Автор:
Monica Porter
Дата создания:
18 Март 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Людям с шизофренией нелегко вести нормальную и счастливую жизнь. Однако это не значит, что это невозможно. Для этого вам нужно найти способ (или способы) эффективно лечить, управлять своей жизнью, избегая факторов стресса, и создать для себя систему поддержки. Даже если вам поставили диагноз шизофрения, не отчаивайтесь. Вместо этого используйте свою внутреннюю силу и справьтесь с обстоятельствами, стоящими перед вами. В этой статье также есть ценная информация, которая поможет вам узнать, как жить с человеком, больным шизофренией.
Шаги
Метод 1 из 3. Обратитесь за помощью
Начало рано. Вы не медлите с лечением шизофрении. Если вам не поставили официальный диагноз, как можно скорее обратитесь к врачу для немедленного лечения, как только заметите симптомы. Чем раньше начато лечение, тем лучше результаты. У мужчин симптомы обычно проявляются с очень раннего возраста до 25 лет, тогда как у женщин симптомы обычно проявляются в возрасте 20 лет. Признаки шизофрении могут включать:
- Чувство недоверия.
- Необычные или странные мысли, например, уверенность в том, что ваш сосед пытается причинить вам вред.
- Появление галлюцинаций или изменение сенсорного опыта; например, видеть, пробовать, обонять, слышать или ощущать то, что другие не могут увидеть в той же ситуации.
- Непонятные мысли или слова.
- «Отрицательные» симптомы (нарушение определенного поведения или функции), такие как отсутствие эмоций, отсутствие зрительного контакта, отсутствие выражения лица, отсутствие гигиены и / или втягивание.
- Аномальное и беспокоящее двигательное поведение, такое как странная осанка, бессмысленные или чрезмерные движения.
Узнайте о своих факторах риска. Существует множество факторов, повышающих риск развития шизофрении у человека:- Семейный анамнез шизофрении.
- Принимайте наркотики в молодом или подростковом возрасте.
- Испытывает какое-то особое состояние в утробе матери, например, заражение вирусом или ядом.
- Повышенная активация иммунной системы из-за таких состояний, как воспаление.
Обратитесь к врачу за лечением. К сожалению, шизофрения не проходит сама по себе. Лечение станет неотъемлемой частью вашей жизни, и планирование лечения поможет вам сделать лечение частью своей повседневной жизни. Чтобы спланировать лечение, поговорите со своим врачом о лекарствах и методах лечения, которые лучше всего подходят для вашей ситуации.- Помните, что все люди разные. Не все лекарства и методы лечения работают для всех, поэтому вам нужно продолжать подбирать лечение, которое лучше всего подходит для вас.
Спросите своего врача о лекарствах, которые вы можете выбрать. Не пытайтесь найти наркотики в Интернете. Информации слишком много, и не все точные. Вам следует поговорить со своим врачом, так как только он или она сможет определить, какие лекарства лучше всего подходят для вас. Ваши симптомы, возраст и история болезни являются факторами при выборе правильного лечения.- Если вам неудобно принимать текущие лекарства, сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может изменить дозировку или позволить вам попробовать другое лекарство.
- Обычно для лечения шизофрении используются антипсихотические препараты, которые действуют на нейромедиаторы дофамин и серотонин.
- Атипичные нейролептики обычно имеют меньше побочных эффектов и поэтому часто предпочтительны, в том числе:
- Арипипразол (Abilify)
- Азенапин (Сафрис)
- Клозапин (Clozaril)
- Илоперидон (Фанапт)
- Лурасидон (Латуда)
- Оланзапин (Зипрекса)
- Палиперидон (Инвега)
- Кветиапин (Сероквель)
- Рисперидон (Риспердал)
- Зипразидон (Геодон)
- Нейролептики первого поколения часто имеют больше побочных эффектов (некоторые из них могут быть слишком постоянными) и часто дешевле. К нейролептикам первого поколения относятся:
- Хлорпромазин (Торазин)
- Флуфеназин (Проликсин, Модекат)
- Галоперидол (Haldol)
- Перфеназин (Трилафон)
Попробуйте психотерапию. Психотерапия может помочь вам придерживаться режима лечения, чтобы вы могли лучше понять себя и свое состояние. Спросите своего врача, какой вид психотерапии вам лучше всего подходит. Однако помните, что одна психотерапия не может вылечить шизофрению. Некоторые из наиболее распространенных форм психотерапии:
- Персональная психотерапия: с помощью этой терапии вы лично встретитесь с терапевтом, чтобы обсудить свои чувства, проблемы, с которыми вы можете столкнуться, отношения и другие темы. Терапевт проведет вас через повседневные жизненные проблемы и поможет лучше понять ваше состояние.
- Семейная терапия: в этой форме терапии вы и ваши близкие члены семьи участвуете в терапии, с помощью которой люди могут понять ваше состояние, чтобы общаться и взаимодействовать друг с другом определенным образом. более эффективно.
