Содержание

• Шаги
• Совет

Если вы беспокоитесь о чрезмерном контроле, вы ожидаете, что все и все в вашей жизни будут вести себя в соответствии с определенными стандартами. Вы можете расстроиться, когда важный человек, друг или коллега не делает именно то, что вы хотите, или случайная встреча, вечеринка или воскресный день не проходят точно так, как планировалось. Решительный. Если вы всегда чувствуете необходимость управлять каждым дюймом всего, чтобы убедиться, что все идет так, как вы хотите, тогда вам пора расслабиться, сделать шаг назад и признать, что вы не можете. контролировать все. Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что, когда вы не пытаетесь контролировать ситуацию, гораздо легче чувствовать себя более комфортно, чем просто пытаться участвовать. См. Шаг 1, чтобы стать менее контролирующим человеком.

Шаги

Часть 1 из 3: изменить свое мнение

1. 

   
   
   Перестань быть перфекционистом. Одна из причин, по которой вы так контролируете ситуацию, заключается в том, что вы хотите, чтобы все было идеально. Возможно, вы не захотите, чтобы люди приходили к вам, если ваша собственность не убрана, вы можете потратить дополнительные часы, просматривая отчеты на предмет опечаток, но так и не находя их. В конце концов, такое поведение не поможет ни вам, ни кому-либо еще. Фактически, это просто причиняет вам боль и вырывает из вашей жизни. Помните, что быть перфекционистом несовершенно, чем раньше вы откажетесь от своего желания быть идеальным, тем скорее вы сможете жить собственной жизнью вместо анализа. все понемногу.
   • Подумайте об этом: если вы боитесь, что люди придут, потому что ваш дом не идеален, они в основном будут судить, что вы не хотите, чтобы люди приходили, а не потому, что некоторые подушки неуместны.
   • Перфекционизм будет тянуть людей назад. Хотя в целом это может быть хорошо, это имеет негативные последствия. Одноразовое прочтение отчета для проверки на наличие опечаток - это ответственность, но повторное чтение отчета дважды или трижды занимает много времени.

2. 

   
   
   Работайте над своей самооценкой. Людям, которые слишком сильно контролируют ситуацию, следует поработать над своей самооценкой, потому что в этом заключается все. Вы можете захотеть взять под контроль свою дружбу или отношения, потому что чувствуете, что люди не будут любить вас или не будут уделять вам время, если вы не расскажете им все, что они должны делать. Вы можете почувствовать себя бесполезным, и если вы позволите им думать в одиночестве, они обнаружат, что вы им совсем не нравитесь. Вам нужно перестать так думать и осознать, что вы замечательный, ценный человек, и все, что вам нужно сделать, это немного расслабиться.
   • Разговор с терапевтом или близким другом о ваших проблемах с самооценкой, тревоге или любой основной причине вашего контролирующего поведения может оказаться большим подспорьем. Возможно, вы сможете найти корень проблемы, которая заставляет вас слишком контролировать ситуацию.

3. 

   
   
   Постарайтесь контролировать свое беспокойство. Еще одна причина, по которой вы можете контролировать ситуацию, заключается в том, что вы слишком беспокоились, всегда думали о худшем, что могло случиться, или боялись столкнуться с вещами, о которых даже не подозревали. какие. Если вы оказались в такой ситуации, вам нужно расслабиться и понять, что иметь дело с непонятными вещами - это не конец света. Подумайте обо всем, что может случиться в конкретной ситуации, не обо всем худшем, и постепенно вы почувствуете себя лучше.
   • Конечно, вам нужно много времени, чтобы контролировать свое беспокойство с помощью йоги, медитации, сокращения потребления кофе, и время, потраченное на выяснение первопричины проблемы, также может помочь. улучшить.

4. 

