Перепрограммируйте свой мозг

Видео: Быстрый Способ Перепрограммировать Свой Мозг

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3: измените свой образ мышления
Метод 2 из 3: измените свои привычки
Метод 3 из 3: успешно перепрограммировать свой мозг
Советы
Предупреждения

Если вы хотите изменить свой образ мышления и поведения, знайте, что это на 100% возможно. Мозг постоянно устанавливает новые связи и подчиняется его командам. ты она дает. Осознавая себя и практикуя внимательность, вы обуздываете негативные мысли и деструктивные привычки и сразу же начинаете становиться лучше и позитивнее.

Шагать

Метод 1 из 3: измените свой образ мышления

Начните ежедневно составлять график своих мыслей. Красота человеческой эволюции заключается в том, что у нас есть две части: инстинктивная часть нас самих, с которой мы что-то делаем, и развитая часть, с помощью которой мы все контролируем. Вы можете контролировать себя и свои мысли 2/7. Всякий раз, когда у вас появляется мысль, которая вас поражает, остановитесь и подумайте об этом. Было ли это отрицательно? Разрушительный? Что вызвало эту мысль? Есть ли смысл в том, что у вас возникла эта мысль? Была ли это мысль, выросшая из зависимости? Когда вы практикуете осознание себя, вы обнаружите в себе модели мышления.
- Записывайте свои мысли по мере их появления. Так вам будет легче понять, из чего состоит ваш образ мышления. Это могут быть неодобрительные мысли о себе, пессимистические или тревожные мысли; Это может быть что угодно. Это также отличный способ осознать нелепую болтовню, происходящую в вашей голове, и избавиться от нее.
Назовите образ мыслей. Примерно через неделю вы очень внимательно посмотрите на этот узор. Может быть, большинство мыслей негативны, вы критикуете себя или других, или, может быть, у вас есть мысли, которые не нужны, не важны или полезны для вас. Это для всех разное. Как только вы установили этот шаблон, вы можете начинать бросать курить.
- Осознание чего-то о себе может заставить вас задуматься об этом, и Который когда начинаются изменения. Потому что, конечно, ты никуда не денешься, если не знаешь дорогу.
Осознайте, что все является частью большого цикла. Многие из нас думают, что наши чувства лежат в основе наших действий, и это так. Мы бессильны и не можем не чувствовать и делать эти вещи в результате них. Но реальность показывает совершенно иную истину.
- Ваши убеждения и мысли определяют ваши чувства, которые, в свою очередь, определяют ваши действия, которые, в свою очередь, во многом определяют ваш жизненный путь. События в вашей жизни влияют на ваши убеждения и мысли, которые влияют на ваши чувства ... и весь цикл начинается сначала. Если вы думаете об этом как о цикле, вы увидите, что изменение только одного из этих факторов может изменить всю вашу систему.
- Другая часть этой неверной веры состоит в том, что мы будем бессильны. Нет, нет и еще раз нет: ты прав единственный у кого есть власть. Все эти мысли, поведение, ваш жизненный путь - все они ваши, и вы можете их изменить. Поменяйте одно, и остальные тоже встанут на свои места.
Создайте пространство между своими мыслями и действиями. Этот цикл, безусловно, является циклом, но его можно замедлить. Как только вы заметите, что узор появляется, остановитесь и дышите. Старайтесь не реагировать. Как бы ты хочу реагировать? Какую позитивную мысль вы можете вложить в свою голову вместо нынешней?
- Например, предположим, что вы смотрите телевизор и видите рекламу с красивой женщиной. Ты думаешь про себя Я никогда не мог быть такой красивой, как эта женщина или же Я никогда не смогу ее достать. Затем остановитесь на мгновение и положите конец первой мысли. Считать, Но у меня есть хорошие качества, такие как x, y и z, или же Я собираюсь использовать это как мотивацию, чтобы пойти в спортзал и почувствовать себя лучше, потому что я решил выбрать счастье, а не негатив.
