Как предотвратить простуду (с фото) - Чаевые

Видео: 8 эффективных домашних средств от простуды | Лайфхакер

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Лучший способ избежать серьезных симптомов простуды - это в первую очередь предотвратить простуду. Поскольку не всегда удается избежать простуды, действовать нужно быстро, как только вы заметите первые симптомы. Наиболее важные шаги к предотвращению простуды - это много отдыхать, пить воду и расслабляться. Большинство простудных заболеваний неприятны, но не опасны для вашего здоровья. В большинстве случаев простуда проходит сама по себе в течение 1-2 недель.

Шаги

Часть 1 из 3: укрепление иммунной системы

Знайте симптомы простуды. Простуда может вызывать неприятные симптомы, такие как боль в горле, легкая усталость и заложенный нос. Простуда редко приводит к серьезным симптомам, таким как высокая температура или сильная головная боль. Обычно симптомы простуды проявляются у больного через 2-3 дня после заражения, а это означает, что время, когда болит горло, совпадает с временем, когда вы простудились. Однако вы можете сократить продолжительность и уменьшить симптомы простуды, если распознаете их на ранней стадии. Симптомы простуды включают:
- Кашель
- Заложенность носа
- Насморк
- Больное горло
- Небольшая головная боль
- Немного болит
- Низкая лихорадка
- Чихать
- Плакать
Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы серьезны. В большинстве случаев простуда уходит или проходит сама по себе после домашнего лечения. Однако некоторые простуды могут привести к серьезным инфекциям и потребовать лечения. Это чаще встречается у детей, чем у взрослых. Вам следует обратиться к врачу или обратиться к врачу, как только появятся симптомы:
- Высокая или стойкая лихорадка
- Обезвоженный или не может пить
- Сильная головная боль
- Скованность в шее (может быть признаком менингита)
- Одышка
- Боль в ушах или звон в ушах
- Рвота
Действуй быстро. Как только вы почувствуете первые симптомы, примите меры, чтобы не допустить ухудшения простуды. В противном случае простуда может продлиться до недели. Ранние симптомы, такие как боль в горле, усталость или насморк, являются признаками того, что вам нужно начать заботиться о себе.
Дайте достаточно воды. Сохранение гидратации - важный шаг к минимизации последствий простуды. Выпивайте 8-10 стаканов воды в день. Пейте достаточно воды, чтобы укрепить иммунную систему и уменьшить симптомы заложенности носа и боли в горле. Когда тело гидратировано, слизь становится более жидкой и легче выводится из организма.
- Избегайте алкоголя и кофеина. По возможности пейте только воду и травяные чаи. Кофеин и алкоголь усложнят вам обезвоживание.
Спите хотя бы 8 часов. Большинство взрослых простужаются 1-2 раза в год. Однако вероятность простуды и длительной простуды повышается, если вы спите менее 8 часов в сутки. Если вы заметили приближение простуды, вам следует больше спать, чтобы укрепить иммунную систему. Было бы еще лучше, если бы вы могли отдыхать 12 часов в предморозный период.
- Некоторые лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, обычно не рекомендуются, если вы пытаетесь предотвратить обострение простуды. Однако, если симптомы простуды мешают заснуть, вам может потребоваться принять лекарство, чтобы не мешать сну. Например, если из-за постоянного кашля вы не можете отдыхать, примите сироп от кашля с Бенадрилом, чтобы улучшить качество сна.
Расслабьтесь. Стресс может ослабить вашу иммунную систему и затруднить борьбу с простудой. Если вы находитесь в пред-простудной фазе, вам необходимо активно принимать меры по снижению стресса в своей жизни, например:
- Внимательность
- Медитировать
- Глубокий вдох
- Запишите все свои стрессовые мысли в блокнот
Придерживайтесь здоровой диеты. Простуда может ухудшить вкус человека. Однако для поддержания здоровья иммунной системы пациентам необходимо соблюдать сбалансированную диету. Ешьте такие продукты, как цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и овощи, богатые антиоксидантами, чтобы помочь вам быстрее вылечить простуду. Вот некоторые отличные продукты:
- черника
- Темно-зеленые листовые овощи
- красный перец
- Красная тыква
- Йогурт
Ешьте фо / куриную лапшу. Куриная лапша / лапша не только успокаивает, но и помогает при простуде. Употребление в пищу фо / лапши также является способом увлажнения организма. Кроме того, куриная лапша / лапша может облегчить боль в горле и уменьшить заложенность носа. Поищите рецепт куриной лапши / лапши с низким содержанием соли и овощей и с низким содержанием соли, чтобы лучше всего вылечить простуду.
Не переусердствуйте. Физические упражнения могут предотвратить простуду, но также могут сделать вас более усталым, если у вас есть вирус. Поэтому по возможности избегайте упражнений и других занятий. Прекратите тренироваться на несколько дней и позвольте своему телу бороться с простудой вместо того, чтобы наращивать мышцы.
- Если возможно, сделайте перерыв в учебе / работе, чтобы остаться дома. Это поможет вашему телу отдохнуть, а также предотвратит заражение других.
Рассмотрите возможность приема леденцов с цинком. Исследования не пришли к окончательному выводу, но некоторые данные свидетельствуют о том, что таблетки с цинком могут помочь уменьшить тяжесть простуды. Пастилки также помогают сократить время простуды примерно до суток. Если вы хотите использовать леденцы с цинком, следуйте инструкциям на упаковке продукта, чтобы избежать побочных эффектов.
- Имейте в виду, что леденцы с цинком могут иметь побочные эффекты, например неприятный привкус во рту. Не используйте цинковые аэрозоли, так как это может повлиять на ваше обоняние.
- Избегайте приема таблеток цинка. Добавление слишком большого количества цинка при приеме цинковых таблеток может вызвать расстройство желудка. Обычная пероральная доза цинка составляет 4 мг / день.
Используйте эхинацею. Эффекты эхинацеи при холодном бое противоречивы. Некоторые исследования показывают, что эта трава помогает сократить время простуды примерно на полдня. Эхинацея более эффективна для уменьшения выраженности симптомов простуды, чем для предотвращения простуды в первую очередь.
- Перед приемом эхинацеи обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические проблемы с иммунной системой или принимаете другие лекарства.
- Рекомендуемая доза зависит от производителя, но вы должны получать около 300-400 мг сухого экстракта 3 раза в день.
Согреться. Сохранение тепла помогает вашей иммунной системе бороться с инфекциями. Вы должны взять с собой теплый рюкзак, принять теплую ванну, надеть теплую одежду и одеяло, чтобы согреться.
Добавка с витамином С. Положительный эффект витамина С иногда преувеличивается. Тем не менее, существует множество доказательств того, что витамин С может помочь сократить продолжительность простуды на 8% при появлении симптомов. Витамин C может быть особенно эффективен для групп с высоким риском простудных заболеваний, таких как зимние дошкольники. С другой стороны, не принимайте слишком много витамина С и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта.
Принимайте добавки с пробиотиками. Пробиотики - это микроорганизмы, которые помогают улучшить здоровье кишечника и поддерживают иммунную систему. Добавки с пробиотиками можно приобрести во многих магазинах здорового питания. Продукт помогает сократить время простуды до 2 дней.
- Хотя неясно, насколько хорошо пробиотик предотвращает простуду, у пробиотических добавок было обнаружено очень мало побочных эффектов.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: уход за горлом

Добавьте в чай мед. Мед естественным образом подавляет приступы кашля, а также обладает антибиотическими свойствами. Добавление 1-2 чайных ложек меда в чай поможет предотвратить ухудшение симптомов боли в горле. Кроме того, мед также помогает облегчить боль в горле и облегчает питье воды.
- Если вы не любите пить чай или горячие напитки, можно съесть ложку меда. Сам мед также обладает свойствами, предотвращающими приступы кашля.
- Не давайте мед младенцам и проконсультируйтесь с врачом о безопасности меда, если вы беременны или кормите грудью.
Полощите горло соленой водой. Полоскание горла соленой водой не только облегчит боль в горле, но и поможет вывести вредные вирусы из организма. Полоскание горла соленой водой также не имеет побочных эффектов. Вам просто нужно смешать 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды. Сделайте глоток соленой воды и прополощите рот в течение 15 секунд, а затем выплюньте. При необходимости повторите, чтобы получить все преимущества полоскания соленой водой.
Пейте горячие напитки. Горячая вода и теплая вода помогают разжижать слизь в горле, облегчая выведение токсинов из организма. Горячая и теплая вода также значительно облегчает боль или зуд в горле. Кроме того, если вы находитесь в пред-холодной фазе, горячую воду будет легче пить, чем холодную, поэтому вам будет легче восполнить запасы тела. Чтобы получить максимальную пользу, горячие напитки должны быть увлажняющими и не содержать алкоголь или кофеин. Ты должен попытаться:
- Травяной чай
- Горячая вода с лимоном и / или медом
- Чистая вода
Держитесь подальше от сигаретного дыма. Табачный дым может вызвать раздражение при ангине и ослабить вашу иммунную систему. Курение также сушит горло, что затрудняет борьбу с инфекцией слизистым оболочкам горла. Вам следует бросить курить и избегать вдыхания пассивного курения, если вы чувствуете, что вот-вот простудитесь. рекламное объявление