   Перестань думать, что я всегда должен быть прав. Сверхконтрольные люди часто одержимы необходимостью доказать, что у них есть лучшая идея для решения проблем или что их мнение об очевидных вещах абсолютно верно. Если вы хотите меньше контролировать ситуацию, вам нужно научиться позволять другим иногда поступать правильно и не думать об этом, когда вы не знаете ответа, или если кто-то более опытен или имеет более глубокое понимание проблемы. плохой.
   • Подумайте об этом: что худшего может случиться, если вы на что-то не знаете ответа? Часто бывает со всеми. Вы можете думать, что люди будут судить вас или сочтут вас некомпетентным, но такого не произойдет. Фактически, они подумают, что вы были неправы, если вы никогда не признаете, что были неправы.
   • Еще один способ не думать, что вы всегда правы - это быть готовым причинить боль. Никто не может сказать, что это приятное чувство, но это способ доверять людям и показать, что вы просто человек. Вы хотите, чтобы люди могли с вами общаться, верно?

5. 

   Научитесь принимать. Если вы хотите перестать контролировать, вы должны научиться принимать все как есть. Хотя видеть вещи в направлении необходимости адаптации к прогрессу - это нормально, есть и другие способы управлять деталями и вносить небольшие изменения, пока они не получат именно то, что вы хотите. Примите общий характер вещей на работе, дома и в ваших отношениях.
   • Конечно, инновации инициируются людьми, которые видят необходимость изменений и пытаются это сделать. Но мы не говорим о герое. Нам нужно, чтобы вы сохраняли спокойствие в отношении всего, что происходит вокруг вас, вместо того, чтобы пытаться «исправить» проблему, которой на самом деле не существует.

6. 

   Поймите, что отсутствие контроля может быть эффективным. Вы можете подумать, что планирование ваших мелких деталей или безупречное планирование свадьбы могут заставить вас чувствовать себя уверенно или даже прекрасно. И, конечно же, всегда есть мотивация полностью контролировать ситуацию. Но тогда знаете, как вы себя чувствуете? Измученный. Стресс. Как будто просто не можешь встать. Вместо этого позвольте людям помочь или уполномочить их, возможно, лучший результат для вас.
   • Вместо того чтобы оказывать давление на себя, вы должны научиться получать удовольствие от работы с другими для достижения общих целей - или даже позволять им работать немного больше, чем вы, пока вы отдыхаете.
   • Начнем с умного. Вам не нужно брать на себя полную ответственность за ключевой проект на работе, как если бы это была ваша работа. Вместо этого позвольте коллеге выбрать место для обеда за вас. Это все еще так сложно? Если вы чувствуете себя комфортно, сделайте еще один шаг, чтобы позволить себе отказаться от контроля и посмотреть, как вы себя чувствуете.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Доверять другим

1. 

   Научитесь доверять другим. Одна из самых важных вещей, которую вам нужно сделать, - это осознать, что другие такие же талантливые, умные и трудолюбивые, как и вы. Конечно, к сожалению, не всем. Понятно, почему вы не попросили свою грязную младшую сестру убрать на кухне или попросили Duong Lazy просмотреть отчет за вас, некоторые из людей вокруг нас могут не особо помочь Что хорошего я могу сделать? Но есть много хороших, отзывчивых людей, и если вы хотите жить более счастливой жизнью, вы должны научиться доверять им, доверять им, чтобы они помогали вам, и позволять им делать это сами. решение.
   • Подумайте об этом: если вы всегда будете говорить своему парню, лучшему другу или соседу по комнате, что они должны делать, как они будут себя чувствовать? Они будут чувствовать, что вы им не доверяете, потому что думаете, что они не так умны / готовы к сотрудничеству / достаточно хороши, как вы. Вы хотите, чтобы именно это чувствовали люди, которые вам дороги больше всего?

2. 

   Власть. Если вы хотите перестать контролировать, вы также должны научиться назначать задачи другим. Прошли те времена, когда вы собирали все о себе и злились на других с босоногим лицом, всегда злились - вот кем вы стали. Вместо этого научитесь поручать работу другим, будь то просьба к коллеге помочь с проектом или просьба друга выбрать еду для вечеринки, за которую вы отвечаете. Если вы доверяете другому человеку, вы можете попросить его о помощи.
   • Конечно, просить о помощи у других требует смирения, но вы к этому привыкнете. Каждый должен просить помощи у других, и вы не должны быть исключением.

