Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Постройте более крепкие отношения
• Метод 2 из 3: выражайте свои чувства
• Метод 3 из 3: Найдите поддержку вне родителей
• Предупреждения

У ваших родителей могут быть определенные ожидания или представления о том, кем вы должны быть и кем вы являетесь. Иногда они не показывают, что любят вас и заботятся о вас безоговорочно. Хотя вы не можете заставить своих родителей действовать определенным образом, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы построить более крепкие отношения, поделиться своими чувствами и найти других, кто поддержит вас. Научитесь рассказывать родителям о том, кто вы есть, спокойно и с любовью.

Шагать

Метод 1 из 3. Постройте более крепкие отношения

1. Покажите, что вам не все равно. Если вы хотите, чтобы родители любили вас безоговорочно, постарайтесь проявить к ним такую ​​же любовь и поддержку. Хотя некоторые семьи проявляют больше привязанности, чем другие, важно, чтобы вы проявляли свою любовь и привязанность таким образом, чтобы это работало для вас и ваших родителей.
   • Обнимите. Поцелуй. Делайте то, что вам нравится.
   • Сказать я тебя люблю." Используйте другие слова признательности, такие как «Большое спасибо» или «Вы молодцы».
   • Помогите им с делами, которые нужно сделать, например, с работой по дому или покупкой продуктов. Постарайтесь сделать все, что в ваших силах, чтобы они почувствовали, что ваши действия ценят их.
   • Поймите, что некоторые дни ваши родители будут отдавать, а некоторые - нет. Не огорчайтесь, если иногда они не возвращаются. Не вините себя.
2. Будьте любящими и добрыми. Относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам. Хотя ваши родители не всегда могут следовать этому правилу, не расстраивайтесь, не обижайтесь или не испытывайте к ним ненависти. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть вежливым по отношению к себе и другим по очереди.
   • Чем больше доброты и любви вы проявляете, тем больше вероятность, что они оценят и полюбят вас.
   • Примите тот факт, что они не всегда могут показать ту любовь, на которую вы рассчитываете. Будьте открыты к различным способам получения любви и уважения. Например, ваш отец может показаться не очень любящим, но он ходит в школу и готовит для вас и вашей семьи почти каждый вечер.
   • Подумайте о том, как разные люди по-разному проявляют «доброту» и «любовь». К способам его проявления относятся подневольное состояние (ремонт машины, мытье посуды); на ощупь (обнимать, целовать, обнимать кого-то); слова одобрения (хвалите, говорите, что цените их); проводить время вместе; дарить продуманные подарки.
3. Проводите время с родителями. Хотя вы можете проводить много времени в одном месте, насколько это хорошее качество наедине с вашими родителями? Подумайте о том, как ваши родители с большей вероятностью покажут вам, что они любят вас и заботятся о вас, когда вы находите способы общаться, а не спорить. Думайте об этих занятиях как о способе проводить больше времени:
   • Настольные игры, игры или другие общественные мероприятия
   • Интерактивные игры на компьютере или компьютерные игры, которые нравятся вам обоим
   • Играйте на заднем дворе, в парке или на природе

Метод 2 из 3: выражайте свои чувства

1. Поговорите с родителями тихо. Открыто рассказывайте родителям о том, кто вы есть. Найдите время, которое не будет таким стрессовым для них и для вас. Подумайте, как сделать это личным разговором без других членов вашей семьи.
   • Более глубокая и значимая беседа один на один поможет вам доверять им и чувствовать, что они их любят.
   • Учитывайте время. Установите время по вечерам или в выходные дни, когда у вас и ваших родителей будет больше времени, чтобы по-настоящему поговорить о том, что с вами происходит.
   • Не сдавайтесь, если спокойный и любящий разговор не пройдет так гладко, как вы надеялись в первый раз.
2. Поделись своими чувствами. Будьте настойчивы в том, кто вы есть. Будьте уверены в том, что для вас наиболее важно в жизни. Говорите, что любите. Расскажите, что вас беспокоит. Не отвергайте и не подавляйте свои чувства, потому что у ваших родителей может быть иное мнение.
   • Если вы чувствуете себя подавленным или с чем-то боретесь, вам следует попросить их о помощи. Попросите их успокоить вас.
   • Возможно, вам придется сказать это четко, вместо того, чтобы предполагать, что они «знают», что делать. Например, если у вас тяжелые времена с девушкой, вы можете сказать родителям, что у вас тяжелые времена с девушкой, а затем сказать: «Мне бы прямо сейчас понадобилось немного подбодрить и поддержать». Хотя поначалу это может показаться неудобным, это проясняет ваши потребности.
3. Избегайте злости, расстройства или конфронтации. Если вы чувствуете, что расстраиваетесь из-за своих родителей, избегайте противостоять им в этом гневе. Вы не можете заставить кого-то полюбить вас таким, какой вы есть, своим гневом. Если вам трудно поговорить с родителями, не расстроившись, попробуйте сделать следующее:
   • Найдите место, которое вас успокаивает. Постарайтесь избавиться от негативных мыслей о себе и других в этом месте.
   • Сделайте глубокий вдох. Используйте дыхательные упражнения. Рассмотрите возможность медитации или молитвы.
   • Сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить ненависть, гнев и негодование. Вместо этого сосредоточьтесь на любви к себе. Запишите свои чувства в дневник. Рассмотрите возможность использования искусства, такого как рисование или живопись, как способ избавиться от разочарования.
   • Общайтесь с родителями, когда у вас будет больше возможностей спокойно делиться своими чувствами.
4. Установите границы со своими родителями. Если ваши родители не хотят любить и принимать вас по какой-либо причине, вы можете по крайней мере установить границы того, что можно сказать вам и как вы ожидаете, что они будут относиться к вам. Расскажите им, чего вы не принимаете в их отношениях с вами и что произойдет, если они перейдут ваши границы.
   • Используйте язык «я», когда устанавливаете свои границы. Использование языка «вы» может заставить людей защищаться, и это звучит укоризненно. Не говорите: «Ты всегда крутишь мою игру и заканчиваешь. Ты меня не поддерживаешь, а ты такой хулиган! »
   • Вместо этого вы можете сказать: «Мама, я знаю, что ты не согласен с выбранной мной профессией, но мне обидно, если ты говоришь, что это не респектабельная карьера. С этого момента я прошу вас держать свои комментарии о моей работе при себе. Если ты продолжишь идти, я не вернусь к ужину по воскресеньям ».
5. Напомните родителям, что не все такие же, как они. Хотя ваши родители могут иметь определенные ожидания относительно того, кем вы должны быть и кем должны стать, вы помогаете им помнить, что у каждого человека есть свои интересы, предпочтения и идентичность. Некоторым родителям может быть очень трудно принять это, но важно показать, что вы сами по себе.
   • Скажите им, что вы будете относиться к их интересам, предпочтениям и убеждениям с уважением и надеетесь, что они поступят так же. Будьте верны своему слову и покажите им, что можете уважать их различия.
   • Признайте, что у ваших родителей может быть определенный жизненный опыт или ценности, которые отражают их поведение и слова.
   • Подумайте о том, что для вас важно. Если вы ищете их любви и уважения, скажите им: «Несмотря на наши различия, я надеюсь, что вы сможете любить и уважать меня».