- Осознайте, что вы получаете своего рода награду за все свои мысли и чувства. Вы постоянно переживаете? Вы, вероятно, чувствуете, что заботитесь о своих основах или что не стоит ожидать от жизни слишком многого. Или вы себя унижаете? Наверное, сидеть на земле кажется безопасным, потому что тогда ты не сможешь разочароваться. Подумайте о пользе, которую приносят вам ваши мысли. Действительно ли результат того стоит?
Внимательно относитесь к выбору слов; в вашей голове и что вы говорите другим. Ваши слова могут навредить людям; также себя. Это негативно сказывается на вас самих и, следовательно, на вашем поведении и мыслях, которые, в свою очередь, являются следствием. Если они появятся, скажите себе остановиться. Просто перестань. Направьте свое внимание на что-то положительное, и это поможет вам встать на верный путь.
- Если вы излучаете позитив и любовь, это то, что вы получите взамен. От этого выигрывают все, и это создает хорошую энергию. Но если вы думаете, что что-то невозможно, скорее всего, так и будет. Однако, если вы открываете себя и думаете, что имеете то, что имеете в виду действительно могу сделать, тогда, может быть, ты действительно сможешь.
- Иногда мы застреваем в той же мелодии, которая звучит у нас в голове. Эта мелодия могла бы сказать: Я отвратителен, или же Я ничего не стою или же у меня депрессия или больше этих бесполезных вещей. Немедленно остановите эту мелодию и замените ее другой. Что говорится в новой мелодии? Разве это не невероятно освежает? Всегда помните об этом голосе в своей голове и обратите внимание, когда он вернется. Помните: всегда можно остановить и заменить.
Выберите, как вы хотите реагировать на ситуации. В детстве вас учат думать определенным образом, вести себя и принимать определенные убеждения, и все это играет роль в том, кем вы станете. Некоторые из тех страхов и неуверенности, которые у вас возникли, могут быть перенесены в вашу взрослую жизнь. Часто мы застреваем в паттернах действия-противодействия, не понимая, что можем интерпретировать ситуацию по-разному и реагировать по-разному. Если вы на что-то негативно реагируете, то это возможность приглядеться. Если вас что-то бесит, почему? Отреагировали бы так же другие люди? Как отреагируют другие? Что может быть лучше в их ответе?
- Спросите себя, почему вы так реагируете. Дает ли это вам какое-то преимущество? Каким образом вы могли бы по-другому отреагировать? Примите решение развивать свои собственные модели мышления и убеждения, которые соответствуют тому, кто вы есть на самом деле, кем вы действительно хотите быть и над чем вы активно работаете.
Развивайте новые мысли, с помощью которых вы сможете сформировать эти новые положительные привычки в своей жизни. Теперь вы определили свои плохие мысли, вы смогли их остановить и заменили их хорошими мыслями. Теперь нужно настойчиво повторять эти новые мысли как можно чаще. Это должен стать привычкой, как и ваши старые мысли стали привычкой. Пока вы внимательны и думаете, что это возможно. Вот что делают мозги.
- Вы можете обнаружить, что ведение дневника, медитация и обсуждение этого подхода со своими близкими помогают вам. Это делает весь процесс более конкретным, осязаемым и делает его большей частью вашей жизни; тогда это не просто странные приливы, которые случаются у вас время от времени и о которых вы время от времени думаете. Вы, вероятно, обнаружите, что других людей вдохновляет ваша решимость что-то решить и что они хотят подражать вашей приверженности саморазвитию.

