Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: выберите стиль и практикуйте безопасно
• Метод 2 из 4. Практикуйте танцевальные шаги и упражнения.
• Метод 3 из 4: вольные танцы
• Метод 4 из 4: Выполнение основных проходов
• Предупреждения

Научиться танцевать дома - отличный способ одновременно позаниматься и разучить несколько крутых движений! Выберите стиль танца, на котором вы хотите сосредоточиться в первую очередь, и убедитесь, что с каждым занятием он разогревается и остывает. Изучите танцевальные шаги и распорядки, просматривая видео и глядя на себя в зеркало, чтобы увидеть, где вы можете что-то улучшить. Вы также можете научиться танцевать фристайл. Как только вы почувствуете себя уверенно, наденьте танцевальную обувь и наслаждайтесь танцполом!

Шагать

Метод 1 из 4: выберите стиль и практикуйте безопасно

1. Выберите стиль танца, которому хотите научиться. С таким множеством различных видов танца обязательно найдется стиль, который вам понравится. Просматривайте танцевальные книги, танцевальные видео в Интернете или смотрите выступления разных танцоров, чтобы найти стиль, на котором вы хотите сосредоточиться. Некоторые популярные виды танцев - это балет, джаз, современные танцы, бальные танцы и хип-хоп.
   • Изучите как можно больше различных видов танца, чтобы найти тот, который, по вашему мнению, вам понравится.
2. Разогрейтесь и потянитесь перед тем, как начать танцевать. Бегайте трусцой в одном и том же месте от одной до пяти минут, пока не почувствуете учащение пульса. Двигайте голеностопным, плечевым и тазобедренным суставами небольшими кругами. Растяните подколенные сухожилия, лежа на спине и подтягивая колени к груди, а затем выпрямляя ноги. Выполните пять-десять выпадов, чтобы растянуть бедра.
   • В Интернете доступно множество танцевальных разминок. Попробуйте много разных разминок, чтобы узнать, какая из них вам больше нравится.
   • Если сначала разогреться, то улучшатся работоспособность вашего тела и вы предотвратите травмы.
3. Охладите около 10 минут, когда закончите танцевать. Начните охлаждать свое тело, постепенно уменьшая скорость и интенсивность танцевальной тренировки, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Продолжайте танцевать, но помедленнее или выберите более медленную песню. Не увеличивайте частоту пульса снова во время охлаждения.
   • Если хотите, можете растянуть все мышцы, над которыми вы работали во время разминки, по 15 секунд каждая.
   • Выпейте воды, когда закончите танцевать, чтобы восполнить потерю жидкости.
4. Делай силу и упражнения на гибкость чтобы улучшить свои танцевальные навыки. Танец требует множества различных упражнений, которые помогут вам почувствовать себя бодрее, сильнее и увереннее. Регулярно выполняйте силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, подъем по лестнице или йога. Попробуйте пилатес, тай-чи или растяжку, чтобы улучшить свою гибкость.

Метод 2 из 4. Практикуйте танцевальные шаги и упражнения.

1. Выберите танцевальные видео, с которыми будете танцевать, и выучите шаги и упражнения. Используйте поисковую систему или панель поиска YouTube, чтобы найти обучающие видеоролики для выбранного вами стиля танца. Выберите одно или два видео для начинающих, которые кажутся простыми.
   • Помните, что когда вы смотрите танцоров на видео, их движения будут отражать ваши движения. Это означает, что вы должны сопоставить сторону тела, которой движется учитель, с той же стороной вашего тела.
   • Держитесь подальше от обучающих видео, предназначенных для более продвинутых танцоров, пока у вас не будет больше практики и вы не будете более уверены в своих силах.
2. Отразите движения учителя в танцевальном видео. Посмотрите на учителя танцев на видео и представьте, что вы являетесь зеркальным отражением его движений. Всегда обращайте внимание на учителя и старайтесь отслеживать все шаги.
3. Выучите танцевальные шаги и последовательности по порядку. Видео, вероятно, состоит из нескольких этапов, которые вам предстоит изучить. Практикуйте все шаги, пока не будете уверены, что сможете их выполнить. Затем выучите порядок шагов, отметив, с какого шага начать и как перейти к следующему.
   • Как только вы освоите шаги, вам может потребоваться некоторое время, чтобы выучить последовательность.
   • Хотя учитель может объяснить шаги и последовательность устно, легче всего научиться танцевать визуально, наблюдая, а затем следуя за ними.
4. Во время обучения придерживайтесь ритма музыки. Слушание ударов и ритма музыки во время обучения танцу поможет вам запомнить последовательность шагов. Изучая новую танцевальную рутину, сосредоточьтесь на том, чтобы слушать музыку, и всегда танцуйте под музыку, а не без нее.
   • Если вам сложно слышать ритм в музыке, попробуйте постучать ногой, хлопнуть в ладоши или сосчитать до восьми в такт.
5. Практикуйте танцевальные шаги и упражнения, пока не почувствуете себя уверенно. Продолжайте смотреть обучающие танцевальные видео, пока не научитесь танцевать, не просматривая видео. Затем начните танцевать без сопровождения видеороликов, играя музыку и пытаясь запомнить сами шаги. Вы всегда можете посмотреть танцевальные видео, если ваша память нуждается в быстром обновлении.
   • Чем больше вы практикуете танцевальные шаги и упражнения, тем легче вам будет запоминать их с течением времени.
6. Танцуйте перед зеркалом, чтобы увидеть, как вы можете что-то улучшить. Выберите комнату, в которой достаточно места для передвижения, и поставьте перед собой большое зеркало. Практикуйте танцевальные шаги и упражнения перед зеркалом и обращайте внимание на те части, которые, по вашему мнению, вы могли бы улучшить. Затем потренируйтесь, медленно корректируя шаги и используя их в своем танце.
   • Вы также можете записывать видео во время танца. Если у вас есть коллекция видеороликов о себе, в которых показано, как вы танцуете, вы также можете увидеть свой прогресс с течением времени.
7. Танцуйте с семьей или друзьями, чтобы получить удовольствие от новых шагов. Когда вы будете уверены в своих танцевальных навыках, пора наслаждаться и пожинать плоды всех ваших часов практики! Пригласите свою семью или друзей в танцевальный класс, на вечеринку, в бар или клуб. Вы также можете пригласить их к себе домой на неформальный и приятный танцевальный вечер.

