Как улучшить ощущение внешнего вида (с фото) - Чаевые

Видео: 7 Лучших Советов по Уходу за Внешним Видом RMRS

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Внешний вид - это восприятие вашего тела, когда вы смотрите в зеркало или двигаетесь. Вы даже можете думать о своем теле иначе, чем то, что видите в зеркале. Негативный внешний вид может повлиять на ваше поведение, а в некоторых случаях может мешать вашей повседневной жизни. Есть много способов улучшить чувство внешнего вида, например, сказать себе приятные слова, сосредоточиться на том, что вы можете делать, и пообщаться с хорошими людьми. Чтобы улучшить самочувствие вашего тела, прочтите статью ниже.

Шаги

Часть 1 из 3: научитесь чувствовать свое тело

Определите негативные физические чувства. Возможно, вы уже знаете, что у вас есть негативные мысли о своей внешности, но вы можете применить некоторые критерии, чтобы прояснить это. Задайте себе следующие вопросы, чтобы оценить свое негативное физическое восприятие:
- Вы нереально наблюдаете за своим телом?
- Вы думаете, что привлекательны только другие?
- Считаете ли вы, что размер тела или телосложение - признак неудачи?
- Вы смущены, смущены и беспокоитесь о своем теле?
- Вы чувствуете дискомфорт и дискомфорт в теле?
  - Всего один ответ: да, у вас плохое предчувствие по поводу внешнего вида своего тела.
Учтите любые трудности, влияющие на самочувствие вашего тела. Понимание проблем, с которыми вы сталкиваетесь, провоцирует ухудшение внешнего вида, может помочь. Постарайтесь распознать особые события, через которые вы прошли, которые заставили вас почувствовать свое тело и поверить в него.
- Вы перенесли операцию или другое лечение, которое деформировало ваше тело?
- Испытывали ли вы физическое или эмоциональное насилие?
- Вам поставили диагноз расстройства пищевого поведения?
- Вы родились с дефектом тела?
  - Если да, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, который поможет вам с этими проблемами.
Восприятие роли СМИ влияет на восприятие внешнего вида тела. Мы постоянно видим «идеальные» бьюти-образы и считаем, что несовершенны. Обратите внимание, что это используется для торговли продуктами, и на самом деле у них нет никакой основы. Изображения модели и актрисы в журнале отредактированы с целью устранения дефектов. Помните, что эти нереалистичные стандарты красоты могут повлиять на ваше восприятие вашего внешнего вида.
Знайте, почему вы хотите лучше чувствовать свое тело. Чтобы заставить себя изменить то, как вы думаете о своей внешности, вы должны признать некоторые преимущества хорошего ощущения своего внешнего вида. Составьте список этих преимуществ, чтобы запомнить их.
- Например, вы можете написать что-то вроде следующего: «Я хочу улучшить свою внешность, чтобы чувствовать себя комфортно и полнее наслаждаться своей любовью».
Поговорите со своим терапевтом о своей внешности. Есть много шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы улучшить ощущение своего внешнего вида, но вам все равно следует поговорить с терапевтом, если предполагаемая проблема станет серьезной. Если вам сложно жить каждый день или у вас есть другие проблемы, например, расстройство пищевого поведения, как можно скорее обратитесь за помощью к психиатру. рекламное объявление