Метод 3 из 3: Найдите поддержку вне родителей

1. Примите тот факт, что вы не контролируете поведение родителей. Вы не можете заставить их любить и принимать вас. Хотя у вас может быть идеальное представление об отношениях между родителями и детьми, поведение родителей вряд ли изменится в мгновение ока. Научитесь отпускать то, над чем не властны.
   • Сосредоточьтесь на принятии и любви к себе. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы стать лучше. Возможно, это не изменит ваших родителей, но поможет вам найти в себе силы.
   • Верь в себя.
2. Ищите поддержки у других взрослых или старших членов семьи. Если вы чувствуете, что ваши родители не могут понять, кто вы, обратитесь к другим членам семьи, таким как тети, дяди, бабушки и дедушки. Подумайте о том, чтобы найти других взрослых в вашем районе или в школе. Найдите способы открыто и честно поговорить с ними о себе и своих чувствах.
   • При поддержке других взрослых и семьи вы сможете найти более здоровые способы общения с родителями. Подумайте о том, чтобы попросить у них совета, как справиться с чувством недооценки. Позвольте им поговорить напрямую с вашими родителями.
   • Если кажется, что ваши родители не заботятся о ваших потребностях, спросите, можете ли вы проводить больше времени с семьей или другими взрослыми, которые ценят, любят и уважают вас.
3. Поговорите с консультантом. Иногда кажется, что быть открытым со своей семьей или другими людьми слишком сложно, и разговор с консультантом может помочь вам преодолеть гнев, нервозность, печаль или страх по отношению к родителям. Консультанты могут помочь определить, какие потребности не удовлетворяются, и помогут вам найти способы поправиться.
   • Поговорите со школьным консультантом или спросите свою школу о таких возможностях в вашем районе.
   • Обсудите варианты семейного консультирования с консультантом, чтобы вы могли вовлечь в этот процесс своих родителей. Семейная терапия может включать одного или нескольких ваших родителей на консультацию. Эти типы сессий сосредоточены на том, как более эффективно общаться.
4. Не заставляйте себя меняться, если вам кажется, что это неправильно. Вы можете делать только то, что считаете нужным для вас. Если родители подталкивают вас к тому, с чем вы не согласны, подумайте, хотят ли они для вас самого лучшего или просто действуют в своих интересах.
   • Например, предположим, что ваши родители думают, что если вы девочка, вы должны носить платья и хорошо выглядеть на публике или в компании друзей ваших родителей. Вы можете предпочесть джинсы и футболку. Объясните им, что вы одеваетесь так, как вам удобно и удобно, и что вы хотите, чтобы они уважали это.
   • Будь верен себе. И знайте, что вы не одиноки.

Предупреждения

• Избегайте жестокого обращения с собой или членовредительства как способ справиться. Не употребляйте наркотики или алкоголь. Не изолируйте себя от всех вокруг. Хотя вы можете чувствовать себя нелюбимым и обиженным, эти способы справиться с ситуацией, скорее всего, усугубят ваше самочувствие. Отказ от себя не приближает вас к любви.
• Если вы чувствуете, что родители постоянно издеваются, унижают, отвергают или плохо обращаются с вами, подумайте о том, чтобы позвонить по конфиденциальному номеру телефона и попросить о помощи. Для получения эмоциональной поддержки и совета позвоните в Kindertelefoon: 0800-0432 или www.kindertelefoon.nl.