Содержание

• Шаги

Хороший уход за полостью рта очень важен для предотвращения зубной боли и помогает вам выглядеть сияющим. Это несложно сделать, но для этого необходимо выработать хорошие привычки в отношении гигиены полости рта, соблюдать здоровую диету и обращаться к стоматологу по поводу стоматологических проблем.

Шаги

Метод 1 из 3: соблюдайте гигиену полости рта

1. 

   Чистить зубы дважды в день. Чистка зубов важна, и ее нельзя игнорировать или спешить. Чистить зубы нужно не менее 2 минут за раз. Это должно дать вам достаточно времени, чтобы тщательно почистить каждый зуб.
   • При ношении замените зубную щетку. Примерно через 3 месяца использования щетина скручивается, и очищающий эффект снижается - щетина становится острой и повреждает десны, из-за чего десны легче кровоточат. Новая зубная щетка сохранит ваши зубы чистыми и сияющими.
   • Если вы используете электрическую зубную щетку, вам нужно будет менять наконечник каждые 3 месяца.
   • Маленьким детям следует начинать чистить зубы, как только у них прорезываются зубы. Молочные зубы склонны к кариесу, и привычка чистить зубы научит детей ухаживать за зубами, когда молочные зубы заменяются постоянными.
   • Вы также можете взять с собой зубную щетку, когда идете в школу или на работу, чтобы быстро почистить зубы после обеда. Это поможет предотвратить прилипание частиц пищи к зубам и появление неприятного запаха изо рта. Однако не следует чистить зубы сразу после еды, а подождать полчаса перед чисткой. Пища во рту производит кислоты, которые смягчают эмаль, что увеличивает вероятность ее износа.

2. 

   
   
   Используйте зубную пасту, содержащую фтор. Флюор важен, потому что он укрепляет эмаль и защищает зубы от кариеса. Ищите зубную пасту марки с содержанием фтора 1350–1500 частей на миллион. Дети также могут использовать эту зубную пасту, но взрослые должны следить за ними, чтобы они не глотали. Для младенцев 2-6 лет используйте крем размером с горошину.
   • Детская зубная паста не всегда содержит достаточно фтора, чтобы эффективно предотвратить кариес. Для эффективности содержание фторида должно быть не менее 1000 ppm.
   • Выдавите немного зубной пасты на щетку и почистите ею всю поверхность зуба. После чистки зубов выплюньте крем вместо того, чтобы глотать.

3. 

   
   
   Пользуйтесь зубной нитью каждый день. Использование зубной нити поможет удалить остатки пищи, зубной налет и бактерии, которые скапливаются между зубами. Когда вы начнете пользоваться зубной нитью, ваши десны могут немного кровоточить, но через несколько дней они исчезнут.
   • Лучше всего использовать зубную нить перед чисткой зубов. Нить очистит поверхность зубов, поможет легкому проникновению фторида и укрепит эмаль.
   • Используйте нить длиной около 45 см. Оберните нить вокруг пальцев в руках, а затем аккуратно проведите ею между зубами. Оборачивается вокруг каждого зуба и тянется вверх и вниз вдоль зуба. Не давите слишком сильно, когда тянете чуть ниже десен. Это будет безболезненно, но может возникнуть легкое кровотечение, и это совершенно нормально. Этот шаг также поможет уменьшить микроскопическое воспаление.
   • Некоторым людям трудно пользоваться зубной нитью. Если вы один из них, попробуйте межзубную щетку. Это небольшая щетка, заостренный инструмент или небольшая палочка, которые можно вставить в зубы без использования длинных ниток.

4. 

   
   
   Используйте жидкость для полоскания рта. Ополаскиватель для полости рта убивает бактерии и устраняет неприятный запах. Вы можете купить готовые готовые продукты или приготовить собственный солевой раствор дома. Полощите горло раствором не менее 2 минут.
   • Растворите примерно половину чайной ложки поваренной соли в стакане воды. Соль быстрее растворяется в чуть теплой воде и сильно перемешивается.
   • Ознакомьтесь с ингредиентами коммерческой жидкости для полоскания рта. Некоторые жидкости для полоскания рта обладают антибактериальными или фторирующими свойствами. Ополаскиватель для рта может иметь довольно сильный вкус, поэтому выберите то, что вам удобно.
   • Вам все равно придется чистить зубы, даже если вы используете жидкость для полоскания рта.
   • Вы также можете налить жидкость для полоскания рта в зубную нить, чтобы очистить промежутки между зубами.

5. 

   Чистка языка. Вы можете очистить язык скребком для языка. У многих зубных щеток есть скребок для языка сзади. При необходимости вы даже можете использовать щетину, чтобы почистить язык. Очистка языка поможет удалить остатки пищи и бактерии с поверхности языка.
   • Осторожно побрейтесь вдоль языка сзади вперед, стараясь не заткнуть рот.
   • Прополощите рот после того, как побрите язык. Не глотайте бактерии, которые вы соскребли с языка.

6. 

   Не курить. Курение увеличивает риск рака ротовой полости, заболеваний десен, неприятного запаха изо рта и окрашивания зубов. Табак также снижает способность выделять слюну, вызывая размножение бактерий во рту. Если у вас есть привычка курить, отказ от курения значительно улучшит вашу гигиену полости рта. Если вам нужна помощь в отказе от курения, доступно множество ресурсов, в том числе:
   • Горячие линии, консультационные службы и группы поддержки
   • Медицинские средства, такие как лекарства, никотиновая заместительная терапия и стационарные учреждения
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: Защитите зубы с помощью здорового питания

1. 

   Ограничьте потребление сахара. Сахар расщепляется слюной и бактериями во рту и образует кислоту. Эти кислоты разрушают зубную эмаль. Вы можете минимизировать ущерб, причиняемый этим явлением, уменьшив потребление сахара. Продукты, которых следует избегать, включают:
   • Сладости, такие как конфеты, торты, мороженое, пироги, шоколад или зефир
   • Сладкие хлопья для завтрака
   • Чай, кофе и сладкая газированная вода

2. 

   Уменьшите потребление алкоголя. Алкоголь повреждает зубную эмаль, что, в свою очередь, увеличивает риск образования кариеса. Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах. Рекомендуемый суточный лимит употребления алкоголя составляет:
   • 350 мл пива в день для женщин и 350-700 мл для мужчин.
   • Один большой стакан (350 мл) пива 5% алкоголя эквивалентен 1 чашке вина или небольшому бокалу бренди.

3. 

   Ешьте закуски для чистки зубов. Свежие хрустящие фрукты и овощи - полезные продукты, которые могут утолить голод. Хотя они не заменяют чистку зубов, они также помогают чистить зубы и массировать десны во время еды. Вот несколько продуктов, которые стоит попробовать:
   • яблоко
   • Брокколи
   • Морковь
   • Сельдерей
   • Чили
   • Салат
   • Огурец

4. 

   Ешьте меньше липкой пищи. Липкая пища оставляет сахар в зубах, и зубы трудно чистить, что делает зубы более подверженными кариесу. Ешьте умеренно, только если вы употребляете следующие продукты:
   • Изюм, чернослив, сушеные манго, ананасы и другие сухофрукты, особенно покрытые сахаром.
   • Ирис, зефир
   • Овсяный пирог

5. 

   Чистите зубы жевательной резинкой без сахара. Жевательная резинка стимулирует выработку слюны в большем количестве. Слюна расщепляет и удаляет остатки пищи, которые могут остаться в зубах.
   • Вы можете купить жевательную резинку без сахара в продуктовых магазинах, магазинах или аптеках.
   • Не используйте жевательную резинку с сахаром вместо жевательной резинки без сахара. Сахарная жевательная резинка оставляет на зубах слой сахара, увеличивая риск кариеса.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: поиск стоматологической помощи

1. 

   Следите за признаками того, что у вас проблемы с зубами. Многие проблемы возникают только из-за небольшого дискомфорта, который постепенно становится все хуже и сложнее. Запишитесь на прием к стоматологу, если вы испытываете следующее:
   • Боль или припухлость в челюсти
   • Колебание постоянных зубов
   • Болезненные, кровоточащие или опухшие десны при чистке зубов зубной нитью
   • Десны отделяются от зубов
   • Зубы чувствительны к горячей или холодной пище
   • Изо рта всегда неприятно пахнет
   • Боль или дискомфорт при укусе

2. 

   Попросите стоматолога-гигиениста почистить вам зубы. Запишитесь на прием к стоматологу для осмотра и чистки зубов каждые шесть месяцев. Отнесите ребенка к стоматологу, как только у него начнутся прорезывания зубов. Стоматолог или стоматолог:
   • Посоветуйте наиболее эффективно чистить зубы щеткой и нитью
   • Удалите твердые отложения, образующиеся на трудноочищаемых участках
   • Проверить на наличие заболеваний десен и десен
   • Проверьте зубы на наличие кариеса

3. 

   Узнайте у стоматолога, как нанести фторсодержащий лак на зубы и заделать бороздки на поверхности зуба. Эти методы помогают защитить зубы в долгосрочной перспективе и могут применяться как у взрослых, так и у детей.
   • Фторированный лак можно использовать каждые 6 месяцев. Фтор наносится на зубы для укрепления эмали.
   • Материал для заделки канавок в зубах используется примерно раз в 10 лет. Это тонкий слой композитного материала, который покрывает зубы, создавая гладкую и гладкую поверхность, защищая трещины на зубах от бактерий и остатков пищи, которые могут застрять.

4. 

   Найдите доступную стоматологическую помощь. Многим людям приходится оплачивать стоматологические услуги из своего кармана. Найти доступные варианты можно следующими способами:
   • Позвоните или поищите на сайтах известных больниц в Интернете. Если вы находитесь в Соединенных Штатах, вы можете найти веб-сайты Министерства здравоохранения и социальных служб США, Департамента здравоохранения провинции или штата и общественных центров здоровья. Эти места могут предоставить вам медицинские учреждения, которые взимают гибкую плату в зависимости от дохода клиента.
   • Спросите в местных школах по подготовке стоматологов недорогие программы лечения или бесплатные дни лечения, чтобы привлечь пациентов и помочь студентам практиковать. Если вы находитесь в США, вы можете найти их в Интернете на веб-сайте Американской стоматологической ассоциации или Американской стоматологической ассоциации.
   рекламное объявление