Часть 2 из 3: изменение восприятия внешнего вида тела

Сосредоточьтесь на сильных сторонах своего тела. Признание ваших любимых черт может помочь вам более позитивно относиться к своему внешнему виду. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы смотреть в зеркало и находить сильные стороны своего тела.
- Например, вы можете сказать себе: «Мне нравится стиль лица». Повторяя это предложение каждый день, вы заметите свои сильные стороны и начнете лучше относиться к своему телу.
Обратите внимание на разнообразие форм тела в мире. Человеческое тело бывает разных форм и размеров. Если вы будете помнить о разнообразии своего тела, это поможет вам увидеть красоту в своей фигуре и размере. Когда вы выходите на улицу, вы должны наблюдать за разными фигурами каждого человека. Обратите внимание на форму, размер, цвет и другие особенности человеческого тела.
- Будьте осторожны, чтобы не смотреть, наблюдая за формой тела другого человека. Это может заставить их чувствовать себя неестественно.
- Открыто и непредвзято наблюдайте за формами тела других людей. Избегайте навязывания мнений о внешнем виде пятна, просто наблюдайте, чтобы распознать разницу в телосложении каждой мышцы. Не сравнивайте себя с другими, наблюдая за их внешностью.
Отметьте все, что может делать тело. Вы можете улучшить свой внешний вид, сосредоточившись на том, на что способна ваша внешность, а не на том, как выглядит ваше тело. Даже если вы не спортсмен, каждый день думайте о том, как использовать свое тело.
- Например, вы можете просто обнаружить, что используете свое тело, чтобы обнимать семью и друзей, дышать и смеяться.
- Составьте список того, что может делать ваше тело, и проверьте его, когда вы начнете уделять слишком много внимания своей внешности.
- Примите участие в новой физической активности, чтобы изучить способы использования своего тела. Например, вы можете заниматься йогой, тай-чи, плавать или танцевать.
Используйте зеркало, чтобы улучшить свой внешний вид. Зеркало - это инструмент телесной критики, но вы можете научиться использовать его, чтобы улучшить свое чувство внешности. Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, указывайте, что вам нравится в своем теле, и говорите это вслух.
- Например, вы можете просто сказать: «Мне нравятся плечи в этой рубашке».
- Если вы не можете придумать, что сказать, или вам не нравится смотреться в зеркало, вы все равно можете это сделать. Просто встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя и скажите: «Я классный!» Скажите это, даже если вы еще не верите в это. Повторяйте это упражнение каждый день, пока не почувствуете себя более комфортно, глядя в зеркало и не увидите сильные стороны своего тела.
Говорите себе позитивные вещи. Если вы плохо относитесь к своему внешнему виду, возможно, вы привыкли навязывать себе плохие вещи. Изменение того, как вы разговариваете с собой, также может улучшить вашу визуальную ориентацию. Если в следующий раз о вашем теле будут плохие мысли, избавьтесь от них.
- Например, если вы обнаружите, что говорите что-то вроде: «Я слишком толстый и уродливый, поэтому я никому не нравлюсь», измените свое мышление. Скажите себе: «У меня красивые глаза и волосы, и я хороший друг». Поначалу может быть трудно избавиться от негативных мыслей, но чем больше вы практикуетесь, тем легче будет избавиться от них.
Пишите положительные отзывы о своем доме на бумаге. Это также помогает улучшить ощущение внешнего вида тела. Вы можете применить несколько кампаний, таких как «Операция« Красивая », и расставить красивые образы вокруг дома. Чем больше положительных качеств вы видите в своем теле, тем больше вы начинаете в это верить.
- Вы можете писать предложения вроде «Я такая красивая!» "Мое тело очень сильное!" или "У меня очень милая улыбка!" Используйте свое воображение, чтобы записать положительные утверждения, которые вы хотите услышать.
Ограничьте свое присутствие в СМИ. Постоянное наблюдение за великолепными изображениями тела и содержанием дефекта может негативно повлиять на ваше отношение к своему телу. Журналы, телевидение и многие веб-сайты содержат эти изображения и контент, поэтому вам следует свести их к минимуму, пытаясь улучшить свой внешний вид.
- Ограничьте контакты со СМИ или даже воздержитесь, чтобы исключить все формы общения в течение дня или более.
Свяжись с хорошими людьми. Люди вокруг вас также сильно влияют на то, как вы себя видите. Если вы попадаете в группу друзей, которые постоянно критикуют вашу внешность или свое тело, вам нужно это изменить. Попробуйте поговорить с друзьями об их отрицательном мнении.
Поддержите других. Преобразуя свое тело, вы можете помочь другим в этом, делая комплименты и являясь образцом для подражания. Делайте и говорите то, что отражает ваши положительные физические чувства и поднимает настроение окружающим. рекламное объявление

Часть 3 из 3: Уход за телом

Делайте упражнения для своего тела. Физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, и исследования показали, что упражнения могут изменить наше восприятие своего тела. Найдите свой любимый вид физической активности и включите его в свой образ жизни. Выполняйте хотя бы 30 минут умеренных упражнений в день, чтобы получить пользу от физической активности.
Улучшайте свое тело с помощью здоровой пищи. Некоторые продукты, например, продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, могут сделать вас вялыми и негативно повлиять на ваше настроение. Некоторые улучшающие настроение продукты содержат мало жира и медленно выделяют энергию. Эти продукты обеспечивают длительную энергию и не вызывают увеличение веса, вздутие живота и раздражительность; они также укрепляют волосы и ногти, улучшая общий вид.
Отдыхай много. Недостаток сна может повлиять на работоспособность вашего тела, а также на ваши эмоции. Сочетание этих факторов отрицательно сказывается на усилиях по улучшению внешнего вида. Вам нужно восемь часов сна каждую ночь, чтобы иметь хороший внешний вид.
Подберите подходящий наряд. Стиль одежды также влияет на восприятие внешности, поэтому следует выбирать одежду, которая идет по фигуре. Одежда должна хорошо сидеть и быть гладкой. Не откладывайте покупку новой обуви до тех пор, пока вы не улучшите свое восприятие своей внешности. Покупайте новую одежду, чтобы показать, что вы этого заслуживаете.
Отдыхайте каждый день. Негативное отношение к своему внешнему виду может заставить вас чувствовать, что вы не хотите проводить время, расслабляясь, но это не так. Расслабление важно в повседневной жизни и может помочь вам улучшить самочувствие. Выделите хотя бы 15 минут в день, чтобы просто посидеть и расслабиться. Вы можете медитировать, делать упражнения на глубокое дыхание или сидеть спокойно и медитировать самостоятельно. рекламное объявление