- Когнитивная терапия - полезное лечение для людей с шизофренией. Однако сочетание психотерапии и лекарств является наиболее эффективным методом лечения шизофрении.
Рассмотрите возможность внебольничной терапии. Если вы находитесь в больнице для лечения, подумайте о внебольничной терапии. Эта терапия поможет вам восстановить себя в обществе, получить необходимую поддержку и развить повседневные привычки и социальное взаимодействие.
- Коммунальная терапия состоит из команды многопрофильных профессионалов с различными типами оценок и вмешательств. В эту команду могут входить наркологи, терапевты по профессиональной реабилитации и медсестры.
- Вы можете поискать в Интернете или спросить своего врача о ближайших к вам возможностях общественной терапии.
Метод 2 из 3: возьмите жизнь под контроль
Придерживайтесь приема лекарств. Люди с шизофренией обычно прекращают прием наркотиков. Существует ряд стратегий, на которые вы можете положиться, чтобы попытаться придерживаться своей таблетки всякий раз, когда почувствуете, что хотите прекратить ее принимать:
- Напомните себе, что лекарства используются для лечения шизофрении, а не для ее лечения. Так что если вы хотите почувствовать себя лучше, вам нужно продолжать принимать таблетки.
- Используйте всю имеющуюся у вас социальную поддержку. Когда вы почувствуете себя хорошо, поговорите со своими друзьями и семьей, чтобы они посоветовали вам продолжать принимать лекарство, когда вы чувствуете, что хотите остановиться.
- В будущем вы можете записать для себя сообщение, в котором говорится, что вы продолжаете принимать лекарство, и его причину (лекарство только для лечения, а не для лечения), а затем попросите члена семьи включить его. слушайте каждый раз, когда хотите перестать принимать таблетки.
Попытайтесь принять свою болезнь. Принятие вашего состояния может сделать выздоровление более приятным. Напротив, если вы отрицаете и думаете, что все в порядке, или думаете, что ваша болезнь пройдет естественным путем, вы можете ухудшить свое состояние. Поэтому важно, чтобы вы начали лечение и распознали две проблемы:
- Да, у вас шизофрения, и вылечить ее - непростая задача.
- Да, вы можете жить нормальной счастливой жизнью.
- Принятие своего состояния важно для поиска лечения, а готовность бороться за нормальную жизнь поможет вам жить той жизнью, которой вы хотите.
Скажите себе, что есть много способов вести нормальную жизнь. Первоначальный шок от постановки диагноза может быть очень трудным для пациента и его семьи. Однако вы можете жить той же жизнью, что и все остальные, даже если потребуется время, чтобы приспособиться к вашей ситуации и подобрать правильный режим лечения.
- Пациенты с шизофренией, которые лечатся лекарствами и другими методами лечения, могут испытывать меньше трудностей в социальном взаимодействии, сохраняют работу, создают семью или даже преуспевают в жизни.
Избегайте раздражителей. Болезнь обычно наступает, когда вы слишком напряжены. Итак, если у вас шизофрения, важно избегать стрессоров, вызывающих вспышку. Есть много методов борьбы со стрессом, например:
- Стрессоры разные от человека к человеку. Терапия может помочь вам определить факторы стресса, будь то конкретный человек, ситуация или место. Как только вы узнаете факторы стресса, постарайтесь по возможности избегать их.
- Например, вы можете практиковать методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.
Регулярно делайте физические упражнения. Упражнения не только помогают организму уменьшить стресс, но и выделяют эндофин, который помогает повысить чувство счастья.
- Попробуйте во время тренировок играть под музыку, которая вас вдохновляет.
Выспаться. Плохой ночной сон может вызвать чувство стресса и беспокойства. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь; Узнай, сколько часов ты спишь, и постарайся подчиниться.
- Если у вас проблемы со сном, вы можете попытаться сделать спальню темной и тихой, отключив входящие в комнату звуки, изменив обстановку и надев повязку на глаза или беруши во время сна. Сформируйте распорядок дня и делайте это каждую ночь.
Ешьте здоровую пищу. Нездоровая пища может вызвать негативные чувства, а это увеличивает уровень стресса. Поэтому для борьбы со стрессом важно правильно питаться.
- Ешьте нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи.
- Здоровая диета также включает хорошо сбалансированное меню. Не ешьте слишком много одного вида пищи.
Попробуйте когнитивные техники. Хотя он не заменяет терапевта или терапевта, вы также можете использовать когнитивные методы для облегчения симптомов.
- Например, вы можете использовать метод, называемый нормализацией. Используя этот метод, вы будете рассматривать свои психотические переживания как часть континуума, который включает в себя обычные переживания, одновременно понимая, что у каждого есть переживания, которые сильно отличаются от их собственных. жить нормально каждый день. Это поможет вам уменьшить чувство одиночества и вины и положительно скажется на вашем здоровье.
