Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Соблюдение правил гигиены сделает вас красивее и улучшит самочувствие. Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вам нужна помощь, чтобы справиться с изменениями, происходящими в вашем теле. Но не волнуйтесь, многие другие девушки такие же, как вы! Соблюдение правил гигиены - это просто поддержание вашего тела в чистоте, соблюдение правильного распорядка дня и гигиенических привычек красоты.

Шаги

Метод 1 из 4: держите свое тело в чистоте

1. 

   Принимайте ванну ежедневно или через день. Бактерии живут за счет пота, а клетки кожи накапливаются на теле - вот что вызывает неприятный запах. Вы должны принимать душ каждый день и использовать мягкое мыло, чтобы смыть грязь в течение дня. Особое внимание уделяется мытью и тщательной сушке ступней, лица, рук, подмышек и ягодиц.
   • В дополнение к ежедневному купанию вам также необходимо принимать душ после тренировки или пота, чтобы ваша кожа оставалась чистой.
   • Неважно, принимаете ли вы душ утром или вечером; Время купания зависит от вас.
   • Не используйте мыло для мытья гениталий; Мыло нарушит естественный химический баланс организма. Вымойте внутреннюю поверхность бедер и вокруг вульвы мягким мылом, но используйте только теплую воду для мытья внешней и внутренней части вульвы (внешней части влагалища). Влагалище самоочищается естественными выделениями (чистыми выделениями из влагалища).
   • Дезодоранты и духи не заменяют ежедневное купание.

2. 

   
   
   Вымойте волосы и используйте кондиционер для волос.. Мойте голову 2-3 раза в неделю. Если мыть волосы слишком часто, натуральные масла в волосах теряются, и волосы могут высохнуть. Выберите правильный шампунь и кондиционер - будь то сухие, взъерошенные, прямые или вьющиеся волосы, вы можете попробовать множество продуктов для волос.
   • Смочите волосы теплой водой. Налейте небольшое количество шампуня на ладонь и массируйте его по коже головы (не втирайте слишком сильно) до кончиков. Смойте шампунь, затем кондиционер, добавив больше кондиционера для сухих волос и меньше - для жирных. Оставьте кондиционер на несколько минут во время душа, затем тщательно смойте.
   • Если через день или два у ваших волос появляется жирный блеск в области кожи головы, мойте волосы каждый день или каждые два дня мягким шампунем. Используйте кондиционер только на кончиках волос, но не на коже головы. Используйте средства для укладки волос, которые не являются жирными или обезжиренными.

3. 

   
   
   Умывайтесь дважды в день. Используйте теплую воду и мягкое неабразивное очищающее средство для умывания утром и вечером перед сном. Втирайте очищающее средство только кончиками пальцев в кожу, так как мочалка или губка могут вызвать раздражение. Не трите слишком сильно. Смойте теплой водой и вытрите чистым полотенцем (не трите).
   • Избегайте пилинга кожи или продуктов, содержащих спирт. Не используйте обычное мыло. Эти продукты слишком сильны для кожи лица.
   • Если ваша кожа шелушится, чешется или сухая, нанесите увлажняющий крем для лица с меньшим количеством крема, чем монета. Если ваша кожа легко раздражается или становится жирной, вам следует использовать средства для чувствительной кожи.
   • Вы также должны умываться после тренировки или потоотделения.

4. 

   
   
   Носите чистую одежду. Вам не нужно стирать одежду после каждого использования, но на ней не должно быть пятен, складок и запахов. Если ваша одежда в пятнах или поте, постирайте ее, прежде чем снова надеть. Носите чистое нижнее белье и меняйте его каждый день. Меняйте носки по мере необходимости для комфорта и запаха. Возможно, вам придется менять носки несколько раз в день, но иногда и реже, если вы носите носки только в течение нескольких часов в помещении и не носите обувь.
   • Меняйте простыни еженедельно или чаще, если вы сильно потеете по ночам. Меняйте наволочку еженедельно или каждые 2–3 дня, если у вас жирная кожа.

5. 

   Часто мойте руки. Вы должны часто мыть руки в течение дня, но особенно после посещения туалета, после чихания или кашля, перед прикосновением к еде и после прикосновения к предметам, к которым прикасались многие другие (например, когда держишь деньги - представь, сколько людей потрогали деньги!)
   • Смочите руки теплой водой, затем намылите руки не менее 20 секунд - обязательно вымойте запястья, между пальцами и под ногтями. Сполосните мыло, вытрите руки бумажным полотенцем и удерживайте бумажное полотенце, чтобы закрыть кран.

6. 

   Возьмите с собой небольшие чистящие средства. Храните набор для чистки в сумке или рюкзаке. Возьмите с собой упаковку мятных конфет, жевательную резинку или небольшую бутылку жидкости для полоскания рта, чтобы использовать ее после еды. Положите в карман небольшое зеркало, дезинфицирующее средство для рук, дезодорант, пачку салфетки и небольшую расческу для повседневного использования.

7. 

   Соблюдайте гигиену, когда вы заболели. Если вы заболели, важно соблюдать правила гигиены, чтобы защитить других. Прикрывайте рот своим кашлем или чиханием. Часто мойте руки, особенно после кашля или чихания. Если у вас рвота или жар, оставайтесь дома и держитесь подальше от других.

Метод 2 из 4. Следите за внешним видом

1. 

   Используйте дезодорант каждый день. Также часто встречается неприятный запах тела, особенно подмышек. Подмышки больше потеют, когда вы переживаете период полового созревания, а волосы подмышками могут быть местом скопления пота и бактерий. Используйте дезодоранты каждый день, чтобы ваше тело пахло и чувствовало себя комфортно. Этот продукт выпускается в нескольких формах - валик, спрей, брусок, продукты, которые могут содержать или не содержать ингредиенты, которые помогают уменьшить потоотделение и запах. Одни продукты ароматные, другие без запаха. Выбирайте тот, какой вам больше нравится.
   • Часто рекламируются разные дезодоранты исключительно для мужчин или женщин, но на самом деле они отличаются только запахом.

2. 

   При желании побрейтесь. Брить ли ноги, волосы в подмышках и гениталии или нет - зависит только от вас. Удлиненные волосы подмышками и лобковые волосы могут удерживать влагу и запах, но регулярное мытье, поддержание чистоты и сухости должно решить эту проблему. Если вы хотите побриться, вам необходимо обеспечить безопасность и гигиену:
   • Используйте новое чистое лезвие бритвы и крем или гель для бритья (не используйте обычное мыло). Никогда не бриться сухо!
   • Принимайте это медленно и медленно. Обратитесь за помощью к маме, тете или сестре или попросите их совета.
   • Не брейте лицо. Вытащите распущенные волосы пинцетом или попробуйте использовать отбеливатель, крем или воск, специально предназначенные для удаления волос на лице. Если у вас много волос на лице, вам следует обратиться к врачу для удаления волос с помощью электролиза или лазера.
   • После бритья используйте нежирный, нежирный увлажняющий крем, чтобы кожа не высыхала. Никогда не используйте мужской крем после бритья - он пригорит!

3. 

   Обрежьте гениталии. Бритье в области гениталий может вызвать зуд, раздражение кожи, врастание волос или фолликулит. Помните, как обрезать гениталии - решать вам. Вы можете побрить «зону бикини» на внутренней стороне бедер, не касаясь лобковых волос, использовать ножницы для волос на лобке (будьте осторожны) или оставить все полностью естественным. Тем не менее, обязательно ополосните область под душем. Если вы все же решили побрить гениталии, следуйте этим рекомендациям:
   • Используйте чистые ножницы, чтобы сначала подстригать длинные волосы, чтобы было легче бриться (делайте это в ванной, чтобы не мешать). Убедитесь, что этими ножницами никто не пользуется!
   • Примите горячую ванну или душ на несколько минут, чтобы смягчить волосы и кожу.
   • Используйте безопасную бритву (не с прямым лезвием и не одноразовую), желательно со смазанной канавкой.
   • Натяните кожу плотно и ровно и брейте по направлению роста волос - будьте осторожны, а не нажимайте сильно.
   • Смойте теплой водой, промокните и нанесите детское масло, алоэ вера или увлажняющий крем без отдушек.
   • Прочтите разделы «Удаление волос на лобке, Бритье влагалища, Лечение лобковых волос или Уход за вагинальными волосами» для получения конкретных инструкций.

4. 

   Соблюдайте гигиену полости рта. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и полощите рот не менее двух раз в день - после завтрака и перед сном. Это помогает снизить риск кариеса, заболеваний десен и неприятного запаха изо рта. Попробуйте использовать зубную пасту с фтором или жидкость для полоскания рта. Если вы носите брекеты, вы должны чистить зубы после каждого приема пищи.
   • Используйте зубную щетку, чтобы почистить язык.
   • Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или после инфекции, например, ангины.
   • Посещайте зубы два раза в год, чтобы проверить и почистить зубы.

5. 

   Тщательно очистите фиксаторы или скобы. Дрожжи и бактерии могут скапливаться в посуде или контейнерах для инструментов, если вы не соблюдаете правила гигиены. Очищайте ящик для инструментов каждый раз, когда чистите зубы, и дезинфицируйте один раз в неделю.
   • С помощью зубного фиксатора налейте немного жидкости для зубных протезов, например Efferdent или Polident, в чашку с теплой водой, чтобы она впиталась. Тщательно промойте перед повторным использованием.

