальным. Ничего страшного, если не все тебя любят. И ничего страшного, если вы не выполните все задания. Ваша личная ценность не определяется тем, чего вы достигли, а чего нет. Вы ценны и достойны, что бы вы ни делали, и ничего не делаете. Нет необходимости придерживаться принципа «все или ничего».
   • Измените свой словарный запас и перестаньте использовать слово «следует».Слово «должен» относится к совершенству, в нем нет необходимости и иногда он может вызывать недостойные и бесполезные ожидания других.
   • Замените самокритику мотивационными мыслями. Конструктивная самокритика может помочь вам добиться положительных изменений.
   • Не нужно думать, что нужно брать на себя ответственность за все. Это не только увеличивает уровень стресса и подавляет вас, но также лишает других возможности брать на себя ответственность за что-то (включая самих себя).
   • Если это было под вашим контролем, и вы допустили ошибку, признайте это. Однако, если это выходит за рамки вашего контроля, нет необходимости брать на себя ответственность или чувствовать себя виноватым.

2. 

   Позитивное мышление. Активность важна для вас и для окружающих вас людей. Молодые люди прислушиваются к тому, что говорят пожилые люди, и если они слышат, как вы говорите о себе негативные вещи (например, о моей толстой заднице), они тоже могут стать самокритичными. Такие комментарии произносятся, поэтому мы забываем, что на самом деле их сказали. В следующий раз, когда вы почувствуете, что собираетесь сделать отрицательный комментарий, сознательно попытайтесь заменить его положительным. Вы не сможете измениться в мгновение ока, и будут дни, когда вы почувствуете, что не можете мыслить позитивно, а начнете с малого. Важно, чтобы вы вышли когда вы становитесь негативным и делаете что-то, когда это происходит.
   • Хотя бы раз в день смотрите на себя в зеркало и делайте положительный комментарий.
   • Не думайте только о положительных комментариях, говорите их. Если вам нравится ваша новая прическа, скажите, что она вам нравится!

3. 

   Непрерывное обучение. Воспринимайте это как возможность бросить вызов самому себе. Узнавайте что-то новое каждый день. Запишитесь на курсы, которые принесут вам новые захватывающие знания, такие как рисование, рисование, кулинария, пение, гончарное дело и многое другое. Либо подайте заявку на курсы колледжа или университета по предмету, который вам всегда нравился, но у вас не было времени учиться раньше. Расширяйте свой кругозор. Предложите другу присоединиться к одному из «уроков исследования» вместе с вами.
   • Рисковать. Не воспринимайте каждую новую возможность обучения как необходимость побеждать или проигрывать или быть идеальным. Заранее поймите, что на чем-то можно застрять - это нормально, ведь еще можно чувствовать себя счастливым. Но если вы не выйдете из своей зоны комфорта и не пойдете на небольшой риск, вы, вероятно, никогда не узнаете, насколько захватывающим будет узнать что-то новое без ожиданий.

4. 

   Работайте над своим определением успеха. Успех в вашей жизни не зависит от других людей, он зависит от того, чего ВЫ хотите. Успех не должен быть заранее установленным «стандартом». Америка мечта. Ваш успех также должен основываться на реальных целях, которые вы ставите перед собой, на ваших собственных желаниях и потребностях. Успех также не обязательно означает совершенство, он может включать в себя цели, которых вы можете достичь на определенном уровне, а не совершенство. И успех - это не конечная цель, это путешествие. Если вы приложили усилия для чего-то (например, вязания шарфа) и не можете этого понять (например, это похоже на пучок ниток), это тоже хорошо! Если вам понравилось пробовать это, вот что имеет значение.

5. 

   Рассматривайте свою ошибку как накопление знаний. Независимо от того, что вы пытаетесь сделать в жизни, будут моменты, когда вы где-то ошибаетесь. Все совершают ошибки. Во-первых, делать ошибки не всегда полностью неправильно. Некоторые исторические ошибки действительно изменили мир (например, введение тефлоновых полимеров, вулканизированной резины, клейких этикеток, пенициллина). Вместо того чтобы переживать из-за того факта, что вы допустили ошибку, используйте это как возможность научиться. Подумайте о том, что вы могли бы сделать иначе. Чем больше ошибок вы сделаете, тем больше узнаете и станете мудрее! рекламное объявление

Совет

• Если вы студент послесреднего образования, имейте в виду, что во многих колледжах и университетах есть отделения физического и психического здоровья на территории кампуса, предоставляющие различные ресурсы. разнообразие для студентов. Эти ресурсы могут включать в себя консультации, семинары, групповые собрания и информационные книги. Если вам сложно демонстрировать красоту и уверенность в себе, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к консультанту, который поможет вам с вашей личной проблемой.