Метод 3 из 4: вольные танцы

1. Двигайтесь в такт музыке. Прежде чем начать танцевать, внимательно прислушайтесь к ритму музыки. Постучите ногой или поверните голову, чтобы подобрать размер. Как только вы получите ритм, совместите свои движения с ритмом, чтобы создать последовательность, которая течет вместе с музыкой.
   • Распространенная ошибка начинающих танцоров фристайла - прыгнуть прямо и начать двигаться, прежде чем они зададут ритм. Найдите минутку, чтобы записать свои движения в такт, и научиться танцевать вольным стилем станет намного проще.
2. Двигайте руками и ногами в такт музыке. Фристайл - это когда вы двигаетесь так, как вам кажется, в такт музыке, а не следуя определенным распорядкам. Держите свои танцевальные шаги простыми и следите за тем, чтобы каждый шаг двигался в такт. Например, вы можете скрестить руки перед собой и щелкнуть пальцами один раз, а затем вернуть руки в стороны для следующего удара. Совместите этот танцевальный шаг с шагами вперед и назад и прыжками под музыку.
   • Оглянитесь вокруг, пока вы занимаетесь фристайлом, и посмотрите, что делают другие танцоры. Попробуйте новые шаги, если хотите, и помните, что чем больше вы тренируетесь, тем увереннее вы становитесь!
3. Сделайте танцевальное движение, которое вы делаете большую часть времени. Выберите базовый проход, в котором вы чувствуете себя уверенно. Выполняйте это в такт музыке. Хорошим и легким пасом вольным стилем является «степ-касание». Просто шагайте из стороны в сторону, добавляйте немного подпрыгивания с каждым шагом и щелкайте пальцами в такт музыке.
4. Выберите один или два других шага, которые вы время от времени выполняете во время танца. Выберите количество шагов, которые заставят вас чувствовать себя менее уверенно. Если ритм кажется правильным, включите эти шаги в свой танец и большую часть времени продолжайте выполнять привычный базовый шаг. Со временем вы будете чувствовать себя увереннее, делая дополнительные шаги.
   • Если вам трудно выполнять менее отработанные шаги, просто продолжайте танцевать с базовым шагом, пока не будете готовы повторить попытку.

Метод 4 из 4: Выполнение основных проходов

1. Практикуйте пять основных положений для изучения балета. Все начинающие артисты балета должны выучить базовые позиции, чтобы создать хорошую основу для занятий балетом. Ваши руки и ноги меняют положение с каждым положением. В Интернете доступно множество учебных пособий и танцевальных видео, в которых описывается, как выполнять каждую балетную позицию.
2. Научитесь исполнять па для простой джазовой позиции. Правую ногу согните в сторону и выверните колено. Держите правую ногу так, чтобы мизинец оказался чуть ниже левого колена. Руки держите по бокам.
   • Следите за тем, чтобы пальцы ног были прямыми при выполнении пассажа.
   • Ваше колено должно быть треугольной формы.
3. Танцуй вальс практиковать вид бальных танцев. Найдите партнера для танцев. Лидер сделает шаг вперед, в сторону и затем назад, а последователь сделает те же шаги. Это называется шагом блока.
   • Этот танцевальный шаг называется шагом коробки, потому что он выглядит так, как будто танцоры движутся в воображаемом квадрате в форме коробки.
4. Сделайте шаг-касание как основной шаг в изучении хип-хопа. Шагайте в сторону одной ногой и при движении слегка сгибайте колени.Подведите вторую ногу к первой и слегка подпрыгивайте при шаге. Во время прогулки позвольте рукам мягко обвиться вокруг талии и щелкнуть пальцами в такт музыке.
   • Не позволяйте рукам свисать по бокам, это может выглядеть довольно странно. Во время прогулки позвольте своим рукам мягко обвиться вокруг талии и щелкнуть пальцами в такт музыке.

Предупреждения

• Учиться танцевать дома - это здорово, потому что вы можете работать в своем собственном темпе, но важно убедиться, что вы танцуете безопасно и не слишком сильно нагружаете свое тело. Всегда делайте разминку и заминку и сохраняйте темп медленным и устойчивым по мере улучшения. Поговорите с профессиональным учителем танцев, если у вас возникнут проблемы, и обратитесь к врачу, если вы получите травму.