Метод 2 из 3: измените свои привычки

Контролируйте свои потребности. Иногда просто не хватает мыслей, которые нужно изменить; есть также вредные привычки и пристрастия (которые иногда совпадают). Если у вас есть привычка, от которой вы хотите избавиться, будь то переедание или наркомания, оторвитесь от своей обусловленности, подвергнув себя воздействию своих триггеров, а затем сопротивляйтесь. Это будет сложно, но с каждым разом будет легче. Таким образом вы сохраните контроль. Если вы контролируете это, вы почувствуете себя намного лучше.
- Допустим, вы стараетесь не есть так много. Например, предположим, что вы дома и настало время, когда вы обычно перекусываете. Затем почувствуйте запах или изображение вкусной закуски и не испытывайте особого желания. Это может быть полминуты или пять минут, посмотрите, сколько, по вашему мнению, вы сможете выдержать.
- Самым важным аспектом этого действия является то, что вы делаете это в нормальной ситуации. Потому что есть много наркоманов, которые проходят реабилитацию и преуспевают там, но все же возвращаются к своим старым плохим пристрастиям. Убедитесь, что условия как можно более нормальные, чтобы они были максимально эффективными.
Подвергайте себя воздействию триггеров в различных обстоятельствах. Если вы алкоголик и пытаетесь бросить курить, не рекомендуется попытаться остановить в разных местах и в разных ситуациях. Делайте это шаг за шагом. Идите домой после работы и не пейте бокал вина. Через некоторое время вы больше не будете чувствовать в этом нужды. Затем вы идете в соседское кафе и там тоже сопротивляетесь искушению. Следующий шаг: вечеринки. Вы должны задействовать триггер, в какой бы форме он ни проявлялся, и научиться сопротивляться триггеру.
- Также неплохо попробовать это через разные промежутки времени. Некоторые желания возникают быстрее и сильнее, чем другие, и это величайшая опасность. Но если вы будете варьировать сеансы перепрограммирования, ваше тело сможет постоянно сопротивляться потребности, а не только рутине.
Проходите через эти ситуации, все время сопротивляясь потребности. Как только вы зашли так далеко, вы почти у цели. Сейчас самое время более или менее подражать своей привычке, а потом она еще не. Так что алкоголик должен сидеть в баре, наливать напиток, а не пить. Кто-то, кто ест слишком много, может приготовить еду для своей семьи, а затем посмотреть, насколько она им понравится. Когда вы достигнете этой стадии, вы действительно сможете контролировать свой разум и свои привычки. Поздравляю!
- Когда вы проходите через подобные ситуации, вы делаете все это намного более реальным, чем просто размышления о влечении или размышления о нем. Он интерактивен на совершенно другом уровне и требует огромной силы воли, но это абсолютно возможно.
Придумайте новый положительный ответ. Вы не можете просто взять что-то и ничем не заменить. В конце концов, вашему мозгу нужна какая-то награда. И, эй, ты определенно заслужил это после всей этой тяжелой работы. Итак, сидя в баре без алкоголя, выпейте свой любимый безалкогольный напиток. Не ешь? Попробуйте освежающий ледяной чай. Файл, и это вас не пугает? Слушайте свой любимый компакт-диск и наслаждайтесь! Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо (но не отрицательная привычка), хорошо.
- Это также относится к вашим мыслям. Предположим, ваш босс кричит на вас, и ваша нормальная реакция - плакать и волноваться или очень-очень сердиться. Вместо этого делайте то, что вам нравится. Сходите на прогулку, позвоните другу или почитайте любимую книгу. В конце концов, гнев больше не будет вашей реакцией. Ваш мозг просто не распознает его, потому что вы его вытащили. Теперь вы делаете что-то позитивное: вы выигрываете.
Медитировать. Вам может это не показаться, но преимущества медитации поистине невероятны; и они, безусловно, облегчают осознанность и осведомленность. Фактически, они также помогают вам сохранять спокойствие и сосредоточенность, значительно упрощая процесс позитивного мышления. Эти старые привычки отпадут от вас, если ваш мозг правильно запрограммирован.
- Разве медитация не для тебя? Это не проблема. Что вас успокаивает и почему вы чувствуете себя заземленным? Читали хорошую книгу? Играть в видеоигры? Готовить? Тогда сделай это. Если только это заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно, тогда все в порядке.

