Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: переключение
• Часть 2 из 3: Максимальное использование преимуществ
• Часть 3 из 3: создайте удобный распорядок дня
• Советы
• Предупреждения

Сон голым дает столько преимуществ, что это чудо, что все больше людей не пробуют его. Это полезно для вашей кожи, для вашего здоровья и для вашей сексуальной жизни. Если вы привыкли спать в пижаме, может пройти несколько ночей, прежде чем вы действительно научитесь спать голым. Однако, если вы привыкли спать голым, вам больше ничего не захочется.

Шагать

Часть 1 из 3: переключение

1. Начните спать в нижнем белье. Вы привыкли спать в полной пижаме? Даже если вы носите футболку только на ночь, может пройти ночь или две, прежде чем вы действительно сможете привыкнуть спать голым. Немедленное переключение с полностью одетого на обнаженное может поначалу серьезно нарушить ваш ночной сон. Поэтому сначала выберите только нижнее белье (без бюстгальтера), чтобы понять, каково это.
   • Сон только на нижнем белье также дает некоторые преимущества, которые может принести сон голым. В конце концов, большая часть вашей кожи подвергается воздействию воздуха, и эта циркуляция делает кожу более яркой.
   • Тем не менее, ношение нижнего белья заставляет ваше тело полагаться на этот дополнительный слой для регулирования температуры. Части вашего тела, которые вы закрываете нижним бельем, не будут подвергаться воздействию здорового воздушного потока. Вот почему стоит попробовать спать голым.
2. Спите голым под дышащей тканью. Сон нагишом полезен для здоровья, потому что он позволяет вашей коже освободиться от тесной одежды на 7-8 часов. Выбирайте одежду из натуральных материалов, предпочтительно из хлопка, чтобы воздух в вашей комнате мог проходить мимо вашего тела.
   • Использование полиэстера и других синтетических материалов вредно для кожи. Эти вещества либо согревают вас, либо блокируют воздух. Это сводит на нет положительные эффекты сна голым.
   • Если вы действительно хотите, чтобы сон был как можно более здоровым, выбирайте простыни и одеяла из органических волокон. Таким образом, ваша обнаженная кожа не подвергнется воздействию химикатов.
3. Отрегулируйте простыни и одеяла по сезону. Многие жалуются, что ночью слишком холодно, чтобы спать голым. Это легко решить, правильно подобрав подстилку по сезону. Если у вас хорошее пуховое одеяло, ваше тело может адаптироваться к окружающей среде и оставаться красивым и теплым, не надевая пижаму. Летом вам может понадобиться даже не более тонкого хлопкового одеяла.
   • Также можно хранить в спальне набор пледов и тонких одеял. Таким образом, вы можете добавлять или удалять слои в зависимости от ваших потребностей.
   • Покрывало может пригодиться круглый год. Вы можете сбросить одеяло, если почувствуете необходимость, и при этом у вас останется простыня, чтобы не чувствовать себя готовым.
4. Подумайте о том, чтобы вымыться перед сном. Возможно, вам будет намного лучше спать голым, если вы сначала вымылись. Ваша кожа станет свежей и чистой, а постельное белье останется чистым дольше. Принятие теплой ванны перед сном также сделает вас более сонным - так что вы спите еще лучше.
5. Держите рядом с кроватью халат / халат. Утром вам не понадобится ничего, что можно было бы сразу надеть - ведь вы не хотите, чтобы вам было холодно, когда вы идете в ванную. На случай чрезвычайной ситуации также целесообразно держать рядом с кроватью халат. Вы будете намного лучше расслабляться, зная, что ваш халат находится рядом с вами, поэтому вам не придется нервничать, когда что-то происходит.

