Как справиться с депрессивным родителем (с фото) - Чаевые

Видео: Михаил Лабковский / Депрессия: причины и лечение

Содержание

Шаги
Предупреждение

Когда родитель в депрессии, трудно определить свою роль. В зависимости от вашего возраста вы, возможно, ничем не сможете им помочь, но есть несколько стратегий, которые помогут вам справиться с депрессивным родителем. В детстве быть родителем не твоя работа. Если у вас есть возможности, время и энергия, вы можете помочь или поддержать их, однако важно помнить о своих здоровых границах и ограничениях.

Шаги

Часть 1 из 2: Помощь родителям

Поговори со своими родителями. Разговор о депрессии с другим человеком может напугать, особенно если это ваши родители. Если вы беспокоитесь и чувствуете, что дела не пойдут лучше, поговорите об этом. Относитесь к родителям с заботой и заботой. Напомните им, насколько они важны для вас и что вы хотите видеть их счастливыми.
- Вы могли бы сказать: «Я беспокоюсь о своих родителях и о своем здоровье, что-то изменилось? Ты в порядке? ".
- Вы также можете сказать: «Я очень хорошо знаю, что все изменилось, и ты выглядишь очень грустным. Ты в порядке? ".
- Если родители говорят о них что-то «больше не хотят здесь», немедленно обратитесь за помощью.
Поощряйте родителей пройти терапию. После сердечного разговора с родителями посоветуйте им обратиться к терапевту. Поймите, что вы не несете ответственности за их мысли, чувства и поведение, особенно когда это связано с депрессией. Поощряйте их найти психотерапевта. Терапия поможет изменить негативные модели мышления, выявить триггеры и применить превентивные стратегии для уменьшения будущих симптомов депрессии.
- Скажите родителям: «Я хочу, чтобы вы были счастливы и здоровы, и я думаю, что терапевт вам поможет. Хочешь пойти к терапевту? »
Примите участие в семейной терапии. В то время как индивидуальная терапия может помочь кому-то приобрести определенные навыки, терапия с участием всей семьи может быть полезной для всех. Когда родители в депрессии, у всей семьи тоже будут трудности. Семейная терапия поможет всем участникам общаться друг с другом и решать возникающие проблемы.
- Если вы чувствуете, что несете слишком много ответственности в помещении, эта терапия - отличное место, чтобы обсудить это и найти компромисс.
Знайте, что делать, когда ваши родители больше не могут заботиться о себе. Иногда, когда кто-то впадает в депрессию и перестает заботиться о себе - он не принимает ванну, не идет на работу или не занимается приготовлением пищи, уборкой или стиркой. и т.п. Если родители пренебрегают собой, игнорируются и ваши потребности.
- В этом случае нужно обратиться за помощью. Если ваш отец в депрессии, вы можете поговорить с мамой или мачехой о том, что происходит с вашим отцом, и сообщить им, что, по вашему мнению, ему нужна помощь. Вы можете помочь им с мелочами, например, содержать комнату в чистоте или выполнять небольшие задачи, например вывозить мусор, но заботиться о вас - это ответственность ваших родителей.
- Если вы немного постарше, как подросток, вы можете делать то, что не могут делать ваши родители, пока они выздоравливают. Постарайтесь помогать по дому, готовить или покупать ужин, водить малыша на занятия и многое другое. Тем не менее, вы не должны брать на себя полную ответственность за все дела по дому или становиться единственным опекуном своих родителей. Вы должны помочь им с задачей, которая имеет высокий приоритет (например, приготовление еды), но помните, что прямо сейчас вы не сможете выполнить всю работу.
- Если вы взрослый, поговорите с родителями о помощи. Если они не хотят обращаться к терапевту, вы можете убедить их обратиться к врачу для проверки.Установите границы того, что вы хотите и можете сделать для своих родителей, помните, что им нужно принять помощь, прежде чем они почувствуют себя лучше. Вы не можете заставить их.
Распознавайте суицидальное поведение. Об этом страшно подумать, но привыкнуть к самоубийству важно, если ваши родители в депрессии. Тот, кто намеревается покончить с собой, часто подает несколько признаков, и их раннее знание поможет подготовить вас к действию. Некоторые признаки того, что кто-то находится в опасности совершения самоубийства, включают:
- Отдай свои вещи.
- Поговорите о том, чтобы уехать или заняться делами лично.
- Говорить о смерти или самоубийстве, может быть, о причинении себе вреда.
- Расскажу о чувстве отчаяния.
- Внезапные изменения в поведении, например, спокойствие после периода тревоги.
- Придерживайтесь саморазрушительного поведения, например, употребляйте больше алкоголя и наркотиков.
- Скажите, что вам будет лучше без них, что они не хотят быть в этом мире, что все скоро закончится, или что-то в этом роде.
Будьте готовы действовать, если считаете, что вашему родителю угрожает опасность. Если вы считаете, что они пытаются покончить жизнь самоубийством, вам следует позвонить по телефону горячей линии Вьетнамского центра психологического кризиса 1900599830 или по телефону 112. Если ваши родители угрожают причинить себе вред или совершение самоубийства, владение потенциально смертоносным оружием или транспортным средством (например, наркотиком), постоянные разговоры о прекращении жизни и волнение или беспокойство или в процессе попытки самоубийства, вам следует позвонить для службы экстренной помощи (например, 112). рекламное объявление

