Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: детоксикация почек
• Метод 2 из 2: заботьтесь о своих почках

Ваши почки выполняют важную работу по фильтрации и удалению отходов, производимых вашим организмом, поэтому их здоровье очень важно. Хотя детоксикация и голодание становятся все более популярными, пока мало научных доказательств того, что вы можете удалить токсины из своего тела. Ваша печень и почки могут делать это сами по себе, поэтому лучше поддерживать эти органы в здоровом состоянии, чем голодать или проводить детоксикацию. Если вы действительно хотите пройти детоксикацию, пейте много воды и ешьте продукты, полезные для почек.

Шагать

Метод 1 из 2: детоксикация почек

1. Сначала поговорите со своим врачом. Перед детоксикацией почек проконсультируйтесь с врачом. В зависимости от вашего текущего состояния здоровья это может быть опасно. Не удивляйтесь, если ваш врач скептически отнесется к идее детокса. Он / она, вероятно, порекомендует пить больше воды и более здоровую пищу, чтобы сохранить здоровье почек в долгосрочной перспективе.
   • Если у вас есть проблемы с почками, ваш врач может назначить вам специальную диету в сотрудничестве с диетологом.
   • Детоксикация почек может повлиять на всасывание лекарств, поэтому не проводите детоксикацию, если вы принимаете наркотики.
2. Пейте больше воды. Самый безопасный способ вывести токсины из почек - увеличить количество выпиваемой воды. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать здоровье почек. Если вы действительно хотите пройти детоксикацию, не забудьте также пить много воды.
3. Ешьте меньше полуфабрикатов. Поддерживайте свои почки, употребляя меньше обработанных и соленых продуктов. Вам следует избегать обработанных углеводов: конфет, шоколада, пирожных, печенья и безалкогольных напитков. К другим обработанным продуктам относятся белый хлеб и белая паста.
   • Детокс-диета, при которой вы отказываетесь от всех обработанных пищевых продуктов, может в краткосрочной перспективе улучшить ваше самочувствие.
   • Для долгосрочного решения вам необходимо выбрать сбалансированную диету.
4. Попробуйте провести детоксикацию с помощью яблочного сока. Если вы хотите быстро очистить почки, вы можете принимать жидкости только на время. Утверждается, что существует метод очищения почек и удаления камней из почек. Следует выпить 11 литров яблочного сока и 11 литров фильтрованной воды.
   • Яблоки полезны для почек.
   • Яблоки могут снизить уровень холестерина и глюкозы в организме и богаты витамином С. Кожа является хорошим источником антиоксидантов.
   • Имейте в виду, что фасованный яблочный сок часто содержит много сахара.
5. Рассмотрим «Лимонадную диету». Еще одна жидкость, которую можно пить во время детоксикации, - это лимонад. Для этого добавьте две столовые ложки свежего лимонного сока, две столовые ложки кленового сиропа и щепотку кайенского перца в 250-500 мл воды.
   • Этот «лимонад» - единственное, что можно пить в течение десяти дней, после чего в течение нескольких дней можно есть только сырые фрукты и овощи.
   • Выпивайте от 6 до 12 стаканов лимонада каждый день.
   • Также рекомендуется каждое утро пить слабительный чай.
   • Однако нет никаких научных доказательств того, что такие диеты полезны для здоровья.
6. Попробуйте арбуз. Еще одна очищающая диета, которую некоторые рекомендуют для детоксикации почек, предполагает употребление большого количества арбуза. Вы можете купить от 10 до 50 фунтов арбуза (несколько больших дынь) и постараться съесть как можно больше в течение дня, регулярно опорожняя мочевой пузырь.
   • Если у вас хронические проблемы с почками, вам не следует пробовать этот метод, так как арбуз богат калием.
   • Не ешьте больше маленькой миски арбуза в день, если у вас хроническая болезнь почек.
   • Арбузы на 92% состоят из воды, так что это примерно то же самое, как если бы вы просто выпили много воды.
   • Слишком много арбуза опасно для вашего здоровья, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.
7. Подумайте о чистке травами. Альтернативой «лимонадной диете» является диета, при которой вы пьете специальный травяной чай. Для этого оставьте корень гортензии, печеночник пурпурный и зефир в 2,5 л холодной воды. Оставьте на ночь, а затем добавьте немного вареной петрушки, прежде чем довести всю смесь до кипения, а затем дайте ей настояться еще 20 минут.
   • Когда он остынет, выпейте около 60 мл, а остальное переложите в емкости.
   • Каждое утро в большой кружке смешивайте 180 мл этой смеси со 120 мл воды.
   • Добавьте 20 капель настойки золотарника и чайную ложку глицерина.
   • Пейте эту смесь в течение дня, но прекратите, если она вызывает боль в животе.

Метод 2 из 2: заботьтесь о своих почках

1. Пей много воды. Если вы пьете много воды, почки могут лучше функционировать и естественным образом очищать организм от токсинов. Постарайтесь выпить не менее 8 больших стаканов воды, но пейте больше, когда на улице очень жарко, так как ваше тело также теряет влагу из-за потоотделения.
   • Обратите внимание на цвет своей мочи, чтобы определить, следует ли вам пить больше воды.
   • Ваша моча должна быть соломенного цвета. Если он темнее, возможно, у вас обезвоживание, и вам нужно пить больше воды.
   • Если вы пьете много воды, у вас меньше шансов получить камни в почках.
2. Есть здоровый. Здоровая и сбалансированная диета сохраняет здоровье почек, что помогает всему телу избавляться от токсинов. Здоровая диета богата фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, поэтому вы получаете все витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело. Используйте диск из пяти Центров питания, чтобы составить свой рацион: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Лучше всего для почек есть яблоки, черника и клубника.
   • Также попробуйте есть капусту и шпинат. Сладкий картофель очень полезен для почек.
   • Рыба с большим содержанием омега-3 жирных кислот полезна для почек. Старайтесь время от времени есть лосось, скумбрию, сельдь и сардины.
3. Ешьте меньше соли и жира. Если есть меньше соли и жира, ваши почки смогут лучше функционировать. Более частое употребление свежих продуктов и менее упакованных продуктов может значительно снизить количество соли в вашем рационе. Упакованные продукты часто уже содержат много соли, поэтому, если вы готовите сами, вам лучше следить за тем, сколько соли вы потребляете.
   • Проверьте этикетку, чтобы узнать, содержит ли продукт «меньше соли» или «без добавления соли».
   • Используйте травы для аромата вместо соли.
   • Перед повторным нагревом промойте овощные консервы.
4. Не курите и не употребляйте алкоголь. Курение и питье могут быть очень вредными для почек. Постарайтесь полностью бросить курить и ограничьте употребление алкоголя двумя небольшими порциями в день для мужчины и одним стаканом в день для женщины.
   • Вы также можете получить высокое кровяное давление из-за курения и употребления алкоголя.
   • Высокое кровяное давление - одна из наиболее частых причин заболеваний почек.
   • Обращайтесь к врачу не реже одного раза в пять лет для проверки артериального давления.
5. Получить один активный образ жизни. Всегда следует сочетать здоровое питание с активным образом жизни. Если у вас избыточный вес, ваше кровяное давление может повыситься, что может вызвать проблемы с почками. Старайтесь двигаться примерно 150 минут в неделю. Это может быть что угодно: от ходьбы до плавания, от футбола до фитнеса.
   • Рассчитайте свой ИМТ, чтобы знать, здоровый ли у вас вес.
   • Для этого вы можете использовать этот калькулятор на веб-сайте Нидерландского центра питания: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx