Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
13 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Анемия возникает, когда не хватает здоровых эритроцитов (эритроцитов), которые переносят кислород ко всем клеткам и тканям организма. Анемия может быть хронической или острой, от легкой до тяжелой. Существует множество различных причин анемии, например обильные менструальные кровотечения и синдром раздраженного кишечника. Анемия бывает разных форм, и некоторые из них можно легко предотвратить. Другие формы анемии, хотя их нельзя предотвратить, можно лечить. Следуя этим простым шагам, вы сможете больше узнать об анемии и предотвратить ее естественным путем.
Шаги
Метод 1 из 2: спонтанно предотвращать анемию
Увеличьте потребление железа. Наиболее распространенной формой анемии является анемия, вызванная недостаточностью питательных веществ. Железо является наиболее частой недостаточностью питания при анемии. Чтобы предотвратить заболевание, вам необходимо включить в свой рацион определенные продукты, содержащие железо. Мужчинам и женщинам, у которых нет менструации, необходимо получать 10 мг железа в день; Менструальным женщинам требуется 15 мг железа в день. Беременным женщинам необходимо ежедневно получать 30 мг железа.
- Включите много источников белка, богатых железом, таких как нежирное красное мясо, печень, птица, свинина и рыба. Кроме того, ешьте много шпината (шпината) и других темно-зеленых листовых овощей, таких как зелень радуги, зелень горчицы, свекла и зелень капусты, брокколи, салат и капуста.
- Кроме того, вы должны есть много тофу и соевых продуктов, фасоли (разноцветной), чечевицы, нута, сухофруктов, чернослива, изюма, кураги и сока чернослива.
- Ешьте обогащенные железом злаки и цельнозерновой хлеб на завтрак или перекус.
- Вы можете готовить в кастрюле или на чугунной сковороде, чтобы добавить больше железа.
Избегайте употребления продуктов, поглощающих железо. Некоторые продукты могут ухудшить усвоение железа. Если вы хотите предотвратить железодефицитную анемию, не следует пить чай, кофе или какао во время еды. Эти продукты будут поглощать много железа из пищевых продуктов и не попадать в организм. Кроме того, эти напитки нельзя употреблять во время приема препаратов железа.- Ограничьте потребление молока и молочных продуктов, так как молочные продукты, богатые кальцием, могут ухудшить усвоение железа.
Увеличьте потребление витамина B12. Чтобы предотвратить анемию, вызванную дефицитом витамина B12, вам необходимо увеличить количество витамина B2 в своем рационе. В среднем каждому человеку необходимо 2,5 мкг витамина B12 в день. Беременным женщинам необходимо 2,6 мкг витамина B12 в день; Кормящим женщинам необходимо 2,8 мкг витамина B12 в день. Ешьте продукты, богатые витамином B12, такие как говяжья печень, птица, сардины, лосось, тунец, треска, яйца, молоко, йогурт и сыр. Все это естественные источники витамина B12, которые помогают повысить уровень витамина B12 в организме и предотвратить анемию.- Кроме того, вы можете есть продукты, обогащенные витамином B12. Например, выбирайте хлопья для завтрака, соевые напитки и веганские бутерброды, обогащенные витамином B12.
- Вы также можете принимать добавки с витамином B12, чтобы повысить уровень витамина B12 в организме.
Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой. Недостаток витаминов, таких как фолиевая кислота, также может вызвать анемию. Чтобы предотвратить анемию, вам нужно включить в свой рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой. Мужчинам старше 13 лет необходимо 400 мкг фолиевой кислоты в день. Женщинам старше 13 лет необходимо 400-600 мкг фолиевой кислоты в день. Чтобы получить больше фолиевой кислоты, ешьте такие продукты, как шпинат, свекла, листовая капуста, радужная капуста, брокколи, зелень горчицы, салат, капуста, чечевица, горох с черными глазами, фасоль пинто, фасоль. курица, фасоль, говяжья печень и яйца.- Вы также можете есть продукты, обогащенные фолиевой кислотой, такие как обогащенный фолиевой кислотой хлеб, макаронные изделия и рис.
- Фолиевая кислота также содержится во фруктах и соках, таких как бананы, апельсины и апельсиновый сок.
Обогащен витамином С. Организму необходим витамин С для создания здоровых красных кровяных телец, что важно для профилактики анемии. Взрослым 19 лет и старше необходимо не менее 85 мг витамина С в день. Курильщикам необходимо дополнительно 35 мг витамина С в день. Если вы хотите укрепить иммунную систему, вам нужно добавить 1000 мг витамина C. Чтобы получить достаточно витамина C, вы должны есть фрукты, такие как апельсины, грейпфрут, мандарины, лимоны, киви, папайя, ананас, клубнику, малина и дыня.
- Есть много овощей, богатых витамином С, таких как брокколи, красный сладкий перец, брюссельская капуста, помидоры, капуста, картофель и листовая зелень.
- Витамин С улучшает усвоение железа, поэтому продукты, богатые витамином С, можно сочетать с продуктами, содержащими железо.
При необходимости принимайте добавки. Лучше всего принимать витамины и минералы из цельных продуктов. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, обеспечит вам почти все необходимые витамины и минералы. Однако, если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества витаминов и минералов с пищей, вы можете принимать добавки железа, витамин B12, витамин C, фолиевую кислоту и другие витамины и минералы.
- Хотя витамины и минералы являются естественными и необходимыми для организма, не допускайте передозировки. Железо - конкретный пример. У вас может быть генетическая перегрузка железом или слишком много железа в виде добавок. Это очень опасное заболевание.
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы не уверены, какой у вас тип анемии, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом естественного лечения. Существует множество форм анемии, и неправильное лечение может иметь серьезные последствия. Вы должны быть осторожны, потому что при некоторых формах анемии витаминные и минеральные добавки могут усугубить болезнь.
- Прежде чем вы сможете предотвратить анемию, вы должны знать, подвержены ли вы риску.
Метод 2 из 2: узнайте об анемии
Знайте свой риск анемии. Вам нужно только предотвратить это, если вы подвержены риску анемии. Факторов риска анемии много. Некоторые формы анемии можно предотвратить, другие, например, наследственную анемию, предотвратить невозможно. Факторы риска анемии включают дефицит питательных веществ из-за недостаточного потребления витаминов и минералов, необходимых костному мозгу, с пищей. Костный мозг производит красные кровяные тельца, и дефицит необходимых витаминов и минералов для костного мозга может снизить количество вырабатываемых красных кровяных телец. Важнейшими витаминами и минералами являются витамин С, рибофлавин, витамин B12, фолиевая кислота, железо и медь. Анемия, связанная с недостаточностью питания, также может возникнуть при избыточном весе или ожирении.
- Кишечные заболевания, такие как болезнь Крона и глютеновая болезнь, синдром раздраженного кишечника, заболевание раздраженного кишечника и синдром дырявого кишечника, а также многие другие хронические состояния могут препятствовать усвоению питательных веществ и увеличивать риск анемии. .
- Менструальные и беременные женщины подвержены высокому риску анемии из-за потери большого количества крови или недостаточного всасывания железа в эти стрессовые периоды.
- Если у вас хроническая кровопотеря, вызванная геморрагическими язвами или некоторыми лекарствами, такими как аспирин в высоких дозах и другими нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как напросин, адвил, ... может увеличить риск анемии.
- Семейный анамнез также играет важную роль. Многие формы анемии могут передаваться по наследству в семье, и их невозможно предотвратить. Кроме того, у вас может развиться анемия, если у вас в анамнезе есть алкоголизм, инфекция определенными вирусами, заболевание печени, воздействие токсичных химикатов или прием определенных лекарств.
Распознайте симптомы анемии. Помимо поиска способов предотвратить это, вам также необходимо знать о симптомах анемии. Благодаря этому вы можете повысить меры предосторожности при лечении болезни с самого начала. Симптомы анемии широко варьируются и зависят от конкретного типа. Однако есть некоторые общие симптомы, о которых вы будете знать, в том числе усталость, плохое самочувствие, бледность кожи, быстрое или нерегулярное сердцебиение, одышку или затрудненное дыхание, боль в груди, головокружение, спутанность сознания. , слабоумие, холодные руки и ноги и головная боль.
- Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину. Некоторые другие заболевания могут иметь симптомы, похожие на анемию. Поэтому вам необходимо пройти диагностику у врача, чтобы правильно лечить болезнь.
Лечите анемию лекарствами. Даже если вы попытаетесь предотвратить болезнь, вам все равно может потребоваться медицинская помощь для предотвращения, лечения или контроля анемии. Лечение будет зависеть от типа и тяжести заболевания. Анемия, вызванная дефицитом витаминов и минералов, лечится путем изменения диеты и добавления питательных веществ. В случае злокачественной анемии витамин B12 вводят внутримышечно. При менструальной анемии врач может назначить гормональную терапию. Аутоиммунные супрессоры могут использоваться для лечения анемии, вызванной аутоиммунным заболеванием.- Ваш врач может выполнить переливание крови или пересадку костного мозга при тяжелой анемии или в редких случаях. В случае анемии, вызванной внутренним кровотечением, вам могут сделать операцию, чтобы остановить кровотечение.
- Серповидно-клеточную анемию можно лечить кислородом, болеутоляющими, переливанием крови или добавками. Также могут быть прописаны антибиотики для лечения инфекций, которые могут вызвать серповидно-клеточную анемию.