Часть 3 из 3: Чистка носовых пазух

Осознайте, что избавиться от токсинов полезно. Насморк - очень неприятное чувство. Однако удаление слизи и мокроты - это способ организма избавиться от вредных токсинов и микробов. Вместо того, чтобы удерживать токсины в организме, найдите способы избавиться от как можно большего количества слизи, насморка и мокроты для более быстрого восстановления.
По возможности избегайте приема противоотечных средств, отпускаемых без рецепта. Противоотечные средства могут временно очистить нос и носовые ходы. Однако лекарства также могут вызвать «возвращение симптомов» и продлить болезнь. Поэтому используйте отпускаемые без рецепта противозастойные средства, только если вам действительно нужно чувствовать себя лучше, лучше дышать или лучше спать. Если нет, лучше поискать другие методы, чтобы очистить дыхательные пути.
Примите горячую ванну. Тепло помогает разжижать слизь в носу. Сделайте глубокий вдох, если длительное время принимаете горячий душ. Держите двери плотно закрытыми и не включайте вентиляторы, чтобы в ванной было очень тепло и жарко.
Ешьте острую пищу. Острая пища может вызвать насморк, который может помочь вашему телу избавиться от насморка и слизи, содержащей вирус. Некоторые исследования также показали иммуностимулирующий эффект многих специй, таких как имбирь и пажитник - ингредиентов, которые часто встречаются в острых блюдах, таких как карри.
Используйте солевой назальный спрей. Спреи для носа с солевым раствором доступны в большинстве аптек. Когда ингалятор вводится в ноздрю и сжимает баллон на конце трубки, физиологический раствор проникает глубоко в носовые ходы и разжижает слизь, вызывая заложенность. В результате дыхательные пути станут чистыми, и организм сможет выталкивать стимуляторы, усугубляющие симптомы простуды.
Используйте парогенератор. Поддержание влажности слизистых оболочек - важный шаг к предотвращению инфекций и более комфортному лечению респираторных заболеваний. Парогенератор сохраняет воздух в помещении влажным, особенно зимой, когда вы включаете обогреватель. Используйте парогенератор, когда почувствуете симптомы простуды, и оставайтесь на всю ночь. Всегда следуйте инструкциям по эксплуатации машины, чтобы избежать попадания плесени и бактерий в машину.
Часто сморкайтесь. Принесите салфетку и высморкайтесь, как только начнутся простуды. Не дуйте слишком сильно, чтобы не вызвать ушные инфекции. Если сморкаться трудно, можно использовать назальный спрей, чтобы разжижить слизь в носу.
Во время сна кладите под голову дополнительную подушку. Если голова приподнята, тело будет более эффективно удалять слизь из дыхательных путей. Пока вы спите, вашему телу будет сложно вытеснить слизь. Поэтому следует поднять еще 1-2 подушки, чтобы приподнять голову и шею, тем самым помогая ускорить процесс заживления.
Нанесите бальзам на грудь и спину. Масло бальзама облегчает жизнь простуженным или собирающимся простудиться. Вам следует нанести немного масла на грудь и спину. Этот шаг особенно полезен, если его делать перед сном, чтобы дать телу отдохнуть и побороть болезнь. Не наносите бальзам в ноздри. рекламное объявление

Совет

Лучший способ сохранить здоровье - в первую очередь предотвратить болезни. Во избежание простудных заболеваний следует: часто мыть руки; дезинфицировать предметы, которые используются в многопользовательском режиме: кухонные прилавки, посуду, дверные ручки; ограничить воздействие простудных людей; полноценный отдых в холодное время года; кашель и чихание и локоть или одноразовые салфетки.
Когда вы чувствуете приближение холода, самое важное - это поддерживать организм гидратированным, много отдыхать, уменьшать жизненный стресс. Если вы возьмете отпуск из школы / работы, чтобы побыть дома на день, вы можете немного уменьшить силу простуды.
Сохраняйте оптимистичный настрой: большинство простудных заболеваний не сильно влияет на ваше здоровье и полностью проходит через 1-2 недели.

Предупреждение

Есть много безрецептурных лекарств, которые могут помочь уменьшить симптомы простуды. Эти лекарства не сокращают продолжительность простуды и иногда могут продлить время простуды, потому что они не позволяют телу вытеснять слизь и другие загрязнения. Поэтому вам следует принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, только в случае необходимости, например, если вам нужно принимать лекарства, чтобы лучше спать.
Проконсультируйтесь с врачом перед изменением диеты и перед приемом каких-либо добавок.Даже растительные или натуральные ингредиенты могут вызывать побочные эффекты, аллергические реакции или негативные реакции на лекарства. Всегда следуйте инструкциям врача.
Мед - отличный ингредиент для лечения многих симптомов простуды. Однако не мед безопасен для всех, особенно для младенцев и детей. Поэтому вам следует спросить своего врача, безопасно ли использовать мед для вас или вашего ребенка.