6. 

   Держите контактные линзы в чистоте. Если вы носите контактные линзы, важно, чтобы они были как можно более чистыми, чтобы предотвратить воспаление глаз. Не просто смывайте водой из-под крана и повторно наносите очиститель линз изо дня в день - это позволит бактериям попасть в глаза! Тщательно мойте контактные линзы каждый раз, когда они вынимают их, промойте весь держатель линз и используйте новый чистящий раствор. Не забывайте менять контактные линзы каждые 3 месяца.

7. 

   Держите ноги в чистоте. Если ваши ноги и обувь начинают вонять, это нормально, но старайтесь держать ситуацию под контролем. Прежде чем надевать носки и обувь, убедитесь, что ваши ноги сухие. Поочередно надевайте другую обувь, а на ночь храните обувь в хорошо вентилируемом помещении (не на дне туалета). Носите носки с обувью с закрытым носком и выбирайте хлопковые носки вместо синтетических.
   • Если у вас есть красные, зудящие или шелушащиеся участки кожи между пальцами ног или на ступнях, возможно, у вас грибковая инфекция стопы. Вы можете избежать этого, надев шлепанцы в школьном душе или в раздевалке вместо босиком. При необходимости воспользуйтесь дезодорантом для ног, который продается в аптеке, или обратитесь за помощью к врачу.

8. 

   Не делитесь личными вещами. Делиться ценно, но не такими вещами, как зубные щетки, бритвы или расчески. Не давайте свои личные вещи другим людям и не используйте их от других. Также используйте отдельные полотенца и полотенца для лица.

Метод 3 из 4: соблюдайте гигиену во время менструации

1. 

   Часто меняйте тампоны. В среднем следует менять 3-6 тампонов или тампонов в день (вагинальные тампоны). Когда у вас обильные месячные (первые несколько дней менструации) и ночью, вам следует использовать более длинную и толстую крылатую повязку (боковой щиток), чтобы предотвратить разливы. Меняйте тампоны или тампоны каждые 4-8 часов, в зависимости от того, сколько у вас месячных. Никогда не оставляйте тампон более 8 часов без смены из-за риска синдрома токсического шока.
   • Не стыдитесь, если месячные случайно попали на нижнее белье или простыни. Практически каждая женщина иногда сталкивается с этой проблемой. Удалите загрязнения с ткани холодной водой и немедленно постирайте.
   • Во время менструации вы должны носить темное белье и одежду. Таким образом, если к одежде будет провод, никто не увидит. Если проблема в школе или общественном месте, завяжите свитер вокруг талии, чтобы прикрыть его, пока не вернетесь домой.
   • Тампоны могут помочь, если вы любите плавать, заниматься спортом или вести активный образ жизни. Тампоны с пушерами проще в использовании, чем с пушерами. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с использованием тампона, попробуйте нанести вагинальную смазку на кончик тампона перед нанесением. Не используйте крем с вазелином из-за риска заражения.
   • Вы также можете попробовать другие альтернативы, такие как «менструальные» чашки или гигиенические прокладки THINX.

2. 

   Часто купайтесь. Купание во время менструации не только безвредно, но и очень важно. Купание кажется чистым, а теплая вода помогает облегчить менструальные спазмы. Примите ванну как обычно и промойте область гениталий теплой водой. По окончании мытья сначала используйте полотенце темного цвета или бумажное полотенце, чтобы оно не испачкалось, а затем используйте новый тампон, тампон или менструальную чашу перед тем, как одеваться.
   • Вы можете удалить тампон и менструальную чашу перед тем, как принять душ, но это не обязательно. Конечно, сначала нужно снять нижнее белье и выбросить тампоны.
   • Если у вас обильные месячные, возможно, вам следует избегать ванн. Вода, текущая из душа, смывает кровь лучше, чем вода из ванны.
   • Когда закончите, вымойте все в ванной - не беспокойтесь, кто зайдет в ванную после вас.

3. 

   Следите за своими менструальными циклами. Лучший способ избежать появления пятен на нижнем белье или неудобства без тампона в нужное время - это угадать, когда у вас начнутся месячные. Есть много веб-сайтов и приложений, которые могут помочь, например, калькулятор овуляции WebMDs. Вы также можете использовать журнал циклов или календарь. Запишите первый день менструации и наблюдайте в течение нескольких месяцев.
   • Средний менструальный цикл составляет 28 дней, но это число может значительно варьироваться. Считайте с первого дня менструации в этом месяце до первого дня менструации в следующем месяце. Если вы возьмете в среднем три месяца, вы узнаете, сколько дней у вас менструальный цикл. Например, если количество дней в первом месяце составляет 29 дней, в следующем месяце - 30 дней, а в третьем месяце - 28 дней, сложите и разделите на 3 - эти 29 дней будут средним менструальным циклом. твой. Однако имейте в виду, что менструальный цикл в период полового созревания может значительно колебаться, от 21 до 45 дней.
   • Если у вас нерегулярные месячные, поговорите со своими родителями или врачом за советом и лечением.