Метод 3 из 3: успешно перепрограммировать свой мозг

Осознайте, что негативные мысли бесполезны.Хочу похудеть Одно дело, но верить в то, что ваши нынешние привычки в еде не совсем конструктивны, - другое. Нетрудно увидеть человека, делающего это хочу похудеть далеко не уйдешь. С другой стороны, тот, кто искренне считает, что его нынешние пищевые привычки неконструктивны, скорее всего, добьется успеха. Чтобы успешно перепрограммировать свой мозг, вы должны искренне верить, что негативные мысли и привычки для вас ничего не стоят. Если вы в это верите, добрые дела последуют автоматически.
- Вы, наверное, знаете, что негативные мысли приводят к негативным действиям и негативным моделям. Они бросают тень на жизнь и только, кажется, ведут к несчастью. Не должно быть так сложно увидеть, что они бесполезны, не так ли? Потому что куда они тебя так далеко завели? Куда они так далеко увели других?
Думайте о своем мозге как о компьютере. Тогда ваш мозг будет сделан из пластика и ему можно придать любую форму. Это факт. Нейропластичность или нейропластичность - это термин, обозначающий изменения, через которые проходит ваш мозг по мере того, как он испытывает новый опыт и новые мысли. Короче говоря, ваш мозг работает как компьютер. Они обрабатывают информацию, а затем используют ее. Вы верите в работу своего компьютера, поэтому, по логике, вы также должны верить в работу своего мозга.
- Еще одна веская причина думать о своем мозге как о компьютере - это то, что он помогает вам видеть, что в любой момент всегда возможны бесчисленные результаты. Вы помещаете некоторую информацию в свой мозг (как если бы вы делали это в компьютер), и она находила решение (как компьютер). Но если вы измените способ организации информации или способ ее попадания в нее, или даже Какой поступает информация, получается другой результат; прямо как компьютер. Если вы будете мыслить нестандартно, у вас может получиться совершенно другая операционная система, даже лучше, чем предыдущая!
Будьте уверены в себе, не сомневайтесь, что можете измениться. Это соответствует идее о бесполезности негативных мыслей. Имейте правильное отношение, чтобы ваш мозг изменился или его можно было перепрограммировать. Так как я хочу похудеть а также Я верю, что могу похудеть это две совершенно разные мысли. Вкратце: верьте в себя. Ты находятся способен меняться. И вы тоже это сделаете.
- Эта вера в себя может помочь вам начать думать позитивно. Если вы верите, что что-то возможно, вы увидите впереди еще больше возможностей. Загорится какой-то свет и осветит весь ваш мир. Вдруг все станет светлее. К тебе приходят хорошие вещи. Вы начинаете все больше и больше верить в то, что можете это сделать, и тогда вы это делаете!
Бросьте вызов каждой мысли, которая приходит вам в голову. По мере того, как вы становитесь все лучше и лучше в этом перепрограммировании, вы можете все больше и больше исследовать свои мысли и бросать им вызов. Ваша мысль - это мысль или вера? Это ваша собственная мысль или вы ее у кого-то почерпнули? Если у вас по-прежнему возникают мысли, которые являются просто убеждениями, а не вашими собственными, бросьте им вызов. Что лучше? Какая мысль более действенная? Что может быть более позитивным? Какая мысль от кого-то еще приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть?
- Культура, в которой мы растем, по-разному относится к нам обучать. Нас учат думать, учиться, действовать определенным образом и в целом вести себя определенным образом. Вам решать, как узурпировать этот неокортекс (ваш высокоразвитый мозг) и заставить его работать по-своему. Что такое В самом деле Лучшее для тебя? Что соответствует вашим ценностям и стандартам?
Убедитесь, что у вас есть приложение для этого. Есть приложение для всего, включая позитивное мышление и перепрограммирование вашего мозга. Если вы выполните поиск в Google с запросом «перепрограммирование мозга приложения», вы найдете множество рекомендаций для подходящих приложений. Они могут помочь вашему мозгу оставаться в тонусе и поддерживать его работу благодаря правильной мотивации и позитивным мыслям. Если вам не нравится писать в дневнике, то приложение может быть для вас хорошим вариантом.
- Нам всем нужны короткие маршруты контрабанды, чтобы добраться до лучшей части нас самих. Будь то приложение, книга самопомощи, заметки на холодильнике или дневник, все они могут помочь нам не сбиться с пути. Если вы действительно хотите добиться успеха в перепрограммировании своего мозга, неплохо было бы поискать материальные вещи, которые помогут вам не сбиться с пути.