Часть 2 из 2: позаботьтесь о себе

Не принимайте вещи на свой счет. Обычно женщины склонны быть эмоциональными или грустными, а мужчины - злыми или злыми. В любом случае, родители в депрессии непреднамеренно скажут то, чего не хотят. Вы можете почувствовать себя причиной стресса в жизни родителей. Понимание того, что настроение ваших родителей необычное, что может вызвать изменения в поведении, поможет вам понять, что это не так.
- Если родители обижают вас, смотрите на их слова более позитивно. Постарайтесь простить их и признать, что их настроение нестабильно. Хотя это не сделает их слова менее болезненными, но поможет вам понять, что вы не виноваты.
Проводите время с тем, кто делает вас счастливыми. Гуляйте с друзьями, проводите время с позитивными людьми и наслаждайтесь жизнью. Не бойтесь выйти из дома и заняться чем-нибудь другим. Хорошее времяпровождение даст вам душевное равновесие, необходимое, чтобы чувствовать себя комфортно дома.
- Не позволяйте обязанностям по уходу за родителями и семейным обязанностям стать вашей жизнью. Вы не обязаны заботиться о доме. Вы можете помочь, но не позволяйте этому контролировать вашу жизнь.
- Вам нужно установить границы со своими родителями. Если они рассчитывают, что вы заставите их почувствовать себя лучше или лучше, это нездоровый образ действий и может иметь огромное влияние на ваше психическое здоровье.
- Попробуйте сначала установить небольшие границы и придерживаться их, не выражая гнева или осуждения. Например, если ваши родители слишком много делятся с вами, рассказывают вам о своих проблемах больше, чем нужно, вы можете сказать им: «Папа, я люблю разговаривать с тобой, но Я не в силах справиться с этой проблемой. Думаю, тетя Сау может вам помочь.
Расскажите о своих чувствах. Ваши эмоции очень важны, и подавлять их - нездоровый поступок. Найдите кого-нибудь, кто сможет послушать этого человека и поговорить с ним.
- Ваши родители недостаточно здоровы, чтобы быть их родителями, поэтому поищите другого взрослого, который мог бы стать вашим наставником. Вам следует подумать о том, чтобы обратиться к братьям и сестрам, бабушкам и дедушкам, тетям / дядям, религиозным лидерам и друзьям семьи.
Найдите способы выразить свои эмоции. Когда у ваших родителей депрессия, это нормально - испытывать стресс, тревогу и грусть. Вам нужно справиться со своими эмоциями, имея здоровую отдушину, чтобы избавиться от стресса и восстановить силы. Вы должны вести дневник, рисовать, слушать музыку или писать.
- Найдите занятие, которое расслабляет или дает хорошее самочувствие. Они могут включать занятия спортом, бег или игры с домашним животным.
Вам полностью разрешено плакать. Жить с родителем, который находится в депрессии, может быть сложно. Ваши ощущения совершенно естественны и реальны. Плач - отличный способ избавиться от эмоций здоровым образом. Плач также может улучшить ваше самочувствие, поскольку слезы выделяют гормоны стресса и токсины.
- Не стесняйтесь плакать. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать или выражать свои чувства в одиночестве или на публике.
- Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы поплакать. Если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, вы можете извиниться и пойти в уединенное место и поплакать, например в ванную комнату или спальню.
Знайте, что ваши родители все еще любят вас. Депрессия может создавать странные вещи в умах и поведении ваших родителей - утомлять их, изменять их чувства и говорить то, чего они не хотят. Ваши родители переживают тяжелые времена. Они все еще очень тебя любят. рекламное объявление