4. 

   Помоги мне. Если вы не знаете, как пользоваться тампоном, вам нужна помощь в покупке средств гигиены, у вас есть вопросы или опасения по поводу месячных, спросите у старшего члена семьи. Помните, что ваши мама, тетя и сестра тоже прошли через это! Вы также можете спросить своего врача, будет ли вам комфортнее.

Метод 4 из 4: Сохранение гигиенических привычек красоты

1. 

   Лечение угревой сыпи. Если у вас есть прыщи, используйте мягкие, не содержащие спирта и абразивных средств лекарства от прыщей. Не трите лицо энергично, так как это лишит кожу естественных масел и может вызвать сухость, шелушение или даже склонность к акне. Попробуйте лечить прыщи натуральными средствами или проконсультируйтесь с врачом о продуктах, которые можно использовать.
   • Попросите вашего семейного врача направить дерматолога, если прыщи не исчезнут в течение 4-8 недель после приема лекарств, отпускаемых без рецепта, или если чувствуется боль. Вы можете использовать несколько лекарств, но некоторые из них имеют много побочных эффектов, например, Аккутан.
   • Никогда не царапайте или поднимайте прыщи ногтями. Сдавливание, сдавливание или покалывание прыща может вызвать инфекцию и рубцевание.

2. 

   Не наносите тяжелый макияж. Когда вы чувствуете неуверенность в своей коже, вы можете захотеть скрыть ее сильным макияжем. Однако толстый слой косметического средства на лице может сделать кожу сухой или жирной и вызвать высыпания. Для естественного и здорового вида следует наносить только тонкий слой тонального крема и легкий макияж.
   • Вы можете использовать методы макияжа, чтобы скрыть прыщи.

3. 

   Уход за ногтями. Аккуратно стригите ногти на руках и ногах, чтобы не перетираться. При мытье рук (и ног) чистите под ногтями, при необходимости удалите грязь под ногтями. Воспользуйтесь острым кусачком или маленькими ножницами для ногтей, чтобы прорезать прямые линии на ногте, затем подпилите пилкой легкие изгибы по углам ногтя. Нанесите лосьон для рук на ногти и кутикулу вокруг ногтей.
   • Не грызите ногти и не тяните за поцарапанные ногти. Это может вызвать инфекцию и загрязнение ногтя. Для стрижки используйте чистую кусачку для ногтей, а не кусайте ногти.
   • Лак для ногтей, если хотите! Или вам может просто понадобиться слой лака для ногтей или лака для блестящего лака для ногтей. Используйте только средство для удаления краски, не содержащее ацетона.

4. 

   Нанесите немного духов, но не слишком много. Если вы предпочитаете использовать духи или спреи для тела, сделайте это! Только помните, что нельзя слишком много намазывать. Запах духов при слишком сильном распылении может быть слишком сильным и неприятным для некоторых людей.Распылите духи два или три раза в пространство перед собой и войдите - это даст вам слабый аромат, но не будет слишком сильным.
   • Не погружайте щетку для волос или распыляйте духи прямо в волосы. Духи могут сушить волосы.
   • Помните, что парфюм не заменяет ежедневное купание.

Совет

• Не все одинаковы, поэтому описанные выше действия могут не сработать для вас. Вы можете выработать гигиенические привычки, которые подходят вам и помогут вам чувствовать себя хорошо!
• Оставайтесь здоровыми и в форме, чтобы выглядеть лучше и комфортнее. Ешьте здоровую пищу, пейте много жидкости и регулярно занимайтесь спортом.
• Не мойте с мылом внутреннюю часть области гениталий. Не используйте ароматизированное мыло или гель для душа для мытья этой области. Не распыляйте духи на нижнее белье. Это может быть вредно!
• Часто меняйте простыни, так как они могут накапливать бактерии с неприятным запахом.

Предупреждение

• По мере того, как вы становитесь старше и приближаетесь к половому созреванию, вы можете начать замечать в нижнем белье прозрачную слизь или слизь цвета слоновой кости. Это нормально, волноваться не о чем! Однако обратитесь к врачу, если выделения зеленоватые, имеют рыбный запах или выглядят как творог.