- Чтобы справиться со слуховыми галлюцинациями, такими как слышание голосов, постарайтесь найти доказательства против содержания слов. Например, если ваш неправильный голос заставляет вас сделать что-то плохое, например, кражу, перечислите причины, по которым это не очень хорошая идея (у вас могут возникнуть проблемы, это неправильное поведение. с социальной моралью, которая вредна для других, большинство людей посоветуют вам не делать этого, поэтому не слушайте этот неловкий голос).
Попробуйте отвлечься. Если вы испытываете галлюцинации, попробуйте как-нибудь отвлечься, например послушайте музыку или создайте искусство. Постарайтесь полностью погрузиться в новый опыт, чтобы избежать нежелательных переживаний.
Избавьтесь от вводящих в заблуждение мыслей. Чтобы справиться с социальной тревогой, которая может сопровождать шизофрению, вам необходимо работать над выявлением ложных мыслей и борьбой с ними. Например, если у вас возникают мысли типа «все в этой комнате смотрят на вас», попробуйте подвергнуть сомнению это утверждение. Посмотрите вокруг в поисках доказательств: действительно ли все смотрят на вас? Спросите себя, уделяете ли вы много внимания тому, кто только что прошел мимо на людях.
- Скажите себе, что в комнате много людей, поэтому все просто смотрят на все и, вероятно, не сосредотачиваются только на вас.
Постарайтесь занять себя. Как только вы справитесь со своими симптомами с помощью лекарств и методов лечения, попробуйте снова начать нормальную жизнь и продолжайте заниматься. Свободное время может привести к стрессовым мыслям и обострениям. Вы можете занять себя следующими способами:
- Сосредоточьте свои усилия на работе.
- Организуйте время для семьи и друзей.
- Найдите новое хобби.
- Помогите другу или волонтером.
Избегайте употребления слишком большого количества напитков с кофеином. Внезапное увеличение потребления кофеина может усугубить «положительные» симптомы шизофрении (т. Е. Добавление нежелательных симптомов, таких как бред или галлюцинации); Даже если вы обычно пьете много кофеина, употребление или прекращение употребления кофеина не улучшит или не ухудшит ваши симптомы. Главное здесь - избегать резких и резких изменений в привычках, связанных с кофеином. Согласно рекомендациям, человек должен принимать не более 400 мг кофеина в день. Однако имейте в виду, что химический состав и потребление кофеина у каждого человека разное, поэтому ваша переносимость может быть немного выше или ниже.
Избегайте алкогольных напитков. Употребление алкоголя приводит к плохим результатам лечения, усилению симптомов и увеличению количества госпитализаций. Вы почувствуете себя лучше, если воздержитесь от алкоголя. рекламное объявление
Метод 3 из 3. Создайте систему поддержки
Оставайтесь с людьми, которые понимают вашу ситуацию. Окружите себя кем-то, кто может понять, что вы переживаете, чтобы вы не нервничали, объясняя свою болезнь незнакомым людям. Проводите много времени с понимающим, честным и искренним человеком.
- Избегайте людей, которые нечувствительны к тому, что вы переживаете или которые могут вас вывести из строя.
Старайтесь не уклоняться от социального взаимодействия. Может быть трудно сосредоточить свою энергию и сохранять спокойствие, чтобы общаться с людьми в социальных ситуациях, но взаимодействие очень важно. Люди - существа, которым необходимо жить в социальной среде, а затем наш мозг выделяет химические вещества, которые могут помочь нам чувствовать себя в безопасности и счастливыми.
- Планируйте время, чтобы делать то, что вам нравится, с людьми, которые вам нравятся.
Выражайте свои чувства и страхи тому, кому вы можете доверять. Шизофрения может заставить вас чувствовать себя одиноким, поэтому вы можете обратить это чувство вспять, поговорив с близким другом о том, через что вы проходите. Обмен своим опытом и эмоциями может быть очень эффективным в исцелении и снятии стресса.
- Вы должны поделиться своим опытом, даже если ваша аудитория не дает вам советов. Вы можете быть спокойнее и контролировать ситуацию, просто высказывая свои мысли и чувства,
Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе поддержки дает много преимуществ для принятия шизофрении как части вашей жизни. Понимая, что у других есть проблемы, подобные вам, и находя способы справиться с ними, вы сможете лучше понять и принять свою ситуацию.
- Присоединение к группе поддержки также может помочь вам почувствовать себя более уверенно в своих силах, уменьшить страх перед расстройством и его влиянием на вашу жизнь.
Совет
- Жить с шизофренией не так трагично, как многие думают. Хотя это заболевание затрудняет жизнь пациента и всей семьи, жизнь пациента не должна сильно меняться из-за болезни.
- У вас будет счастливая и полноценная жизнь, если вы примете происходящее и будете готовы соблюдать режим лечения.
Предупреждение
- Обратите внимание, что у шизофрении высокий уровень самоубийств по сравнению со средним человеком. Если у вас есть мысли или мысли о самоубийстве, вам необходимо немедленно обратиться за помощью, чтобы обеспечить вашу безопасность.