Часть 2 из 3: Максимальное использование преимуществ

1. Посмотрите, не хочет ли ваш партнер спать голым. При контакте кожи с кожей в ночное время в организме вырабатывается окситоцин. Этот гормон заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает снять стресс и депрессию. Это даже снижает артериальное давление. Получите максимальную пользу от сна голым, попросив своего партнера сделать это вместе с вами.
   • Дополнительным преимуществом является то, что усиленный контакт с кожей вашего партнера может повысить вероятность секса. Таким образом, сон обнаженным может увеличить близость между вами и вашим партнером и укрепить отношения.
   • Чтобы вам обоим было удобно, вы можете положить дополнительные одеяла по бокам кровати. Таким образом, вы можете добавлять или удалять слои по своему желанию.
2. Держите термостат на 21º Цельсия или ниже. Люди лучше спят, когда температура ниже. Если ваше тело станет слишком теплым - часто это вызвано одеждой - вы не сможете получить глубокий восстанавливающий отдых, необходимый для сохранения здоровья. Независимо от того, какое сейчас время года, убедитесь, что температура в спальне низкая. Убедитесь, что вы спите голым, чтобы ваше тело могло регулировать собственную температуру. Если ночью вам холодно, возьмите дополнительное одеяло - это намного лучше, чем укутывать тело в тесную пижаму.
   • Сон при более низких температурах также заставляет ваше тело регулировать мелатонин и гормоны роста. Если вы не получите глубокий сон, который приносит прохладное пространство, у вашего тела не будет достаточно шансов правильно вырабатывать эти гормоны. Эти гормоны необходимы для восстановления клеток.
   • Более глубокий сон регулирует выработку организмом кортизола. Этот гормон вырабатывается, когда организм испытывает стресс, может привести к увеличению веса и подвергнуть вас риску других проблем со здоровьем. Если позволить вашему телу полностью отдохнуть, оно не наполнится кортизолом.
3. Убедитесь, что в комнате полностью темно. Поскольку вы уже пожинаете плоды сна голым в прохладной комнате, вы можете сделать все возможное и получить как можно лучший сон. Отключите все ночные светильники и электронные устройства, и ваша комната станет полностью черной. Сон в абсолютной темноте позволяет вашему мозгу полностью расслабиться. Поэтому он способствует хорошему ночному сну.
   • Старайтесь не проверять свой телефон или ноутбук, прежде чем закрыть глаза. Свет, излучаемый этими устройствами, может помешать вам спать спокойно.
   • Если уличные фонари защищают вашу комнату от абсолютной темноты, купите плотные шторы.
4. Позвольте воздуху проходить мимо вашего тела. Прохладный сухой воздух способствует циркуляции. Он также обеспечивает правильные условия для улучшения здоровья гениталий как мужчин, так и женщин. У мужчин более низкие температуры сохранят сексуальные функции и сперму здоровыми. Женщинам полезен прохладный сухой воздух, так как он предотвращает грибковые инфекции.

Часть 3 из 3: создайте удобный распорядок дня

1. Устраивайте свои дела перед сном. Если вы живете в доме не только с партнером, но и с другими людьми, вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких ситуаций. Убедитесь, что дети уложены и готовы ко сну. Только после этого приступайте к своему распорядку и раздевайтесь. Это снижает вероятность того, что сонный ребенок нападет на вас, когда вы обнажены.
   • Если вы действительно волнуетесь, не раздевайтесь, пока не лягте в постель. Почистите зубы и выключите свет, если вы все еще в одежде.
   • Не забудьте держать рядом с кроватью халат. Никогда не знаешь.
2. Закройте дверь, если считаете, что это безопасно. Может быть, вы можете запереть дверь или немного забаррикадировать ее, чтобы никто не мог просто войти. Если вы живете в доме с другими взрослыми, подумайте о том, чтобы установить замок, чтобы вам было удобнее. Если у вас есть маленькие дети и запирать дверь нецелесообразно, попробуйте подложить под дверь толстое полотенце. Или поставить стул за дверь. Таким образом, у вас будет хоть какое-то время, чтобы подготовиться, когда ваш ребенок (дети) ворвется.
3. Установите будильник, чтобы вы могли рано вставать. Так вы встанете и оденетесь до того, как дети постучат в дверь. Если вам нужно больше спать, но другие люди в доме скоро просыпаются, наденьте ночную рубашку или рубашку и вернитесь в постель. Так вы будете одеты в последний момент и не столкнетесь с неудобными ситуациями.
4. Поговорите с детьми о конфиденциальности. Вы можете поговорить со своими детьми, чтобы дать им понять, что ваша спальня - это уединенное место в определенные часы. Убедитесь, что они всегда стучат и ждут вашего ответа, прежде чем войти. Таким образом вы дадите себе время надеть халат и не дать детям увидеть вас голым.
   • Бывают моменты, когда ваши дети видят ваши голые плечи, и это нормально. Спать голым - это нормально, и не нужно скрывать это от детей.
   • Перед тем, как одеться, дайте им понять, что вы и ваш партнер спите голыми и что все заслуживают уединения. Это отличный способ разрядить ситуацию и, надеюсь, не допустит неприятных штормов.

Советы

• Перед сном примите душ, чтобы простыни оставались чистыми. Регулярно стирайте простыни, чтобы они чувствовали себя свежими.
• Если ваша жизненная ситуация не подходит для сна голым, спите только в нижнем белье.
• Повесьте на дверь табличку с вопросом, не хотят ли они сначала постучать.
• Подумайте о том, чтобы спать в спальном мешке. Это согреет вас и не позволит людям увидеть вас голым.
• Если кто-то зайдет и увидит вас голым, попросите его вернуться в постель. Или смотреть правде в глаза, а потом притвориться, что ничего не произошло.

Предупреждения

• Если вы регулярно ходите во сне или принимаете лекарства, которые могут вызвать лунатизм, вам лучше не спать голым. Вы же не хотите просыпаться посреди гостиной и видеть, как вся ваша семья зевает на вас!

• Нет проблем, если члены семьи видят друг друга голыми. Каждый должен чувствовать себя в доме свободно и в безопасности, в том числе и без одежды. Просто делай то, что кажется правильным. Держитесь подальше от гениталий друг друга и не вступайте в половые отношения.