3. 

   Слушайте и учитесь у других. Помимо того, что вы доверяете другим и можете делиться с ними своей работой, вы должны научиться действительно учиться у них. Вам может казаться, что вы единственный, кто может научить их, но если вы действительно слушаете людей, вы обнаружите, что ошибаетесь. Вы не эксперт во всех областях, всегда найдется кто-то, кто понимает или имеет больше опыта, чем вы, в определенных областях. Когда вы сдадитесь и будете готовы слушать, вы обнаружите, что вам есть чему поучиться.
   • Не перебивай других. Позвольте им сказать все, что им нужно сказать, и будьте готовы найти время, чтобы хорошенько подумать, прежде чем высказать свое мнение.

4. 

   Пусть каждый будет самим собой. Хотя каждому есть что улучшить, вы должны перестать пытаться изменить людей так, как вы хотите. Вместо этого постарайтесь быть самими собой, вести себя так, как они хотят, вместо того, чтобы следовать своему образу жизни и мышлению. Конечно, если ваш парень делает что-то, что сводит вас с ума, говорите в ответ, но вы не можете ожидать, что он будет совершенно другим человеком, он как будто не может вас просить. в другого человека.
   • Одно дело говорить о вещах, которые нужно исправить, и помогать другим становиться лучше. Но попытаться превратить их в кого-то другого - совсем другое дело.

5. 

   Узнайте, чему вы завидуете. Есть много причин держать все под контролем, в том числе причина, по которой вы ревнуете. Вы можете ревновать, если никогда не скажете своей лучшей подруге, куда вы идете, и тогда она в конечном итоге встречается с другими друзьями. Вы можете ревновать, если ваш парень не звонит вам каждый час, а это значит, что он с другой девушкой. Вы должны научиться ценить себя и верить, что другие относятся к вам так же. Если у вас есть реальные причины для ревности, это одно, но если вы всегда сомневаетесь, вам нужно иметь более рациональное мышление и более позитивный взгляд на вещи.
   • Спросите себя, почему вы ревнуете. Вы были преданы своим прошлым или из-за собственной незащищенности?
   • Если вы хотите здоровых отношений, которые могут быть взаимовыгодными, вы должны избавиться от этой ревности.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Действие

1. 

   Если то, что вы делаете, не работает в конкретной ситуации, остановитесь. Контроль, безусловно, хорош во многих ситуациях. Если ваш ребенок плохо себя ведет, вам нужно военное положение. Если ваш парень всегда опаздывает на работу, вы можете напомнить ему поставить будильник. Но если контроль явно не улучшает ситуацию, возможно, пора остановиться. Осознайте, когда вам следует вмешаться, и научитесь прекращать контроль.
   • Например, если вы продолжаете внимательно изучать каждого из своих сотрудников, но в результате возникает сопротивление и снижается производительность, то пора остановиться. Если ваша лучшая подруга безнадежна по поводу потери работы, и вы звоните ей каждый день, чтобы узнать, подала ли она заявку на новую работу, это только расстроит ее еще больше, остановитесь. .

2. 

   Поделись своими трудностями с друзьями. Вы по-другому взглянете на свое контролирующее поведение. Если кто-то разделяет ваши чувства и полон решимости измениться, вы можете улучшить свои действия. Если вы сделаете это самостоятельно, вам будет сложно получить мотивацию, чтобы действительно изменить свое мнение. Любовь и поддержка друзей помогут вам осознать, что вы можете измениться, поправиться и почувствовать, что все постепенно утихает.
   • Вы можете встречаться с друзьями каждую неделю, чтобы обсудить с ними свои успехи. Если вы расскажете кому-то о своих планах, вы можете почувствовать ответственность за него и будете более мотивированы к изменениям.

3. 

   Прекратите советовать другим. Одна вещь, которую делают контролирующие люди, - это постоянно «советовать» людям все, от того, как они должны вести себя в отношениях, до того, что им следует заказать на обед. Ваш «совет» на самом деле является прикрытием для навязывания или требования, и вы должны избегать подобного поведения, если хотите потерять контроль. Когда другим действительно нужен совет или вы думаете, что действительно можете помочь, вам следует дать совет, но в целом вам следует избегать советов, особенно если их не просят.
   • Если вы всегда говорите людям, что ваше «предложение» самое лучшее, вас назовут «все знаете».

4. 

   Перестаньте планировать каждую секунду дня. Управляющие люди хотят планировать, планировать и просто планировать. Они точно знают, в какое время просыпаются, кладут несколько ложек сахара в утренний кофе, когда едут в машину на работу, во что будут одеваться каждый день недели. Если вы хотите перестать контролировать, вам нужно научиться отпускать эти вещи. Важно организовать вещи и помочь вам почувствовать, что вы на правильном пути, но позволяя вещам меняться и принимая вас, вы не сможете предсказать, что будет происходить каждую секунду каждого дня в игре. Ваша жизнь тоже очень важна.
   • Попробуйте реальное приложение. Наслаждайтесь выходными, не планируя заранее, а просто делайте то, что хотите. Если вы получили в последнюю минуту приглашение заняться чем-нибудь веселым, согласитесь.
   • Хотя многим людям нравится иметь план, убедитесь, что у вас есть хотя бы десять свободных часов в неделю без какого-либо планирования. Затем постепенно увеличивайте его до пятнадцати или даже двадцати часов. Вы расслабитесь и поймете, что все в порядке, хотя вы не всегда точно знаете, что произойдет.

5. 

   Научитесь ходить по природе. Контролирующие люди часто избегают моментальной потери контроля, избегают внезапных поездок или никогда не делают того, что они хотят делать, и это совершенно безумие. У них был план, и они решили следовать ему любой ценой. Итак, пора отказаться от этих привычек, получать удовольствие от того, чтобы быть собой, встречаться с людьми, не зная, что будет дальше.
   • В следующий раз, когда вы будете в группе, не говорите, когда вам нужно решить, что делать. Пусть решают. Вы обнаружите, что это не так плохо, как вы думаете!

6. 

   Быть гибким. Если вы хотите меньше контролировать ситуацию, вам нужно освободить место для своего плана. Возможно, в последний момент возникла проблема с вашим парнем, и вам придется перенести дату встречи на более позднюю. Это конец света? Может быть, собрание в офисе назначено на послеобеденное время, может быть, вашей сестре нужна помощь по уходу за внуком, а никто не сможет. Будьте открыты ко всему, что бросает вам жизнь, и будьте гибкими, чтобы не чувствовать себя катастрофически, когда неделя идет не так, как вы ожидаете.
   • Чтобы быть по-настоящему гибким, вы должны понимать, что, прежде всего, несколько незапланированных часов в неделю или последние изменения не окажут слишком большого влияния на вашу жизнь. Как только вы это поймете, вы почувствуете себя более свободными и открытыми для возможностей.
   рекламное объявление

Совет

• Помните, что жизнь прекрасна. Берегите то, что вам было дано. Когда вы будете благодарны, вы будете меньше бояться потери и меньше контролировать.
• Жизнь станет слаще, если вы позволите ей идти естественным путем. Если кто-то гонится за вами и понимает, что страстно любит вас, и вы не можете устоять перед этим, это прекрасное чувство! Научиться наслаждаться и любить себя было прекрасным путешествием.
• Боритесь за себя. Не пытайтесь казаться неконтролируемым, сделайте это для себя. Если вы пытаетесь передумать, вы все равно пытаетесь контролировать. Примите тот факт, что вы не можете контролировать ситуацию или человека, только себя.
• Расскажите всем о своей проблеме.